Проверь свою устойчивость к стрессу!
1. От вспышек гнева никто не застрахован. Но потом вы легко отходите и быстро успокаиваетесь?
А) Да
Б) Не всегда
В) Нет
2. Вы умеете четко сформулировать свою цель и остаетесь ей верны, какие бы препятствия ни возникали?
А) В большинстве случаев
Б) Зависит от обстоятельств
В) Нет
3. Вставая по утрам, чувствуете себя усталым и неотдохнувшим?
А) Да
Б) Иногда бывает
В) Обычно я хорошо высыпаюсь
4. Критика в свой адрес чаще оскорбляет вас и выбивает из колеи, чем помогает сосредоточиться?
А) Чаще всего
Б) Иногда, особенно если она была грубой
В) Критика - неотъемлемая часть работы, отношусь к ней спокойно
5. В сложных ситуациях вы можете держать свои чувства под контролем?
А) Да
Б) Не уверен
В) Нет, я легко выхожу из себя
6. Случается, что самые незначительные трудности выводят вас из себя?
А) Постоянно
Б) Иногда, зависит от настроения и того, как идет день
В) Мне хватает терпения не обращать внимания на пустяки
7. Вы спите глубоко и спокойно, во сне не дергаетесь, не разговариваете?
А) Насколько мне известно, да
Б) Иногда случается, если день был нервным
В) Я беспокойно сплю
8. Вы впадаете в раздражение от поведения незнакомых вам людей?
А) Да
Б) Нечасто, но бывает
В) Нет, зачем растрачивать свою энергию на посторонних
9. Каждому из нас кто-то периодически действует на нервы. Как вы себя ведете?
А) Я умею это скрывать
Б) Бывает по-разному, но мне становится легче, если удается это с кем-то обсудить
В) Сам начинаю нервничать и выходить из себя
10. Вы часто испытываете тревогу перед будущим?
А) Да
Б) Когда плохое настроение
В) Разве что в моменты великих потрясений (как личных, так и общественных)
11. Если кто-то начинает обсуждать и комментировать ваши действия во время какого-то занятия (спортивной игры, уборки, готовки и т. д.), вам это мешает?
А) Нет
Б) По настроению, и зависит от того, кто «комментатор»
В) У меня все начинает из рук валиться
12. Бывает так, что мелочи выводят из себя сильнее серьезных проблем?
А) Часто
Б) Редко, но бывает
В) Нет, я всегда четко осознаю масштаб проблемы
13. Вы можете наговорить много лишних слов сгоряча, за что потом будет стыдно?
А) Нет, я умею держать себя в руках
Б) Несколько раз в жизни случалось
В) Да, никак не могу с этим справиться
Считаем баллы:
За ответы «А» на вопросы 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 и за ответ «В» на вопросы 1, 5, 7, 9, 11, 13 - по два очка, за ответы «Б» - по одному очку.
Меньше 7 очков. Очевидно, вы человек спокойный, даже непробиваемый. Но такая невозмутимость, возможно, иногда играет с вами злую шутку. Не испытывая острых ощущений, вы слабо чувствуете и радость жизни… Ведь испытать кратковременный стресс, щекочущий нервы, иногда полезно - это придает стимул, не дает завязнуть в житейском болоте.
От 8 до 16 очков. У вас высокий уровень стрессоустойчивости, вам под силу большие нагрузки и напряженный ритм. Но при этом вы умеете расслабиться и сбрасывать стресс. Можно сказать, что вы разумно расходуете свои нервы, хотя иногда вас заносит и много сил уходит на волнение по пустякам.
17 - 26 очков. По жизни вы суетитесь и вертитесь как белка в колесе, но результат нередко оставляет желать лучшего. И нервы у вас все время на пределе - не из-за реальных проблем, а из-за неумения расходовать себя и планировать жизнь. Вам нужно учиться не хвататься за десять дел сразу и отделять по-настоящему важные задачи от сиюминутных дел.
