Александра КУЧУК (2 августа 2011)
Жара в офисе: А работать-то надо!

Жара в офисе: А работать-то надо!

- Ты, подруга, перегрелась? Ветерка ей захотелось...

Три способа заставить себя пахать

Согласно исследованиям социологов, до 84% людей сейчас гораздо хуже справляются со своими обязанностями. Мол, какая работа в зной! Все мысли только об отпуске...

- В жару практически у всех снижается работоспособность, - разводит руками психолог Дмитрий Клевцов. - Но сетовать на погоду не стоит. Надо под нее подстраиваться.

1) То дело, с которым вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может занять 2 - 3 часа. Увеличьте для себя временные промежутки для каждого задания, тогда не возникнут "дедлайны". А значит, сократятся стресс, раздражительность. И не будет самого неприятного последствия затянувшейся жары - немотивированной агрессии.

2) Иногда проблема именно в том, чтобы перестать прислушиваться к себе и к духоте и начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите вслух: "Как же тут холодно!" Правда, это помогает всего на 5 - 7 минут - зато как раз можно начать трудиться.

3) Берите пример с жарких стран, с той же Испании. Там никто никуда не спешит и при этом все успевают! Большинство дел перекладываются либо на раннее утро, либо на вечер. Попробуйте и вы самое важное - особенно встречи - переносить на время после 17 часов.

Сквозняк: и друг, и враг

Самой частой причиной летних простуд становятся сквозняки и создающие их кондиционеры. Это состояние в народе называют "ласковой простудой". Вас приятно обдувает ветерком, а под вечер ни с того, ни с сего повышается температура. И из носа начинает лить в три ручья... Простуда эта, может, и "ласковая", но лечиться придется по полной программе! А может, еще и больничный брать. Не хочется!

Основных опасностей расхвораться из-за кондиционера две: либо вы включаете на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения, либо из кондиционированного помещения резко выходите на жару и организм не выдерживает разницы температур. Оптимальное решение: включайте кондиционер на плюс 23 - 24 градуса, не холоднее. Не сидите спиной к работающему кондишену или открытому окну. Не оставляйте на долгое время включенной функцию массированного обдува. Те же правила касаются и кондиционера в машине.

Если кондиционера в машине нет, а предстоит дневная поездка по пробкам, возьмите побольше прохладной воды и пару футболок. Одну футболку можно мочить и накручивать на голову, а в другую переодеться по приезде.

И мушки в глазах...

Раскалывается и кружится голова, сердце просто из груди выскакивает, тошнит, нет сил подняться, и при этом ужасно клонит в сон. Это типичные признаки теплового (солнечного) удара. Его можно получить и на улице, и в душном офисе, скажем, после физической нагрузки. Что делать?

- Если вы на солнце, срочно отползайте в тень. Не ложитесь на спину - присядьте. Из-за удара может одновременно поплыть сознание и начать тошнить, поэтому лучше остаться в полусидячем положении.

- Протрите кожу полотенцем, смоченным в прохладной воде, на голову - холодный компресс. Можно положить на лоб лед или даже замороженную еду из морозильника. Включите кондиционер, направьте на себя вентилятор.

- Постарайтесь выпить (не торопясь!) стакан прохладной воды.

- Хорошо, если под рукой окажутся валидол, валерьянка (настойка мяты или пустырника) - выпейте капель 20.

- Только не надо принимать нитроглицерин! - предупреждает врач неотложки Михаил Коневский. - Он снизит и без того низкое давление - и вас будет тошнить еще сильнее.

- Когда станет лучше, примите прохладный душ.

- Даже если почувствовали себя хорошо, постарайтесь больше в этот день никуда не выходить. Обязательно надо отлежаться. Если плохо стало в городе, попросите, чтобы коллеги, родня или знакомые отвезли вас домой. Не рискуйте спускаться в одиночку в метро.

- Если же симптомы не исчезли, а, напротив, поднялась температура, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах, быстро вызывайте "Скорую помощь".

Разболелась голова? Намочите плечи

Умойте лицо холодной водой. Также можно закатать рукава и ополоснуть прохладной водичкой из-под крана руки до плеч.

Найдите точку на лице: под носом, над верхней губой. Тщательно помассируйте ее. Это точка "реанимации": воздействие на нее улучшает кровоток, приводит в чувство. Еще важные точки, которые помогают быстро прийти в себя, - в том месте, где мышцы шеи переходят в затылок. Нажимая на них, мы стимулируем кровообращение.

Выпейте кружку остывающего зеленого чая. Он не только снимает головную боль, но и тонизирует. Если не можете в офисе найти пакетик зеленого, подойдет и крепкий черный, с сахаром.

И только если это не помогает, выпейте анальгетик или спазмолитик.

И, чтобы вновь не разболелась голова, чаще вставайте от компьютера и прогуливайтесь по коридору.

Фото Михаила ФРОЛОВА. 

КСТАТИ

Неправильная обувь чревата... обмороками

- Если дресс-код не позволяет носить босоножки и шлепки, приходится ходить в туфлях на каблуках - на работе заведите более спортивную сменку с подъемом максимум 2 см. Ноги обязательно должны отдыхать и дышать в жару. Мужчины, присмотрите облегченные варианты туфель: носок и пятка у них цельные, а по бокам - "вентиляция". "Душная" обувь может стать одной из причин теплового удара. И развития грибка. Кстати, мокасины можно и нужно носить на голую ногу.

- В жаркую погоду лучше снять с себя металлические украшения. Особенно это касается цепочек на шее. В жару и так тонус понижен, а металл любой - и серебро, и золото - имеет свойство дополнительно качать из нас энергию. Если не хочется снимать крестик, поменяйте цепочку на шнурок.

Политика

"Протестный электорат, разочаровавшись состоянием дел в стране, поддерживает Рабиновича", - эксперт 11

Политические лидеры не сумели доказать, что отвечают потребностям людей и это вызывает электоральную востребованность новых лиц в украинском политикуме.

Видео: глава Госпогранслужбы упал в обморок перед Лукашенко
Видео: глава Госпогранслужбы упал в обморок перед Лукашенко 292

Охрана вынесла из зала Назаренко за несколько секунд. Что стало с главой украинских пограничников - неизвестно.

Активистка Femen оголила грудь на встрече Порошенко и Лукашенко
Активистка Femen оголила грудь на встрече Порошенко и Лукашенко [видео] 1548 2

Во время инцидента президент Украины смущенно отвернулся, а его белорусский коллега широко улыбался.

Происшествия

Убийство никопольского бизнесмена заказали строителю и трактористу
Убийство никопольского бизнесмена заказали строителю и трактористу 19

В Днепре правоохранители задержали банду "киллеров", которые расправились с местным предпринимателем, ранили его жену и убили его охранника.

Диспетчер автовокзала в Путивле сдала полиции серийного вора
Диспетчер автовокзала в Путивле сдала полиции серийного вора 54 1

Разоблачить злоумышленника женщине помогли интуиция и наблюдательность.

Афера на миллион: как коммунальщик, полицейский и директор музея картины воровали
Афера на миллион: как коммунальщик, полицейский и директор музея картины воровали 494

Подельники организовали цех по изготовлению копий музейных полотен, а настоящие работы продали.

Экономика

Без регистрации получить субсидию не получится
Без регистрации получить субсидию не получится 55

Об этом в ходе прямой линии с читателями КП в Украине заявил директор Департамента государственной социальной помощи Министерства социальной политики Украины Виталий Музыченко.

Субсидии будут получать меньше людей, чем в прошлом сезоне
Субсидии будут получать меньше людей, чем в прошлом сезоне 97

Об этом в ходе прямой линии с читателями КП в Украине заявил директор Департамента государственной социальной помощи Министерства социальной политики Украины Виталий Музыченко.

Субсидия для безработного: какой размер дохода учитывается при оформлении компенсации
Субсидия для безработного: какой размер дохода учитывается при оформлении компенсации 174

Об этом в ходе Прямой линии в "КП" в Украине" рассказал директор Департамента государственной социальной помощи Министерства социальной политики Украины Виталий Музыченко.

Общество

Одесситка отсудила у коммунальщиков 120 тысяч на ремонт машины
Одесситка отсудила у коммунальщиков 120 тысяч на ремонт машины 3

Автомобиль был поврежден во время прорыва теплотрассы в прошлом году.

Новости компании. Выбирайте жить в ЖК  Милые квартиры !
Новости компании. Выбирайте жить в ЖК "Милые квартиры"! 106

Завтра, 22 июля, днем жара вновь достигнет 36 градусов
Завтра, 22 июля, днем жара вновь достигнет 36 градусов 206

На севере страны пройдут кратковременные дожди, грозы, местами шквалы 15-20 м/с.

Светская хроника и ТВ

Проигранная битва солиста Linkin Park: наркотики, сексуальное насилие и проблемы с психикой
Проигранная битва солиста Linkin Park: наркотики, сексуальное насилие и проблемы с психикой [клипы] 135

Смерть 41-летнего Честера Беннигтона стала для миллионов людей трагедией. Одни скорбят, другие обвиняют музыканта в эгоизме. Каким же парнем он был?

Star Media снимет фильм по книге Кузьмы Скрябина  Я, Победа и Берлин
Star Media снимет фильм по книге Кузьмы Скрябина "Я, Победа и Берлин" 43

Проект фильма будет представлен на следующем питчинге Госкино. Книгу музыканта выдало издательство "Фолио" в 2006 году.

 А лифчик она забыла дома : журналисты высмеяли наряд Ким Кардашьян
"А лифчик она забыла дома": журналисты высмеяли наряд Ким Кардашьян [фото] 738

Пресса назвала сетчатый комбинезон одним из самых смелых выходов звезды.

Спорт

 Динамо  презентовало новую форму с ромбами
"Динамо" презентовало новую форму с ромбами [фото] 289

В матче против "Шахтера" в ближайшую субботу киевляне впервые сыграют в экипировке обновленного дизайна

Руни продает себя на вечеринке за 565 евро
Руни продает себя на вечеринке за 565 евро 222

Любому, кто заплатит, будет разрешено обнять Уэйна и пожать ему руку

ПСЖ дает за Неймара рекордные деньжищи
ПСЖ дает за Неймара рекордные деньжищи 424

Французский клуб готовится взорвать трансферный рынок, купив у "Барселоны" бразильского форварда