Анна КУКАРЦЕВА, Елена КАЛАЧЕВА (27 декабря 2011)
Почему зимой так часто скачет давление

Почему зимой так часто скачет давление

Комментарии: 3
- На улице температура понижается, а у меня повышается давление...

Именно в начале зимы из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы - сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу).

- Сейчас очень важно отказаться от соленых, очень жирных и сладких продуктов, - говорит доктор медицинских наук Наталья Перова. - И начните работу по снижению веса, каким бы трудным это ни казалось в холодное время года. Для этого нужно не столько сократить количество высококалорийных продуктов, сколько добавить себе физической нагрузки.

Не надо записываться в фитнес-зал или бассейн. Как уверяют диетологи и физиологи, важна не столько силовая нагрузка, сколько нагрузка достаточная по времени. Важно, например, просто гулять, но достаточно быстрым шагом и непрерывно 30-40 минут в день. Специалистами доказано, что для хорошего самочувствия нужно проходить 

10 000 шагов в день. Для успешного снижения веса эта цифра составляет от 12 000 до 15 000 шагов в день. Для оценки физической активности используют шагомеры - приборы, которые помимо количества шагов дают оценку затраченным килокалориям и сожженному жиру в граммах. 20 минут от метро до работы утром и 20 вечером не спасут. Важна непрерывность движения. Даже такие не особо обременительные нагрузки помогут снизить вес и оздоровить сосуды. И не забывайте о здоровом питании для здоровых сосудов. 

Курица или индейка, нежирная телятина

Мясо не должно быть жирным, копченым или вяленым. Как правило, именно жирности и копчености виноваты в том, что появляются вредные холестериновые бляшки, закупоривающие сосуды, вследствие чего и повышается давление. Готовить мясо лучше без масла. И еще лучше - без соли. А "подсолить" вкус помогут лимонный сок, соевый соус, зелень (петрушка, укроп или базилик). 

Капуста, морковь, свекла

Эти полезные "осенние" овощи именно сейчас содержат нужные для сердца калий и магний. Чем дольше они хранятся, тем меньше витаминов. Кроме того, овощи содержат и клетчатку, которая борется с вредным холестерином, не давая ему всасываться в кровь. Поэтому польза от них двойная. 

Курага, изюм

Помимо того, что сухофрукты содержат калий и магний, они еще помогут справиться с тягой к сладкому, которое из рациона гипертоников лучше исключить. А также регулируют перистальтику кишечника. 

 

Нежирная морская рыба

Подойдут треска или морской окунь. Хотя в жирной рыбе (семга, форель) содержатся полезные Омега-3 кислоты, необходимые для сердечной мышцы, но в ней не так много магния и фосфора, как в нежирной. А они необходимы для сосудов и хорошего кроветворения. 

Цельнозерновые продукты

В основном это относится к хлебу или кашам. Они помогут наполнить организм энергией и продлить ощущение сытости. Ведь все цельнозерновые продукты относятся к полезным "долгим" углеводам. А крупы содержат не только полезную клетчатку, но и микроэлементы для сосудов. Кроме того, клетчатка из зерен помогает укреплять стенки сосудов. 

Морепродукты, морская капуста

Помимо фосфора и ­йода, содержат также калий и магний, помогают дольше сохранить ощущение сытости. 

ВАЖНО! 

И самое главное - внимательно следите за своим самочувствием:

контролируйте артериальное давление. Измерение давления - залог выявления на ранних стадиях и дальнейшего контроля гипертонической болезни. При этом важно использовать прибор, прошедший строгие клинические испытания по протоколам ведущих медицинских обществ (AAMI/ANSI, BHS).

Наиболее приемлемым вариантом являются автоматические приборы с системой искусственного интеллекта для двойного контроля результата даже при аритмиях;  

проверяйте уровень глюкозы и холестерина в крови.

При критических изменениях показателей или заметном ухудшении самочувствия немедленно обратитесь к специалисту.

 

Полечись-ка! 

Продукты, сохраняющие молодость

Женскую красоту и привлекательность на протяжении жизни поддерживают и подпитывают половые гормоны. Как только наступает менопауза, после 40 лет, количество эстрогенов резко снижается и процессы старения развиваются быстрее. Организм начинает нуждаться в дополнительной подпитке извне - веществами, способными обеспечивать живость наших мыслей и мозговую деятельность в целом.

Яичный желток. В желтке  содержится холин, который оказывает благотворное действие на процессы нервной деятельности. Яйца способствуют улучшению памяти. Всего одно яйцо, сваренное вкрутую, в неделю  обеспечит достаточное количество холина в организме.

Красный перец. Это малокалорийный продукт. Кроме того, в нем клетчатка, которая предупреждает запоры. Но самое главное: в красном перце содержится бета-криптоксантин. Это вещество, попадая в кровь, препятствует росту сосудов, которые питают раковые клетки. Хорошо съедать как минимум один красный перец в неделю. Например, доказано, что женщины с вирусом папилломы человека, съедающие 1 красный перец в неделю, снижают риск рака шейки матки на 90%.

Семечки подсолнечника. Несоленые, нежареные, они содержат огромное количество витамина Е, так называемого "витамина молодости". Кроме того, именно этот витамин помогает нашему организму бороться с образованием раковых клеток. Чтобы получить суточную дозу витамина Е, достаточно съесть примерно 70 семечек.

Политика

Порошенко повел украинцев во Франции фотографироваться возле Анны Ярославны
Порошенко повел украинцев во Франции фотографироваться возле Анны Ярославны [видео] 353 2

Президент решил еще раз показать, что дочь Ярослава Мудрого и королеву Франции следует относить к украинской истории.

17 национальных судей успешно обжаловали свое увольнение в ЕСПЧ
17 национальных судей успешно обжаловали свое увольнение в ЕСПЧ 160 1

Теперь Верховный суд Украины вынужден будет пересмотреть их дела, т.к. от своих должностей они были отстранены незаконно.

 Делает историю : охрану Букингемского дворца впервые возглавила женщина
"Делает историю": охрану Букингемского дворца впервые возглавила женщина [видео] 110

Полк канадки Меган Куто принял участие в охране британской королевской семьи.

Происшествия

Четверо  Мукачевских стрелков  освобождены из-под стражи
Четверо "Мукачевских стрелков" освобождены из-под стражи 50 1

У следствия оказалось недостаточно доказательств.

16-летняя жительница Красногоровки умерла от менингита, еще шестеро в больнице
16-летняя жительница Красногоровки умерла от менингита, еще шестеро в больнице 322

В город направлены дополнительные бригады медиков.

Жители Шаповаловки – о подозреваемой в убийстве супругов:  Показывала на небо, говорила, что ей приказали оттуда
Жители Шаповаловки – о подозреваемой в убийстве супругов: "Показывала на небо, говорила, что ей приказали оттуда" 1092

По словам селян, после преступления их односельчанка хвасталась новым телефоном и украшениями.

Экономика

НКРС отказывается от 45 миллиардов гривен для государственного бюджета 135

Бюджет Украины может недополучить более 45 млрд. гривен при распределении частот связи стандарта 4G между тремя основными мобильными операторами страны.

Александр Шлапак уходит из ПриватБанка
Александр Шлапак уходит из ПриватБанка 369

Об этом сообщает сайт крупнейшего госбанка.

Эксперт: Причина недовольства украинцев – туманное будущее
Эксперт: Причина недовольства украинцев – туманное будущее 485 1

Стратегический Советник главы правительства Мирослав Кошелюк заявил, что около 70% людей недовольны ситуацией в стране.

Общество

Земля превращается в планету вечных дождей
Земля превращается в планету вечных дождей 173 1

К такому прогнозу пришли ученые NASA.

В Египте нашли древнейший протез
В Египте нашли древнейший протез 142

Дочери жреца смастерили деревянный пальчик.

Большой барьерный риф оценили в 42 миллиарда долларов
Большой барьерный риф оценили в 42 миллиарда долларов 320

Эксперты подсчитали прямую и косвенную прибыль, которую приносит Австралии существование уникальной экосистемы.

Светская хроника и ТВ

 Эхо Москвы  запустит передачу  А що там у хохлов
"Эхо Москвы" запустит передачу "А що там у хохлов"

Ведущие будут говорить по-украински. Эфир рассчитан всего на полчаса.

Седокова поделилась откровенным видео в купальнике
Седокова поделилась откровенным видео в купальнике [видео] 36

Спустя три месяца после родов секс-символ украинской и российской эстрады показала свою фигуру.

Бейонсе с новорожденными близнецами выписали из больницы
Бейонсе с новорожденными близнецами выписали из больницы 61

Певица поселилась в дорогущем особняке в Малибу.

Спорт

Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России
Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России 409 2

Британские СМИ сообщили, что в применении запрещенных веществ заподозрили команду в полном составе, которая играла на прошлом мундиале

Новый звездный супертяж Выхрист:  Спарринги с Кличко дали мне все!
Новый звездный супертяж Выхрист: "Спарринги с Кличко дали мне все!" [фото] 624

Новоиспеченный чемпион Европы рассказал "КП" в Украине" о том, как начинал карьеру, и чего мечтает добиться на ринге.

В  Шальке  критикуют Коноплянку:  Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!
В "Шальке" критикуют Коноплянку: "Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!" 641 1

В немецком клубе подвели итоги сезона - по украинскому легионеру прошлись отдельно