Елена ИОНОВА. (2 ноября 2007)
Дамские сумочки вредят осанке

Дамские сумочки вредят осанке

Вы когда-нибудь задумывались, правильно ли вы носите сумки?

Но ведь от такой нехитрой штуки, как распределение веса, зависит здоровье спины, суставов и сердечно-сосудистой системы.

Болит голова? Сбросьте с плеча ношу!

Времена, когда в дамской сумочке можно было обнаружить лишь расческу, зеркальце и флакончик духов, давно канули в Лету. Современная женщина набивает сумку «необходимыми» вещами под завязку.

Американские медики установили, что сумка через плечо тяжелее 1,5 кг может стать причиной не только нарушения осанки, но и... головной боли.

Ремень давит на трапециевидную мышцу, подходящую к основанию черепа, а также на шейно-плечевые нервы, связанные непосредственно с мозгом.

В результате напряжения возникают головные боли: сдавливает виски и раскалывается затылок.

Также, если вы постоянно носите на плече тяжелую сумку, со временем деформируется плечевой сустав, что может привести к проблемам с шейным и грудным отделами позвоночника.

Как носить большую сумку

1. Нельзя взгромождать на плечо больше двух-трех килограммов. Если ноша тяжелая, поместите часть вещей в пакет и несите его в другой руке. Тогда нагрузка на позвоночник будет равномерной.

2. Удерживая ручки пакета, мы обычно сжимаем пальцы в кулак. Внешняя часть кулака должна смотреть вперед, руки слегка отодвигаются от корпуса, плечи разводятся назад. Так тяжесть держат не только руки, но и мышцы торса.

3. Если носить тяжкий груз приходится ежедневно, лучше купить рюкзак. А вот людям в возрасте больше подойдут сумки на колесах.

4. Важно для похода за покупками выбрать удобную обувь и одежду. Затянутый пояс ослабляет брюшные мышцы, а слишком высокие каблуки нарушают равновесие.

5. После того как вы пронесли тяжелую сумку, поднимите руки над головой, вытяните шею и позвоночник, осторожно потянитесь. Это упражнение расслабляет позвоночник. Повторите его два-три раза.

Авоська на локте может вызвать сердечный приступ

Кровеносные сосуды (в том числе и крупные) на плече и предплечье располагаются под кожей совсем близко. Пережать их - пара пустяков. Так что если таскать на локте даже нетяжелую сумку весом в районе 2 кг, сосуды сильно пережимаются, и нарушается кровообращение. По сути - это все равно что наложить жгут для остановки кровотечения.

В результате, если носить сумку на локте, может закружиться голова даже у здорового человека. А если есть какие-то проблемы с сердцем и давлением, может неожиданно начаться сердечный приступ.

КСТАТИ

Что полезно для спины

- Тянитесь к солнцу! Для нашего позвоночника очень полезны не резкие махи и повороты, а спокойные потягивания (есть даже такая разновидность аэробики - стрейчинг). Так что утром, встав с постели, на вдохе плавно поднимите руки и тянитесь к солнышку, постепенно вставая на носочки - как будто хотите взлететь, на выдохе так же плавно «опускайтесь на землю». Эти упражнения полезны не только для позвоночника - они помогают насытить кислородом и ткани мозга, и привести в норму давление.

- Осторожней с наклонами! Если занимаетесь стиркой вручную (не у всех же машинки), не перевешивайтесь через край ванны до ее дна. Обязательно ставьте тазик на подставку.

Выбираем аксессуар

Опустите руку в сумку и коснитесь ладошкой дна. Если рука «утонула» по локоть, значит ридикюль великоват. Вы будете класть туда слишком много вещей и страдать под их тяжестью. Лучше подобрать другой аксессуар. Если же большой кошель - предел ваших мечтаний, пообещайте не хранить там весь гардероб и косметичку.

НА ЗАМЕТКУ

Поднимаем тяжести правильно

Чтобы перенести груз на небольшое расстояние, нужно присесть на корточки, взять в руки «вес», прижать его к телу и встать. Ставить на пол, присев на корточки. Нельзя тащить увесистую ношу на вытянутых руках - это увеличивает нагрузку в 10 раз!

* * *

Если вам предстоит занести тяжелый чемодан в поезд или автобус, делайте это так: сначала двумя руками поднимите багаж и поставьте на ступеньку, а потом поднимайтесь сами. Делать наоборот нельзя.

* * *

Прежде чем поднять тяжесть, согните ноги в коленях и присядьте, чуть подавшись вперед. Если резко наклоняться на прямых ногах, то можно заработать грыжу или даже разрыв межпозвонкового диска при подъеме всего лишь 5 - 7 кг поклажи.

ТЕСТ

Проверь свою осанку

Снимите обувь и встаньте спиной к стене. Попросите, чтобы кто-то из близких посмотрел на вас сбоку.

Если вы стоите правильно (пятки, ягодицы и затылок должны касаться стены), позвоночник образует вогнутую кривую в области шеи и талии, выпуклую - в области груди и таза. Между позвоночником и стеной в области шеи и талии остаются небольшие промежутки, равные примерно толщине вашей ладони. Если эти расстояния больше или меньше - значит, у вас есть нарушения осанки. Выяснить, какие именно, поможет ортопед-травматолог. Визит к врачу лучше не откладывать, ведь от здоровья позвоночника зависит состояние всего организма.

ЦИФРЫ

5 кг - максимально допустимый вес, который можно без ущерба для здоровья переносить женщинам на расстояние более 100 метров.

20 кг - максимально «носимый» вес для мужчин.

ВАЖНО!

Самая вредная для здоровья сумка - с длинными тонкими ручками.

Оптимальный вариант сумки для ношения на плече - с широким ремнем средней длины.

Идеальным «сумчатым» средством считается рюкзак. Но при покупке рюкзака нужно обращать внимание на то, чтобы лямки не были слишком узкими и жесткими. Также желательно, чтобы в спинке рюкзака была укрепляющая прослойка.

Политика

Обыски в Стране.ua: депутат Линько заявил о шантаже со стороны редакции
Обыски в Стране.ua: депутат Линько заявил о шантаже со стороны редакции [фото] 27

Депутат от Радикальной партии подтвердил обвинения генпрокурора в вымогательстве со стороны редакции интернет-издания.

Мэй пообещала, что граждан Евросоюза не будут выселять после Brexit
Мэй пообещала, что граждан Евросоюза не будут выселять после Brexit 72 1

Все, то сейчас проживают на территории объединенного королевства, смогут оставаться там и далее.

Украинцев меньше всего беспокоит статус русского языка и отношения национальностей
Украинцев меньше всего беспокоит статус русского языка и отношения национальностей [инфографика] 400 3

Соцопрос показал, что такими проблемами озабочены 1-2% соотечественников. Больше всего украинцев волнует ситуация в Донбассе и уровень жизни.

Происшествия

Главреда  Страна.ua  Игоря Гужву ждет допрос в МВД
Главреда "Страна.ua" Игоря Гужву ждет допрос в МВД 15

Главный редактор интернет-издания "Страна.ua" Игорь Гужва был задержан и доставлен в Главное управления МВД Украины в Киеве. Его планируют допросить в качестве подозреваемого и отправить в СИЗО.

Гужва:  Властям надоело терпеть  Страну  и они решили пойти по беспределу
Гужва: "Властям надоело терпеть "Страну" и они решили пойти по беспределу" 414 6

Главред издания говорит, что не знает, откуда взялись деньги, которые нашли при обысках в редакции.

Луценко: главный редактор  Страны  задержан за взятку в 10 тысяч долларов
Луценко: главный редактор "Страны" задержан за взятку в 10 тысяч долларов [фото] 312 1

Генпрокурор утверждает, что следствие располагает аудио и видео доказательствами.

Экономика

Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС
Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС 522 4

По семи позициям агропродукции Киев больше не сможет вести торговлю в этом году.

Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи
Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи 558

И сколько будет стоить новый урожай.

Все о пенсионной реформе: размер, индексация, стаж, возраст и осовременивание
Все о пенсионной реформе: размер, индексация, стаж, возраст и осовременивание 3137

При выходе на пенсию люди будут получать меньше, чем сейчас, страховой стаж повысят, но пенсии обещают индексировать.

Общество

Школьники в качестве протеста пришли на занятия в юбках
Школьники в качестве протеста пришли на занятия в юбках [фото, видео] 35

Администрация одной из школ в Великобритании запретила ходить парням в шортах, несмотря на жару. В ответ школьники одолжили у одноклассниц юбки.

Первая женщина-гондольер в Венеции оказалась трансгендером
Первая женщина-гондольер в Венеции оказалась трансгендером [фото] 315

Бывшая Алекандра теперь зовется Алекс. Он просит не ассоциировать его с женщиной.

Гарри Поттеров было двое, но об этом никто не знал
Гарри Поттеров было двое, но об этом никто не знал [фото] 584

Пока неизвестно, появится ли второй Поттер из давно минувших дней в приквелах Джоан Роулинг.

Светская хроника и ТВ

Полсотни  Грэмми  на пятерых: какие легенды джаза приедут во Львов
Полсотни "Грэмми" на пятерых: какие легенды джаза приедут во Львов [видео] 36

Рассказываем о самых главных суперзвездах международного джазового фестиваля Аlfa Jazz Fest, который стартует 23 июня.

Лидер группы  ЧайФ  Владимир Шахрин: Быть все время рокером утомительно, мне интересно в саду ковыряться
Лидер группы "ЧайФ" Владимир Шахрин: Быть все время рокером утомительно, мне интересно в саду ковыряться 252 1

Владимир Шахрин отметил 58-летие. Мы встретились с лидером группы "ЧайФ" - обсудили новости и вспомнили истории из прошлого.

Победительница  От пацанки до панянки  бросила пить и ищет отца для сына
Победительница "От пацанки до панянки" бросила пить и ищет отца для сына 721 1

Анна Савенец по прозвищу Хомяк рассказала о закулисье и переменах в жизни после победы в реалити.

Спорт

Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва
Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва 2360

"КП" в Украине" рассказывает, на каких условиях экс-тренер киевского "Динамо" возглавил клуб "Аль-Ахли".

Капитан  Реала  хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше
Капитан "Реала" хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше 402

Еще один финансовый скандал в Испании - Серхио Рамос перехитрил сам себя

Александр Зинченко:  Зозуля был злой, когда я пел песню L’One
Александр Зинченко: "Зозуля был злой, когда я пел песню L’One" 686

Украинский полузащитник "Манчестер Сити" рассказал о своей карьере и поделился мнением о перспективах сборной в отборе на ЧМ-2018.