Сегодня 20 августа +23°C
Анна ГЕРАСИМЕНКО и Светлана ДАНИЛОВА. (19 мая 2009)
Стань стройной к лету

Стань стройной к лету

Занимайтесь фитнесом не от случая к случаю, а круглый год!

ПОЧЕМУ УМЕНЬШАЕТСЯ НЕ ТАМ, ГДЕ НУЖНО?

Так уж сложилось, что жир в женском организме откладывается первым делом в нижней части тела.

Причина такой несправедливости в том, что жировые клетки ягодиц, бедер и внутренней поверхности коленей (это наиболее подверженные целлюлиту участки) особенно активно накапливают жир, а вот отдавать его так же легко отказываются. Их способность отдавать жир для среднестатистической женщины уменьшена на коэффициент 6. То есть, если вы наберете 7 килограммов, то 6 из них уйдут на бедра и ягодицы и только 1 килограмм - на верхнюю часть тела. И, как по закону подлости, если вы похудеете на 7 килограммов, то нижняя часть тела избавится всего лишь от 1 килограмма веса, а верхняя - от целых шести.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Совершенствовать фигуру нужно комплексом мероприятий.

Диета: для начала белый хлеб замените темным или цельнозерновым. Сладости   - фруктами. Майонез - оливковым маслом.

Тренировки: разбавляйте силовые занятия кардиотренировками.  Они помогут избавиться от лишнего жира, улучшить фигуру, укрепят сердце с сосудами. Это могут быть ходьба, легкий бег, плавание. Продолжительность тренировки должна быть как минимум 20 - 30 минут. 

 Выводите лишнюю жидкость из организма: откажитесь от соленого, делайте массаж бедер и ягодиц жесткой мочалкой или скрабом.

НЕ НАВРЕДИ!

Если у вас проблемы с сердцем, сосудами, давлением, выполняйте упражнения плавно, без рывков. Следите, чтобы пульс резко не менялся.

Гипертоникам (повышенное давление) нельзя делать упражнения, которые перенапрягают плечевой пояс. Избегайте исходных положений, в которых голова оказывается ниже уровня туловища. Не задерживайте дыхание. Исключите прыжки.

У гипотоников (пониженное давление) во время интенсивных нагрузок резко снижается уровень сахара в крови. За час до тренировки выпивайте стакан сладкого горячего чая. Обязательно разминайтесь и включайте в занятие кардионагрузки - это поможет адаптировать сердечно-сосудистую систему.

Больным астмой надо научиться спокойно, ритмично дышать. Не задерживайте дыхание. Выдох делайте на усилие, вдох - когда напряжение спадает. Начинать дружбу с фитнесом лучше всего с йоги, тай-чи, стретчинга (растяжки) и пилатеса.

Если у вас радикулит, не делайте резких движений. Во время выполнения силовых упражнений спина должна быть зафиксирована. Людям, больным артритом, не стоит использовать отягощения - делайте упражнения с собственным весом. Не увлекайтесь прыжками и сложными силовыми комплексами.

Есть проблемы с позвоночником? Лучше для начала заняться пилатесом. Резкие движения не для вас.

При варикозном расширении вен нужно больше ходить пешком. Исключите приседания, выпады. Избегайте сильной нагрузки на ноги.

АКЦИЯ «КП»

Зачатие онлайн

Бесплодие можно назвать наказанием или испытанием. Достоверно одно: бездетные пары часто находятся на грани разрыва. На пути к родительскому счастью им приходится проходить через социальную дискриминацию, вмешательство в интимную жизнь, многочисленные исследования и операции. Особенно обидно, когда явных причин бесплодия нет.

«Комсомолка» и клиника «Неомед» решили протянуть руку помощи таким парам и даль шанс зачать ребенка методом ЭКО. В мире благодаря этой медицинской технологии рождены уже миллионы детей. А первые малыши «из пробирки» уже сами стали родителями.

Напишите историю* своего пути к ребенку: зачем он вам нужен, что ждет его в вашей семье. Авторы самого трогательного письма получат шанс бесплатно** пройти курс ЭКО в клинике «Неомед», а еще 2 пары - скидки 50 и 25 процентов.

Врачи не боги, но они постараются сделать все, чтобы и для вас зажегся огонек новой жизни! Присылайте свои письма до 30 июня 2009 г. на адрес: alenka.p@kp.ua с пометкой «Зачатие онлайн». Не забудьте в письме указать контактный телефон.

* Конфиденциальность гарантируется.

** Пара-победитель оплачивает стоимость медикаментов, медицинские услуги - бесплатны.

Политика

Розенблату продлили арест до 17 октября
Розенблату продлили арест до 17 октября 153

Народному депутату Бориславу Розенблату, которого подозревают в получении взятки в размере 280 тысяч долларов, продлили меру пресечения до 17 октября.

Арестованы трое чиновников  Укрзализныци
Арестованы трое чиновников "Укрзализныци" 458 2

Соломенский районный суд Киева отправил под домашний арест трех чиновников "Укрзализныци", подозреваемых в злоупотреблении служебными полномочиями.

Волкер встретится с представителем РФ, возможно – с Сурковым
Волкер встретится с представителем РФ, возможно – с Сурковым 493 2

Встреча намечена на 21 августа. Политики обсудят украинско-российские отношения.

Происшествия

Десять жителей Бангладеш приговорены к смертной казни за покушение на премьера
Десять жителей Бангладеш приговорены к смертной казни за покушение на премьера 10

Главу правительства пытались убить еще в 2000 году.

В США разбился легкомоторный самолет, погибли два человека
В США разбился легкомоторный самолет, погибли два человека 28

Воздушное судно рухнуло в районе, где люди вышли посмотреть на солнечное затмение.

В водах Ирака столкнулись два судна, есть жертвы
В водах Ирака столкнулись два судна, есть жертвы 48

Спасатели не прекращают поиски пропавших.

Экономика

Глуховчане готовят массовый протест из-за подорожания воды на 25% 518 4

В Глухове готовится общегородская массовая акция протеста против поднятия цены на воду на 25%.

Передача ООО  Энергия и Газ Украина  и ПАО  Одесский НПЗ  Фонду госимущества - незаконная
Передача ООО "Энергия и Газ Украина" и ПАО "Одесский НПЗ" Фонду госимущества - незаконная 279 2

Распоряжение Кабинета Министров Украины о передаче имущества ООО "Энергия и Газ Украина" и ПАО "Одесский НПЗ" в ведение Фонда госимущества Украины является незаконным, считают на предприятиях.

Московская валютная биржа отказалась торговать украинской гривной
Московская валютная биржа отказалась торговать украинской гривной 1197

Там пояснили, что эта валюта не пользуется спросом в местном сегменте рынка.

Общество

Япония научилась получать электроэнергию при помощи подводных течений
Япония научилась получать электроэнергию при помощи подводных течений 74

Система показала себя успешно во время испытаний.

Появились снимки солнечного затмения на Сатурне
Появились снимки солнечного затмения на Сатурне [фото] 125

Солнце закрыли сразу два спутника.

Первый украинский вертолет и взрыв грузовика в Донецке: главные новости прошлого дня
Первый украинский вертолет и взрыв грузовика в Донецке: главные новости прошлого дня 379 3

"КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни страны и мира вместе с нами.

Светская хроника и ТВ

Умер  американский писатель и комик Дик Грегори
Умер американский писатель и комик Дик Грегори 201

Дику Грегори было 84 года. Причина его смерти пока не называется.

Мадонна показала всех своих детей вместе
Мадонна показала всех своих детей вместе [фото] 816

Певица собрала наследников на вечеринке по случаю своего 59-летия.

СМИ: Глаголевой купили гроб за 300 тысяч рублей
СМИ: Глаголевой купили гроб за 300 тысяч рублей 2851 2

19 августа в Москве в Центральном доме кино простились с актрисой Верой Глаголевой. А затем ее похоронили на Троекуровском кладбище.

Спорт

Гвоздик одержал очередную победу нокаутом
Гвоздик одержал очередную победу нокаутом [видео] 278

Теперь украинец может претендовать на поединок с Андре Уордом.

Джошуа:  Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием
Джошуа: "Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием" 442 2

Чемпион мира по версиям IBF, WBA и IBO в супертяжелом весе, британский боксер Энтони Джошуа прокомментировал решение Владимира Кличко отказаться от повторного боя.

Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс
Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс 965

Большой теннис - большие деньги. Приятно, что их вместе с титулами регулярно выигрывает первая ракетка Украины. Считаем вместе!