Татьяна Догилева: Начинаем год без депрессии

Татьяна Догилева: Начинаем год без депрессии

Актриса по собственному опыту знает, как нелегко после торжеств вернуться к нормальной жизни. Фото Олега РУКАВИЦЫНА.

- Драматические артисты вообще не подвержены постновогодней депрессии, потому что живут немного в другом ритме. У нас, скорее, депрессия, связанная с нежеланием работать, возникает в начале театрального сезона. А в Новый год мы часто вкалываем - в театрах спектакли ставят уже на 3 января, тут уж не разгуляешься, - отмечает Татьяна Догилева. - Впрочем, у меня много друзей-актеров, которые в молодости подрабатывали на новогодних представлениях. То есть они давали по четыре детских спектакля в день. Конечно, в последние дни работы они ненавидели и театр, и зрителей, и самих себя. Поэтому как справиться с такой депрессией, я знаю не понаслышке.

ДОВЕРЬТЕСЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ

Постновогодняя депрессия связана с тем, что вы выпали из привычного ритма жизни на несколько дней. Мы приучаем организм вставать на работу или репетиции в одно и то же время на протяжении всего года, а потом за несколько дней ломаем этот график. Организм, понятно, перестраивается. Но у тела есть память. Конечно, работать не хочется. Но нужно сделать небольшое усилие и начать что-нибудь делать. Организм тут же вспомнит старый ритм. Вначале придется стиснуть зубы, но уже в конце первого рабочего дня станет легче. Я всегда трудно входила в репетиции нового спектакля после летнего отпуска. Режиссеры никаких послаблений не давали - и правильно делали. В таких случаях я всегда говорила себе "Надо" и просто работала. Но тут тоже главное - не переборщить. Если депрессия очень сильная (а такое, к счастью, бывает нечасто), то стискивание зубов только усугубит ситуацию. В таких случаях вообще никто, кроме врача, не поможет - меня в свое время медики буквально вытащили с того света после затяжной депрессии, во время которой я почти ничего ела и практически не спала.

СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ВПЕЧАТЛЕНИЙ НА РАБОТЕ

Поболтайте с коллегами, обсудите прошедшие праздники. Пошутите, посмейтесь. Иногда достаточно сымитировать улыбку, чтобы стало ощутимо легче.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ

Спиртные напитки  лишь усугубляют то состояние, в котором  вы находитесь. Грубо говоря, если вам  весело, то после выпитой рюмки станет еще веселее, а если на душе паршиво, то будет еще паршивее. Я не пью вообще, мне нельзя. Как только я отказалась от этой пагубной привычки, душевное состояние улучшилось в разы.

НЕ СМОТРИТЕ ТЕЛЕВИЗОР

Можете воспринять как шутку, но  меня постоянная ложь на центральных каналах в последнее  время стала угнетать. Впрочем, дело не только в новостях. Может быть, это личное, но на меня нагоняли тоску все эти страшные анонсы "Голубых огоньков" и прочей новогодней вакханалии. Меня саму приглашали во всем этом сняться, я отказалась. Поняла, насколько это бездарное времяпровождение, насколько стыдно смотреть со стороны на всех этих людей с бокалом шампанского, имитирующих веселье. Во время новогодних каникул наконец-то начала осваивать Интернет - там гораздо больше информации. А я так устроена, что без объективной информации чувствую себя подавленной. И даже если общий новостной фон в Интернете далек от позитивного, чувствуешь себя ощутимо лучше - во всяком случае теперь я избавлена от необходимости смотреть на одни и те же лица на всех каналах и слушать, как прекрасно живется людям.

ДАЙТЕ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ ОТ ЛЮДЕЙ

Обычно в новогодние праздники с нами случается избыток  общения. Само по себе это неплохо, но со страшной силой тратит жизненную энергию. После праздников проведите несколько вечеров в одиночестве. Додумайте какую-нибудь давнюю мысль. Посмотрите умиротворяющий фильм. Перечитайте любимую книжку. И очень скоро все само самой наладится. 

Политика

Шварценеггер сделал селфи с Макроном
Шварценеггер сделал селфи с Макроном [видео] 16

Звезда "Терминатора"Арнольд Шварценеггер и президент Франции Эммануэль Макрон встретились, чтобы обсудить проблемы экологии. А заодно сделали короткое селфи-видео.

Сыроид из-под Администрации президента забрала  скорая
Сыроид из-под Администрации президента забрала "скорая" 72

Вице-спикер Верховной Рады Оксана Сыроид, которая с 20 июня голодает под Администрацией президента, срочно госпитализирована.

Чалый:  Украину посетят ключевые министры США
Чалый: Украину посетят ключевые министры США 96

По словам Посла Украины в США, приглашения от Порошенко получили глава Госдепа, министр обороны и министр энергетики США.

Происшествия

В результате оползня в Китае без вести пропал 141 человек
В результате оползня в Китае без вести пропал 141 человек 28

В результате схода оползня в китайской провинции Сычуань более 140 человек пропали без вести. Более 540 спасатели ведут поисковые работы, но пока экстренным службам удалось найти лишь двух человек.

В Киеве у стриптиз-клуба произошла стрельба
В Киеве у стриптиз-клуба произошла стрельба [фото] 221

В ночь на 24 июня в Киеве на улице Верхний Вал у стрипклуба "Носорог" произошла драка между двумя мужчинами, которая переросла в конфликт с охранником.

Вооруженные люди напали на парламент Венесуэлы
Вооруженные люди напали на парламент Венесуэлы 95

Группа вооруженных людей совершила нападение на Национальную ассамблею Венесуэлы. В результате пострадало здание и четыре человека.

Экономика

Нацбанк ликвидирует  Диамантбанк
Нацбанк ликвидирует "Диамантбанк" 230

В настоящее время оформляется сделка по передаче "Диамантбанка" принимающему "ТАСкомбанку".

Стало известно, сколько денег нужно для счастья
Стало известно, сколько денег нужно для счастья 1192 4

Ученые в очередной раз сравнили доходы людей и уровень их удовлетворенности жизнью. Как оказалось, и в деньгах счастье.

Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине
Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине 2239 6

С инициативой об отмене пенсий выступил депутат от БПП Алексей Мушак.

Общество

Причина головных болей - плесень?
Причина головных болей - плесень? 300

Ученые провели новое исследование, в котором указали на огромный вред, который здоровью людей наносит привычная плесень.

В сети появились фотографии жуткого шторма в Одессе
В сети появились фотографии жуткого шторма в Одессе [фото] 728

23 июня Одессу накрыл мощный ураган, надвинувшийся со стороны Черного моря. Над городом пронесся пугающий грозовой фронт.

Из-за плохой погоды в Украине 188 населенных пунктов остались без света
Из-за плохой погоды в Украине 188 населенных пунктов остались без света 191

Из-за сильных порывов ветра и дождя, в результате срабатывания систем защиты линий электропередач, обесточены 188 населенных пунктов в шести областях Украины.

Светская хроника и ТВ

Стало известно, как Бейонсе и Jay-Z назвали новорожденных близнецов
Стало известно, как Бейонсе и Jay-Z назвали новорожденных близнецов 455

Двойняшки получили весьма неожиданные имена. Бейонсе родила 12 июня, однако дети до сих пор остаются в больнице

Джонни Депп пошутил про Трампа, но извинился после реакции Белого дома
Джонни Депп пошутил про Трампа, но извинился после реакции Белого дома 329

Артист сказал, что его слова не носили злого умысла и он сожалеет о них.

Самбурскую раскритиковали за вульгарный образ на открытии кинофестиваля
Самбурскую раскритиковали за вульгарный образ на открытии кинофестиваля [фото] 1696 1

Актриса надела обтягивающий комбинезон, декорированный пайетками.

Спорт

В Болгарии на футбольное поле посреди матча выбежали корова и собака
В Болгарии на футбольное поле посреди матча выбежали корова и собака [видео] 353

Встречу пришлось прервать, чтоб животное покинуло газон.

Новый тренер  Шальке  принял решение о будущем Коноплянки
Новый тренер "Шальке" принял решение о будущем Коноплянки 1033

Доменико Тедеско провел встречу с украинским футболистом и рассказал о ее итогах

Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро
Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро 277

Новый поворот в деле главной звезды мадридского "Реала", который собирается покинуть клуб из-за проблем с финансовыми органами