Сергей БАРЛАС. (8 марта 2007)
Как сохранить молодость на долгие годы

Как сохранить молодость на долгие годы

Комментарии: 2

Правильное питание

Все принципы здорового питания сводятся в общем к одному - не переедайте. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. При этом клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

Поскольку есть все равно придется, руководствуйтесь вторым основополагающим принципом - меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут питаться печенью и орехами. Дамам старше сорока лет полезен селен, содержащийся в мясе, яйцах и морепродуктах. Питаясь рыбой после пятидесяти, вы защитите сердце и сосуды. К тому же в этом возрасте для прочности костей крайне необходим дополнительный кальций, который можно получить из молочных продуктов, овощей, бобовых.

И еще один очень важный секрет - хорошее настроение сохраняет красоту и здоровье женщины не хуже правильного питания. Поэтому время от времени обязательно нужно побаловать себя, любимую. Возьмите и съешьте иногда лишний вкусный кусочек вопреки всем рекомендациям о здоровом образе жизни. И главное - ни в коем случае не упрекайте себя за это.

Здоровый сон

Для сохранения красоты и здоровья правильный режим сна не менее важен, чем здоровое питание.

Согласно биологическим ритмам самое полезное время для сна - с 11 вечера до 5 утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от 2 до 4 часов ночи. В это время человек спит наиболее глубоко и лучше всего отдыхает.

Спать желательно на специальных ортопедических матрасах. На других кроватях тело неизбежно прогибается. Это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми.

Кроме того, чем меньше будет подушка, тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение и еще предупреждает образование морщин на лице и шее.

Спите в прохладной комнате. Тот, кто делает это при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

Поэтому никогда не забывайте проветривать спальню перед сном (а если есть возможность, вообще не закрывайте форточку на ночь).

И помните: ваше постельное белье должно быть свежим, теплым и обязательно красивым!

Гормональный баланс

Решающую роль в процессе старения играют гормоны. Точнее, их недостаток. Пока организм женщины вырабатывает достаточно гормонов, она молода и красива. Но как только их количество с возрастом уменьшается, сразу ускоряется процесс старения - кожа сохнет и дрябнет, тускнеют волосы, увеличивается восприимчивость организма к инфекциям и т. д.

Важнейшие гормоны, сохраняющие молодость, - серотонин и эндорфин. Недаром их называют «гормонами счастья». Они не только поднимают настроение, но и оживляют кровообращение, оказывают благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Женщина хорошеет на глазах, кожа становится упругой, глаза искрятся.

Вырабатываются эти гормоны при физических нагрузках и волнующих переживаниях, но самое главное - при ласках и прикосновениях любимого человека.

Поэтому хотите быть молодой и красивой - найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения!

СОВЕТ «КП»

Всегда имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто пассивно плывет по течению.

НА ЗАМЕТКУ

Хотите сохранить молодость - двигайтесь. Даже десять минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. При физических нагрузках вырабатываются гормоны роста, которых особенно не хватает после тридцати лет.

НАША СПРАВКА

Вещества, сохраняющие красоту и здоровье:

- необходим для поддержания зрения, благотворно сказывается на коже, волосах, а также на состоянии нервной и иммунной систем. Содержится в печени, молоке, моркови, абрикосах, в сладком красном перце, дыне.

- помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца. Их много в мясе, бобовых, орехах, пивных дрожжах.

- сохраняет зубы и десны, защищает клетки от вредного воздействия солнца, озона и агрессивных молекул. Содержится в цитрусовых, картофеле, квашеной капусте, сладких перцах, помидорах.

- необходим для усвоения кальция и здоровья нервной системы. Попадает в наш организм из жирной рыбы, яиц и молочных продуктов.

- защищает ткани организма. Содержится в недробленом зерне, семечках подсолнечника, миндале, растительном масле (но только полученном методом холодного прессования).

- необходим для здоровых зубов и костей, а также для нормального функционирования нервной системы и свертывания крови. Его можно получить из молочных продуктов, зеленых листовых овощей, бобовых.

- бальзам для нервов и мышц. Он расслабляет сердечную мышцу. Без него не усваивается кальций. Содержится в орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых, бананах, зеленых овощах.

- регулирует минеральный обмен. От его содержания зависит прочность опорно-двигательного аппарата. В организм фтор поступает преимущественно с питьевой водой, бананами, изделиями из муки грубого помола.

- служит для нормальной работы щитовидной железы и обмена веществ. Содержится в морской рыбе, моллюсках.

- выступает в роли мощного антиоксиданта, а также участвует в деятельности иммунной системы. В организм человека попадает из мяса, яиц, морепродуктов, орехов.

загрузка...
загрузка...

Политика

Происшествия

Экономика

Общество

Светская хроника и ТВ

Спорт

вакансии Одесса закройщик