Сегодня 24 августа +23°C
Подготовила Елена ИОНОВА. Фото из архива «КП». (4 марта 2008)
Веские причины для тонуса мужчины

Веские причины для тонуса мужчины

1 Утро - без резких движений

Тем, кто много и допоздна работает, часто бывает трудно раскачаться утром. Если вы резко вскакиваете по будильнику, можете почувствовать головокружение и мушки перед глазами. Чтобы миновать эту неприятность, нужно активизировать мозговое кровообращение. Прежде чем спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь и несколько раз, лежа на спине, подтяните колени к груди, советует физиолог Георгий ДОМБАДЗЕ.

2 Согрейся изнутри

По утрам полезнее горячий душ и горячий напиток. Сядьте в ванне, скрестив ноги по-турецки. Направьте сильную теплую струю душа на спину в область между лопаток. Если есть массажный режим, выберите самую мощную струю и посидите так две-три минуты. А вот ванну не наполняйте: она подействует расслабляюще, и на работу совсем не захочется.

3 Завтрак - после водных процедур

Отдайте предпочтение легким белкам и «быстрым» углеводам: творогу, йогурту, меду, орехам и хлопьям с молоком.

Если хотите поднять себе настроение, съешьте пару бананов и запейте их большой чашкой зеленого чая. Закончить завтрак лучше всего таблеткой аскорбинки.

4 Йога назло рекордам!

Не стоит ставить спортивных рекордов поутру - организму и так не хватает энергии. Утром лучше сделать спокойную зарядку с преобладанием аэробных упражнений, направленных на насыщение крови кислородом. К ним относятся элементы дыхательных гимнастик, йога, цигун.

5 Если стал появляться животик

Из-за компьютера - за руль, и так каждый день? Это банальная гиподинамия. Выход: делайте в середине дня 20-минутную гимнастику. Упор - на упражнения для пресса, области таза и ног.

6 Если часто болит голова

Если болит затылок и шея, причем ближе к вечеру, то, скорее всего, это головные боли напряжения. Чтобы шейные мышцы не застаивались, нужна простая гимнастика 4 - 5 раз в день: по пять наклонов головы вбок, вперед, назад плюс легкий массаж воротниковой зоны.

7 Появилась одышка?

Пробежали пару лестничных пролетов и не можете дух перевести? Возможно, это следствие все той же гиподинамии. Тогда нужно скорректировать питание и больше двигаться. Но на всякий пожарный проверьте сердце - сделайте ЭКГ и пробу с физнагрузкой.

8 Бегаете в туалет чаще обычного?

Настало время посетить уролога. Вполне возможно, что вы стали жертвой простатита или цистита. Нужно сдать анализ мочи на наличие воспаления.

9 Стали дрожать руки?

Вряд ли это болезнь Альцгеймера. Тремор может быть вызван нервным напряжением либо сосудистыми изменениями - из-за курения опять же. Вам нужно сходить к неврологу, который и определит причину.

10 Покалывает в правом боку?

Это печень. Сознайтесь, вы ее совсем заездили? По статистике, женщины чаще страдают хроническим панкреатитом, а мужчины - жировой дистрофией печени. Возможно, помимо диеты, придется попить препараты-гепатопротекторы, восстанавливающие клетки печени.

11 За рулем устают спина и ноги?

Стоя в пробке, поделайте такое упражнение: сначала максимально отведите плечи и плавно запрокиньте голову назад и прогнитесь, затем сведите плечи вперед, плавно опустите голову на грудь (делать упражнение 2 - 3 раза). А чтобы не было застоя в органах малого таза и ногах, лучшее упражнение за рулем: сильно сжать, а потом расслабить мышцы бедер и ягодиц (делать 10 - 15 раз).

12 Все реже хочется секса?

Скорее всего, это на нервной почве. Снижение потенции у мужчин до 50 лет на 80% носит психоэмоциональный характер. Андрологи шутят: лучший способ проверить потенцию - сходить на сторону. Но лучше сначала завернуть к урологу - проверить простату на предмет воспалений.

13 Если редеет шевелюра

Иногда, увы, это наследственное и связано с гормональным фоном. Если же у родни с волосами все в порядке, возможно, это нервная алопеция (облысение). Кстати, по статистике, каждый четвертый мужчина теряет волосы на нервной почве.

Нередко волосы начинают сыпаться из-за нехватки витаминов А и Е. Помогут крапива и лук.

Политика

Полторак: летальным оружием Украине помогла только Литва
Полторак: летальным оружием Украине помогла только Литва 179 2

Киев со своей стороны уже подготовил все необходимое.

Мэр Броваров извинился за карту без Крыма, которую повесили в центре города
Мэр Броваров извинился за карту без Крыма, которую повесили в центре города 240

Центральные улицы наряжали ко Дню Независимости, но немного недосмотрели.

Андерс Фог Расмуссен поздравил украинцев с Днем Независимости
Андерс Фог Расмуссен поздравил украинцев с Днем Независимости [видео] 45

Экс-генсек НАТО и советник президента Украины отметил, что США, и ЕС должны помогать Украине в ее борьбе.

Происшествия

Стрельба в центре Киева: есть погибшие
Стрельба в центре Киева: есть погибшие [видео]

По предварительным данным, стрелявшие были на темно-зеленом "Фольксваген Джетта" с польскими номерами.

В штате Виргиния закрыли статуи генералов-конфедератов
В штате Виргиния закрыли статуи генералов-конфедератов 103

После массовых беспорядков в городе монументы решили закрыли черной материей.

В Бразилии затонула лодка с 70 людьми на борту
В Бразилии затонула лодка с 70 людьми на борту 199

В результате трагедии погибли семь человек, десятки людей считаются пропавшими без вести.

Экономика

 Гройсман пообещал реформы уже в сентябре
Гройсман пообещал реформы уже в сентябре 538 3

Кабмин Украины планирует в сентябре вернуться к рассмотрению ключевых реформ - здравоохранения, образования и пенсионной.

Урожай 2017: какими будут цены на продукты осенью
Урожай 2017: какими будут цены на продукты осенью 695

Несмотря на сложные погодные условия, нашу страну ждет рекордный урожай картофеля и неплохой урожай зерновых.

Нацбанк отменил суточные ограничения на выдачу средств
Нацбанк отменил суточные ограничения на выдачу средств 381

С сентября 2016 года можно было получить не более 250 тысяч гривен в сутки.

Общество

Жители Крыма и Донбасса поздравили Украину с государственными праздниками
Жители Крыма и Донбасса поздравили Украину с государственными праздниками 1318 11

Жители Севастополя сфотографировались в желто-голубых одеждах, а на Донбассе появились листовки с надписями "С Днем Независимости, родная Отчизна".

Пять самых опасных для здоровья вещей на кухне
Пять самых опасных для здоровья вещей на кухне 1769

На первом месте стоит самая обычная губка для мыться посуды.

Женщина старше тридцати - неликвидный товар?
Женщина старше тридцати - неликвидный товар? 1879 3

После "рокового" возрастного рубежа у дам рушится самооценка из-за того, что все мужчины хотят от них одного - денег.

Светская хроника и ТВ

Warner Bros снимет новый фильм о Джокере
Warner Bros снимет новый фильм о Джокере 43

Кинолента расскажет о молодых годах одного из главных злодеев вселенной DC. Исполнитель главной роли пока не раскрывается.

Яра Грейджой из  Игры престолов :  Есть такие люди - пансексуалы
Яра Грейджой из "Игры престолов": "Есть такие люди - пансексуалы" 436

Актриса Джемма Велан поделилась с "КП" впечатлениями от съемок 7-го сезона и раскрыла секрет сексуальной ориентации своей героини.

Ани Лорак встретит День Независимости в Турции, а Руслана - в гетманской столице
Ани Лорак встретит День Независимости в Турции, а Руслана - в гетманской столице [фото] 703

"КП" в Украине" знает, где, с кем и как проведут 26-ю годовщину со дня независимости страны наши звездные любимчики.

Спорт

Жан Беленюк признан лучшим борцом в мире
Жан Беленюк признан лучшим борцом в мире 202

Спортсмен признал, что в 2017 году многое пропустил, но уже в 2018 планирует вернуться на лидирующие позиции.

Мое время вышло: Уэйн Руни больше не будет играть за сборную Англии
Мое время вышло: Уэйн Руни больше не будет играть за сборную Англии [видео] 136

Скандальный матч  Динамо : почему столичный клуб не хочет ехать в Мариуполь
Скандальный матч "Динамо": почему столичный клуб не хочет ехать в Мариуполь 1164

Безопасность, страх или козни "Шахтера" - все, что нужно знать о конфликте и аргументы сторон.