Елена КАЛАЧЕВА (22 апреля 2008)
Как преодолеть упадок сил

Как преодолеть упадок сил

Виноваты грипп и герпес

Природа синдрома хронической усталости (СХУ) до сих пор не изучена. Медики затрудняются объяснить, откуда взялась эта хворь, почему именно сейчас столько людей страдают от нее и, собственно, как же лечить эту болячку. Версий множество.

К примеру, иммунологи убеждены, что СХУ, скорее всего, провоцируют вирусы. Врачи провели специальные иммунологические исследования и выяснили, что у многих пациентов, жалующихся на проявления хронической усталости, в крови высокая концентрация антител, вырабатывающихся против вирусов из группы герпеса. Практически все герпес-вирусы (в том числе простой герпес - «простуда» на губах) до поры до времени дремлют в организме (их «логово» - в нервных клетках спинного мозга) и не мешают ему нормально работать. Но при снижении иммунитета (после того же ОРЗ или гриппа) герпес-вирусы резко «оживают», начинают активно размножаться и бросаются в атаку на различные системы нашего организма.

Значит, как уверяют иммунологи, победить синдром помогут антивирусная терапия и методы, направленные на восстановление внутренних сил организма.

ЦИФРА

60% людей в возрасте от 20 до 50 лет, по статистике ВОЗ, испытывают весной снижение жизненной активности.

ВАЖНО

Для людей, которые действительно страдают от СХУ, характерны такие симптомы:

  • беспричинная усталость в течение не менее 6 месяцев;
  • субфебрилитет (постоянно держится противная температура в районе 37 - 37,3 градуса);
  • частые головные боли, особенно к вечеру;
  • увеличение и болезненность шейных и подмышечных лимфоузлов (притом никакого видимого воспалительного процесса нет);
  • миалгии (боли в мышцах);
  • мигрирующие артралгии (непостоянные, «летучие» боли в различных суставах);
  • нарушение памяти, рассеянность, снижение работоспособности;
  • эмоциональные изменения: сварливость, раздражительность, слезливость или, наоборот, повышенная стервозность;
  • нарушение сна (сонливость или бессонница).
  • снижение сексуального влечения.

Прогони усталость прочь!

Чтобы эффективно бороться с проявлениями СХУ, нужна помощь врача. Но вы в состоянии избежать тяжелых последствий этой болезни, если будете придерживаться советов киевского психолога Виктории КОРНЮШ.

  • Определите цель. Решите, чего именно вы хотите - пойти на дискотеку, в бассейн и т.д. Это поможет навести порядок в мыслях и не растрачивать силы по пустякам.
  • Высыпайтесь. Для начала научитесь ложиться спать не позже 23.30. Доказано, что сон после полуночи отдыхом не является.
  • Нормализуйте питание. Желательно, чтобы оно было дробным, каждые 3-4 часа. Синдром хронической усталости не связывают с недостатком витаминов или минеральных веществ, но пища, содержащая нужное количество питательных веществ, включая необходимое число калорий, влияет на общее самочувствие.
  • Отдыхайте. Свежий воздух особенно полезен для людей, у которых сидячая работа за компьютером. Постарайтесь хотя бы полчаса пройтись пешком с работы.
  • Организуйте свой быт так, чтобы в выходные могли хотя бы один день посвятить полностью себе.
  • Каждый день выполняйте физические упражнения. Даже небольшая физическая нагрузка, например простые упражнения на растяжение, помогут вам.
  • Сохраняйте оптимизм. Отсутствие радости в жизни только провоцирует хроническую усталость. Перед сном намечайте одну маленькую радость на завтрашний день. Перед тем как встать, подумайте о ней: все, день удался - можно вставать!
  • Оцените, сколько реально вы работаете. Если по 18 часов в день, вспомните, что загнанных лошадей пристреливают. Такие порывы возможны, но не навсегда. Постарайтесь осознать, что для вас ваша работа - самореализация или вынужденное зарабатывание денег. Последний вариант чаще приводит к СХУ. Научитесь и в такой работе находить моменты самореализации.

Напишите список дел, от которых вы загибаетесь, и посмотрите, неужели это можете сделать только вы? Из всех дел выбирайте самые важные. Научитесь отказываться от того, без чего можно обойтись, тогда вы сможете распределить энергию, которой располагаете.

НА ЗАМЕТКУ

Заешь усталость кислым яблоком!

Продукты, помогающие в борьбе с весенним «энергетическим кризисом»:

  • Яблоки, лучше зеленые с кисловатым вкусом - в них много железа и витамина С.
  • При общей слабости - гроздь винограда или грейпфрут.
  • Зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только общий тонус, но и потенцию.
  • Хорошо взбодрит отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь.

Политика

Перенесший операцию Маккейн возвращается на работу в Сенат
Перенесший операцию Маккейн возвращается на работу в Сенат 112

Сенатор на прошлой неделе перенес операцию по удалению опухоли, которую врачи обнаружили в головном мозгу политика.

NewsOne запустил рекламу с матерящимися Савченко и Червоненко
NewsOne запустил рекламу с матерящимися Савченко и Червоненко [видео, обновлено] 1011 1

Парламентарий успевает произносить примерно по одному нецензурному слову в секунду.

Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними
Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними 1631

За отопление, по словам премьера, переживать уже не стоит.

Происшествия

В СМИ появились фото людей, открывших огонь по участникам АТО в Днепре
В СМИ появились фото людей, открывших огонь по участникам АТО в Днепре [фото] 1735

В результате стрельбы погибли участники АТО Алексей Вагнер и Максим Иващук. Кроме того, ранен Эдмонд Саакян.

Раненый во время перестрелки в Днепре участник АТО скончался в больнице
Раненый во время перестрелки в Днепре участник АТО скончался в больнице 1270

Один человек погиб на месте происшествия, его личность пока не установлена.

На Волыни поймали мужчину, который пытался выкупить изъятый янтарь
На Волыни поймали мужчину, который пытался выкупить изъятый янтарь [фото] 104

За пять тысяч долларов он хотел вернуть 30 килограмм изъятого камня.

Экономика

Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах
Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах 284 2

Расчетливые немцы давно вывели формулу финансовой привлекательности гей-туристов: "двойной доход и нет детей”.

Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года
Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года 1342

Судя по настрою министра социальной политики Андрея Ревы, этого не произойдет даже через 4 года.

За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов
За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов 1406 1

Несмотря на летнее затишье, цены продолжают идти вперед.

Общество

В США рассекретили документы об убийстве Джона Кеннеди
В США рассекретили документы об убийстве Джона Кеннеди 355

Выложенная часть документов - лишь первая порция материалов, связанных с убийством Кеннеди, планируемая к публикации.

Цукерберг поспорил с Маском об угрозе искусственного интеллекта
Цукерберг поспорил с Маском об угрозе искусственного интеллекта 144

Глава Facebook назвал позицию основателя Tesla и SpaceX "безответственной".

 Пологовский маньяк  женился и стал отцом
"Пологовский маньяк" женился и стал отцом 524

Сергея Ткача в тюрьме нашла молодая россиянка, которую не смущает, что ее благоверный – убийца минимум 40 маленьких девочек.

Светская хроника и ТВ

Музыканты Linkin Park написали открытое письмо Честеру Беннингтону
Музыканты Linkin Park написали открытое письмо Честеру Беннингтону 314

Группа отменила запланированный тур в поддержку нового альбома.

Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания
Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания 938

Певица не ест сахар и молочные продукты.

 Госпитализированный  Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой
"Госпитализированный" Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой [фото] 1112

Шоумен улетел на Камчатку для съемок нового фильма.

Спорт

Майк Тайсон признался, что в детстве стал жертвой сексуального домогательства
Майк Тайсон признался, что в детстве стал жертвой сексуального домогательства 303

Экс-чемпион утверждает, что именно это подтолкнуло его на мысль стать боксером.

Холифилд:  Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго
Холифилд: "Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго" 438

Знаменитый боксер прокомментировал ответный бой украинского и британского супертяжеловесов

Звание Шацких отдали Реброву
Звание Шацких отдали Реброву 400

Премьер-лига пересчитала количество голов у лучших бомбардиров в истории чемпионатов страны.