Елена КАЛАЧЕВА, Фото из архива «КП». (23 апреля 2010)
Когда в ногах «правды нет»

Когда в ногах «правды нет»

Комментарии: 2

Ходить на высоких каблуках я вообще не в состоянии. Подскажите, чем спасаться?

Татьяна, г. Киев

Снимаем боль

Наши эксперты уверяют: подобные жалобы слышатся от женщин весной довольно часто. Всему виной неудобная обувь и недуги сосудов.

- Высокие каблуки приводят к тому, что ноги несут нагрузку в функционально невыгодном положении. Это перенапрягает передний отдел стопы и провоцирует развитие артрозных изменений в суставах, а также деформации, сопровождающиеся болевым синдромом, - объясняет ортопед-травматолог, доктор медицинских наук Николай Корж. - С ним справляются ортопедически правильная обувь и различные местные процедуры. Благотворное воздействие оказывают также физиотерапия, теплые ванночки с морской солью и аппликации из мазей и гелей, включающих в себя нестероидные противовоспалительные средства. А вообще ношение каблука свыше 4 см является нефизиологичным! Поэтому, как ни печально, дорогие женщины, но бегать на работу лучше «на низком ходу», спрятав туфли на шпильках для особых случаев.

- Иногда неприятные ощущения в икроножных мышцах и отеки говорят о неурядицах с сосудами, - отмечает флеболог, врач первой категории Инна Ивченко. - Многие люди страдают врожденными проблемами с венозными клапанами, которые регулируют движение крови и давление в венах. В результате возникают нарушение оттока крови, растяжения венозных стенок и их деформация. Отсюда боль, синяки, сосудистые «сеточки»… Облегчить состояние в подобных случаях могут медицинские чулки, гольфы, мази и гели с антикоагулянтами, лечебная физкультура.

Диета от усталости…

Поддерживать вены и суставы в норме достаточно несложно. Здесь главный наш лекарь - здоровое питание. Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки, кукурузное и оливковое масло, авокадо. Они богаты витамином Е, способным придавать венам эластичность. Не забывайте и пищу с витамином С, который делает их прочнее.

Больные венозные стенки укрепляют сырые овощи и фрукты, содержащие клетчатку, из которой синтезируются фиброзные волокна. А вот жирное, острое и соленое надо решительно отбросить, так как эти продукты вызывают жажду. Чем чаще вы пьете, тем больше объем крови, тем выше перегрузка наших «внутренних коммуникаций».

… и физкультура

  • Флебологи весьма одобряют жизненный принцип магната Генри Форда. Как известно, он дожил до 95 лет, сохранив в глубокой старости отличную форму. И любил повторять: «Я никогда не стоял там, где можно было посидеть, и никогда не сидел там, где можно было прилечь».
  • В то же время, чтобы ноги не слишком уставали, их следует тренировать при помощи простых упражнений.
  • Утром, лежа в постели, хорошенько потянитесь, расправив суставы и позвоночник. Конечности тянем так: сначала носок на себя, потом - от себя. Если действовать в обратном порядке, схватит судорогой икроножную мышцу.
  • Шевелим пальцами ног. 10 раз сжимаем их и разжимаем.
  • Вращаем ступней сначала в одну сторону, затем в другую (по 10 раз).
  • В завершение - «велосипед». 20-30 раз «прокручиваем педали».

Эти нехитрые движения разгоняют кровь, тонизируют вены, тренируют мышцы и суставы. Теперь вам будет гораздо проще и приятнее вставать и собираться на работу!

Подготовила

Политика

КНДР считает себя  наибольшей жертвой  смерти американского студента
КНДР считает себя "наибольшей жертвой" смерти американского студента 26

В Пхеньяне уверены, что действовали "в соответствии с международными правилами" и не пытали 22-летнего студента до смерти за украденный агитплакат.

Лавров будет отстаивать право россиян носить георгиевскую ленту в Украине
Лавров будет отстаивать право россиян носить георгиевскую ленту в Украине 122

Министр иностранных дел РФ потребовал уважать права российской общины.

Прокуратура попросит суд арестовать Гужву или выпустить под залог
Прокуратура попросит суд арестовать Гужву или выпустить под залог 28

Об этом заявил главный прокурор Юрий Луценко.

Происшествия

На смену  китам и бабочкам  пришли  лед и соль
На смену "китам и бабочкам" пришли "лед и соль" [видео] 83

Подростки всего мира увлеклись новой опасной игрой.

Трагедия под Николаевом: отец спас дочь и погиб
Трагедия под Николаевом: отец спас дочь и погиб 1322

6-летняя девочка упала в сливной колодец во дворе частного дома. 25-летний папа бросился спасать ребенка, но вскоре сам оказался в смертельной ловушке.

Многоэтажка в Лондоне загорелась из-за холодильника
Многоэтажка в Лондоне загорелась из-за холодильника 372

Жертвами пожара стали 79 человек.

Экономика

В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться?
В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться? 996 1

Несмотря на всю фантастичность этого предложения, эксперты говорят, что самостоятельно накопить на старость проще, чем надеяться на помощь государства.

Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине
Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине 1053 1

С инициативой об отмене пенсий выступил депутат от БПП Алексей Мушак.

 Яндекс  обнулил счета украинских рекламодателей
"Яндекс" обнулил счета украинских рекламодателей 432

Компания не может продолжать оказывать услуги, а также не может осуществить возврат в связи с блокировкой счетов.

Общество

Трехлетний малыш из-под Херсона – модель со статусом профессионала
Трехлетний малыш из-под Херсона – модель со статусом профессионала 208

После победы на конкурсе красоты ребенок ведет активную светскую жизнь и работает по контракту с продюсерским центром.

Что нужно знать перед вступительной кампанией 2017
Что нужно знать перед вступительной кампанией 2017 213

Мы собрали все нововведения, которые нужно знать поступающим в украинские ВУЗы.

Эссе Энтони Берджесса о порнографии впервые опубликуют
Эссе Энтони Берджесса о порнографии впервые опубликуют 252

Скандальная лекция английского писателя настолько возмутила аудиторию, что мальтийские власти конфисковали у него дом.

Светская хроника и ТВ

Финалистка  Від пацанки до панянки : После проекта не участвую в драках
Финалистка "Від пацанки до панянки": После проекта не участвую в драках 14

Татьяна Коцюба побывала в гостях у "КП в Украине" и рассказала о жизни после шоу.

Зибров не против, чтобы под его песни в поездах занимались сексом
Зибров не против, чтобы под его песни в поездах занимались сексом 14

Певец прокомментировал скандал из-за публикации в издании "Укрзализници".

Пять самых интригующих фильмов ММКФ
Пять самых интригующих фильмов ММКФ 19

Открылся 39-й Московский международный кинофестиваль.

Спорт

Новый тренер  Шальке  принял решение о будущем Коноплянки
Новый тренер "Шальке" принял решение о будущем Коноплянки 540

Доменико Тедеско провел встречу с украинским футболистом и рассказал о ее итогах

Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро
Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро 143

Новый поворот в деле главной звезды мадридского "Реала", который собирается покинуть клуб из-за проблем с финансовыми органами

Сергей Ребров:  Мне не принципиально, Европа или Азия
Сергей Ребров: "Мне не принципиально, Европа или Азия" 160

Экс-тренер киевского "Динамо" рассказал, почему принял предложение из Саудовской Аравии, и какие задачи стоят перед ним в "Аль-Ахли"

работа шиномонтажником Днепропетровскспутниковые карты погоды украинаДжуди Рейес