Елена КАЛАЧЕВА, Фото из архива «КП». (23 апреля 2010)
Когда в ногах «правды нет»

Когда в ногах «правды нет»

Комментарии: 2

Ходить на высоких каблуках я вообще не в состоянии. Подскажите, чем спасаться?

Татьяна, г. Киев

Снимаем боль

Наши эксперты уверяют: подобные жалобы слышатся от женщин весной довольно часто. Всему виной неудобная обувь и недуги сосудов.

- Высокие каблуки приводят к тому, что ноги несут нагрузку в функционально невыгодном положении. Это перенапрягает передний отдел стопы и провоцирует развитие артрозных изменений в суставах, а также деформации, сопровождающиеся болевым синдромом, - объясняет ортопед-травматолог, доктор медицинских наук Николай Корж. - С ним справляются ортопедически правильная обувь и различные местные процедуры. Благотворное воздействие оказывают также физиотерапия, теплые ванночки с морской солью и аппликации из мазей и гелей, включающих в себя нестероидные противовоспалительные средства. А вообще ношение каблука свыше 4 см является нефизиологичным! Поэтому, как ни печально, дорогие женщины, но бегать на работу лучше «на низком ходу», спрятав туфли на шпильках для особых случаев.

- Иногда неприятные ощущения в икроножных мышцах и отеки говорят о неурядицах с сосудами, - отмечает флеболог, врач первой категории Инна Ивченко. - Многие люди страдают врожденными проблемами с венозными клапанами, которые регулируют движение крови и давление в венах. В результате возникают нарушение оттока крови, растяжения венозных стенок и их деформация. Отсюда боль, синяки, сосудистые «сеточки»… Облегчить состояние в подобных случаях могут медицинские чулки, гольфы, мази и гели с антикоагулянтами, лечебная физкультура.

Диета от усталости…

Поддерживать вены и суставы в норме достаточно несложно. Здесь главный наш лекарь - здоровое питание. Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки, кукурузное и оливковое масло, авокадо. Они богаты витамином Е, способным придавать венам эластичность. Не забывайте и пищу с витамином С, который делает их прочнее.

Больные венозные стенки укрепляют сырые овощи и фрукты, содержащие клетчатку, из которой синтезируются фиброзные волокна. А вот жирное, острое и соленое надо решительно отбросить, так как эти продукты вызывают жажду. Чем чаще вы пьете, тем больше объем крови, тем выше перегрузка наших «внутренних коммуникаций».

… и физкультура

  • Флебологи весьма одобряют жизненный принцип магната Генри Форда. Как известно, он дожил до 95 лет, сохранив в глубокой старости отличную форму. И любил повторять: «Я никогда не стоял там, где можно было посидеть, и никогда не сидел там, где можно было прилечь».
  • В то же время, чтобы ноги не слишком уставали, их следует тренировать при помощи простых упражнений.
  • Утром, лежа в постели, хорошенько потянитесь, расправив суставы и позвоночник. Конечности тянем так: сначала носок на себя, потом - от себя. Если действовать в обратном порядке, схватит судорогой икроножную мышцу.
  • Шевелим пальцами ног. 10 раз сжимаем их и разжимаем.
  • Вращаем ступней сначала в одну сторону, затем в другую (по 10 раз).
  • В завершение - «велосипед». 20-30 раз «прокручиваем педали».

Эти нехитрые движения разгоняют кровь, тонизируют вены, тренируют мышцы и суставы. Теперь вам будет гораздо проще и приятнее вставать и собираться на работу!

Подготовила

загрузка...
загрузка...

Политика

Кандидаты в президенты Франции: 3:2 в пользу России
Кандидаты в президенты Франции: 3:2 в пользу России 1566 1

Сегодня во Франции стартовал первый тур президентских выборов.

Прошел месяц. Трамп объяснил, почему не пожал руку Меркель
Прошел месяц. Трамп объяснил, почему не пожал руку Меркель [видео] 2331 1

Инцидент произошел во время встречи двух лидеров в Белом доме.

Аваков отреагировал на пранк со Скрипкой
Аваков отреагировал на пранк со Скрипкой 2032 2

Министр даже в чем-то согласился с артистом.

Происшествия

Тысячи боевиков Талибана проникли в Германию под видом беженцев?
Тысячи боевиков Талибана проникли в Германию под видом беженцев? 242

Прокуратура Германии расследует более 70 подобных случаев. При этом семь афганцев находятся в следственном изоляторе.

В Армении убит российский военный
В Армении убит российский военный 1202 1

Полиция задержала нападавшего, мотивы выясняются.

В Одессе загорелся рынок  Северный
В Одессе загорелся рынок "Северный" [фото, видео] 1735

На месте происшествия много дыма, уже работают спасатели.

Экономика

Денис Костржевский:  На данном этапе аэропорт  Киев  временно приостановил диалог с Ryanair
Денис Костржевский: "На данном этапе аэропорт "Киев" временно приостановил диалог с Ryanair" 504 3

Ирландская авиакомпания желает снижения аэропортовых сборов, но у "Киева" нет возможности.

В Украине возросло производство шоколада
В Украине возросло производство шоколада 710 6

Украинцы стали потреблять больше сладостей.

Суд признал незаконным постановление НБУ о банкротстве банка  Хрещатик
Суд признал незаконным постановление НБУ о банкротстве банка "Хрещатик" 264 1

В Фонде уверены, что НБУ правомерно вывел банк "Хрещатик" с рынка из-за выявленных манипуляции с активами.

Общество

Синоптики пообещали украинцам еще несколько  погодных сюрпризов
Синоптики пообещали украинцам еще несколько "погодных сюрпризов" 118

По данным гидрометеоцентра, тепло вернется в Украину через несколько дней. А пока стоит приготовиться к снегу и дождю.

Сокровища Центрального архива: письма Хмельницкого и герб запорожцев
Сокровища Центрального архива: письма Хмельницкого и герб запорожцев [фото] 270

В апреле Центральному государственному историческому архиву Украины исполнилось 165 лет.

Лучшие фестивали в Украине на майские праздники
Лучшие фестивали в Украине на майские праздники [фото] 178

Успейте купить билеты на фестиваль дерунов, праздник мяса, праздник огня и костюмированный бал животных.

Светская хроника и ТВ

Олег Скрипка поставил  точку  в скандале с гетто
Олег Скрипка поставил "точку" в скандале с гетто 3262

Музыкант прокомментировал розыгрыш от пранкера, а также заявил, что для него теперь "сложился пазл истерии с насаждением в информационном поле страны темы гетто".

Умерла актриса, сыгравшая в  Она написала убийство  и  Диагноз: убийство
Умерла актриса, сыгравшая в "Она написала убийство" и "Диагноз: убийство" 295

Эрин Моран обнаружили в своем домике без сознания. Приехавшая на место скорая смогла лишь констатировать смерть артистки. Моран было всего 56 лет.

Пранк: Скрипка согласился спеть для Авакова на 9 мая
Пранк: Скрипка согласился спеть для Авакова на 9 мая [аудио] 3277 10

История с гетто для русскоязычных получила свое развитие. После своих заявлений украинский артист попался на розыгрыш от пранкера Вована.

Спорт

Сын Роналду порадовал фанатов первым красивым голом
Сын Роналду порадовал фанатов первым красивым голом [видео] 559

Мальчик впервые продемонстрировал свои футбольные навыки.

Украинский гимнаст Радивилов стал третьим в Европе
Украинский гимнаст Радивилов стал третьим в Европе 136

Спортсмен выиграл бронзовую медаль в состязании по спортивной гимнастике.

Александр Савицкий:  Мы же не против  баллонов  играем
Александр Савицкий: "Мы же не против "баллонов" играем" 223

Главный тренер сборной Украины прокомментировал поражение от венгров в стартовом матче домашнего чемпионата мира по хоккею в Дивизионе 1А

работа шиномонтажником Днепропетровскспутниковые карты погоды украинаДжуди Рейес