Сегодня 18 августа +23°C
Александра КУЧУК (2 августа 2011)
Жара в офисе: А работать-то надо!

Жара в офисе: А работать-то надо!

- Ты, подруга, перегрелась? Ветерка ей захотелось...

Три способа заставить себя пахать

Согласно исследованиям социологов, до 84% людей сейчас гораздо хуже справляются со своими обязанностями. Мол, какая работа в зной! Все мысли только об отпуске...

- В жару практически у всех снижается работоспособность, - разводит руками психолог Дмитрий Клевцов. - Но сетовать на погоду не стоит. Надо под нее подстраиваться.

1) То дело, с которым вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может занять 2 - 3 часа. Увеличьте для себя временные промежутки для каждого задания, тогда не возникнут "дедлайны". А значит, сократятся стресс, раздражительность. И не будет самого неприятного последствия затянувшейся жары - немотивированной агрессии.

2) Иногда проблема именно в том, чтобы перестать прислушиваться к себе и к духоте и начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите вслух: "Как же тут холодно!" Правда, это помогает всего на 5 - 7 минут - зато как раз можно начать трудиться.

3) Берите пример с жарких стран, с той же Испании. Там никто никуда не спешит и при этом все успевают! Большинство дел перекладываются либо на раннее утро, либо на вечер. Попробуйте и вы самое важное - особенно встречи - переносить на время после 17 часов.

Сквозняк: и друг, и враг

Самой частой причиной летних простуд становятся сквозняки и создающие их кондиционеры. Это состояние в народе называют "ласковой простудой". Вас приятно обдувает ветерком, а под вечер ни с того, ни с сего повышается температура. И из носа начинает лить в три ручья... Простуда эта, может, и "ласковая", но лечиться придется по полной программе! А может, еще и больничный брать. Не хочется!

Основных опасностей расхвораться из-за кондиционера две: либо вы включаете на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения, либо из кондиционированного помещения резко выходите на жару и организм не выдерживает разницы температур. Оптимальное решение: включайте кондиционер на плюс 23 - 24 градуса, не холоднее. Не сидите спиной к работающему кондишену или открытому окну. Не оставляйте на долгое время включенной функцию массированного обдува. Те же правила касаются и кондиционера в машине.

Если кондиционера в машине нет, а предстоит дневная поездка по пробкам, возьмите побольше прохладной воды и пару футболок. Одну футболку можно мочить и накручивать на голову, а в другую переодеться по приезде.

И мушки в глазах...

Раскалывается и кружится голова, сердце просто из груди выскакивает, тошнит, нет сил подняться, и при этом ужасно клонит в сон. Это типичные признаки теплового (солнечного) удара. Его можно получить и на улице, и в душном офисе, скажем, после физической нагрузки. Что делать?

- Если вы на солнце, срочно отползайте в тень. Не ложитесь на спину - присядьте. Из-за удара может одновременно поплыть сознание и начать тошнить, поэтому лучше остаться в полусидячем положении.

- Протрите кожу полотенцем, смоченным в прохладной воде, на голову - холодный компресс. Можно положить на лоб лед или даже замороженную еду из морозильника. Включите кондиционер, направьте на себя вентилятор.

- Постарайтесь выпить (не торопясь!) стакан прохладной воды.

- Хорошо, если под рукой окажутся валидол, валерьянка (настойка мяты или пустырника) - выпейте капель 20.

- Только не надо принимать нитроглицерин! - предупреждает врач неотложки Михаил Коневский. - Он снизит и без того низкое давление - и вас будет тошнить еще сильнее.

- Когда станет лучше, примите прохладный душ.

- Даже если почувствовали себя хорошо, постарайтесь больше в этот день никуда не выходить. Обязательно надо отлежаться. Если плохо стало в городе, попросите, чтобы коллеги, родня или знакомые отвезли вас домой. Не рискуйте спускаться в одиночку в метро.

- Если же симптомы не исчезли, а, напротив, поднялась температура, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах, быстро вызывайте "Скорую помощь".

Разболелась голова? Намочите плечи

Умойте лицо холодной водой. Также можно закатать рукава и ополоснуть прохладной водичкой из-под крана руки до плеч.

Найдите точку на лице: под носом, над верхней губой. Тщательно помассируйте ее. Это точка "реанимации": воздействие на нее улучшает кровоток, приводит в чувство. Еще важные точки, которые помогают быстро прийти в себя, - в том месте, где мышцы шеи переходят в затылок. Нажимая на них, мы стимулируем кровообращение.

Выпейте кружку остывающего зеленого чая. Он не только снимает головную боль, но и тонизирует. Если не можете в офисе найти пакетик зеленого, подойдет и крепкий черный, с сахаром.

И только если это не помогает, выпейте анальгетик или спазмолитик.

И, чтобы вновь не разболелась голова, чаще вставайте от компьютера и прогуливайтесь по коридору.

Фото Михаила ФРОЛОВА. 

КСТАТИ

Неправильная обувь чревата... обмороками

- Если дресс-код не позволяет носить босоножки и шлепки, приходится ходить в туфлях на каблуках - на работе заведите более спортивную сменку с подъемом максимум 2 см. Ноги обязательно должны отдыхать и дышать в жару. Мужчины, присмотрите облегченные варианты туфель: носок и пятка у них цельные, а по бокам - "вентиляция". "Душная" обувь может стать одной из причин теплового удара. И развития грибка. Кстати, мокасины можно и нужно носить на голую ногу.

- В жаркую погоду лучше снять с себя металлические украшения. Особенно это касается цепочек на шее. В жару и так тонус понижен, а металл любой - и серебро, и золото - имеет свойство дополнительно качать из нас энергию. Если не хочется снимать крестик, поменяйте цепочку на шнурок.

Политика

Порошенко:  Осуждаю варварский террористический акт в Барселоне
Порошенко: "Осуждаю варварский террористический акт в Барселоне" 102 1

Глава государства выразил соболезнования семьям погибших.

Передавала ли Украина ракетные двигатели КНДР: Порошенко поручил создать рабочую группу
Передавала ли Украина ракетные двигатели КНДР: Порошенко поручил создать рабочую группу 72

Президент Порошенко поручил создать рабочую группу, чтобы проверить информацию The New York Times о том, что якобы произведенные в Украине ракетные двигатели попали в КНДР.

А как нам Михо встретить?
А как нам Михо встретить? [вопрос дня] 128

Саакашвили сообщил дату своего предполагаемого возвращения в Украину - 10 сентября.

Происшествия

Актриса Анастасия Заворотнюк оказалась в Барселоне в момент теракта
Актриса Анастасия Заворотнюк оказалась в Барселоне в момент теракта [видео] 2

Российская актриса, звезда сериала "Моя прекрасная няня" находилась в Барселоне в гостях у своей подруги. В момент теракта она была в номере лишь по счастливой случайности.

Свидетельница трагедии в Барселоне:  Сегодня мой второй день рождения
Свидетельница трагедии в Барселоне: "Сегодня мой второй день рождения" 287

Местные власти Испании подтвердили гибель 13 человек, около 80 – травмированы, среди них есть дети.

В Барселоне названный террористом сам пришел в полицию и сказал, что его паспорт украли
В Барселоне названный террористом сам пришел в полицию и сказал, что его паспорт украли 205

Дрисс Укабир заявил, что его паспорт, который нашли в фургоне, сбившем людей в центре города, у него украли.

Экономика

Из-за безвиза в Украине стало меньше безработных
Из-за безвиза в Украине стало меньше безработных 779 3

Экономисты говорят, что радоваться нечему, и оживление экономики здесь ни при чем.

Что ищут антикоррупционеры в Нацкомиссии по тарифам по делу о тарифе  Роттердам+
Что ищут антикоррупционеры в Нацкомиссии по тарифам по делу о тарифе "Роттердам+" 409

По словам экспертов, цена на уголь по данному тарифу могла превышать реальную до 1000 гривен за тонну.

15 ошибок на собеседовании, которые стоили украинцам работы
15 ошибок на собеседовании, которые стоили украинцам работы 1220

Кадровый портал rabota.ua выяснил, какие ошибки украинцы чаще всего допускают при поиске работы.

Общество

Из Украины повторно депортировали криминального авторитета
Из Украины повторно депортировали криминального авторитета [фото, видео]

Георгия Чантурия уже выдворяли из Украины – в марте текущего года. Однако он вернулся.

Главная ошибка тех, кто приходит в Церковь
Главная ошибка тех, кто приходит в Церковь 1271 1

На эту тему размышляет глава Административного аппарата Киевской митрополии УПЦ епископ Виктор (Коцаба).

Генеральный конструктор КБ  Южное :  Даже имея всю документацию, в короткий срок ракету не создать
Генеральный конструктор КБ "Южное": "Даже имея всю документацию, в короткий срок ракету не создать" 229 1

Александр Дегтярев рассказал "КП" в Украине", в чем допустил неточности американский эксперт Майкл Эллеман.

Светская хроника и ТВ

 1+1  продали свой телесериал российскому каналу:  Работаем на разных территориях
"1+1" продали свой телесериал российскому каналу: "Работаем на разных территориях" 788 5

Руководство украинского телеканала прокомментировала слух о продаже своего контента россиянам.

Cедокова рассказала о расставании с отцом своего третьего ребенка
Cедокова рассказала о расставании с отцом своего третьего ребенка 1389 1

Певица призналась, что возлюбленный не верил в нее.

Оля Полякова признала, что способна быть злодейкой и стервой
Оля Полякова признала, что способна быть злодейкой и стервой [фото] 398

В столичном кинотеатре "Оскар" состоялась гала-премьера анимационной комедии "Эмоджи Муви".

Спорт

 Маритиму  -  Динамо : киевляне не забили и потеряли Хачериди
"Маритиму" - "Динамо": киевляне не забили и потеряли Хачериди 208 1

Первый матч киевлян в плей-офф Лиги Европы завершился вничью

Дмитрий Немчанинов перешел в российский клуб  Крылья Советов
Дмитрий Немчанинов перешел в российский клуб "Крылья Советов" 127

Защитник донецкого "Олимпика" Дмитрий Немчанинов перешел в российский футбольный клуб "Крылья Советов".

 Маритиму  -  Динамо : киевляне в гостях у Криштиану Роналду
"Маритиму" - "Динамо": киевляне в гостях у Криштиану Роналду 241

В четверг, 17 августа, подопечные Александра Хацкевича проводят первый матч плей-офф Лиги Европы