Фото из архива «КП». Фото PHOTOXPRESS. (13 октября 2009, 01:00)
После ОРВИ заболели суставы…

После ОРВИ заболели суставы…

А чтобы почувствовать себя в тонусе - приятный легкий массаж.

Осложнение после антибиотиков

До сих пор точно неизвестно, почему и как возникает артрит - поражение сначала мелких, а потом и крупных суставов. Но, как правило, возникает он из-за перенесенного

ОРВИ или гриппа, которые активно лечили антибиотиками или гормональными препаратами. Таблетки подавляют естественный иммунитет, и клетки-защитники «теряют ориентацию», начиная убивать вполне здоровых собратьев.

Принцип кинезитерапии при лечении суставов, пораженных ревматоидным полиартритом, заключается в том, что мы создаем условия для нормального существования этих суставов. Норма - это когда сустав может свободно двигаться. А для этого мышцы сустава могли расслабляться и сокращаться, тогда они обновляют суставную жидкость, и он оживает. Это трудно, долго, но НАДЕЖНО, так как продолжение лечения антибиотиками и гормонами ведет в тупик: временно снимается боль, но подвижность сустава только ухудшается.

Пилите, Шура, пилите

Лучшим, то есть естественным, существованием для суставов является упражнение на растяжение мышц и связок плечевого сустава. И первое упражнение - на растягивание:

∂ Закрепите резиновый амортизатор так, чтобы он был натянут между стеной и рукой, и делайте больной рукой тягу сначала снизу, потом на среднем уровне, затем сверху. Представьте, будто вы пилите дрова. Упражнения нужно выполнять с максимальной амплитудой. Чем сильнее сопротивление резинового амортизатора, тем эффективнее растягиваются контрактуры суставов (плечевого, локтевого, запястья).

Противоположным этому упражнению является отжимание (от стены, стула, пола).

Для коленных суставов - ходьба на коленях в наколенниках (они продаются в аптеках или спортивных магазинах) по квартире. Считайте шаги - до ста шагов каждой ногой. После ходьбы стараться опустить таз на пятки.

Для голеностопных суставов - приседания, держась за неподвижную опору. Желательно под пятки подложить толстую книгу (от 10 до 100 приседаний).

Для позвоночника: лежа на спине, руки в стороны, ноги слегка согнуты в коленях, стараться поднимать ноги, отрывая таз от пола, и с каждым движением ноги поднимаются к голове и постепенно опускаются за голову.

Не прекращайте занятия!

Помните, что любые силовые упражнения, выполняемые после длительного перерыва, особенно при наличии воспаления в этих суставах, будут вызывать адаптивную реакцию, то есть реакцию привыкания. На следующий день после занятий возможно усиление отечности, боли. Но не прекращайте занятия.

Любое выздоровление в любой болезни имеет период созревания - не меньше месяца. Но чтобы реакция адаптации, то есть привыкание суставов к новому состоянию, протекала менее болезненно, доктор Бубновский рекомендует после каждого занятия обкладывать суставы холодными компрессами или специально заготовленными холодовыми компрессами (смоченное полотенце, можно с раствором мяты, и замороженное в холодильнике). Холод усиливает кровообращение, поэтому через несколько секунд вы почувствуете тепло в суставе.

Эти правила относятся к лечению всех суставов.

ВАЖНО!

И тяги, и отжимания выполнять по 10 - 20 повторений через боль. Выполняйте эти упражнения не менее трех раз в неделю. За занятие количество серий не менее трех (например, тяга одной рукой 30 - 40 раз за одно занятие). Еще одно обязательное условие: каждое движение (тяги, приседания, поднимание ног с растягиванием позвоночника) делать на выдохе ХХААА, широко отрывая рот. Этот выдох позволяет снимать боль и выполнять упражнение в полном объеме.

Политика

Порошенко объявил о предстоящей встрече с Макроном
Порошенко объявил о предстоящей встрече с Макроном [видео]

Эта встреча Порошенко и Макрона станет для них первой после вступления французского президента в должность.

Ющенко и Кучма разошлись во мнениях относительно способов прекращения военного конфликта на Донбассе
Ющенко и Кучма разошлись во мнениях относительно способов прекращения военного конфликта на Донбассе 307

Третий и второй президент независимой Украины озвучили свое мнение относительно эффективности Минских переговоров.

Аваков: зарегистрированы около 500 случаев самоубийств участников АТО
Аваков: зарегистрированы около 500 случаев самоубийств участников АТО 381 5

Глава МВД отметил, что количество обращений членов семей участников АТО с жалобами на бытовое насилие увеличилось в восемь раз.

Происшествия

В Вышгороде на пляж ходят с гранатометом
В Вышгороде на пляж ходят с гранатометом 2

Пьяные хулиганы приплыли на лодке и пугали отдыхающих.

Пропавшие в Киеве супруги найдены убитыми
Пропавшие в Киеве супруги найдены убитыми 943

Виталия и Ольгу Зубенко зарезали. Тела спрятали в селе Черниговской области.

Спортсмены, избивавшие людей в Одессе, оказались титулованными боксерами
Спортсмены, избивавшие людей в Одессе, оказались титулованными боксерами 423

Стали известны подробности скандальной драки в элитном районе города.

Экономика

Как часто украинцы получают зарплату вовремя
Как часто украинцы получают зарплату вовремя

Выплаты задерживают каждому третьему опрошенному.

Названы самые красивые монеты Украины
Названы самые красивые монеты Украины 108

В трех номинациях победили монеты из серебра и нейзильбера.

Коломойский сделал заявление по поводу долгов  ПриватБанка
Коломойский сделал заявление по поводу долгов "ПриватБанка" 1427 1

Бизнесмен заявил, что Нацбанк распространяет ложную информацию.

Общество

В Днепре на антифашистском марше оштрафовали старушку за георгиевскую ленту
В Днепре на антифашистском марше оштрафовали старушку за георгиевскую ленту [видео] 255 1

Несмотря на решение суда о запрете организации, возле памятника генералу Пушкину собралось два десятка участников. Противостоять им пытались члены патриотических организаций.

Почти половина украинцев не собираются оформлять биометрический загранпаспорт
Почти половина украинцев не собираются оформлять биометрический загранпаспорт 227 1

Такие результаты показал опрос, проведенный Фондом "Демократические инициативы" совместно с Центром Разумкова.

Илон Маск назвал украинскую ракету  Зенит  лучшей после Falcon
Илон Маск назвал украинскую ракету "Зенит" лучшей после Falcon [видео] 340 4

Основатель и глава компании SpaceX и Tesla похвалил украинские ракеты-носители, но отметил, что его лучше.

Светская хроника и ТВ

Depeche Mode в Украине: как это будет
Depeche Mode в Украине: как это будет 6

Пока фанаты считают дни до эпического шоу рок-электронщиков в рамках Global Spirit Tour в Киеве, "КП" в Украине" выяснила, как "депеши" организуют столичный быт.

Особняк, в котором выросла Жаклин Кеннеди, продают за 50 миллионов долларов
Особняк, в котором выросла Жаклин Кеннеди, продают за 50 миллионов долларов [фото] 142

В этом шикарном четырехэтажном доме с видом на реку Джеки провела свои подростковые годы.

Трансформеры 5: очень дорогое кино с Энтони Хопкинсом
Трансформеры 5: очень дорогое кино с Энтони Хопкинсом 192

Журналист "КП" побывал на премьере и сделал вывод: возможно, это лучший блокбастер полугодия.

Спорт

Александр Зинченко:  Зозуля был злой, когда я пел песню L’One
Александр Зинченко: "Зозуля был злой, когда я пел песню L’One" 144

Украинский полузащитник "Манчестер Сити" рассказал о своей карьере и поделился мнением о перспективах сборной в отборе на ЧМ-2018.

Усик сразится в супертурнире с призовым фондом 50 миллионов долларов
Усик сразится в супертурнире с призовым фондом 50 миллионов долларов 303

На кону World Boxing Super Series - солидные деньги и трофей Мохаммеда Али

Моуриньо хочет Неймара, а не Роналду
Моуриньо хочет Неймара, а не Роналду 160

Против трансфера звезды "Реала" в "Манчестер Юнайтед" выступает главный тренер английского клуба