Сегодня 21 августа +23°C
Анна ПУПЧЕНКО, Клавдия БЕЛЬСКАЯ. (23 февраля 2007)
Защитим зрение от компьютера

Защитим зрение от компьютера

Как иногда болят и слезятся глаза после нескольких часов, проведенных за монитором! Нет, никто не спорит, что самое феноменальное изобретение прошлого столетия - это компьютер. Но и одна из главных проблем общения с «электронным другом» - астенопия, то есть усталость глаз.

Признаки усталости:

  •  Вдруг расплываются буквы на мониторе.
  •  Слегка двоится в глазах (ничего же не пили).
  •  Будто кто-то песка сыпанул - больно!
  •  Глаза поворачиваются с трудом, будто без смазки.
  •  Почему-то не наводится резкость на будильник.
  •  В зеркале какое-то страшилище красноглазое.
  •  Выключаю этого вампира - и спать, но почему болит левый (правый) глаз?
  •  Плюс ко всему - повышенная раздражительность.

Два слова о прогрессе

Поймите нас правильно - прогресс остановить невозможно. Поэтому очень печально, что последствия работы с компьютером в первую очередь отражаются именно на глазах. Если «очень постараться», то при плохом экране нескольких часов в день достаточно, чтобы за год убить зрение. Даже при отличном мониторе следует соблюдать осторожность, чтобы не «украсить» свою переносицу очками. Данная проблема настолько серьезна, что Американская ассоциация оптометристов придумала термин «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome). Это та самая астенопия, при которой возникает повышенная раздражительность и двоится в глазах.

Часть «компьютерных пленников» чувствует приближение астенопии уже через 2 часа после работы, большинство - через - часа, и практически всем астенопия дает о себе знать через 6 часов.

Подручные средства и полезные препараты

Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь такими средствами:

- приложите под глаза кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой;

- смочите веки соком свежего огурца;

- приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая;

- попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея;

- хорошо выспитесь!

Для глаз очень полезна морковка. При повышенной зрительной нагрузке в комплексной профилактике офтальмологи рекомендуют использовать специальные компьютерные очки и принимать препараты, в состав которых входит экстракт черники, бета-каротин, антиоксиданты, цинк и медь, витамины В1, В2, В6, С, Р, кремний, калий. Эти препараты улучшают кровоснабжение, питают хрусталик и сетчатку витаминами, укрепляют стенки капилляров, активизируют зрительный нерв, защищают глаза от переутомления.

Для профилактики сухости глаза рекомендуются препараты типа «искусственная слеза», которые восстанавливают слезную пленку, повышают ее стабильность, увлажняют роговицу и конъюнктиву, увеличивают продолжительность контакта слезной жидкости с поверхностью глаза и препятствуют ее быстрому испарению.

Почему глаза устают

В двух словах: виноват не компьютер, а мы сами. Исследователи установили, что зрение портится не от электромагнитного излучения монитора, а от напряженной зрительной работы.

Владимир КИРЕЕВ, ассистент кафедры офтальмологии НМУ им. А.А. Богомольца, кандидат медицинских наук:

- Главная проблема в том, что компьютерное изображение самосветящееся, то есть состоит из огромного количества мерцающих точек. Поэтому человек при работе с текстом на экране подолгу смотрит на источник света. Точки, из которых состоит изображение, зажигаются и гаснут с определенной частотой, и мышцы зрачка вынуждены каждый раз заново настраиваться на перемену яркости, что приводит к их быстрому утомлению. Кроме того, экранное изображение не имеет четких границ, как, например, текст на бумаге, из-за чего глаз постоянно осуществляет «настройку на резкость». Это вызывает быстрое ухудшение способности глаз фокусироваться.

НА ЗАМЕТКУ

Вот несколько практических советов:

  •  правильно установите дисплей на рабочем месте;
  •  держите дистанцию от глаз до экрана 50-60 см;
  •  отрегулируйте освещение в комнате;
  •  подберите оптимальную яркость и контрастность, в том числе и цветовую;
  •  проверьте зрение у офтальмолога и при необходимости подберите очки;
  •  соблюдайте режим работы: через каждые 2 часа делайте перерывы;
  •  во время перерывов не смотрите телевизор, а делайте упражнения для глаз;
  •  чаще проветривайте помещение.

Сама по себе зрительная усталость возникает от любой работы, а не только из-за компьютера; пока глаза открыты, они работают и устают. Для восстановления зрения необходимо оставить их в покое, дать им отдохнуть.

В наших силах позаботиться о собственном зрении, для этого существуют специальные упражнения. Их можно выполнять на рабочем месте, сидя на стуле. Предлагаем простой комплекс гимнастики для глаз.

  • Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массируем их в течение 10 секунд.
  • Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз - по 5 раз.
  • Круговые движения глаз по часовой стрелке и против - по 5 раз.
  • Сильно зажмурить и открыть глаза 5 раз.
  • Быстро поморгать в течение 15 сек.
  • Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа - 10 раз.

Политика

Путин неожиданно появился на сцене Koktebel Jazz Party в Крыму
Путин неожиданно появился на сцене Koktebel Jazz Party в Крыму 490 2

Он заявил, что фестиваль проходит в 15-й раз, хотя на самом деле это не так.

Илон Маск призвал ООН запретить роботов-убийц
Илон Маск призвал ООН запретить роботов-убийц 751

С аналогичным требованием выступили более ста специалистов из 26 стран мира.

Премьер Польши обвинила Меркель во всплеске терроризма в Европе
Премьер Польши обвинила Меркель во всплеске терроризма в Европе 1352 1

Глава правительства считает, что все дело в миграционном кризисе.

Происшествия

Суд арестовал охранника бизнесмена Дыминского из-за смертельного ДТП
Суд арестовал охранника бизнесмена Дыминского из-за смертельного ДТП 5

Охранник взял на себя вину за аварию, однако родные погибшей винят во всем самого Дыминского.

У берегов Сингапура столкнулись американский эсминец и танкер
У берегов Сингапура столкнулись американский эсминец и танкер 491

Десять моряков пропали, еще пятеро ранены. Корабль направляется в порт.

В Швейцарии разбился самолет, погибли три человека
В Швейцарии разбился самолет, погибли три человека 167

Причины катастрофы пока неизвестны.

Экономика

Глуховчане готовят массовый протест из-за подорожания воды на 25% 660 4

В Глухове готовится общегородская массовая акция протеста против поднятия цены на воду на 25%.

Передача ООО  Энергия и Газ Украина  и ПАО  Одесский НПЗ  Фонду госимущества - незаконная
Передача ООО "Энергия и Газ Украина" и ПАО "Одесский НПЗ" Фонду госимущества - незаконная 330 2

Распоряжение Кабинета Министров Украины о передаче имущества ООО "Энергия и Газ Украина" и ПАО "Одесский НПЗ" в ведение Фонда госимущества Украины является незаконным, считают на предприятиях.

Московская валютная биржа отказалась торговать украинской гривной
Московская валютная биржа отказалась торговать украинской гривной 1364

Там пояснили, что эта валюта не пользуется спросом в местном сегменте рынка.

Общество

Все что нужно знать перед 1 сентября
Все что нужно знать перед 1 сентября 284

В "КП в Украине" прошел круглый стол на тему: "Готовы ли столичные школы к новому учебному году?"

Путешествие американца по Украине
Путешествие американца по Украине 485

Сорокалетний Питер Сантенелло из Сан-Франциско за шесть недель сроднился с семьей переселенцев, живущих под Бердянском.

В Украине похолодает на пару дней, а потом снова начнется жара
В Украине похолодает на пару дней, а потом снова начнется жара 1744

Температура временно упадет до +20 градусов.

Светская хроника и ТВ

В США скончался знаменитый комик Джерри Льюис
В США скончался знаменитый комик Джерри Льюис 855

Последние годы артист страдал от рака простаты, диабета и легочного фиброза.

Скончался польский писатель Януш Гловацкий
Скончался польский писатель Януш Гловацкий 301

Причины смерти пока неизвестны.

Koktebel Jazz Festival 2017: Зубы Кашпировского, король балканского танцпола и древнее горловое пение
Koktebel Jazz Festival 2017: Зубы Кашпировского, король балканского танцпола и древнее горловое пение [видео] 686 5

"КП в Украине" изучила лайн-ап юбилейного, пятнадцатого по счету Koktebel Jazz Festival, который пройдет в Черноморске с 24 по 27 августа и определилась, ради чего точно нужно ехать в этом году на фестиваль.

Спорт

Гвоздик одержал очередную победу нокаутом
Гвоздик одержал очередную победу нокаутом [видео] 744

Теперь украинец может претендовать на поединок с Андре Уордом.

Джошуа:  Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием
Джошуа: "Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием" 555 2

Чемпион мира по версиям IBF, WBA и IBO в супертяжелом весе, британский боксер Энтони Джошуа прокомментировал решение Владимира Кличко отказаться от повторного боя.

Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс
Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс 1145

Большой теннис - большие деньги. Приятно, что их вместе с титулами регулярно выигрывает первая ракетка Украины. Считаем вместе!