Елена КАЛАЧЕВА (21 сентября 2010)
Боль в спине - тоже диагноз

Боль в спине - тоже диагноз

Комментарии: 2

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!

Современный образ жизни не способствует здоровью опорно-двигательного аппарата. Наш позвоночник постоянно подвергается чрезмерным нагрузкам из-за гиподинамии, а неправильная физическая активность приводит к повреждению суставов. Кто из нас в детстве не разбивал коленки в кровь, не падал с велосипеда или на футбольном поле… Такие травмы в юном возрасте быстро забываются, а в более старшем - могут обернуться большими проблемами. Поэтому для взрослых правило номер один - постараться обезопасить себя от ударов и падений. 

Всем людям следует больше двигаться. Движение, а вернее физкультура, - залог здоровья. Ведь если ваши мышцы тренированные, они правильно держат спину и суставы, следовательно, лучше их защищают.

Медики уверяют, что человеку просто жизненно необходимо заниматься физкультурой хотя бы один раз в два дня. Дело в том, что мышечная память сохраняется всего 48 часов. Если вы не упражняетесь, начинаются признаки атрофии. При этом теряется не только мышечная ткань, но и резко снижается количество капилляров, находящихся в мышцах. А ведь именно через них к позвоночнику и суставам поступают все питательные вещества, витамины и микроэлементы. 

Знаете ли вы, что сильнее всего позвоночник нагружен у сидящего человека? А между тем именно в такой позе сильно страдают межпозвоночные диски. Именно поэтому все офисные служащие регулярно жалуются на боли в спине. Особенно достается грудному и шейному отделам позвоночника. Так что старайтесь не прилипать к своему рабочему креслу. Каждые два-три часа делайте перерыв - походите, выполните несколько простых упражнений. 

Начните с приседаний, держась руками за неподвижную опору как дополнительную. Приседайте по 5 или 10 раз сериями. Вставать необходимо на выдохе. Это поможет восстановить нормальный объем кровотока. 

Второе упражнение - отжимание от поверхности пола, стола или стены. Опять же на выдохе. Выполняйте в несколько подходов по 5-10 раз. Так поможем сердцу, рукам, шее. Кроме того, эти упражнения помогут восстановить кровообращение, снять нагрузку с позвоночника. И главное - делайте эти упражнения регулярно. Тогда вы забудете, что такое ноющая боль в спине. И не забывайте после работы прогуляться. Ходьба - один из самых лучших видов спорта. 

КОГДА СУСТАВЫ НОЮТ ПОСТОЯННО

Вообще к дискомфортным ощущениям в суставах и позвоночнике следует относиться с вниманием. Эти симптомы могут говорить о развитии  артрита, артроза, остеопороза, ревматизма и так далее. 

- Есть боль острая и хроническая. На счет последней ведется много споров - болезнь это или симптом, - объясняет ортопед-травматолог, д.м.н. профессор Владимир Климовицкий. - Дело в том, что хроническая боль не лечится. Человек перестает в некоторых случаях обращать на нее внимания, хотя она его мучает, вызывает раздражение и депрессию. Но боль длится долго, и пациент уже думает: а может, так и надо? Здесь следует помнить, что хроническая боль - это синдром, комплекс симптомов, определяющих какое-либо заболевание. Поэтому не стоит тянуть с походом к врачу. 

Для начала, отмечает Владимир Климовицкий, следует рассказать о своей беде терапевту или семейному врачу. Они в состоянии разобраться, в каких исследованиях и консультациях нуждается человек. Сейчас для лечения хронических болей есть целый арсенал средств - от анальгетиков до стероидных и нестероидных противовоспалительных препаратов. Причем фармакология не стоит на месте и постоянно ищет более эффективные и безопасные решения для снятия боли. Их обсуждали и рекомендовали медики на недавнем съезде ортопедов-травматологов в Днепропетровске. Александр Лоскутов, вице-президент Украинской ассоциации ортопедов-травматологов, рассказал, что этой осенью на прилавках аптек появится революционный обезболивающий и противовоспалительный препарат.

- В ближайшее время украинские врачи смогут беспроблемно назначать своим пациентам аркоксию. Правда, препарат приходит в Украину с опозданием, если сравнивать с той же Европой. Зато в Старом Свете он себя достаточно хорошо проявил. Таково мнение моих немецких коллег, которые его уже использовали. Сегодня это одно из лучших средств данной группы. У него более высокая эффективность и низкая дозировка, соответственно, меньше возможных негативных последствий приема, к примеру, для желудочно-кишечного тракта. Средняя дозировка - 60 мг - по степени эффективности сравнима с 150 мг привычного диклофенака. Таким образом, препарат более «экологичен» для организма, поскольку предполагает меньший прием «химии». Убежден, что у аркоксии большие перспективы!

БДИ! 

Если прихватило поясницу

* Приложите к больному месту легкое тепло. Для этого лучше всего подойдет шерстяной платок или свитер, 

* чтобы успокоить боль, неплохо полежать на твердой ровной поверхности (доска, щит), 

* не используйте согревающие мази - они могут только навредить, лучше примите любой обезболивающий препарат, который есть под рукой,

* не вздумайте делать массаж или самостоятельно вправлять позвонки. 

Даже если боль прошла, обязательно наведайтесь к врачу: он осмотрит, и диагноз поставит, и таблетки пропишет.

КСТАТИ

Поднимайте тяжести правильно

В идеале для перевозки увесистой ноши лучше использовать грузоподъемник и машину. Но жизнь такая штука, и иногда приходится нести на себе. Лучше использовать для этих целей рюкзак, но это не всегда возможно. Тогда разделите груз на два пакета (по одному в каждую руку) - нагрузка на позвоночник будет равномерной. 

Если нужно просто переместить очень тяжелый предмет (мешок, коробку и т.д.), правильно это делать так: подойти к грузу поближе, ноги расположить на ширине плеч, согнуть их в коленях, взять груз и вставать вместе с ним, стараясь держать спину ровно (не прогибайте при этом поясницу!). Перекладывая тяжести с одного места на другое, поворачивайтесь всем корпусом, а не только его верхней частью.

ВАЖНО!

Предельно допустимый вес ноши

* для женщин - 7-10 кг 

* для юношей - до 16 кг

* для мужчин - до 50 кг

Речь идет о разовом поднятии тяжестей, а не об их перемещении на большие расстояния. 

Политика

Активистку Femen отпустили под личное обязательство
Активистку Femen отпустили под личное обязательство 427 5

Диаш с решением суда не согласна.

В СБУ рассказали о закрытом совещании Путина касательно Украины
В СБУ рассказали о закрытом совещании Путина касательно Украины 2555 8

В ведомстве предотвратили попытки российской стороны организовать акции протеста в Киеве под посольством Польши.

Активистке Femen грозит от двух до пяти лет за решеткой
Активистке Femen грозит от двух до пяти лет за решеткой 616 3

Девушке вручили уведомление о подозрении.

Происшествия

Авдеевка и Донецк остались без воды
Авдеевка и Донецк остались без воды 43

Из-за остановки работы Донецкой фильтровальной станции без воды также остались Ясиноватая, поселки Верхнеторецкое и Красный Партизан, а также села Васильевка и Крутая Балка.

После ядерного взрыва под Харьковом куры перестали нести яйца
После ядерного взрыва под Харьковом куры перестали нести яйца 802 1

Таким радикальным способом 45 лет назад в Украине попытались потушить пожар на газовой скважине.

Экс- беркутовца , который хотел сбежать на отдых, арестовали на месяц
Экс-"беркутовца", который хотел сбежать на отдых, арестовали на месяц 571 6

Сергея Лободу искали полтора года и задержали на выезде из Киева.

Экономика

Пять новшеств этого отопительного сезона
Пять новшеств этого отопительного сезона 885

Платить придется больше, а субсидии станут меньше.

1255 украинских предприятий будут ликвидированы или реорганизованы
1255 украинских предприятий будут ликвидированы или реорганизованы 1315 3

Также в правительстве назвали компании, которые попадут под приватизацию.

Украина опустилась в рейтинге мировых производителей стали
Украина опустилась в рейтинге мировых производителей стали 527 8

Нашу страну опередила Мексика.

Общество

Археологи нашли скифское золото во время раскопок в Полтавской области
Археологи нашли скифское золото во время раскопок в Полтавской области 1064

Среди уникальных находок - уцелевшие амфоры, датированные VI век до нашей эры.

В Санкт-Петербурге выпал град, похожий на снег
В Санкт-Петербурге выпал град, похожий на снег [фото] 1238 1

Зато есть что выложить в Инстаграм!

Что делать, чтобы сердце не болело
Что делать, чтобы сердце не болело 1613 3

О том, как оказать первую помощь при сердечных приступах, как изменить в жару рацион и почему у нас не пересаживают донорские сердца, рассказала кандидат медицинских наук, кардиолог института сердечно-сосудистой хирургии им. Н.М. Амосова Елена ГОГАЕВА.

Светская хроника и ТВ

Названы победители  Одесского кинофестиваля-2017
Названы победители Одесского кинофестиваля-2017

Лучшим украинским полнометражным фильмом стал Dixieland.

Пугачева в мини-юбке приехала на фестиваль Лаймы Вайкуле в Юрмале
Пугачева в мини-юбке приехала на фестиваль Лаймы Вайкуле в Юрмале [фото] 2095 5

Однако выступать певица не стала.

Режиссер  Слуги народа  Алексей Кирющенко:  А карать-то надо! Второй сезон у нас воинствующий
Режиссер "Слуги народа" Алексей Кирющенко: "А карать-то надо! Второй сезон у нас воинствующий" 123

Творцы политической комедии говорят, что зрителей интересуют серьезные вещи: украинцы хотят увидеть, как можно изменить систему и как можно жить хорошо.

Спорт

 Динамо  обыграло  Шахтер  - не обошлось без заварушки
"Динамо" обыграло "Шахтер" - не обошлось без заварушки 962 1

Подопечные Александра Хацкевича одержали победу во всеукраинском дерби в Харькове

Ольга Харлан стала трехкратной чемпионкой мира
Ольга Харлан стала трехкратной чемпионкой мира 293

Украинка выиграла чемпионат мира по фехтованию на саблях.

Украинские синхронистки заняли второе место на Чемпионате мира по водным видам спорта
Украинские синхронистки заняли второе место на Чемпионате мира по водным видам спорта 377 1

Спортсменки всего на 2,1 балла отстали от китаянок, которые взяли золото.