Сергей БАРЛАС. (8 марта 2007)
Как сохранить молодость на долгие годы

Как сохранить молодость на долгие годы

Комментарии: 2

Правильное питание

Все принципы здорового питания сводятся в общем к одному - не переедайте. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. При этом клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

Поскольку есть все равно придется, руководствуйтесь вторым основополагающим принципом - меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут питаться печенью и орехами. Дамам старше сорока лет полезен селен, содержащийся в мясе, яйцах и морепродуктах. Питаясь рыбой после пятидесяти, вы защитите сердце и сосуды. К тому же в этом возрасте для прочности костей крайне необходим дополнительный кальций, который можно получить из молочных продуктов, овощей, бобовых.

И еще один очень важный секрет - хорошее настроение сохраняет красоту и здоровье женщины не хуже правильного питания. Поэтому время от времени обязательно нужно побаловать себя, любимую. Возьмите и съешьте иногда лишний вкусный кусочек вопреки всем рекомендациям о здоровом образе жизни. И главное - ни в коем случае не упрекайте себя за это.

Здоровый сон

Для сохранения красоты и здоровья правильный режим сна не менее важен, чем здоровое питание.

Согласно биологическим ритмам самое полезное время для сна - с 11 вечера до 5 утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от 2 до 4 часов ночи. В это время человек спит наиболее глубоко и лучше всего отдыхает.

Спать желательно на специальных ортопедических матрасах. На других кроватях тело неизбежно прогибается. Это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми.

Кроме того, чем меньше будет подушка, тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение и еще предупреждает образование морщин на лице и шее.

Спите в прохладной комнате. Тот, кто делает это при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

Поэтому никогда не забывайте проветривать спальню перед сном (а если есть возможность, вообще не закрывайте форточку на ночь).

И помните: ваше постельное белье должно быть свежим, теплым и обязательно красивым!

Гормональный баланс

Решающую роль в процессе старения играют гормоны. Точнее, их недостаток. Пока организм женщины вырабатывает достаточно гормонов, она молода и красива. Но как только их количество с возрастом уменьшается, сразу ускоряется процесс старения - кожа сохнет и дрябнет, тускнеют волосы, увеличивается восприимчивость организма к инфекциям и т. д.

Важнейшие гормоны, сохраняющие молодость, - серотонин и эндорфин. Недаром их называют «гормонами счастья». Они не только поднимают настроение, но и оживляют кровообращение, оказывают благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Женщина хорошеет на глазах, кожа становится упругой, глаза искрятся.

Вырабатываются эти гормоны при физических нагрузках и волнующих переживаниях, но самое главное - при ласках и прикосновениях любимого человека.

Поэтому хотите быть молодой и красивой - найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения!

СОВЕТ «КП»

Всегда имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто пассивно плывет по течению.

НА ЗАМЕТКУ

Хотите сохранить молодость - двигайтесь. Даже десять минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. При физических нагрузках вырабатываются гормоны роста, которых особенно не хватает после тридцати лет.

НАША СПРАВКА

Вещества, сохраняющие красоту и здоровье:

- необходим для поддержания зрения, благотворно сказывается на коже, волосах, а также на состоянии нервной и иммунной систем. Содержится в печени, молоке, моркови, абрикосах, в сладком красном перце, дыне.

- помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца. Их много в мясе, бобовых, орехах, пивных дрожжах.

- сохраняет зубы и десны, защищает клетки от вредного воздействия солнца, озона и агрессивных молекул. Содержится в цитрусовых, картофеле, квашеной капусте, сладких перцах, помидорах.

- необходим для усвоения кальция и здоровья нервной системы. Попадает в наш организм из жирной рыбы, яиц и молочных продуктов.

- защищает ткани организма. Содержится в недробленом зерне, семечках подсолнечника, миндале, растительном масле (но только полученном методом холодного прессования).

- необходим для здоровых зубов и костей, а также для нормального функционирования нервной системы и свертывания крови. Его можно получить из молочных продуктов, зеленых листовых овощей, бобовых.

- бальзам для нервов и мышц. Он расслабляет сердечную мышцу. Без него не усваивается кальций. Содержится в орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых, бананах, зеленых овощах.

- регулирует минеральный обмен. От его содержания зависит прочность опорно-двигательного аппарата. В организм фтор поступает преимущественно с питьевой водой, бананами, изделиями из муки грубого помола.

- служит для нормальной работы щитовидной железы и обмена веществ. Содержится в морской рыбе, моллюсках.

- выступает в роли мощного антиоксиданта, а также участвует в деятельности иммунной системы. В организм человека попадает из мяса, яиц, морепродуктов, орехов.

загрузка...
загрузка...

Политика

Насирова  очень унижает браслет , который он носит в  интимной зоне
Насирова "очень унижает браслет", который он носит в "интимной зоне" 15

Пока адвокаты рассуждали о чести главного фискала страны, судьи Соломенского суда отправились на совещание.

Франция отказалась выдавать Сербии бывшего премьера Косово
Франция отказалась выдавать Сербии бывшего премьера Косово 4

В стране 48-летний политик находился под подпиской о невыезде.

Украина не будет прекращать водоснабжение оккупированной части Донбасса
Украина не будет прекращать водоснабжение оккупированной части Донбасса 10

Юрий Грымчак отметил, что прекращение водоснабжения противоречит международным обязательствам, потому что вода определена первоочередной потребностью человека.

Происшествия

Взрывоопасный шарик в детском саду начинили веществом  Мать Сатаны ?
Взрывоопасный шарик в детском саду начинили веществом "Мать Сатаны"? 105

"КП" в Украине" попросила эксперта взрывника предположить, из чего могли сделать взрывное устройство.

Юрист: Следить за сотрудниками можно, только осторожно!
Юрист: Следить за сотрудниками можно, только осторожно! 315

После скандала в Dragon Capital снова возник повышенный интерес к вопросу: так можно следить за наемными работниками или нет?

Подробности убийства женщины в Киеве: глухонемой племянник зарезал тетю
Подробности убийства женщины в Киеве: глухонемой племянник зарезал тетю 2857 1

Мужчина свою вину не отрицает, но зачем убил свою родственницу – пока не говорит. Подозреваемый на несколько дней приехал в столицу из Донецкой области решить дела с документами.

Экономика

Эксперт пояснил, почему США сократили помощь Украине
Эксперт пояснил, почему США сократили помощь Украине 340 1

Вашингтон решил не помогать странам, которые становятся на путь развития и показывают позитивную динамику экономического роста.

Хочешь научиться экономить? Говори нет!
Хочешь научиться экономить? Говори нет! 1362

Финансовые ошибки, мешающие разбогатеть.

За поставки электроэнергии в  ЛНР  заплатят российские потребители
За поставки электроэнергии в "ЛНР" заплатят российские потребители 933 14

По данным журналистов поставки запишут как гуманитарные, а также как технологические потери Федеральной сетевой компании.

Общество

Полиция в Британии рассказала учителям об игре  Синий кит
Полиция в Британии рассказала учителям об игре "Синий кит" 213

Полицейские пока не сталкивались с ней в Сети, но решили пойти на опережение.

Как сделать шашлык мягким и сочным: советы шеф-повара
Как сделать шашлык мягким и сочным: советы шеф-повара 1250

Простые советы, которые помогут приготовить идеальное мясо.

Из колокольни немецкой церкви каждые 15 минут раздается жуткий смех
Из колокольни немецкой церкви каждые 15 минут раздается жуткий смех [видео] 712

Удивленные туристы сначала пугаются и расспрашивают местных о звуках смеха, а те открывают нехитрую, но странную тайну.

Светская хроника и ТВ

Леонтьев, попавший в  Миротворец , отправил украинцев в Крым
Леонтьев, попавший в "Миротворец", отправил украинцев в Крым 2281 1

68-летний певец считает, что теперь для поклонников из Украины это единственный выход посетить его концерт.

К Тимати в больницу ворвался журналист:  Проник ко мне в палату и снял, как я сплю!
К Тимати в больницу ворвался журналист: "Проник ко мне в палату и снял, как я сплю!" 793 1

На днях в ряде СМИ появилась информация, что российский рэпер попал в больницу. Сам же Тимати утверждает, что не болен, а лишь проходит ежегодное плановое обследование.

Даша Астафьева сделала шаг к своей свадьбе
Даша Астафьева сделала шаг к своей свадьбе 1126

Половинка популярного поп-эротического дуэта NIKITA объявила о начале сольной карьеры.

Спорт

Соперник Кличко:  Возраст не имеет значения - мы просто Владимир и ЭйДжей, и мы собираемся подраться
Соперник Кличко: "Возраст не имеет значения - мы просто Владимир и ЭйДжей, и мы собираемся подраться" 127 1

Энтони Джошуа рассказал, о чем думает в первую очередь накануне поединка против украинского экс-чемпиона мира Владимира Кличко

Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион
Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион [видео] 521 1

Наши хоккеисты уступили сборной Казахстана и досрочно потеряли даже теоретические шансы остаться в Дивизионе 1А

Король Лео, прачка и инопланетянин
Король Лео, прачка и инопланетянин [фото] 261

Лионель Месси забил свой 500-й гол за "Барселону", чем вызвал небывалую волну всевозможных мемов в интернете.