Елена КАЛАЧЕВА, Фото из архива «КП». (23 апреля 2010)
Когда в ногах «правды нет»

Когда в ногах «правды нет»

Комментарии: 2

Ходить на высоких каблуках я вообще не в состоянии. Подскажите, чем спасаться?

Татьяна, г. Киев

Снимаем боль

Наши эксперты уверяют: подобные жалобы слышатся от женщин весной довольно часто. Всему виной неудобная обувь и недуги сосудов.

- Высокие каблуки приводят к тому, что ноги несут нагрузку в функционально невыгодном положении. Это перенапрягает передний отдел стопы и провоцирует развитие артрозных изменений в суставах, а также деформации, сопровождающиеся болевым синдромом, - объясняет ортопед-травматолог, доктор медицинских наук Николай Корж. - С ним справляются ортопедически правильная обувь и различные местные процедуры. Благотворное воздействие оказывают также физиотерапия, теплые ванночки с морской солью и аппликации из мазей и гелей, включающих в себя нестероидные противовоспалительные средства. А вообще ношение каблука свыше 4 см является нефизиологичным! Поэтому, как ни печально, дорогие женщины, но бегать на работу лучше «на низком ходу», спрятав туфли на шпильках для особых случаев.

- Иногда неприятные ощущения в икроножных мышцах и отеки говорят о неурядицах с сосудами, - отмечает флеболог, врач первой категории Инна Ивченко. - Многие люди страдают врожденными проблемами с венозными клапанами, которые регулируют движение крови и давление в венах. В результате возникают нарушение оттока крови, растяжения венозных стенок и их деформация. Отсюда боль, синяки, сосудистые «сеточки»… Облегчить состояние в подобных случаях могут медицинские чулки, гольфы, мази и гели с антикоагулянтами, лечебная физкультура.

Диета от усталости…

Поддерживать вены и суставы в норме достаточно несложно. Здесь главный наш лекарь - здоровое питание. Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки, кукурузное и оливковое масло, авокадо. Они богаты витамином Е, способным придавать венам эластичность. Не забывайте и пищу с витамином С, который делает их прочнее.

Больные венозные стенки укрепляют сырые овощи и фрукты, содержащие клетчатку, из которой синтезируются фиброзные волокна. А вот жирное, острое и соленое надо решительно отбросить, так как эти продукты вызывают жажду. Чем чаще вы пьете, тем больше объем крови, тем выше перегрузка наших «внутренних коммуникаций».

… и физкультура

  • Флебологи весьма одобряют жизненный принцип магната Генри Форда. Как известно, он дожил до 95 лет, сохранив в глубокой старости отличную форму. И любил повторять: «Я никогда не стоял там, где можно было посидеть, и никогда не сидел там, где можно было прилечь».
  • В то же время, чтобы ноги не слишком уставали, их следует тренировать при помощи простых упражнений.
  • Утром, лежа в постели, хорошенько потянитесь, расправив суставы и позвоночник. Конечности тянем так: сначала носок на себя, потом - от себя. Если действовать в обратном порядке, схватит судорогой икроножную мышцу.
  • Шевелим пальцами ног. 10 раз сжимаем их и разжимаем.
  • Вращаем ступней сначала в одну сторону, затем в другую (по 10 раз).
  • В завершение - «велосипед». 20-30 раз «прокручиваем педали».

Эти нехитрые движения разгоняют кровь, тонизируют вены, тренируют мышцы и суставы. Теперь вам будет гораздо проще и приятнее вставать и собираться на работу!

Подготовила

загрузка...
загрузка...

Политика

Журналисты показали, как Фирташ отпраздновал день рождения в Вене
Журналисты показали, как Фирташ отпраздновал день рождения в Вене [видео] 189

Корреспонденты отправились в Австрию, чтобы посмотреть, как живет украинский бизнесмен.

Премьер Черногории не обиделся на отодвинувшего его Трампа
Премьер Черногории не обиделся на отодвинувшего его Трампа [видео] 953

Душко Маркович отметил, что "для президента США естественно быть в первом ряду".

Луценко заявил о  важных доказательствах  в деле Гонгадзе
Луценко заявил о "важных доказательствах" в деле Гонгадзе 232

Генпрокурор уверил, что эти доказательства "не всем понравятся" и пообещал, что расследование по делу завершится примерно за полгода.

Происшествия

Мексиканец  отомстил  избитому россиянину, тайком сделав с ним селфи
Мексиканец "отомстил" избитому россиянину, тайком сделав с ним селфи [видео] 1156

Мужчина проникнул в палату к "блогеру", которого неделю назад пытались линчевать.

Протесты в Венесуэле: количество погибших увеличилось до 60 человек
Протесты в Венесуэле: количество погибших увеличилось до 60 человек 168

Народ вышел на улицы в апреле текущего года. Среди убитых – три правоохранителя и девять подростков. Большая часть погибших – гражданские.

США признали гибель более ста мирных жителей во время ударов в Мосуле
США признали гибель более ста мирных жителей во время ударов в Мосуле 309 3

Во время обстрела обрушилось здание, в котором находилось много гражданских.

Экономика

В Украину прибыло судно с углем из ЮАР
В Украину прибыло судно с углем из ЮАР 693 3

Из Южной Африки поступило 70 тысяч тонн антрацита.

Эксперт: Из-за повышения минимальной зарплаты инфляция составит около 12%
Эксперт: Из-за повышения минимальной зарплаты инфляция составит около 12% 362 1

Уже сейчас многие компании вынуждены повышать тарифы на свои услуги, чтобы платить повышенные зарплаты.

Другой уголь: что означает решение правительства об отказе от антрацита
Другой уголь: что означает решение правительства об отказе от антрацита 1631 5

Эксперт: на скорое возвращение Донбасса правительство уже не рассчитывает.

Общество

Зонд НАСА записал уникальную  музыку  Юпитера и сделал исторические фото
Зонд НАСА записал уникальную "музыку" Юпитера и сделал исторические фото [фото, видео] 348

Космическому аппарату Juno также удалось сфотографировать знаменитые кольца планеты-гиганта.

Цукерберг закончил Гарвард со второй попытки
Цукерберг закончил Гарвард со второй попытки 379

Теперь у него научная степень доктора права.

Нацполиция получила 635 новых  Mitsubishi Outlander
Нацполиция получила 635 новых "Mitsubishi Outlander" 397 1

Новые автомобили оборудованы средствами специализированного назначения и автомобильной радиостанцией.

Светская хроника и ТВ

В  чистилище  Миротворца попали  Иванушки International
В "чистилище" Миротворца попали "Иванушки International" 357

Артистов внесли в базе данных за концертную деятельность в Крыму. В "Чистилище" добавлены данные Андрея Григорьева-Апполонова и Кирилла Андреева.

Харрисон Форд:  Звездные войны ? Там ходит парень в костюме собаки. Какая ерунда!
Харрисон Форд: "Звездные войны"? Там ходит парень в костюме собаки. Какая ерунда! 683

Ровно 40 лет назад состоялась премьера самой великой космической сказки.

Голая правда Ким Кардашьян
Голая правда Ким Кардашьян 881

4 лучшие биографические книги, которые стоит прочитать в выходные.

Спорт

 В форме стадиона : в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов  Реала  и  Барсы
"В форме стадиона": в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов "Реала" и "Барсы" [фото] 229

Истинные ультрас даже после смерти могут достойно поддерживать команду в своем последнем деревянном пристанище.

 Футболисты  Динамо   плавят  тренера? Чушь!
"Футболисты "Динамо" "плавят" тренера? Чушь!" 406

26 мая в Харькове состоится последнее украинское Класико сезона, которое может стать судьбоносным для Сергея Реброва.

Боевой гопак и спас стали национальными видами спорта
Боевой гопак и спас стали национальными видами спорта 913 8

Это означает, что федерации этих видов могут претендовать на господдержку.

работа шиномонтажником Днепропетровскспутниковые карты погоды украинаДжуди Рейес