Самомассаж: если болит шея

Самомассаж: если болит шея

* Боли напряжения, когда от сидения в неудобной позе затекают шейные и плечевые мышцы.

* Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

* Миозит - воспаление шейных мышц. Боли при нем нередко бывают односторонними. 

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч. Затем:

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше - 2 - 2,5 минуты. 

Указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру брови. 

 

Нащупайте ямки на висках - это особо почитаемые в китайском массаже «солнечные» точки - универсальные при различных видах болей. Массировать левый и правый виски лучше одновременно. 

Следующие точки располагаются во впадинках за мочками ушей. Надавливайте на обе точки одновременно подушечками средних пальцев. 

Последняя точка расположена во впадине между 1-м и 2-м пальцами ног. 

 

ВАЖНО!

Делать массаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1 - 1,5 минуты на каждую.

С большой осторожностью и только после консультации с доктором можно приступать к точечному массажу, если вы страдаете невралгическими болями, выраженной гипертонией и болезнями, связанными с сосудами головного мозга,  при межпозвонковых грыжах.

 

загрузка...
загрузка...

Политика

Происшествия

Экономика

Общество

Светская хроника и ТВ

Спорт