Милана БОРИСОВА. Фото из архива «КП». (8 августа 2008)
Молодеем… по-японски!

Молодеем… по-японски!

Комментарии: 2

Система омоложения Ниши собирает все больше сторонников по всему миру - и неспроста. Потому что рекомендации японца просты, упражнения - элементарны и занимают мало времени, а результаты ощущаются с первых же дней занятий.

Сегодня мы попробуем немного рассказать об основных принципах и упражнениях этой системы.

Простые принципы Ниши

Отрицательные эмоции - главная причина хронических болезней. У депрессивного человека резко снижены защитные силы организма, он открыт для инфекций, простуд и многих заболеваний.

Повернитесь в сторону света, надежды и радостных мыслей. Прекратите нервничать, держите свои чувства под контролем и убивайте все страхи холодным рассуждением. Улыбайтесь и наслаждайтесь жизнью каждый день.

Питайтесь просто, пусть основу рациона составляют овощи, фрукты и злаки. Один день в неделю вы не должны принимать никакой пищи - только вволю пейте напиток из воды, лимонного сока и меда.

Спите непременно по 8 часов каждую ночь, а если есть возможность - то прикорните хотя бы на полчаса днем.

Ежедневно делайте контрастные водные процедуры (чередуйте прохладный и теплый душ).

Шесть «золотых» правил Ниши

Спите на твердой постели

Наше здоровье - это ровный прямой позвоночник, а малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности внутренних органов. Конечно, бывает страшно приятно устроиться на ночь в мягкой постели. Но при этом, увы, страдает наш позвоночник - он искривляется, и болезни приходят к нам прямо во сне.

Если же спать на твердом, то все внутренние органы встанут на свои места, улучшится работа органов пищеварения и выделения, придет в норму циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.

Кладите под голову твердую подушку или валик 

Ниши считает важным, чтобы во время сна шейные позвонки располагались в своем естественном положении. Когда мы спим на мягкой подушке, шейные позвонки прогибаются, и это приводит к болям в шее и головным болям, повышенной раздражительности и головокружениям. 

Поэтому лучше спать без подушки вообще или подкладывать под шею маленький плотный валик (так, чтобы седьмой позвонок уже лежал бы на постели). Конечно, без привычки пару дней вам придется помучиться, зато взамен вы получите отличное самочувствие и крепкий сон.

Ежедневно делайте упражнение «золотая рыбка»

Ниши сам разработал это удивительное упражнение, идеальное и для начала, и для завершения дня. Оно направлено на исправление осанки, улучшение кровообращения, работы почек, кишечника и печени. «Рыбка» дает молодость коже, ясность сознанию и укрепляет нервы.

Выполнение. Лягте на пол (или твердую постель), вытяните руки во всю длину за головой. Ноги тоже вытяните, а ступни расположите перпендикулярно полу, носки тяните на себя. Сплетите пальцы под шейными позвонками, большие пальцы при этом тяните к лицу. В этом положении вибрируйте влево и вправо (но не вверх и вниз!) всем телом 1 - 2 минуты подобно рыбке в воде. Если вы делаете все правильно, упражнение доставит вам острое удовольствие. 

Тренировка капилляров

По теории Ниши, вторая составляющая молодости и здоровья - крепкие, чистые и эластичные капилляры. Есть необычное упражнение, восстанавливающее здоровье мелких сосудиков и улучшающее кровообращение, очень эффективное. 
Выполнение. Лягте на спину, поднимите ноги и руки перпендикулярно полу (ступни - параллельно полу). В этом положении начинайте энергично трясти одновременно руками и ногами, чувствуя прохладу в конечностях. Длительность - 1 - 2 минуты.

Смыкание стоп и ладоней

Это упражнение прекрасно нормализует давление. Чтобы убедиться, измерьте его до и после упражнения. Рекомендуется беременным - для правильного расположения плода, нормального течения беременности и легких родов. 

Выполнение. Лягте на пол и сомкните ладони друг с другом, как при молитве. Затем разведите колени и постарайтесь сомкнуть стопы. В этом положении спокойно и с удовольствием полежите 2 - 3 минуты. 

Тренировка для спины и живота

Сядьте на пол, скрестив ноги (подобно позе лотоса), спина прямая. Выполняем последовательно следующие упражнения: 

1) До предела поднимаем и опускаем плечи - 10 раз.

2) Вытягиваем руки перед собой. Резко поворачиваем голову назад, смотрим на копчик, мысленно проводим взором по позвоночнику до шеи и возвращаемся в исходное положение. Упражнение делаем по два раза в каждую сторону. 

3) Делаем резкие наклоны головы (наклонять только голову) - вправо и влево, по десять раз в обе стороны.

4) Повторяем упражнение 2.

5) Резко и до предела наклоняем голову десять раз вперед и десять раз назад.

6) Повторяем упражнение 2.

7) Наклоняем голову вправо до предела и медленно перекатываем назад, повторяем 10 раз. То же самое в другую сторону.

8) Снова повторяем упражнение 2.

9) Поднимаем руки вверх, кулаки сжаты. Резко опускаем руки параллельно полу - и одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи, затем резко отводим локти назад и тянем подбородок вверх. Повторяем 10 раз.

10) Упражнение 2.

11) В течение 1 - 3 минут медленно раскачиваемся из стороны в сторону, спина прямая. Одновременно двигаем животом - произвольно, делая массаж внутренних органов.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Врач-физиолог Елена ВОЛКОВА:

- Я склоняюсь к тому, что система Ниши все-таки рассчитана на практически здоровых людей. Если же у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы беременны, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем начать делать упражнения или переходить на эту систему питания.

СПРАВКА «КП»

Кацудзо НИШИ (1884 - 1959) - известный японский исследователь. Заболев туберкулезом кишечника и получив «смертный приговор» от врачей, Ниши занялся разработкой собственной системы оздоровления. 

Система Ниши - это синтез йоги, древнеегипетских, китайских, тибетских, филиппинских знаний и т. д. Очень популярна в США и Европе, а в Токио даже существует институт, работающий по системе Ниши.


А какие системы оздоровления помогли вам? Ждем ваши отзывы на сайте kp.ua и по e-mail: alenka.p@kp.ua

Политика

Электоральные оценки от населения: кто является лидером
Электоральные оценки от населения: кто является лидером

12-19 июля компанией Z&B Global был проведен всеукраинский опрос касательно общественно-политического настроения граждан Украины.

Замглавы МИД России - о санкциях:  Враги в США совсем распоясались
Замглавы МИД России - о санкциях: "Враги в США совсем распоясались" 204

Дипломат также считает, что эти заокеанские "враги России" "не знают удержу в своем раже", а Вашингтон воспринимается Москвой как источник опасности.

Порошенко - о новых санкциях США против России:  Мощная поддержка
Порошенко - о новых санкциях США против России: "Мощная поддержка" 194

Порошенко прокомментировал решение американских конгрессменов нижней палаты об усилении давления на Россию.

Происшествия

Более двух сотен украинцев вторые сутки находятся в аэропорту Греции
Более двух сотен украинцев вторые сутки находятся в аэропорту Греции [фото] 150

Рейс из Ираклиона в Киев перенесли из-за поломки самолета – на неопределенный срок.

Суд отпустил мэра Энергодара под личные обязательства, а он сбежал
Суд отпустил мэра Энергодара под личные обязательства, а он сбежал 96

После судебного заседания Павла Музыку не видели ни его соседи, ни сотрудники городской администрации. Он объявлен в розыск.

Количество отравившихся в туркомплексе  Сяйво Карпат  выросло до 34 человек
Количество отравившихся в туркомплексе "Сяйво Карпат" выросло до 34 человек 239

Среди пострадавших 14 граждан Германии, 11 человек - граждане Польши и 9 украинцев.

Экономика

Что будет с евро и долларом к концу лета
Что будет с евро и долларом к концу лета 61

Евро дорожает за счет улучшения экономической ситуации в еврозоне, а вот безвиз влияет на курс европейской валюты незначительно.

В Украине снова хотят повысить налоги: сколько каждый украинец платит в казну
В Украине снова хотят повысить налоги: сколько каждый украинец платит в казну 765

Мы посчитали, сколько кровно заработанных гривен отбирает у каждого из нас государство.

Евросоюз опубликовал соглашение об ассоциации с Украиной
Евросоюз опубликовал соглашение об ассоциации с Украиной 421 1

Документ вступит в силу с 1 сентября.

Общество

 Ленка-голая коленка : вице-премьер России Рогозин написал песню
"Ленка-голая коленка": вице-премьер России Рогозин написал песню [видео]

В песни рассказывается о школьных воспоминаниях и ценности любви. Недавно чиновник-поэт написал "рэп об Украине".

Завтра, 27 июля, днем местами жара до 35 градусов
Завтра, 27 июля, днем местами жара до 35 градусов 4

Ночью в северных, центральных, днем в западных, северных, Винницкой и Одесской областях пройдут кратковременные дожди, грозы в отдельных районах град и шквалы 15-20 м/с.

В Голосеевском районе для участников АТО построят 300 квартир
В Голосеевском районе для участников АТО построят 300 квартир 28

После нескольких месяцев противостояния жители Голосеевского района Киева и строительная компания пришли к консенсусу – строительство ЖК "Берген" возобновиться в ближайшие дни.

Светская хроника и ТВ

Иосифа Кобзона лишили звания почетного гражданина Славянска
Иосифа Кобзона лишили звания почетного гражданина Славянска 24

Депутата Госдумы РФ и народный артист носит это звание с 1999 года. "За" соответствующее решение проголосовали 23 депутата.

Две потери у  Иванушек International : группу может преследовать злой рок
Две потери у "Иванушек International": группу может преследовать злой рок [фото] 654

Сестра Григорьева-Апполонова скончалась менее, чем через месяц после Олега Яковлева.

Микки Рурк сбежал со съемной квартиры, оставив долг по квартплате в 30 тысяч долларов
Микки Рурк сбежал со съемной квартиры, оставив долг по квартплате в 30 тысяч долларов 379

64-летний актер уже давно прослыл заядлым должником.

Спорт

Журналистам запретили задавать вопросы о переходе Неймара в ПСЖ
Журналистам запретили задавать вопросы о переходе Неймара в ПСЖ 16

Бразильский футболист "Барселоны" может обойтись французскому клубу в 392,2 миллиона евро

Гвардиола пожаловался на цены на футболистов:  Это безумие!
Гвардиола пожаловался на цены на футболистов: "Это безумие!" 121

Главный тренер "Манчестер Сити" заявил, что пришло время задуматься о безумных тратах клубов

Ярмоленко:  С  Янг Бойз  будет интересно
Ярмоленко: "С "Янг Бойз" будет интересно" 228

Капитан киевского "Динамо" ответил на вопросы о предстоящем старте еврокубкового сезона