Как выбрать фитнес-клуб и  своего  тренера

Как выбрать фитнес-клуб и "своего" тренера

Ведь не за горами лето. А кому из нас не хочется выглядеть привлекательно в летних открытых нарядах, чтобы притягивать взгляды окружающих и просто чувствовать себя комфортно и уверенно? 

На что же необходимо обратить внимание при покупке карты в фитнес-клуб? Где удобней заниматься - рядом с домом или офисом? Во время экскурсии по фитнес-клубу что не должно ускользнуть от вашего внимания? И, наконец, как правильно выбрать хорошего фитнес-тренера?

ПОДБИРАЕМ КАРТУ

Можно приобрести карточку на год, полгода, 3 месяца или даже на месяц. И заниматься в любое удобное для вас время. Ведь большинство крупных фитнес-центров работают с раннего утра (6 - 8 часов) и до полуночи. 

В большинстве современных оздоровительных центров в стоимость контракта, как правило, включен полный набор услуг - от тренажерного зала и всевозможных видов аэробики до вводного инструктажа и пользования саунами.

Следите за специальными предложениями. Многие клубы в преддверии праздников и сезонов отпусков устраивают распродажи. 

Наставник должен быть всегда примером. 

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ - РЯДОМ С ОФИСОМ ИЛИ ОКОЛО ДОМА?

Плюсы и минусы есть у обоих вариантов. В фитнес-клубе, расположенном неподалеку от работы, можно тренироваться утром - перед началом трудового дня, или вечером, после работы. Если позволяет график, можно выбираться в зал в обеденный перерыв. А вот вы­кроить время в выходные, скорее всего, не получится - ехать через весь город ради степа или аква-аэробики заставит себя не каждый.

Хотите проводить уик-энд активно? Покупайте карточку в клуб рядом с домом. Правда, в таком случае могут пострадать будничные занятия. Томиться в пробках и толкаться в общественном транспорте утомительнее, чем тягать штанги с гантелями. На спорт после такого испытания вас может не хватить. Да и найти место для своего четырехколесного друга в такие дни непросто.

НА ЧТО СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЭКСКУРСИИ ПО КЛУБУ

Перед тем как тратиться на покупку абонемента, тщательно осмотрите оздоровительный центр. Спортивные залы - тренажерный и для аэробики - должны быть светлыми, просторными, хорошо проветриваемыми и, в идеале, оснащены кондиционерами. Ведь тренироваться придется не только в январскую  стужу, но и в июльскую жару.

Обязательно загляните в раздевалки и душевые. Главный бич этих помещений - духота, теснота, грязь и неудобные шкафчики. Не хотите портить себе настроение каждый раз, когда приходите за красотой, - проинспектируйте раздевалки и души в самое посещаемое время (7-8 вечера). Поверьте, они расскажут о клубе гораздо больше, чем марки тренажеров и улыбки администраторов.

В ПОИСКАХ ТРЕНЕРА

Скажем прямо, идеальному фитнес-тренеру недостаточно выглядеть эффектно и "рельефно" и быть харизматичным - хоть это и немаловажно. Главное, сможет ли конкретный тренер вам помочь достичь своей цели на высоком профессиональном уровне.  

По-настоящему хорошего тренера - будь то тренер групповых программ или тренер тренажерного зала - отличает подход к работе. Прежде всего в его обязанности входит знание анатомии и физиологии человека, а также основ диетологии. Чтобы уметь высокопрофессионально спланировать для вас индивидуальный комплекс упражнений, частоту занятий, уровень нагрузки, пульсовую зону, режим питания и т.д.

Главное в тренировках - достичь своей цели на профессиональном уровне. 

Ваш тренер должен разбираться в комплексах упражнений, характере тренировок, видах тренажеров и спортивных снаряжений.  

Если это групповые занятия - уметь психологически подготовить группу или персонального клиента к тренировочному процессу, правильно настроить на тренировку.  

Тренер также должен, в случае необходимости,  оказать  необходимую помощь, в том числе и первую медицинскую.  

И, безусловно, тренер обязан в своем лице иметь достойный пример  для подражания: хорошую физическую форму и подготовку, что тоже стимулирует клиента. 

При этом главное, конечно, - опыт. Поинтересуйтесь, сколько лет тренер,  на котором вы планируете остановить свой выбор, работает в клубе, узнайте, где он преподавал "до того". 

Практика показывает, чтобы стать качественным тренером, нужно проработать инструктором в спортивном клубе не менее 2-3 лет и систематически посещать обучающие семинары и фитнес-конференции для повышения квалификации, чтобы быть в курсе новинок мира фитнеса. 

Фото автора. 

Политика

Все скандалы Гульнары Каримовой, которой грозит второй уголовный срок
Все скандалы Гульнары Каримовой, которой грозит второй уголовный срок [фото, видео]

Стоимость причиненного "узбекской принцессой" ущерба оценили в баснословные деньги. Какой срок она получит "сверху", пока неизвестно.

В США журналист уронила ноутбук на голову сенатора
В США журналист уронила ноутбук на голову сенатора [видео] 8

Виновницей инцидента стала сотрудница издания "Independent Journal Review" Хэйли Берд. Ноутбук упал на сенатора сверху, из ложи прессы.

Экс- фсбшника  Богданова похитили  понарошку :  Сказали не обижайся, если врежем пару раз
Экс-"фсбшника" Богданова похитили "понарошку": "Сказали не обижайся, если врежем пару раз"

Как выяснилось, задержание похитителя было вовсе не в Харькове, а под Киевом, а само похищение оказалось срежисированным украинскими спецслужбами.

Происшествия

Суд взял под стражу второго подозреваемого в  днепровской перестрелке
Суд взял под стражу второго подозреваемого в "днепровской перестрелке" 81

Станиславу Ельчищеву, как и Александру Лакизе, назначили два месяца ареста.

На трассе Киев-Одесса ограбили молдаван на глазах десятков свидетелей
На трассе Киев-Одесса ограбили молдаван на глазах десятков свидетелей [фото] 439

Пострадавший выложил пост с фотографиями инцидента в Фейсбуке. Многие комментаторы переключились с бандитизма на тему Украины.

В Барселоне поезд без тормозов столкнулся с перроном, пострадали 48 пассажиров
В Барселоне поезд без тормозов столкнулся с перроном, пострадали 48 пассажиров [фото, видео] 450

Пятеро пострадавших, включая машиниста, в тяжелом состоянии. Состав по какой-то причине не смог затормозить.

Экономика

Эксперт: Украина – страна низкого достатка, но не страна низких цен
Эксперт: Украина – страна низкого достатка, но не страна низких цен

Такой вывод сделал генеральный директор Украинской ассоциации поставщиков торговых сетей, проанализировав цены на борщ.

Суд: требования банка  Форум  к WOG выплатить более 30 млн долл., - незаконные
Суд: требования банка "Форум" к WOG выплатить более 30 млн долл., - незаконные 59

Ровенский апелляционный хозяйственный суд отказал банку "Форум" в удовлетворении иска о взыскании с компании "Вест Ойл Груп" (WOG) больше 30 млн долл.

Самый богатый человек в мире: британский финансист оценил состояние Путина
Самый богатый человек в мире: британский финансист оценил состояние Путина 2066 1

Глава инвестиционного фонда Hermitage Capital Уильям Браудер считает президента России самым богатым человеком на планете. Он оценил состояние Владимира Путина в 200 миллиардов долларов.

Общество

Сегодня днем, 28 июля, Украину накроют дожди, грозы, град и шквальный ветер
Сегодня днем, 28 июля, Украину накроют дожди, грозы, град и шквальный ветер 127

В пятницу днем, 28 июля, в Киеве пройдет кратковременный дождь, гроза, ветер юго-восточный, 5-10 м/с, местами шквалы 15-20 м/с.

Новости компании. Городской стиляга с характером путешественника: 5 причин купить новый SUBARU XV
Новости компании. Городской стиляга с характером путешественника: 5 причин купить новый SUBARU XV 147

Встречайте в Украине, готовый к путешествиям и развлечениям, полностью обновленный, стильный городской кроссовер Subaru XV в официальной дилерской сети Субару.

Концепция поменялась: теперь брак вреден для здоровья!
Концепция поменялась: теперь брак вреден для здоровья! 701

Долгое время нас убеждали в том, что супружеские пару обладают гораздо более крепким здоровьем, чем их одинокие ровесники, но теперь американские исследователи утверждают прямо противоположное.

Светская хроника и ТВ

Мэрайя Кэри весит уже 120 килограммов
Мэрайя Кэри весит уже 120 килограммов 9

Поп-дива по-прежнему выходит на сцену в откровенных боди, несмотря на то, что выглядит при этом глубоко беременной.

Супруга Никиты Преснякова сменила пышное свадебное платье на полупрозрачное
Супруга Никиты Преснякова сменила пышное свадебное платье на полупрозрачное [фото] 9147

Внук Аллы Пугачевой женился.

Сергей Жуков обвенчался с женой после 10 лет брака
Сергей Жуков обвенчался с женой после 10 лет брака [фото] 809

Артисты скрепили свои клятвы перед Богом.

Спорт

Тренер  Олимпика :  Поблагодарил ребят за самоотдачу, но все равно остался доволен не до конца
Тренер "Олимпика": "Поблагодарил ребят за самоотдачу, но все равно остался доволен не до конца" 4

Роман Санжар прокомментировал старт команды в Лиге Европы в матче против греческого ПАОКа

4 наивных вопроса о новом  Динамо  Хацкевича
4 наивных вопроса о новом "Динамо" Хацкевича 828

Что интересует болельщиков после победы киевлян над "Янг Бойз" на старте квалификации Лиги чемпионов.

Футболисты и тренеры бунтуют против больших денег:  Это безумие!
Футболисты и тренеры бунтуют против больших денег: "Это безумие!" 719

Потенциальный дорогущий трансфер Неймара вызвал немало дискуссий о том, есть ли возможность остановить эту "гонку вооружений".