Анна ПУПЧЕНКО, Клавдия БЕЛЬСКАЯ. (23 февраля 2007)
Защитим зрение от компьютера

Защитим зрение от компьютера

Как иногда болят и слезятся глаза после нескольких часов, проведенных за монитором! Нет, никто не спорит, что самое феноменальное изобретение прошлого столетия - это компьютер. Но и одна из главных проблем общения с «электронным другом» - астенопия, то есть усталость глаз.

Признаки усталости:

  •  Вдруг расплываются буквы на мониторе.
  •  Слегка двоится в глазах (ничего же не пили).
  •  Будто кто-то песка сыпанул - больно!
  •  Глаза поворачиваются с трудом, будто без смазки.
  •  Почему-то не наводится резкость на будильник.
  •  В зеркале какое-то страшилище красноглазое.
  •  Выключаю этого вампира - и спать, но почему болит левый (правый) глаз?
  •  Плюс ко всему - повышенная раздражительность.

Два слова о прогрессе

Поймите нас правильно - прогресс остановить невозможно. Поэтому очень печально, что последствия работы с компьютером в первую очередь отражаются именно на глазах. Если «очень постараться», то при плохом экране нескольких часов в день достаточно, чтобы за год убить зрение. Даже при отличном мониторе следует соблюдать осторожность, чтобы не «украсить» свою переносицу очками. Данная проблема настолько серьезна, что Американская ассоциация оптометристов придумала термин «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome). Это та самая астенопия, при которой возникает повышенная раздражительность и двоится в глазах.

Часть «компьютерных пленников» чувствует приближение астенопии уже через 2 часа после работы, большинство - через - часа, и практически всем астенопия дает о себе знать через 6 часов.

Подручные средства и полезные препараты

Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь такими средствами:

- приложите под глаза кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой;

- смочите веки соком свежего огурца;

- приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая;

- попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея;

- хорошо выспитесь!

Для глаз очень полезна морковка. При повышенной зрительной нагрузке в комплексной профилактике офтальмологи рекомендуют использовать специальные компьютерные очки и принимать препараты, в состав которых входит экстракт черники, бета-каротин, антиоксиданты, цинк и медь, витамины В1, В2, В6, С, Р, кремний, калий. Эти препараты улучшают кровоснабжение, питают хрусталик и сетчатку витаминами, укрепляют стенки капилляров, активизируют зрительный нерв, защищают глаза от переутомления.

Для профилактики сухости глаза рекомендуются препараты типа «искусственная слеза», которые восстанавливают слезную пленку, повышают ее стабильность, увлажняют роговицу и конъюнктиву, увеличивают продолжительность контакта слезной жидкости с поверхностью глаза и препятствуют ее быстрому испарению.

Почему глаза устают

В двух словах: виноват не компьютер, а мы сами. Исследователи установили, что зрение портится не от электромагнитного излучения монитора, а от напряженной зрительной работы.

Владимир КИРЕЕВ, ассистент кафедры офтальмологии НМУ им. А.А. Богомольца, кандидат медицинских наук:

- Главная проблема в том, что компьютерное изображение самосветящееся, то есть состоит из огромного количества мерцающих точек. Поэтому человек при работе с текстом на экране подолгу смотрит на источник света. Точки, из которых состоит изображение, зажигаются и гаснут с определенной частотой, и мышцы зрачка вынуждены каждый раз заново настраиваться на перемену яркости, что приводит к их быстрому утомлению. Кроме того, экранное изображение не имеет четких границ, как, например, текст на бумаге, из-за чего глаз постоянно осуществляет «настройку на резкость». Это вызывает быстрое ухудшение способности глаз фокусироваться.

НА ЗАМЕТКУ

Вот несколько практических советов:

  •  правильно установите дисплей на рабочем месте;
  •  держите дистанцию от глаз до экрана 50-60 см;
  •  отрегулируйте освещение в комнате;
  •  подберите оптимальную яркость и контрастность, в том числе и цветовую;
  •  проверьте зрение у офтальмолога и при необходимости подберите очки;
  •  соблюдайте режим работы: через каждые 2 часа делайте перерывы;
  •  во время перерывов не смотрите телевизор, а делайте упражнения для глаз;
  •  чаще проветривайте помещение.

Сама по себе зрительная усталость возникает от любой работы, а не только из-за компьютера; пока глаза открыты, они работают и устают. Для восстановления зрения необходимо оставить их в покое, дать им отдохнуть.

В наших силах позаботиться о собственном зрении, для этого существуют специальные упражнения. Их можно выполнять на рабочем месте, сидя на стуле. Предлагаем простой комплекс гимнастики для глаз.

  • Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массируем их в течение 10 секунд.
  • Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз - по 5 раз.
  • Круговые движения глаз по часовой стрелке и против - по 5 раз.
  • Сильно зажмурить и открыть глаза 5 раз.
  • Быстро поморгать в течение 15 сек.
  • Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа - 10 раз.
загрузка...
загрузка...

Политика

Трамп пообещал отправить людей на Марс до конца своего президентского срока
Трамп пообещал отправить людей на Марс до конца своего президентского срока

Глава государства уточнил, что не уверен в том, что справится с этой задачей за один срок, так что возможно ему понадобится второй.

Командующий войсками США в Афганистане подозревает Россию в снабжении талибов оружием
Командующий войсками США в Афганистане подозревает Россию в снабжении талибов оружием 345 1

По мнению Николсона, талибы из пакистанской сети "Хаккани", которые действуют и в Афганистане, получают оружие из российских складов.

США ввели новые санкции против Сирии
США ввели новые санкции против Сирии 103

Данные санкции стали одними из самых масштабных санкций в истории США.

Происшествия

Украинский волонтер оказался афганским сослуживцем  Хмурого  - подозреваемого в деле МН17
Украинский волонтер оказался афганским сослуживцем "Хмурого" - подозреваемого в деле МН17 [видео, фото] 668 1

Лидер запорожской "Самообороны" и волонтер в зоне АТО Сергей Тиунов утверждает, что Сергей "Хмуры" Дубинский не подозреваемый, а уникальный свидетель по делу сбитого "Боинга".

СБУ задержала съемочную группу телеканала  ZIK
СБУ задержала съемочную группу телеканала "ZIK" 601

Правоохранители считают, что журналисты зашли на территорию режимного объекта.

В Афганистане взорвали бомбу возле военной базы США
В Афганистане взорвали бомбу возле военной базы США 195

Боевики Талибана – под подозрением.

Экономика

НБУ признал неплатежеспособным банк Жвании
НБУ признал неплатежеспособным банк Жвании 443

"Диамантбанк" не обеспечил выполнение мероприятий, предусмотренных планом реструктуризации.

НАБУ показало, куда коррупционеры выводят из Украины деньги
НАБУ показало, куда коррупционеры выводят из Украины деньги [видео] 696 1

Наворованные средства чаще всего выводятся в Латвию, Великобританию, Германию и Швейцарию.

Факт. ПраймБрокер покупает самого развивающегося брокера форекс PrivateFX
Факт. ПраймБрокер покупает самого развивающегося брокера форекс PrivateFX 824

В современном динамичном мире глобализация зачастую проявляется в разделении труда с одновременной концентрацией капитала.

Общество

 Укрзализныця  пустила дополнительные поезда на майские праздники
"Укрзализныця" пустила дополнительные поезда на майские праздники 41

Дополнительные рейсы назначены с 26 апреля по 10 мая.

Картины из монет спасут ваш дом от бед
Картины из монет спасут ваш дом от бед 390

Житель Николаева в свободное время мастерит картины из копеек.

В Великобритании женщина узнала отца в изображении на сигаретной пачке
В Великобритании женщина узнала отца в изображении на сигаретной пачке [фото] 1759

Она абсолютно уверена, что мужчина на фотографии – ее умерший папа.

Светская хроника и ТВ

Оля Полякова о срыве концерта в Ровно: Я не собиралась танцевать на крови, я покупала броневик для АТО!
Оля Полякова о срыве концерта в Ровно: Я не собиралась танцевать на крови, я покупала броневик для АТО! 17566 10

В эти минуты возле драмтеатра Ровно разворачивается настоящая драма – активисты заявили о минировании зала и угрожают украинской певице расправой.

Самойлова выступит в Крыму на 9 мая
Самойлова выступит в Крыму на 9 мая 433

Артистка снова готовится к поездке на полуостров.

Группу O.Torvald ограбили во время концерта во Львове
Группу O.Torvald ограбили во время концерта во Львове 404 3

Представители Украины на песенном конкурсе "Евровидение-2017" предлагают тому, кто их ограбил, вернуть украденное добровольно.

Спорт

Агент:  В ближайшие две недели будущее Гусева определится
Агент: "В ближайшие две недели будущее Гусева определится" 451

Вадим Шаблий продолжает подыскивать новый клуб для 34-летнего экс-полузащитника киевского "Динамо"

Владимир Кличко:  В бою против Джошуа хочу впечатлить сам себя
Владимир Кличко: "В бою против Джошуа хочу впечатлить сам себя" 517 1

Украинский супертяж рассказал о давлении накануне поединка, мотивации соперника и своей одержимости

Борьба за выживание: Украина проиграла Польше на домашнем ЧМ-2017 по хоккею
Борьба за выживание: Украина проиграла Польше на домашнем ЧМ-2017 по хоккею [видео] 807 1

Теперь, чтобы сохранить прописку в дивизионе 1А подопечным Савицкого нужно верить в чудо и обыгрывать фаворитов