Ирина ЛОПАТИНА. (2 апреля 2010)
Старость можно отложить!

Старость можно отложить!

Комментарии: 2
В душе человек всегда остается молодым.

Хотя имеются доказательства - запаса прочности нашего организма должно хватать на 110 лет.

Панацея от износа?

Статистика гласит: каждые десять - пятнадцать лет число пожилых людей на планете возрастает. Если в 1950 году на земном шаре было около 200 млн человек старше шестидесяти, то уже в 1975-м их стало 350 млн, а к 2025-му цифра и вовсе обещает перевалить за миллиард. К сожалению, солидный возраст неизменно ассоциируется с немощью и болячками. Реально ли сделать более полноценной жизнь для стариков? Вполне, убеждены медики!

- Вы будете удивлены, но наше бытие продлевают элементарные вещи: чистые воздух и вода, нормальное питание, отсутствие стрессов, - объяснил на научной конференции в Киеве профессор, директор Института биорегуляции и геронтологии Российской академии медицинских наук, член Международной ассоциации геронтологии и гериатрии Владимир Хавинсон. - Не последнюю роль играют и специальные лекарственные средства. Например, мы установили, что такие важные вещества, как пептидные биорегуляторы, с течением времени в нашем организме иссякают. А ведь они регулируют активность генов и синтез белка! Опыты на животных показали: введение указанных веществ продлевает жизнь на одну треть, а то и почти вполовину. Сегодня эти регуляторы доступны в виде биологически активных добавок.

К сожалению, в этой сфере много спекуляций. Хавинсон предупредил: опасно покупать препараты через Сеть и с рук частных распространителей. Есть риск нарваться на мошенников.

- БАДы, безусловно, ценные средства, - продолжил ученый. - Свыше 80% пожилого населения Японии принимают добавки, изготовленные из морских водорослей и прочих даров океана. Но учтите: там (как и в США) препараты имеют стандарт подлинности. У нас же его не требуют, из-за чего в БАДы суют что попало. Недавно специалисты антидопингового комитета РФ проверили добавки, влияющие на эректильную функцию. И в большинстве образцов нашли… виагру. А это уже лекарственный препарат, бесконтрольное применение которого крайне опасно для здоровья.

Путь к долголетию

Чтобы жить долго и сохранить при этом здоровье, геронтологи составили следующие рекомендации.

1. Не уезжай из края, где родился. Исследования доказали: люди, меняющие место обитания, умирают скорее тех, которые провели весь век в одном поселке или городе. Причина - стрессы, с которыми связаны переезды, и особенно смена климата.

2. Ешь то, что произрастает на твоей земле. Ученые против экзотики! Они уверяют: наш организм плохо усваивает подобную пищу.

- Я за то, чтобы на столе у людей были овощи и фрукты, выросшие у нас, - подчеркивает Владимир Хавинсон. - Дело в том, что их биоэнергоритмы синхронизованы с нашими, поэтому такие продукты максимально полезны. И еще не забывайте простую аксиому: все полезное обычно стоит дешево.

3. Чистый воздух. Пускай для горожан это и прозвучит как утопия, все равно есть шанс хотя бы приблизиться к идеалу. Допустим, выезжать на выходные в лес, а не продолжать дышать выхлопными газами.

4. Чистая вода. Тут тоже нетрудно попенять на изношенность коммуникаций и загрязненность самой воды. Но чтобы пить очищенную, нужно всего-навсего купить нормальный фильтр.

5.Физкультура, а не спорт! Да, да, спорт - прямая дорога к инвалидности, уверены геронтологи. То же касается и напряженных тренировок в фитнес-клубах. Закрытое помещение, скопление людей, поднятие тяжестей - какое тут здоровье? Физические нагрузки лучше давать себе на улице или хотя бы при открытой форточке. Хорошо погулять в ближайшем парке, поплавать в бассейне. Физическая активность ценна сама по себе! Опыты доказали: ограничив животное в движении, мы сокращаем его существование примерно в четыре раза. Это верно и для человека.

6. Рано ложись и рано вставай. Мы - дети солнца. Оно взошло - и мы ему вслед, оно село, и нам надо на покой. Гормон мелатонин, регулирующий эндокринную систему, образуется в мозгу с полудня до 3 часов ночи. В идеале ложиться нужно не позднее 22 часов.

7. Трать на себя побольше денег! Средняя продолжительность жизни напрямую зависит от той суммы, которую мы вложили в свое здоровье и полноценный отдых.

НА ЗАМЕТКУ

45-59 лет - переходный, опасный возраст. Организм «выбирает», в какую сторону двигаться: путем нормального физиологического или ускоренного старения. В первом случае возрастные изменения происходят плавно. Во втором - человек опережает средний темп дряхления. К слову, 85-90% украинцев стареют преждевременно. Этому способствуют атеросклероз, артериальная гипертензия, диабет, ожирение, стрессы и радиация. Значит, есть смысл уже до сорока тщательно обследоваться, выявить недуги, составить так называемый генетический паспорт, где будут расписаны факторы риска прочих болезней, а кроме того, заниматься профилактикой и просто беречься.

КСТАТИ

Установлено, что никто из долгожителей не был вегетарианцем.

Но они ели только свежеприготовленную пищу с большим количеством зелени, чеснока, лука и пряностей. 

ТЕСТ

Определи свой настоящий возраст

  • Вы быстро утомляетесь и постоянно норовите прилечь?
  • Донимают боли в суставах, особенно коленных, и позвоночнике?
  • Часто бегаете ночью «по-маленькому»?
  • Мучают бессонница и кошмары?
  • Зябнут руки и ноги, даже когда вы в тепле?
  • Регулярно болит голова, бывают головокружения?
  • Возникают слезотечения, скоро устают глаза, падает зрение?
  • Наблюдаются частые простуды, поверхностное дыхание? Теснит в груди?
  • Стали забывчивыми и рассеянными?
  • Вы заметно похудели, хотя специально и не пытались?
  • Ваши волосы сделались сухими, ломкими, выпадают, появилась ранняя седина?
  • Тревожат боли в эпигастральной области (солнечное сплетение)?
  • Много нервничаете, скачет артериальное давление?
  • Иногда вас охватывает беспричинная тревога?
  • Вы заметили, что в последнее время секса хочется все меньше?

Каждый положительный ответ - 1 балл. Оцениваем результат*:

  • до 5 баллов - ваш биологический возраст близок к физическому. Но когда вы последний раз были у врача? Мелкие недуги - первые звоночки.
  • 6-9 баллов - вы опережаете паспортный возраст на 15-20 лет. Подумайте о своем образе жизни. Возможно, вам стоит его изменить.
  • Более 10 баллов - судя по всему, внешне вы гораздо моложе. Вам показан визит к врачу и обследование всех органов и систем. Срочно откажитесь от вредных привычек и займитесь собой.
  • Те, кто набрал 15 баллов, достигли по биологическим часам 70 лет.

* Тест верен для людей в возрасте до 50 лет.

МНЕНИЕ ВРАЧА

Олег КОРКУШКО, д.м.н., зав. отделением клинической физиологии и патологии внутренних органов Института геронтологии АМНУ:

- Человек должен трудиться всю жизнь, даже когда он на пенсии. В старости особенно важно иметь какой-то интерес. Если же его нет, наваливаются депрессии. Мы наблюдали 200 долгожителей Абхазии. Они до последней минуты были активными, постоянно двигались, а не лежали на диване. К тому же горцы уважают пожилых, и те всегда чувствуют себя нужными, что дает им смысл и стимул.

загрузка...
загрузка...

Политика

Происшествия

Экономика

Общество

Светская хроника и ТВ

Спорт