Татьяна Догилева: Начинаем год без депрессии

Татьяна Догилева: Начинаем год без депрессии

Актриса по собственному опыту знает, как нелегко после торжеств вернуться к нормальной жизни. Фото Олега РУКАВИЦЫНА.

- Драматические артисты вообще не подвержены постновогодней депрессии, потому что живут немного в другом ритме. У нас, скорее, депрессия, связанная с нежеланием работать, возникает в начале театрального сезона. А в Новый год мы часто вкалываем - в театрах спектакли ставят уже на 3 января, тут уж не разгуляешься, - отмечает Татьяна Догилева. - Впрочем, у меня много друзей-актеров, которые в молодости подрабатывали на новогодних представлениях. То есть они давали по четыре детских спектакля в день. Конечно, в последние дни работы они ненавидели и театр, и зрителей, и самих себя. Поэтому как справиться с такой депрессией, я знаю не понаслышке.

ДОВЕРЬТЕСЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ

Постновогодняя депрессия связана с тем, что вы выпали из привычного ритма жизни на несколько дней. Мы приучаем организм вставать на работу или репетиции в одно и то же время на протяжении всего года, а потом за несколько дней ломаем этот график. Организм, понятно, перестраивается. Но у тела есть память. Конечно, работать не хочется. Но нужно сделать небольшое усилие и начать что-нибудь делать. Организм тут же вспомнит старый ритм. Вначале придется стиснуть зубы, но уже в конце первого рабочего дня станет легче. Я всегда трудно входила в репетиции нового спектакля после летнего отпуска. Режиссеры никаких послаблений не давали - и правильно делали. В таких случаях я всегда говорила себе "Надо" и просто работала. Но тут тоже главное - не переборщить. Если депрессия очень сильная (а такое, к счастью, бывает нечасто), то стискивание зубов только усугубит ситуацию. В таких случаях вообще никто, кроме врача, не поможет - меня в свое время медики буквально вытащили с того света после затяжной депрессии, во время которой я почти ничего ела и практически не спала.

СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ВПЕЧАТЛЕНИЙ НА РАБОТЕ

Поболтайте с коллегами, обсудите прошедшие праздники. Пошутите, посмейтесь. Иногда достаточно сымитировать улыбку, чтобы стало ощутимо легче.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ

Спиртные напитки  лишь усугубляют то состояние, в котором  вы находитесь. Грубо говоря, если вам  весело, то после выпитой рюмки станет еще веселее, а если на душе паршиво, то будет еще паршивее. Я не пью вообще, мне нельзя. Как только я отказалась от этой пагубной привычки, душевное состояние улучшилось в разы.

НЕ СМОТРИТЕ ТЕЛЕВИЗОР

Можете воспринять как шутку, но  меня постоянная ложь на центральных каналах в последнее  время стала угнетать. Впрочем, дело не только в новостях. Может быть, это личное, но на меня нагоняли тоску все эти страшные анонсы "Голубых огоньков" и прочей новогодней вакханалии. Меня саму приглашали во всем этом сняться, я отказалась. Поняла, насколько это бездарное времяпровождение, насколько стыдно смотреть со стороны на всех этих людей с бокалом шампанского, имитирующих веселье. Во время новогодних каникул наконец-то начала осваивать Интернет - там гораздо больше информации. А я так устроена, что без объективной информации чувствую себя подавленной. И даже если общий новостной фон в Интернете далек от позитивного, чувствуешь себя ощутимо лучше - во всяком случае теперь я избавлена от необходимости смотреть на одни и те же лица на всех каналах и слушать, как прекрасно живется людям.

ДАЙТЕ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ ОТ ЛЮДЕЙ

Обычно в новогодние праздники с нами случается избыток  общения. Само по себе это неплохо, но со страшной силой тратит жизненную энергию. После праздников проведите несколько вечеров в одиночестве. Додумайте какую-нибудь давнюю мысль. Посмотрите умиротворяющий фильм. Перечитайте любимую книжку. И очень скоро все само самой наладится. 

Политика

Активистка Femen рассказала, как ее два часа держали на Банковой
Активистка Femen рассказала, как ее два часа держали на Банковой [фото, видео] 81

По словам Анжелины Диаш, охранник сдавил ей рот рукой и закрыл пол-лица.

Киевляне о партийном ролике Надежды Савченко:  На четверочку потянет. И то с натяжкой
Киевляне о партийном ролике Надежды Савченко: "На четверочку потянет. И то с натяжкой" [видео] 265

"КП" в Украине" спросила у горожан, понравился ли им свежий образ политика.

В Кремле озвучили результаты  нормандских переговоров :  Сбои и внутренний конфликт
В Кремле озвучили результаты "нормандских переговоров": "Сбои и внутренний конфликт" 401

В свою очередь Порошенко в очередной раз потребовал вывести российские войска с украинской территории.

Происшествия

Валдиса Пельша экстренно госпитализировали с  острой болью
Валдиса Пельша экстренно госпитализировали с "острой болью" [дополняется] 517

Пока неясно, что за недуг настиг телеведущего, но его состояние оценивают как удовлетворительное.

В Эфиопии слон убил испанского туриста во время фотографирования
В Эфиопии слон убил испанского туриста во время фотографирования 314

Турист выбежал из сафари-авто и подбежал к животному. Слон отреагировал очень агрессивно, шансов у мужчины не было.

На Днепропетровщине  обиженный клиент  избил до полусмерти знахарку
На Днепропетровщине "обиженный клиент" избил до полусмерти знахарку 327

Женщине досталось от парня с манией преследования, которому она не смогла помочь и отправила к врачу.

Экономика

Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах
Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах 51

Расчетливые немцы давно вывели формулу финансовой привлекательности гей-туристов: "двойной доход и нет детей”.

Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года
Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года 933

Судя по настрою министра социальной политики Андрея Ревы, этого не произойдет даже через 4 года.

За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов
За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов 956

Несмотря на летнее затишье, цены продолжают идти вперед.

Общество

В Японии выпустили серию книг для школьников о ЛГБТ
В Японии выпустили серию книг для школьников о ЛГБТ 62

Министерство образования этой страны ранее призвало учителей больше рассказывать детям о ЛГБТ-обществе.

Художница из Днепра вырезает платья из обычной бумаги
Художница из Днепра вырезает платья из обычной бумаги [фото] 146

Ася Козина свои необычные работы не шьет, а создает с помощью ножниц.

В Харькове орангутан померился силами с пантерой
В Харькове орангутан померился силами с пантерой [фото, видео] 381

Две звезды "Фельдман Экопарка" нашли общий язык.

Светская хроника и ТВ

Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания
Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания 1

Певица не ест сахар и молочные продукты.

 Госпитализированный  Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой
"Госпитализированный" Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой [фото] 189

Шоумен улетел на Камчатку для съемок нового фильма.

Новый имидж Зеленского: зачем Володька бороду отрастил?
Новый имидж Зеленского: зачем Володька бороду отрастил? [фото] 468

Худрук "Квартала 95" выступил в новом имидже - в стиле Дзидзьо.

Спорт

Холифилд:  Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго
Холифилд: "Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго" 121

Знаменитый боксер прокомментировал ответный бой украинского и британского супертяжеловесов

Звание Шацких отдали Реброву
Звание Шацких отдали Реброву 180

Премьер-лига пересчитала количество голов у лучших бомбардиров в истории чемпионатов страны.

Тренер сборной Украины в монастыре помолился за попадание сборной на ЧМ в Россию
Тренер сборной Украины в монастыре помолился за попадание сборной на ЧМ в Россию [фото] 287

Испанский футбольный тренер помолился за выход сборной в монастыре, который один из немногих дает индульгенции - прощения всех грехов.