Не откладывайте дела на потом!

Не откладывайте дела на потом!

- Нет, этим я займусь не раньше понедельника!

ЗАВТРА СНОВА БУДЕТ СЕГОДНЯ

Часто, даже осознавая необходимость выполнения конкретных важных дел, люди игнорируют эту необходимость, откладывая все на "потом". У таких людей все в лучшем случае будет делаться завтра, а то и вовсе в понедельник. Но приходит завтра (которое уже становится сегодня) или очередной понедельник, и ничего не меняется, в том числе и отговорка: "я сделаю это завтра!" В народе таких людей именуют безответственными лентяями, а в психологии - красиво и вычурно: прокрастинаторами.

- Привычка откладывать все на "потом" иногда настолько прочно входит в жизнь, что человек уже просто ее не замечает, - говорит психолог Марина Деркач. - Опасность заключается в том, что, обещая себе что-то сделать завтра и не выполняя этого обещания, человек перестает доверять сам себе. Постепенно в его сознании укрепляется, что все его заявления и решения - пустые слова, которые ничего не стоят. Параллельно дела, отложенные на "завтра", "понедельник" или "новый год", накапливаются до критической массы, и это еще больше укрепляет человека в мысли, что он ни на что не способен.  Самооценка катастрофически падает, и чем дольше продолжается эта игра в "потом", тем сложнее преломить ситуацию и ощутить всю силу своего потенциала.

ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ

В той или иной степени прокрастинация знакома большинству людей и до определенного уровня считается вполне нормальным явлением. Но если желание отложить на "потом" превращается в обычное рабочее состояние, возникают проблемы. Рано или поздно оказывается, что все сроки уже прошли, и тогда приходится либо отказываться от запланированного, либо делать все отложенное ценой неимоверных усилий за очень короткий промежуток времени. В результате дела или не выполняются вообще, или выполняются некачественно, что приводит к неизбежному негативу в виде неприятностей по службе, денежных потерь, ухудшения отношений с окружающими и т.д.

Причин отлынивания от дел - масса: каждый человек оправдывает собственные бездействие и неорганизованность по-своему. Очевидно, что в немалой степени прокрастинация обусловлена ленью, отсутствием силы воли, нежеланием заниматься конкретными делами. Но у психологов есть свое мнение по этому поводу.

- Одной из основных причин того, что человек постоянно откладывает дела на "потом", является страх, - говорит Марина Деркач. - Удивительно, как много страхов может порой возникнуть буквально на пустом месте! Человек боится, что сделает ошибку, не справится с работой, опасается, что о нем подумают друзья. Он боится не только неизвестности, неудачи и провала, но даже чрезмерного успеха! Другая причина - перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства. Часто перфекционисты получают удовольствие именно от давления обстоятельств и работы в последнюю ночь. Кроме того, в ловушку прокрастинации нередко попадают "анархисты": для них становится делом принципа продемонстрировать всему миру свою самостоятельность и независимость от дедлайна. 

ПОМОГИ СЕБЕ САМ!

Поскольку отлынивание от работы напрямую зависит от степени мотивации, решить проблему можно, просто сменив вид деятельности. К сожалению, в нынешней социально-экономической ситуации в стране у большинства людей сменить работу просто нет возможности. К тому же, если проблема вызвана повышенной тревожностью, страхом, отсутствием навыков планирования, то, скорее всего, смена работы не поможет.

В то же время многие психологи убеждены: половина успеха в борьбе с прокрастинацией - действие по плану. Необходимо планировать свой день и выделять время на каждое отдельное дело с учетом отдыха, возможных задержек и непредвиденных ситуаций. 

Популярная методика планирования была разработана известным тайм-менеджером Дэвидом Алленом, по мнению которого одной из основных причин стресса является необходимость постоянно помнить о большом количестве дел различной важности и срочности и постоянно стоящая проблема выбора: "Что же мне делать прямо сейчас?". Поэтому, считает Аллен, для начала необходимо разгрузить мозг, перенеся все планы на бумагу, электронный календарь или другие внешние носители, распределить их по категориям важности и срочности и зафиксировать сроки. Эксперт настаивает: в план должны быть включены абсолютно все дела, даже самые малозначительные.

Впрочем, есть категория задач, которые человек, вне зависимости от плана, упорно откладывает. В этом случае надо обязательно понять, что неприятного и невыполнимого есть именно в этих делах. Возможно, их можно передать кому-то другому или сделать так, чтобы их вообще не нужно было выполнять.

- Всегда помните: успех порождает успех. Поддерживайте позитивный настрой, находите в любом деле приятные последствия, делайте их стимулом для дальнейшей продуктивной деятельности. Важно понять простую вещь: любое действие лучше бездействия, - уверена Марина Деркач. - Бездействие порождает деструктивные мысли, в то время как действие придает уверенности в собственных силах. Поэтому, если у вас появилось дело, первое, что нужно сделать - это принять решение: вы начинаете его реализацию или отказываетесь от выполнения. И никаких "завтра" и "потом"! 

В жару нет никакого настроения работать!
В жару нет никакого настроения работать!

Фото Максима ЛЮКОВА. 

В ТЕМУ

Любители "тянуть резину" живут сегодняшним днем

Канадский ученый Пирс Стил утверждает, что люди, привыкшие откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, вовсе не лентяи. Профессор, признающий, что и его время от времени от важных дел отвлекают компьютерные игры, уверен: те, кто откладывают дела на неопределенный срок, вместо того чтобы немедленно приступить к их исполнению, страдают не от лени, а от чрезмерной импульсивности! По его словам, хронические любители "тянуть резину", которые, к слову сказать, составляют до 20 процентов населения планеты, более импульсивны, эксцентричны и непредсказуемы, менее сосредоточены на деталях и собственных обязательствах перед другими. 

Согласно наблюдениям Пирса Стила, людям свойственно откладывать те дела, которые не приносят немедленного успеха, выражающегося в повышении зарплаты, получении какой-либо выгоды или хотя бы в похвале. Любители "тянуть резину" предпочитают жить сегодняшним днем, не слишком заботясь о будущем, делает вывод профессор, разъясняя, что данная проблема становится все более заметной в связи с тем, что многие должности являются самоструктурируемыми, и современные люди самостоятельно выстраивают свое рабочее расписание. 

СОВЕТ "КП"

Приступаем к выполнению прямо сейчас!

1. Составьте список всех дел, которые вы откладываете на "потом". 

2. Проанализируйте каждое дело, и, если, по вашему мнению, оно не стоит ваших усилий, вычеркните его из списка раз и навсегда. 

3. Распределите оставшиеся дела в порядке приоритетов. 

4. Беритесь за дела начиная с первого пункта, и с этой минуты не обманывайте себя, мысленно обещая сделать это потом. 

КСТАТИ

Опасайтесь стресса и болезней!

Откладывание дел на неопределенный срок, или прокрастинация, может отрицательно повлиять на карьеру, финансовое положение и даже здоровье. Американские эксперты подсчитали, что около 40 процентов взрослого населения США испытывает финансовые трудности именно из-за приверженности к хроническому откладыванию дел. Так, например, исследования показывают, что ежегодно американцы переплачивают в государственную казну сотни миллионов долларов из-за ошибок при спешном заполнении деклараций в последний день сдачи бумаг.

А канадские психологи доказали, что у любителей откладывать дела на "потом" более высокий уровень стресса и большая подверженность всевозможным заболеваниям, чем у людей, склонных выполнять свою работу постепенно и в срок. Прокрастинаторы, к тому же, чаще получают бытовое травмы (из-за откладывания, а потом спешного выполнения рутинных домашних дел), реже проходят обязательную диспансеризацию и посещают стоматолога.

загрузка...
загрузка...

Политика

В Японском море начались учения США и Южной Кореи
В Японском море начались учения США и Южной Кореи 72

Флот отрабатывает перехват ракет, которые могут быть запущены с территории КНДР.

Берлускони упал и расшиб голову в собственном доме
Берлускони упал и расшиб голову в собственном доме 411

Экс-премьеру наложили швы.

Порошенко заявил об успешных испытаниях ракетного комплекса  Ольха
Порошенко заявил об успешных испытаниях ракетного комплекса "Ольха" 325 2

Все составляющие комплекса произведены в Украине.

Происшествия

Минобороны: в Донбассе погибли двое военных
Минобороны: в Донбассе погибли двое военных 73

Один человек находится в крайне тяжелом состоянии.

В Кыргызстане под оползнем остались 24 человека
В Кыргызстане под оползнем остались 24 человека 200

Правительством готовится указ об объявлении Дня траура.

В Борисполе нашли документы, похищенные у правительственных курьеров
В Борисполе нашли документы, похищенные у правительственных курьеров 756

Грабителей пока задержать не удалось.

Экономика

Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай?
Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай? 1776

Какие плодово-ягодные культуры пострадали от аномальной погоды в апреле.

Что будет с долларом и евро после праздников
Что будет с долларом и евро после праздников 1159

По прогнозам аналитиков FOREX CLUB, курс гривны на наличном рынке в мае может находиться в диапазоне 26–27,5 грн. за доллар.

Когда возобновится доверие к гривне
Когда возобновится доверие к гривне 559 2

В МВФ считают, что достаточные международные резервы являются движущим элементом макроэкономической стабильности, а, следовательно, и доверия к национальной валюте.

Общество

Слишком много выходных? Украинцев хотят заставить работать больше
Слишком много выходных? Украинцев хотят заставить работать больше 461 1

Экс-министр экономики Владимир Лановой считает, что у украинцев слишком много выходных и поддерживает отмену переноса праздничных выходных на будни. Эксперты не согласны.

Топ-5 экзотических рецептов мяса на мангале
Топ-5 экзотических рецептов мяса на мангале 435

В преддверии праздника "КП" в Украине" решила поделиться креативными способами приготовления шашлыка.

Шкиряк призвал не использовать коммунистическую символику 9 мая
Шкиряк призвал не использовать коммунистическую символику 9 мая 437 7

В МВД считают, что некоторая символика сменила свое значение и ассоциируется с событиями в Донбассе.

Светская хроника и ТВ

В список  Миротворца  добавили Розембаума
В список "Миротворца" добавили Розембаума 390

Музыкант попал в "черный список" за гастроли в аннексированном Крыму. До этого "Миротворец" добавил в свои списки Диану Гурцкую и Юрия Лозу.

Шнуров заинтересовался выборами во Франции и посвятил стих Макрону
Шнуров заинтересовался выборами во Франции и посвятил стих Макрону [видео] 508

Лидер группы "Ленинград" в своей обычной саркастической манере прокомментировал "бой" между Эммануэлем Макроном и Марин Ле Пен.

Светлана Лобода побывала в гостях у Ивана Урганта
Светлана Лобода побывала в гостях у Ивана Урганта [видео] 1123

Несмотря на недавний скандал из-за поездки украинской певицы на шоу Андрея Малахова, Светлана снова появилась на российском ТВ.

Спорт

Наталья Кличко исполнит гимн Украины перед боем Владимира с Джошуа
Наталья Кличко исполнит гимн Украины перед боем Владимира с Джошуа [Фото] 3

Жена Виталия Кличко споет на "Уэмбли" перед поединком за титул чемпиона мира по версии IBF

За место главы ФФУ поборется один человек
За место главы ФФУ поборется один человек 214

За место руководителя федерации будет бороться только ее действующий председатель.

Беги, Джошуа, беги! 5 лучших нокаутов Владимира Кличко
Беги, Джошуа, беги! 5 лучших нокаутов Владимира Кличко [видео] 970

Накануне супербоя между британским и украинским боксерами, "КП" в Украине" вспоминает, кому и как "прилетало" от Стального Молота.