Праздники позади - пора расслабиться

Праздники позади - пора расслабиться

Стресс снять - раз в пену дунуть. Фото Thinckston.

Зачем человеку каникулы

Боже, как же мы устали от новогодних праздников! Даже две рабочие недели не очень-то помогли "отойти". Довольных отдыхом единицы. Как уверяют психологи, раскачиваться теперь будем до конца января. Почему же так получилось?

- Врачи недаром рекомендуют брать отпуск минимум на две недели, а лучше на 21 день, - говорит психотерапевт Рафаил Хакимов. - Есть закономерность: в первую неделю отдыха человек отсыпается. Во вторую - раздражается. У него снижается эмоциональный порог, он может злиться на все на свете. Это нормально. И только где-то к третьей неделе без работы мы начинаем получать от отдыха удовольствие, настоящие положительные эмоции!

А нас с вами прервали где-то в середине периода "выброса пара". Отсюда и неудовлетворение. И даже снижение иммунитета. Чтобы прийти в себя, эксперты предлагают несколько способов "доотдыхать свое". А заодно укрепить здоровье перед эпидемией гриппа (ее приход все-таки ожидают в ближайшие недели). Организовать это все вполне можно дома!

Оттянись в пенной ванне

- Пена нужна отнюдь не для красоты и баловства, - рассказывает дерматолог-косметолог Ольга Романова. - На самом деле она помогает усваивать полезные добавки вроде эфирных масел. Во-вторых, у пены нет такого сильного гидростатического давления на тело, как у воды. Получается приятный контраст. Можно купить любую пену для ванн, скажем, с добавлением хвои.

Воды должно быть не очень много, 10 - 15 сантиметров, температура - 40 - 45 градусов. Воду наливать сильной струей, взбивать руками или деревянной лопаткой. Время процедуры: 15 минут. 

Устрой успокаивающий аромасеанс

Сеанс можно устроить в ванной с помощью аромалампы, ингалятора и даже обычной кастрюли с горячей водой, капать масло в увлажнители воздуха.

1. В ванную с теплой водой добавляют 2 - 3 капельки масла. Не переборщите! Дело в том, что эфирные масла образуют на поверхности воды пленку, и ею можно обжечь кожу. Так что если она у вас чувствительная, не экспериментируйте.

2. То же количество масла накапать в кастрюлю с горячей водой. Снять с плиты, дышать под полотенцем не дольше 15 минут. Можно накапать раствор в ингалятор. Будьте осторожны, чтобы не сжечь слизистую.

3. Аромалампы предпочтительнее, они помогают избегать контакта кожи с маслом. Нужны 2 - 3 капли эфирного масла на 50 - 70 мл воды. Сеанс не дольше 20 минут. После комнату следует проветрить.

Какие масла можно использовать

✔ Цитрусовые - мандарин, грейпфрут, апельсин, лимон (можно ТОЛЬКО в аромалампу!). Поднимают тонус, улучшают настроение.

✔ Чайного дерева и эвкалипта. Их применяют для обеззараживания помещения. Убивают микробов. Эвкалипт снимает головную боль. Чайное дерево показано также при циститах, стоматитах, респираторных заболеваниях.

✔ Лаванда, розмарин - успокаивают, снимают головную боль, расслаб­ляют. Лаванда - эффективное средство от бессонницы.

✔ Мята. Это отличный антисептик и антиоксидант, устраняет страхи и депрессии. Можно применять даже при простуде, облегчает дыхание. Имейте в виду - у масел могут быть противопоказания к применению.

Мужчина, потрите спинку!

Как ни странно, самое слабое место у женщины - спина. На ней "забитые" участки между плечами и шеей. Они не расслабляются. Дело в том, что женщины чаще мужчин поднимают плечи. Из-за этих зажимов прекрасную половину мучают головные боли, снижается работоспособность, активность, а руки в поднятом положении быстро затекают. Страдает весь организм, снижается иммунитет. Помассировать "забитые" участки - великое дело! Во время процедуры не должно быть прогиба в спине, иначе массаж будет только во вред.

☞ В положении сидя начинать массаж можно только перед столом, скрестив руки и положив на них голову.

☞ Если в положении лежа на диване - обязательно подложите под живот подушку.

SPA-напитки  для ­подпитки

В салонах сейчас множество расслаб­ляющих и общеукрепляющих процедур. И в конце всегда - либо чай, либо витаминные напитки. Вот их-то можно сделать самим в соковыжималке! Хватит 

1 - 2 фрэша в день, не больше. Вот самые витаминные, которые гарантируют еще и прекрасный цвет лица:

● Морковь+ сливки.

● Морковь+сельдерей+сливки.

● Морковь+яблоки+свекла в равных пропорциях. 

Политика

Осужденные  торнадовцы  объявили голодовку из-за отмены закона Савченко
Осужденные "торнадовцы" объявили голодовку из-за отмены закона Савченко [видео] 205

Бывшие бойцы батальона жалуются на плохие условия в СИЗО: отсутствие тепла и воды.

Обыски в Стране.ua: депутат Линько заявил о шантаже со стороны редакции
Обыски в Стране.ua: депутат Линько заявил о шантаже со стороны редакции [фото] 143

Депутат от Радикальной партии подтвердил обвинения генпрокурора в вымогательстве со стороны редакции интернет-издания.

Мэй пообещала, что граждан Евросоюза не будут выселять после Brexit
Мэй пообещала, что граждан Евросоюза не будут выселять после Brexit 99 1

Все, то сейчас проживают на территории объединенного королевства, смогут оставаться там и далее.

Происшествия

Главреда  Страна.ua  Игоря Гужву ждет допрос в МВД
Главреда "Страна.ua" Игоря Гужву ждет допрос в МВД 167

Главный редактор интернет-издания "Страна.ua" Игорь Гужва был задержан и доставлен в Главное управления МВД Украины в Киеве. Его планируют допросить в качестве подозреваемого и отправить в СИЗО.

Гужва:  Властям надоело терпеть  Страну  и они решили пойти по беспределу
Гужва: "Властям надоело терпеть "Страну" и они решили пойти по беспределу" 572 7

Главред издания говорит, что не знает, откуда взялись деньги, которые нашли при обысках в редакции.

Луценко: главный редактор  Страны  задержан за взятку в 10 тысяч долларов
Луценко: главный редактор "Страны" задержан за взятку в 10 тысяч долларов [фото] 384 1

Генпрокурор утверждает, что следствие располагает аудио и видео доказательствами.

Экономика

Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС
Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС 576 5

По семи позициям агропродукции Киев больше не сможет вести торговлю в этом году.

Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи
Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи 612

И сколько будет стоить новый урожай.

Все о пенсионной реформе: размер, индексация, стаж, возраст и осовременивание
Все о пенсионной реформе: размер, индексация, стаж, возраст и осовременивание 3554

При выходе на пенсию люди будут получать меньше, чем сейчас, страховой стаж повысят, но пенсии обещают индексировать.

Общество

Главное за ночь, 22 июня
Главное за ночь, 22 июня 2

"КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

К Земле мчится огромный астероид
К Земле мчится огромный астероид 155

24 июня очень близко к нашей планете пролети болид, который считают потенциально опасным. Астероид 441987 (2010 NY65) будет от Земли на расстоянии около трех миллионов километров.

В России отменили запрет на Google
В России отменили запрет на Google 181 1

Часть провайдеров уже успела заблокировать google.ru после внесения его в список запрещенных интернет-ресурсов. Однако Роскомнадзор довольно быстро отменил свое решение.

Светская хроника и ТВ

Кейт Бекинсейл оказалась старше матери своего 21-летнего возлюбленного
Кейт Бекинсейл оказалась старше матери своего 21-летнего возлюбленного [фото] 16

Новый роман 43-летний актрисы продолжают обсуждать издания о звездах.

Поклонники Бузовой о ее неудачной обуви:  Пальцы пол скребут ногтями
Поклонники Бузовой о ее неудачной обуви: "Пальцы пол скребут ногтями" 476

Инстаграм-поклонники (и хейтеры) не оценили новый наряд российской телеведущей и певицы Ольги Бузовой. Особенно не понравилась подписчикам ее обувь, из которой торчали пальцы ног.

Чехова поразила поклонников откровенным снимком
Чехова поразила поклонников откровенным снимком [фото] 711

На фото видно, что телеведущая сильно похудела. Подписчики забросали светскую львицу комплиментами и попросили остановиться и больше не худеть.

Спорт

Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва
Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва 2439

"КП" в Украине" рассказывает, на каких условиях экс-тренер киевского "Динамо" возглавил клуб "Аль-Ахли".

Капитан  Реала  хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше
Капитан "Реала" хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше 436

Еще один финансовый скандал в Испании - Серхио Рамос перехитрил сам себя

Александр Зинченко:  Зозуля был злой, когда я пел песню L’One
Александр Зинченко: "Зозуля был злой, когда я пел песню L’One" 741

Украинский полузащитник "Манчестер Сити" рассказал о своей карьере и поделился мнением о перспективах сборной в отборе на ЧМ-2018.