Анна ГЕРАСИМЕНКО и Светлана ДАНИЛОВА. (19 мая 2009)
Стань стройной к лету

Стань стройной к лету

Занимайтесь фитнесом не от случая к случаю, а круглый год!

ПОЧЕМУ УМЕНЬШАЕТСЯ НЕ ТАМ, ГДЕ НУЖНО?

Так уж сложилось, что жир в женском организме откладывается первым делом в нижней части тела.

Причина такой несправедливости в том, что жировые клетки ягодиц, бедер и внутренней поверхности коленей (это наиболее подверженные целлюлиту участки) особенно активно накапливают жир, а вот отдавать его так же легко отказываются. Их способность отдавать жир для среднестатистической женщины уменьшена на коэффициент 6. То есть, если вы наберете 7 килограммов, то 6 из них уйдут на бедра и ягодицы и только 1 килограмм - на верхнюю часть тела. И, как по закону подлости, если вы похудеете на 7 килограммов, то нижняя часть тела избавится всего лишь от 1 килограмма веса, а верхняя - от целых шести.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Совершенствовать фигуру нужно комплексом мероприятий.

Диета: для начала белый хлеб замените темным или цельнозерновым. Сладости   - фруктами. Майонез - оливковым маслом.

Тренировки: разбавляйте силовые занятия кардиотренировками.  Они помогут избавиться от лишнего жира, улучшить фигуру, укрепят сердце с сосудами. Это могут быть ходьба, легкий бег, плавание. Продолжительность тренировки должна быть как минимум 20 - 30 минут. 

 Выводите лишнюю жидкость из организма: откажитесь от соленого, делайте массаж бедер и ягодиц жесткой мочалкой или скрабом.

НЕ НАВРЕДИ!

Если у вас проблемы с сердцем, сосудами, давлением, выполняйте упражнения плавно, без рывков. Следите, чтобы пульс резко не менялся.

Гипертоникам (повышенное давление) нельзя делать упражнения, которые перенапрягают плечевой пояс. Избегайте исходных положений, в которых голова оказывается ниже уровня туловища. Не задерживайте дыхание. Исключите прыжки.

У гипотоников (пониженное давление) во время интенсивных нагрузок резко снижается уровень сахара в крови. За час до тренировки выпивайте стакан сладкого горячего чая. Обязательно разминайтесь и включайте в занятие кардионагрузки - это поможет адаптировать сердечно-сосудистую систему.

Больным астмой надо научиться спокойно, ритмично дышать. Не задерживайте дыхание. Выдох делайте на усилие, вдох - когда напряжение спадает. Начинать дружбу с фитнесом лучше всего с йоги, тай-чи, стретчинга (растяжки) и пилатеса.

Если у вас радикулит, не делайте резких движений. Во время выполнения силовых упражнений спина должна быть зафиксирована. Людям, больным артритом, не стоит использовать отягощения - делайте упражнения с собственным весом. Не увлекайтесь прыжками и сложными силовыми комплексами.

Есть проблемы с позвоночником? Лучше для начала заняться пилатесом. Резкие движения не для вас.

При варикозном расширении вен нужно больше ходить пешком. Исключите приседания, выпады. Избегайте сильной нагрузки на ноги.

АКЦИЯ «КП»

Зачатие онлайн

Бесплодие можно назвать наказанием или испытанием. Достоверно одно: бездетные пары часто находятся на грани разрыва. На пути к родительскому счастью им приходится проходить через социальную дискриминацию, вмешательство в интимную жизнь, многочисленные исследования и операции. Особенно обидно, когда явных причин бесплодия нет.

«Комсомолка» и клиника «Неомед» решили протянуть руку помощи таким парам и даль шанс зачать ребенка методом ЭКО. В мире благодаря этой медицинской технологии рождены уже миллионы детей. А первые малыши «из пробирки» уже сами стали родителями.

Напишите историю* своего пути к ребенку: зачем он вам нужен, что ждет его в вашей семье. Авторы самого трогательного письма получат шанс бесплатно** пройти курс ЭКО в клинике «Неомед», а еще 2 пары - скидки 50 и 25 процентов.

Врачи не боги, но они постараются сделать все, чтобы и для вас зажегся огонек новой жизни! Присылайте свои письма до 30 июня 2009 г. на адрес: alenka.p@kp.ua с пометкой «Зачатие онлайн». Не забудьте в письме указать контактный телефон.

* Конфиденциальность гарантируется.

** Пара-победитель оплачивает стоимость медикаментов, медицинские услуги - бесплатны.

загрузка...
загрузка...

Политика

Рабинович: Конфискованные у Януковича миллиарды нужно направить на повышение пенсий
Рабинович: Конфискованные у Януковича миллиарды нужно направить на повышение пенсий 27

Евросоюз признал референдум в Турции
Евросоюз признал референдум в Турции 16

Брюссель готов рассмотреть вопрос о членстве, если Анкара не введет смертную казнь.

Украина отреагировала на задержание танкера в Ливии
Украина отреагировала на задержание танкера в Ливии 584

В МИД пока не смогли подтвердить эту информацию, но обещали все проверить.

Происшествия

В Киргизии оползень сошел на жилые дома
В Киргизии оползень сошел на жилые дома 137

На месте происшествия работают около ста спасателей.

СМИ: ВМС Ливии захватили украинское судно за контрабанду нефти
СМИ: ВМС Ливии захватили украинское судно за контрабанду нефти 997 1

Якобы инцидент произошел в районе Сиди Саид к западу от столицы Ливии Триполи. ВМС захватили два судна: под флагом Украины и неустановленной африканской страны.

В Киеве ограбили правительственных курьеров, введен план  Сирена
В Киеве ограбили правительственных курьеров, введен план "Сирена" 6408 2

Неизвестные в камуфляже напали на сотрудников фельдъегерской службы и отобрали у них оружие и правительственную корреспонденцию.

Экономика

Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай?
Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай? 1302

Какие плодово-ягодные культуры пострадали от аномальной погоды в апреле.

Что будет с долларом и евро после праздников
Что будет с долларом и евро после праздников 1068

По прогнозам аналитиков FOREX CLUB, курс гривны на наличном рынке в мае может находиться в диапазоне 26–27,5 грн. за доллар.

Когда возобновится доверие к гривне
Когда возобновится доверие к гривне 527 1

В МВФ считают, что достаточные международные резервы являются движущим элементом макроэкономической стабильности, а, следовательно, и доверия к национальной валюте.

Общество

Новости, которые не стоит пропускать
Новости, которые не стоит пропускать 186

"КП" в Украине" собрала самые интересные события за ночь. Оставайтесь в курсе важных событий из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

 Эйнштейн vs Хокинг :  физики создали математическую модель рабочей машины времени
"Эйнштейн vs Хокинг": физики создали математическую модель рабочей машины времени 379 1

Работает она, естественно, пока только в теоретических выкладках в виде сложных формул.

В Косачевке вернувшиеся реабилитанты кормят животных и пашут огород
В Косачевке вернувшиеся реабилитанты кормят животных и пашут огород 384

В село вернулись более 25 человек, которые следят за целостностью территории реабилитационного центра, в котором их избавляли от наркомании и алкоголизма.

Светская хроника и ТВ

В список  Миротворца  добавили Розембаума
В список "Миротворца" добавили Розембаума 225

Музыкант попал в "черный список" за гастроли в аннексированном Крыму. До этого "Миротворец" добавил в свои списки Диану Гурцкую и Юрия Лозу.

Шнуров заинтересовался выборами во Франции и посвятил стих Макрону
Шнуров заинтересовался выборами во Франции и посвятил стих Макрону [видео] 299

Лидер группы "Ленинград" в своей обычной саркастической манере прокомментировал "бой" между Эммануэлем Макроном и Марин Ле Пен.

Светлана Лобода побывала в гостях у Ивана Урганта
Светлана Лобода побывала в гостях у Ивана Урганта [видео] 769

Несмотря на недавний скандал из-за поездки украинской певицы на шоу Андрея Малахова, Светлана снова появилась на российском ТВ.

Спорт

За место главы ФФУ поборется один человек
За место главы ФФУ поборется один человек 200

За место руководителя федерации будет бороться только ее действующий председатель.

Беги, Джошуа, беги! 5 лучших нокаутов Владимира Кличко
Беги, Джошуа, беги! 5 лучших нокаутов Владимира Кличко [видео] 779

Накануне супербоя между британским и украинским боксерами, "КП" в Украине" вспоминает, кому и как "прилетало" от Стального Молота.

Ярослав Ракицкий останется в  Шахтере  до 2022 года
Ярослав Ракицкий останется в "Шахтере" до 2022 года 176

27-летний защитник подписал с донецким клубом новое пятилетнее соглашение