Анна ПУПЧЕНКО, Клавдия БЕЛЬСКАЯ. (23 февраля 2007)
Защитим зрение от компьютера

Защитим зрение от компьютера

Как иногда болят и слезятся глаза после нескольких часов, проведенных за монитором! Нет, никто не спорит, что самое феноменальное изобретение прошлого столетия - это компьютер. Но и одна из главных проблем общения с «электронным другом» - астенопия, то есть усталость глаз.

Признаки усталости:

  •  Вдруг расплываются буквы на мониторе.
  •  Слегка двоится в глазах (ничего же не пили).
  •  Будто кто-то песка сыпанул - больно!
  •  Глаза поворачиваются с трудом, будто без смазки.
  •  Почему-то не наводится резкость на будильник.
  •  В зеркале какое-то страшилище красноглазое.
  •  Выключаю этого вампира - и спать, но почему болит левый (правый) глаз?
  •  Плюс ко всему - повышенная раздражительность.

Два слова о прогрессе

Поймите нас правильно - прогресс остановить невозможно. Поэтому очень печально, что последствия работы с компьютером в первую очередь отражаются именно на глазах. Если «очень постараться», то при плохом экране нескольких часов в день достаточно, чтобы за год убить зрение. Даже при отличном мониторе следует соблюдать осторожность, чтобы не «украсить» свою переносицу очками. Данная проблема настолько серьезна, что Американская ассоциация оптометристов придумала термин «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome). Это та самая астенопия, при которой возникает повышенная раздражительность и двоится в глазах.

Часть «компьютерных пленников» чувствует приближение астенопии уже через 2 часа после работы, большинство - через - часа, и практически всем астенопия дает о себе знать через 6 часов.

Подручные средства и полезные препараты

Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь такими средствами:

- приложите под глаза кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой;

- смочите веки соком свежего огурца;

- приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая;

- попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея;

- хорошо выспитесь!

Для глаз очень полезна морковка. При повышенной зрительной нагрузке в комплексной профилактике офтальмологи рекомендуют использовать специальные компьютерные очки и принимать препараты, в состав которых входит экстракт черники, бета-каротин, антиоксиданты, цинк и медь, витамины В1, В2, В6, С, Р, кремний, калий. Эти препараты улучшают кровоснабжение, питают хрусталик и сетчатку витаминами, укрепляют стенки капилляров, активизируют зрительный нерв, защищают глаза от переутомления.

Для профилактики сухости глаза рекомендуются препараты типа «искусственная слеза», которые восстанавливают слезную пленку, повышают ее стабильность, увлажняют роговицу и конъюнктиву, увеличивают продолжительность контакта слезной жидкости с поверхностью глаза и препятствуют ее быстрому испарению.

Почему глаза устают

В двух словах: виноват не компьютер, а мы сами. Исследователи установили, что зрение портится не от электромагнитного излучения монитора, а от напряженной зрительной работы.

Владимир КИРЕЕВ, ассистент кафедры офтальмологии НМУ им. А.А. Богомольца, кандидат медицинских наук:

- Главная проблема в том, что компьютерное изображение самосветящееся, то есть состоит из огромного количества мерцающих точек. Поэтому человек при работе с текстом на экране подолгу смотрит на источник света. Точки, из которых состоит изображение, зажигаются и гаснут с определенной частотой, и мышцы зрачка вынуждены каждый раз заново настраиваться на перемену яркости, что приводит к их быстрому утомлению. Кроме того, экранное изображение не имеет четких границ, как, например, текст на бумаге, из-за чего глаз постоянно осуществляет «настройку на резкость». Это вызывает быстрое ухудшение способности глаз фокусироваться.

НА ЗАМЕТКУ

Вот несколько практических советов:

  •  правильно установите дисплей на рабочем месте;
  •  держите дистанцию от глаз до экрана 50-60 см;
  •  отрегулируйте освещение в комнате;
  •  подберите оптимальную яркость и контрастность, в том числе и цветовую;
  •  проверьте зрение у офтальмолога и при необходимости подберите очки;
  •  соблюдайте режим работы: через каждые 2 часа делайте перерывы;
  •  во время перерывов не смотрите телевизор, а делайте упражнения для глаз;
  •  чаще проветривайте помещение.

Сама по себе зрительная усталость возникает от любой работы, а не только из-за компьютера; пока глаза открыты, они работают и устают. Для восстановления зрения необходимо оставить их в покое, дать им отдохнуть.

В наших силах позаботиться о собственном зрении, для этого существуют специальные упражнения. Их можно выполнять на рабочем месте, сидя на стуле. Предлагаем простой комплекс гимнастики для глаз.

  • Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массируем их в течение 10 секунд.
  • Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз - по 5 раз.
  • Круговые движения глаз по часовой стрелке и против - по 5 раз.
  • Сильно зажмурить и открыть глаза 5 раз.
  • Быстро поморгать в течение 15 сек.
  • Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа - 10 раз.
загрузка...
загрузка...

Политика

Высший административный суд Украины рассмотрит иск об отмене запрета российских соцсетей
Высший административный суд Украины рассмотрит иск об отмене запрета российских соцсетей 28

Заседание состоится 31 мая. ВАСУ рассмотрит иск о правомерности санкционного указа президента.

Балчун в  когнитивном шоке  от Украины :  Тут есть  смотрящие  и у всех свои хозяева
Балчун в "когнитивном шоке" от Украины : "Тут есть "смотрящие" и у всех свои хозяева" 512 1

По словам главы Укрзализныци, у него в кабинете висит схема коррупционных связей в его ведомстве, но он до сих пор не может понять роль некоторых "господ" в ней.

Рабинович:  Если с каждого задержанного коррупционера брать по миллиону, то, глядишь, и казну наполнят
Рабинович: "Если с каждого задержанного коррупционера брать по миллиону, то, глядишь, и казну наполнят" 162 1

Происшествия

Похищенного в Полтавской области журналиста нашли с пакетом на голове
Похищенного в Полтавской области журналиста нашли с пакетом на голове 7

Несколькими неделями ранее в его доме нашли самодельную взрывчатку.

ООН заявила о новом вирусе, из-за которого вымирает рыба
ООН заявила о новом вирусе, из-за которого вымирает рыба 60

Речь идет об озерной тилапии. На данный момент ее обнаружили в водоемах пяти стран мира.

 Пилот сгорел заживо : под Черниговом самолет упал на частный дом
"Пилот сгорел заживо": под Черниговом самолет упал на частный дом [фото, дополнено] 266 1

Пилот одномоторного самолета погиб на месте, жители дома не пострадали.

Экономика

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 86 1

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 700

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 213

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

Общество

В воскресенье, 28 мая, дожди прекратятся
В воскресенье, 28 мая, дожди прекратятся 60

Днем до 25 градусов.

Почему бунтуют владельцы машин на еврономерах
Почему бунтуют владельцы машин на еврономерах 685

Посредники на бизнесе по ввозу иномарок из Европы зарабатывают миллиарды гривен.

Студенты из Харькова придумали, как спасти леса от пожаров
Студенты из Харькова придумали, как спасти леса от пожаров 369

Свою разработку ребята представили на конкурсе от NASA и победили.

Светская хроника и ТВ

Наталья Могилевская: Сдерживаю себя, чтобы не прокричать на весь мир о своей любви!
Наталья Могилевская: Сдерживаю себя, чтобы не прокричать на весь мир о своей любви! 179

Харизматичная артистка переживает период творческого взлета и душевного полета, но свое счастье на публику боится выносить.

Юлия из  Холостяк-7 : Дима злопамятный, ему нужна девушка без прошлого
Юлия из "Холостяк-7": Дима злопамятный, ему нужна девушка без прошлого 98

Экс-участница романтического реалити побывала в гостях "КП в Украине и рассказала о закулисье проекта.

Верка Сердючка не уйдет со сцены – ее ждет  перезагрузка
Верка Сердючка не уйдет со сцены – ее ждет "перезагрузка" 385 1

В эксклюзивном интервью для "КП" в Украине" именитый продюсер Юрий Никитин рассказал о судьбе сценического персонажа Андрея Данилко и озвучил дату выхода нового хита Сердючки.

Спорт

Ребров, Хацкевич, Маркевич: кто может возглавить  Динамо  в новом сезоне
Ребров, Хацкевич, Маркевич: кто может возглавить "Динамо" в новом сезоне 485

Сегодня вечером очередная дуэль "Динамо" и "Шахтера", после которой может произойти отставка Сергея Реброва, "КП" в Украине" анализирует, кто может стать главным тренером.

У Джошуа есть предложения со всего мира, но он хочет бой с Кличко
У Джошуа есть предложения со всего мира, но он хочет бой с Кличко 549 7

Промоутер британского боксера подтвердил, что Владимир уже практически дал согласие на реванш

 В форме стадиона : в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов  Реала  и  Барсы
"В форме стадиона": в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов "Реала" и "Барсы" [фото] 361

Истинные ультрас даже после смерти могут достойно поддерживать команду в своем последнем деревянном пристанище.