Как выбрать фитнес-клуб и  своего  тренера

Как выбрать фитнес-клуб и "своего" тренера

Ведь не за горами лето. А кому из нас не хочется выглядеть привлекательно в летних открытых нарядах, чтобы притягивать взгляды окружающих и просто чувствовать себя комфортно и уверенно? 

На что же необходимо обратить внимание при покупке карты в фитнес-клуб? Где удобней заниматься - рядом с домом или офисом? Во время экскурсии по фитнес-клубу что не должно ускользнуть от вашего внимания? И, наконец, как правильно выбрать хорошего фитнес-тренера?

ПОДБИРАЕМ КАРТУ

Можно приобрести карточку на год, полгода, 3 месяца или даже на месяц. И заниматься в любое удобное для вас время. Ведь большинство крупных фитнес-центров работают с раннего утра (6 - 8 часов) и до полуночи. 

В большинстве современных оздоровительных центров в стоимость контракта, как правило, включен полный набор услуг - от тренажерного зала и всевозможных видов аэробики до вводного инструктажа и пользования саунами.

Следите за специальными предложениями. Многие клубы в преддверии праздников и сезонов отпусков устраивают распродажи. 

Наставник должен быть всегда примером. 

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ - РЯДОМ С ОФИСОМ ИЛИ ОКОЛО ДОМА?

Плюсы и минусы есть у обоих вариантов. В фитнес-клубе, расположенном неподалеку от работы, можно тренироваться утром - перед началом трудового дня, или вечером, после работы. Если позволяет график, можно выбираться в зал в обеденный перерыв. А вот вы­кроить время в выходные, скорее всего, не получится - ехать через весь город ради степа или аква-аэробики заставит себя не каждый.

Хотите проводить уик-энд активно? Покупайте карточку в клуб рядом с домом. Правда, в таком случае могут пострадать будничные занятия. Томиться в пробках и толкаться в общественном транспорте утомительнее, чем тягать штанги с гантелями. На спорт после такого испытания вас может не хватить. Да и найти место для своего четырехколесного друга в такие дни непросто.

НА ЧТО СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЭКСКУРСИИ ПО КЛУБУ

Перед тем как тратиться на покупку абонемента, тщательно осмотрите оздоровительный центр. Спортивные залы - тренажерный и для аэробики - должны быть светлыми, просторными, хорошо проветриваемыми и, в идеале, оснащены кондиционерами. Ведь тренироваться придется не только в январскую  стужу, но и в июльскую жару.

Обязательно загляните в раздевалки и душевые. Главный бич этих помещений - духота, теснота, грязь и неудобные шкафчики. Не хотите портить себе настроение каждый раз, когда приходите за красотой, - проинспектируйте раздевалки и души в самое посещаемое время (7-8 вечера). Поверьте, они расскажут о клубе гораздо больше, чем марки тренажеров и улыбки администраторов.

В ПОИСКАХ ТРЕНЕРА

Скажем прямо, идеальному фитнес-тренеру недостаточно выглядеть эффектно и "рельефно" и быть харизматичным - хоть это и немаловажно. Главное, сможет ли конкретный тренер вам помочь достичь своей цели на высоком профессиональном уровне.  

По-настоящему хорошего тренера - будь то тренер групповых программ или тренер тренажерного зала - отличает подход к работе. Прежде всего в его обязанности входит знание анатомии и физиологии человека, а также основ диетологии. Чтобы уметь высокопрофессионально спланировать для вас индивидуальный комплекс упражнений, частоту занятий, уровень нагрузки, пульсовую зону, режим питания и т.д.

Главное в тренировках - достичь своей цели на профессиональном уровне. 

Ваш тренер должен разбираться в комплексах упражнений, характере тренировок, видах тренажеров и спортивных снаряжений.  

Если это групповые занятия - уметь психологически подготовить группу или персонального клиента к тренировочному процессу, правильно настроить на тренировку.  

Тренер также должен, в случае необходимости,  оказать  необходимую помощь, в том числе и первую медицинскую.  

И, безусловно, тренер обязан в своем лице иметь достойный пример  для подражания: хорошую физическую форму и подготовку, что тоже стимулирует клиента. 

При этом главное, конечно, - опыт. Поинтересуйтесь, сколько лет тренер,  на котором вы планируете остановить свой выбор, работает в клубе, узнайте, где он преподавал "до того". 

Практика показывает, чтобы стать качественным тренером, нужно проработать инструктором в спортивном клубе не менее 2-3 лет и систематически посещать обучающие семинары и фитнес-конференции для повышения квалификации, чтобы быть в курсе новинок мира фитнеса. 

Фото автора. 

Политика

Папа Римский помолился за мир в Украине
Папа Римский помолился за мир в Украине 22

Понтифик обратился к украинцам, которые в воскресенье пришли на Площадь Святого Петра.

Украина и Польша договорились о сотрудничестве в сфере инфраструктуры
Украина и Польша договорились о сотрудничестве в сфере инфраструктуры 63

Киев рассчитывает привлечь средства из стран ЕС.

Охрану Эрдогана не пустят на саммит  Большой двадцатки
Охрану Эрдогана не пустят на саммит "Большой двадцатки" 194

Правоохранители Германии приняли такие меры после того, как в США выдали ордера на их арест.

Происшествия

В Луганской области перевернулась маршрутка, пострадали 12 человек
В Луганской области перевернулась маршрутка, пострадали 12 человек [фото] 203 1

Среди них есть несколько детей.

Штаб АТО: в Донбассе погибли двое военных, трое ранены
Штаб АТО: в Донбассе погибли двое военных, трое ранены 477 3

Пока "хлебное перемирие" не приносит должных результатов.

В Ньюкасле автомобиль врезался в толпу людей
В Ньюкасле автомобиль врезался в толпу людей [видео] 496 1

Инцидент произошел возле мечети, где было много людей.

Экономика

Нацбанк ликвидирует  Диамантбанк
Нацбанк ликвидирует "Диамантбанк" 347

В настоящее время оформляется сделка по передаче "Диамантбанка" принимающему "ТАСкомбанку".

Стало известно, сколько денег нужно для счастья
Стало известно, сколько денег нужно для счастья 2309 6

Ученые в очередной раз сравнили доходы людей и уровень их удовлетворенности жизнью. Как оказалось, и в деньгах счастье.

В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться?
В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться? 6758 29

Несмотря на всю фантастичность этого предложения, эксперты говорят, что самостоятельно накопить на старость проще, чем надеяться на помощь государства.

Общество

Крымские военкоматы призвали 1700 человек
Крымские военкоматы призвали 1700 человек 114 2

В ООН считают, что Кремль нарушает этим международные нормы.

В Пакистане трансгендер получил загранпаспорт с пометкой  Х
В Пакистане трансгендер получил загранпаспорт с пометкой "Х" 290

В документе не указан мужской или женский пол.

У берегов Мексики тюлень забрался на движущуюся лодку, чтоб угоститься рыбой
У берегов Мексики тюлень забрался на движущуюся лодку, чтоб угоститься рыбой [видео] 576 1

Животное дождалось своего угощения и отправилось плавать дальше.

Светская хроника и ТВ

Зеленский спародировал шпагат Ван Дамма
Зеленский спародировал шпагат Ван Дамма [фото] 1193 1

Актер студии "Квартал 95" отправился в Азербайджан, где успел соединить приятное с полезным - и рабочие вопросы решить, и нас повеселить.

Финалистка  Від пацанки до панянки :  Пацанкой мой парень меня не застал
Финалистка "Від пацанки до панянки": "Пацанкой мой парень меня не застал" [фото] 659

Татьяна Коцюба поделилась подробностями личной жизни.

В СМИ назвали причину заморозки залога за  Евровидение
В СМИ назвали причину заморозки залога за "Евровидение" 943 1

Сообщается, что залог Украины, размещенный в швейцарском банке, мог быть заморожен из-за иска телеканала "Euronews".

Спорт

Назван клуб, в который уйдет Коноплянка
Назван клуб, в который уйдет Коноплянка 164

Иностранные СМИ сообщают, что первый раунд переговоров по трансферу украинского полузащитника немецкого "Шальке" уже состоялся

Шевченко снова играет и забивает
Шевченко снова играет и забивает [видео] 581

Главный тренер сборной Украины принес победу сборной звезд Европы в благотворительном матче против команды Южной Америки

Месси показал, как отпраздновал юбилей
Месси показал, как отпраздновал юбилей [фото] 347

Звездному форварду "Барселоны" и сборной Аргентины исполнилось 30 лет