Милана БОРИСОВА. Фото из архива «КП». (8 августа 2008)
Молодеем… по-японски!

Молодеем… по-японски!

Комментарии: 2

Система омоложения Ниши собирает все больше сторонников по всему миру - и неспроста. Потому что рекомендации японца просты, упражнения - элементарны и занимают мало времени, а результаты ощущаются с первых же дней занятий.

Сегодня мы попробуем немного рассказать об основных принципах и упражнениях этой системы.

Простые принципы Ниши

Отрицательные эмоции - главная причина хронических болезней. У депрессивного человека резко снижены защитные силы организма, он открыт для инфекций, простуд и многих заболеваний.

Повернитесь в сторону света, надежды и радостных мыслей. Прекратите нервничать, держите свои чувства под контролем и убивайте все страхи холодным рассуждением. Улыбайтесь и наслаждайтесь жизнью каждый день.

Питайтесь просто, пусть основу рациона составляют овощи, фрукты и злаки. Один день в неделю вы не должны принимать никакой пищи - только вволю пейте напиток из воды, лимонного сока и меда.

Спите непременно по 8 часов каждую ночь, а если есть возможность - то прикорните хотя бы на полчаса днем.

Ежедневно делайте контрастные водные процедуры (чередуйте прохладный и теплый душ).

Шесть «золотых» правил Ниши

Спите на твердой постели

Наше здоровье - это ровный прямой позвоночник, а малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности внутренних органов. Конечно, бывает страшно приятно устроиться на ночь в мягкой постели. Но при этом, увы, страдает наш позвоночник - он искривляется, и болезни приходят к нам прямо во сне.

Если же спать на твердом, то все внутренние органы встанут на свои места, улучшится работа органов пищеварения и выделения, придет в норму циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.

Кладите под голову твердую подушку или валик 

Ниши считает важным, чтобы во время сна шейные позвонки располагались в своем естественном положении. Когда мы спим на мягкой подушке, шейные позвонки прогибаются, и это приводит к болям в шее и головным болям, повышенной раздражительности и головокружениям. 

Поэтому лучше спать без подушки вообще или подкладывать под шею маленький плотный валик (так, чтобы седьмой позвонок уже лежал бы на постели). Конечно, без привычки пару дней вам придется помучиться, зато взамен вы получите отличное самочувствие и крепкий сон.

Ежедневно делайте упражнение «золотая рыбка»

Ниши сам разработал это удивительное упражнение, идеальное и для начала, и для завершения дня. Оно направлено на исправление осанки, улучшение кровообращения, работы почек, кишечника и печени. «Рыбка» дает молодость коже, ясность сознанию и укрепляет нервы.

Выполнение. Лягте на пол (или твердую постель), вытяните руки во всю длину за головой. Ноги тоже вытяните, а ступни расположите перпендикулярно полу, носки тяните на себя. Сплетите пальцы под шейными позвонками, большие пальцы при этом тяните к лицу. В этом положении вибрируйте влево и вправо (но не вверх и вниз!) всем телом 1 - 2 минуты подобно рыбке в воде. Если вы делаете все правильно, упражнение доставит вам острое удовольствие. 

Тренировка капилляров

По теории Ниши, вторая составляющая молодости и здоровья - крепкие, чистые и эластичные капилляры. Есть необычное упражнение, восстанавливающее здоровье мелких сосудиков и улучшающее кровообращение, очень эффективное. 
Выполнение. Лягте на спину, поднимите ноги и руки перпендикулярно полу (ступни - параллельно полу). В этом положении начинайте энергично трясти одновременно руками и ногами, чувствуя прохладу в конечностях. Длительность - 1 - 2 минуты.

Смыкание стоп и ладоней

Это упражнение прекрасно нормализует давление. Чтобы убедиться, измерьте его до и после упражнения. Рекомендуется беременным - для правильного расположения плода, нормального течения беременности и легких родов. 

Выполнение. Лягте на пол и сомкните ладони друг с другом, как при молитве. Затем разведите колени и постарайтесь сомкнуть стопы. В этом положении спокойно и с удовольствием полежите 2 - 3 минуты. 

Тренировка для спины и живота

Сядьте на пол, скрестив ноги (подобно позе лотоса), спина прямая. Выполняем последовательно следующие упражнения: 

1) До предела поднимаем и опускаем плечи - 10 раз.

2) Вытягиваем руки перед собой. Резко поворачиваем голову назад, смотрим на копчик, мысленно проводим взором по позвоночнику до шеи и возвращаемся в исходное положение. Упражнение делаем по два раза в каждую сторону. 

3) Делаем резкие наклоны головы (наклонять только голову) - вправо и влево, по десять раз в обе стороны.

4) Повторяем упражнение 2.

5) Резко и до предела наклоняем голову десять раз вперед и десять раз назад.

6) Повторяем упражнение 2.

7) Наклоняем голову вправо до предела и медленно перекатываем назад, повторяем 10 раз. То же самое в другую сторону.

8) Снова повторяем упражнение 2.

9) Поднимаем руки вверх, кулаки сжаты. Резко опускаем руки параллельно полу - и одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи, затем резко отводим локти назад и тянем подбородок вверх. Повторяем 10 раз.

10) Упражнение 2.

11) В течение 1 - 3 минут медленно раскачиваемся из стороны в сторону, спина прямая. Одновременно двигаем животом - произвольно, делая массаж внутренних органов.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Врач-физиолог Елена ВОЛКОВА:

- Я склоняюсь к тому, что система Ниши все-таки рассчитана на практически здоровых людей. Если же у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы беременны, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем начать делать упражнения или переходить на эту систему питания.

СПРАВКА «КП»

Кацудзо НИШИ (1884 - 1959) - известный японский исследователь. Заболев туберкулезом кишечника и получив «смертный приговор» от врачей, Ниши занялся разработкой собственной системы оздоровления. 

Система Ниши - это синтез йоги, древнеегипетских, китайских, тибетских, филиппинских знаний и т. д. Очень популярна в США и Европе, а в Токио даже существует институт, работающий по системе Ниши.


А какие системы оздоровления помогли вам? Ждем ваши отзывы на сайте kp.ua и по e-mail: alenka.p@kp.ua

загрузка...
загрузка...

Политика

В Кривом Роге избиратели отзывают депутатов горсовета, но партия против 36

Петиция в поддержку лишения депутатских мандатов представителей партии "Силы людей" в Кривом Роге набрала необходимое количество подписантов и была одобрена сессией Криворожского городского совета.

Япония и США договорились плотно сотрудничать по Северной Корее
Япония и США договорились плотно сотрудничать по Северной Корее 106

Премьер-министр Японии Синдзо Абэ провел телефонный разговор с президентом США Дональдом Трампом. В ходе беседы политики обсудили ядерную угрозу со стороны КНДР.

Могерини 24 апреля впервые посетит Россию
Могерини 24 апреля впервые посетит Россию 227 8

Верховный представитель Евросоюза по иностранным делам и политике безопасности Федерика Могерини 24 апреля прибудет в Россию. Это будет ее первый визит в страну. Темой обсуждения станут санкции и "русофобские настроения в Евросоюзе".

Происшествия

Миссия ОБСЕ остается в Украине, несмотря на подрыв патруля
Миссия ОБСЕ остается в Украине, несмотря на подрыв патруля 7

Глава миссии приехал в Луганскую область, чтобы лучше разобраться в ситуации.

Женщина умерла после посещения ресторана в центре Киева
Женщина умерла после посещения ресторана в центре Киева 945 2

Но говорить о том, что причиной смерти 43-летней киевлянки стало заведение на Подоле, пока рано.

США обратились к России после подрыва патруля ОБСЕ
США обратились к России после подрыва патруля ОБСЕ 1597 1

На мине подорвался автомобиль мониторинговой миссии, в результате чего погиб американский фельдшер.

Экономика

Продажа земли в Украине: аргументы за и против
Продажа земли в Украине: аргументы за и против 885 1

В правительстве обещают внести законопроект, который запустит рынок сельхозземель в ближайшие месяцы.

Валерия Гонтарева поставила задачи преемнику
Валерия Гонтарева поставила задачи преемнику 357 1

Подавшая в отставку глава НБУ заявила о необходимости снижения доли государства в банковском секторе.

Денис Костржевский:  На данном этапе аэропорт  Киев  временно приостановил диалог с Ryanair
Денис Костржевский: "На данном этапе аэропорт "Киев" временно приостановил диалог с Ryanair" 776 3

Ирландская авиакомпания желает снижения аэропортовых сборов, но у "Киева" нет возможности.

Общество

Ученые назвали самый опасный алкогольный напиток
Ученые назвали самый опасный алкогольный напиток 58

Смесь водки и энергетика вредна для сердца и притупляет внимание.

Сегодня днем, 24 апреля, местами пройдет дождь, станет немного теплее
Сегодня днем, 24 апреля, местами пройдет дождь, станет немного теплее 45

В понедельник днем, 24 апреля, в Киеве без осадков, ветер северо-западный, 5-10 м/с.

 Вы жидовка? : директор львовской галереи довел до слез свою сотрудницу
"Вы жидовка?": директор львовской галереи довел до слез свою сотрудницу 1270 4

По словам музейного работника Марии Сойко, Тарас Возняк задал ей "вопрос в лоб" во время разговора в кабинете.

Светская хроника и ТВ

Кто он, победитель  Голоса країни 7 : что известно о священнике Александре Клименко
Кто он, победитель "Голоса країни 7": что известно о священнике Александре Клименко [видео] 758

Финалистом последнего сезона популярного украинского талант-шоу стал служитель божий священник Александр Клименко. Победитель стал известен вчера, 23 апреля.

В черный список  Миротворца  попал Александр Маршал
В черный список "Миротворца" попал Александр Маршал 223

Российского певца Александра Маршала под его настоящим именем Александр Миньков внесли в базу данных известного украинского сайта "Миротворец". Певец незаконно посещал аннексированный Крым в 2014 году.

Эмбер Херд закрутила роман с миллиардером Илоном Маском
Эмбер Херд закрутила роман с миллиардером Илоном Маском 437

Американская актриса нашла замену бывшему супругу Джонни Деппу. На этот раз она решила очаровать известного богача, инженера, предпринимателя, изобретателя и инвестора, основателя компаний SpaceX.

Спорт

Борьба за выживание: Украина проиграла Польше на домашнем ЧМ-2017 по хоккею
Борьба за выживание: Украина проиграла Польше на домашнем ЧМ-2017 по хоккею [видео] 399 1

Теперь, чтобы сохранить прописку в дивизионе 1А подопечным Савицкого нужно верить в чудо и обыгрывать фаворитов

Фанатов могут наказать за  Белую шизу
Фанатов могут наказать за "Белую шизу" 1138

Болельщики "Динамо" и "Шахтера" вновь нарушили дисциплинарные правила во время поединка на "Олимпийском"

Иван Гецко:  За видео моего гола журналист просил 1000 долларов
Иван Гецко: "За видео моего гола журналист просил 1000 долларов" 366

В апреле исполняется 25 лет с момента первого матча сборной Украины и первого исторического удара нападающего "сине-желтых".