Ирина ЛОПАТИНА. (2 апреля 2010)
Старость можно отложить!

Старость можно отложить!

Комментарии: 2
В душе человек всегда остается молодым.

Хотя имеются доказательства - запаса прочности нашего организма должно хватать на 110 лет.

Панацея от износа?

Статистика гласит: каждые десять - пятнадцать лет число пожилых людей на планете возрастает. Если в 1950 году на земном шаре было около 200 млн человек старше шестидесяти, то уже в 1975-м их стало 350 млн, а к 2025-му цифра и вовсе обещает перевалить за миллиард. К сожалению, солидный возраст неизменно ассоциируется с немощью и болячками. Реально ли сделать более полноценной жизнь для стариков? Вполне, убеждены медики!

- Вы будете удивлены, но наше бытие продлевают элементарные вещи: чистые воздух и вода, нормальное питание, отсутствие стрессов, - объяснил на научной конференции в Киеве профессор, директор Института биорегуляции и геронтологии Российской академии медицинских наук, член Международной ассоциации геронтологии и гериатрии Владимир Хавинсон. - Не последнюю роль играют и специальные лекарственные средства. Например, мы установили, что такие важные вещества, как пептидные биорегуляторы, с течением времени в нашем организме иссякают. А ведь они регулируют активность генов и синтез белка! Опыты на животных показали: введение указанных веществ продлевает жизнь на одну треть, а то и почти вполовину. Сегодня эти регуляторы доступны в виде биологически активных добавок.

К сожалению, в этой сфере много спекуляций. Хавинсон предупредил: опасно покупать препараты через Сеть и с рук частных распространителей. Есть риск нарваться на мошенников.

- БАДы, безусловно, ценные средства, - продолжил ученый. - Свыше 80% пожилого населения Японии принимают добавки, изготовленные из морских водорослей и прочих даров океана. Но учтите: там (как и в США) препараты имеют стандарт подлинности. У нас же его не требуют, из-за чего в БАДы суют что попало. Недавно специалисты антидопингового комитета РФ проверили добавки, влияющие на эректильную функцию. И в большинстве образцов нашли… виагру. А это уже лекарственный препарат, бесконтрольное применение которого крайне опасно для здоровья.

Путь к долголетию

Чтобы жить долго и сохранить при этом здоровье, геронтологи составили следующие рекомендации.

1. Не уезжай из края, где родился. Исследования доказали: люди, меняющие место обитания, умирают скорее тех, которые провели весь век в одном поселке или городе. Причина - стрессы, с которыми связаны переезды, и особенно смена климата.

2. Ешь то, что произрастает на твоей земле. Ученые против экзотики! Они уверяют: наш организм плохо усваивает подобную пищу.

- Я за то, чтобы на столе у людей были овощи и фрукты, выросшие у нас, - подчеркивает Владимир Хавинсон. - Дело в том, что их биоэнергоритмы синхронизованы с нашими, поэтому такие продукты максимально полезны. И еще не забывайте простую аксиому: все полезное обычно стоит дешево.

3. Чистый воздух. Пускай для горожан это и прозвучит как утопия, все равно есть шанс хотя бы приблизиться к идеалу. Допустим, выезжать на выходные в лес, а не продолжать дышать выхлопными газами.

4. Чистая вода. Тут тоже нетрудно попенять на изношенность коммуникаций и загрязненность самой воды. Но чтобы пить очищенную, нужно всего-навсего купить нормальный фильтр.

5.Физкультура, а не спорт! Да, да, спорт - прямая дорога к инвалидности, уверены геронтологи. То же касается и напряженных тренировок в фитнес-клубах. Закрытое помещение, скопление людей, поднятие тяжестей - какое тут здоровье? Физические нагрузки лучше давать себе на улице или хотя бы при открытой форточке. Хорошо погулять в ближайшем парке, поплавать в бассейне. Физическая активность ценна сама по себе! Опыты доказали: ограничив животное в движении, мы сокращаем его существование примерно в четыре раза. Это верно и для человека.

6. Рано ложись и рано вставай. Мы - дети солнца. Оно взошло - и мы ему вслед, оно село, и нам надо на покой. Гормон мелатонин, регулирующий эндокринную систему, образуется в мозгу с полудня до 3 часов ночи. В идеале ложиться нужно не позднее 22 часов.

7. Трать на себя побольше денег! Средняя продолжительность жизни напрямую зависит от той суммы, которую мы вложили в свое здоровье и полноценный отдых.

НА ЗАМЕТКУ

45-59 лет - переходный, опасный возраст. Организм «выбирает», в какую сторону двигаться: путем нормального физиологического или ускоренного старения. В первом случае возрастные изменения происходят плавно. Во втором - человек опережает средний темп дряхления. К слову, 85-90% украинцев стареют преждевременно. Этому способствуют атеросклероз, артериальная гипертензия, диабет, ожирение, стрессы и радиация. Значит, есть смысл уже до сорока тщательно обследоваться, выявить недуги, составить так называемый генетический паспорт, где будут расписаны факторы риска прочих болезней, а кроме того, заниматься профилактикой и просто беречься.

КСТАТИ

Установлено, что никто из долгожителей не был вегетарианцем.

Но они ели только свежеприготовленную пищу с большим количеством зелени, чеснока, лука и пряностей. 

ТЕСТ

Определи свой настоящий возраст

  • Вы быстро утомляетесь и постоянно норовите прилечь?
  • Донимают боли в суставах, особенно коленных, и позвоночнике?
  • Часто бегаете ночью «по-маленькому»?
  • Мучают бессонница и кошмары?
  • Зябнут руки и ноги, даже когда вы в тепле?
  • Регулярно болит голова, бывают головокружения?
  • Возникают слезотечения, скоро устают глаза, падает зрение?
  • Наблюдаются частые простуды, поверхностное дыхание? Теснит в груди?
  • Стали забывчивыми и рассеянными?
  • Вы заметно похудели, хотя специально и не пытались?
  • Ваши волосы сделались сухими, ломкими, выпадают, появилась ранняя седина?
  • Тревожат боли в эпигастральной области (солнечное сплетение)?
  • Много нервничаете, скачет артериальное давление?
  • Иногда вас охватывает беспричинная тревога?
  • Вы заметили, что в последнее время секса хочется все меньше?

Каждый положительный ответ - 1 балл. Оцениваем результат*:

  • до 5 баллов - ваш биологический возраст близок к физическому. Но когда вы последний раз были у врача? Мелкие недуги - первые звоночки.
  • 6-9 баллов - вы опережаете паспортный возраст на 15-20 лет. Подумайте о своем образе жизни. Возможно, вам стоит его изменить.
  • Более 10 баллов - судя по всему, внешне вы гораздо моложе. Вам показан визит к врачу и обследование всех органов и систем. Срочно откажитесь от вредных привычек и займитесь собой.
  • Те, кто набрал 15 баллов, достигли по биологическим часам 70 лет.

* Тест верен для людей в возрасте до 50 лет.

МНЕНИЕ ВРАЧА

Олег КОРКУШКО, д.м.н., зав. отделением клинической физиологии и патологии внутренних органов Института геронтологии АМНУ:

- Человек должен трудиться всю жизнь, даже когда он на пенсии. В старости особенно важно иметь какой-то интерес. Если же его нет, наваливаются депрессии. Мы наблюдали 200 долгожителей Абхазии. Они до последней минуты были активными, постоянно двигались, а не лежали на диване. К тому же горцы уважают пожилых, и те всегда чувствуют себя нужными, что дает им смысл и стимул.

загрузка...
загрузка...

Политика

 Реабилитация : сын Порошенко пришел на мамину  теле-гимнастику  в патриотической футболке
"Реабилитация": сын Порошенко пришел на мамину "теле-гимнастику" в патриотической футболке [видео] 84 1

После недавнего скандала с "пророссийской" одеждой Михаил появился на публике и выполнил ряд гимнастических упражнений в "проукраинской" футболке.

США подготовили проект бюджета на 2018 год
США подготовили проект бюджета на 2018 год 22

На помощь Украине предусмотрено втрое меньше денег, чем в прошлом году.

 Назовите Мукачев : соцсети  закипели  после переименования Мукачеве в Мукачево
"Назовите Мукачев": соцсети "закипели" после переименования Мукачеве в Мукачево 324

В украинской транскрипции название писали как "Мукачеве", теперь нужно "Мукачево". Некоторым показалось, что название не украинизировали, а наоборот "русифицировали".

Происшествия

 Исламское государство  взяло на себя ответственность за теракт в Манчестере
"Исламское государство" взяло на себя ответственность за теракт в Манчестере 187

Боевики планируют совершить новые атаки.

Елизавета II назвала теракт в Манчестере  актом варварства
Елизавета II назвала теракт в Манчестере "актом варварства" 116

Жертвами трагедии стали 22 человека.

Сумская таможня скормила мышам 2 тонны грецких орехов
Сумская таможня скормила мышам 2 тонны грецких орехов 422 3

Мытари утверждаю, что грызуны уничтожили весь дорогой продукт, который изъяли у нарушителей.

Экономика

Когда появятся доступные кредиты
Когда появятся доступные кредиты 92

По словам экспертов, ставки в банках остаются высокими.

Снятие моратория на продажу сельхозземель – это восстановление исторической справедливости 396 1

Возможность свободно распоряжаться своей землей позволит разблокировать ущемленные права почти 7 млн человек и восстановить историческую справедливость.

Руководитель Одесского порта стал долларовым миллионером – СМИ 442

Руководитель Одесского морского торгового порта Игорь Ткачук является долларовым миллионером, при этом само предприятие за время его руководства стало едва ли не банкротом.

Общество

Укрзализниця потратила на поддержку своих структур на оккупированных территориях более 680 млн грн
Укрзализниця потратила на поддержку своих структур на оккупированных территориях более 680 млн грн 88

ПАО "Укрзализныця", под руководством поляка Войцеха Балчуна, потратила на содержание своих подразделений на оккупированной территории более 680 млн грн.

Высокая блондинка из Черкасс стала сенсацией в традиционной китайской школе
Высокая блондинка из Черкасс стала сенсацией в традиционной китайской школе 911

Место учительницы английского в Поднебесной девушка нашла через соцсети.

9-летний Сережа:  Помню грохот, взрыв, а потом стало больно
9-летний Сережа: "Помню грохот, взрыв, а потом стало больно" [фото] 623

Из-под обстрелов в больничные палаты: в Запорожье приехали лечиться дети из "серой" зоны.

Светская хроника и ТВ

Полет Воробья и белокурое привидение для акушерки
Полет Воробья и белокурое привидение для акушерки 287

На этой неделе в прокате: продолжение веселой пиратской саги и французская мелодрама о жизни двух почтенных дамочек.

Как центральные каналы восприняли закон об украинизации ТВ
Как центральные каналы восприняли закон об украинизации ТВ 2391 1

"КП" в Украине" собрала комментарии "1+1", "Интера", СТБ и Нового канала.

 Интер : Закон об украинизации ТВ нанесет серьезный вред телевидению
"Интер": Закон об украинизации ТВ нанесет серьезный вред телевидению 524 1

На канале, где довольно много русскоязычного контента, выступили против принятых депутатами инициатив.

Спорт

Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два!
Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два! 132 1

Украинский тяжеловес готовится озвучить свое решение о продолжении карьеры, но его менеджер уже раскрыл некоторые детали.

Милевский  осуществил трансфер  в сериал
Милевский "осуществил трансфер" в сериал 319

Образ главного героя "Не могу забыть тебя" уж больно похож на одиозного форварда, выступавшего за "Динамо" и сборную Украины.

Бывший президент  Барселоны  задержан по подозрению в отмывании денег
Бывший президент "Барселоны" задержан по подозрению в отмывании денег 62

Правоохранители расследуют доходы, полученные от прав на трансляцию.