Україна належить до країн, в яких щороку двічі на рік відбувається переведення годинників: спочатку на літній, а потім - на зимовий час. Як підготувати організм і психіку до зміни ритму та чи дійсно для нашої країни це останнє переведення годинників – в матеріалі Коротко про.
Коли переходимо на зимовий час?
🕓Перехід на зимовий час в Україні відбудеться 27 жовтня 2024 року о 04:00 ранку. Годинники необхідно перевести на одну годину назад. Це означає, що українці зможуть спати на годину довше. Зазвичай зміна часу відбувається в останню неділю жовтня, як це визначено постановою Кабміну.
У сучасному світі більшість пристроїв, такі як смартфони, ноутбуки та комп’ютери, автоматично змінюють час під час переходу на зимовий. Це відбувається завдяки синхронізації з мережею, тому користувачам не потрібно вручну налаштовувати годинник на своїх пристроях. Тож якщо на вашому гаджеті встановлений будильник, він автоматично підлаштується під новий час і спрацює у зазначений момент, не вимагаючи жодних додаткових дій.
Чи дійсно це останнє переведення стрілок годинників?
🕓16 липня Верховна Рада після трьох років обговорення ухвалила рішення скасувати переведення часу з зимового на літній в Україні. Отже, в жовтні 2024 року годинники в Україні мають перевести на зимовий час востаннє. Проте наразі документ досі не підписано президентом Зеленським, тому говорити про останнє переведення стрілок годинників зарано. Особливо враховуючи інформацію, що з'явилася у ЗМІ 24 жовтня про те, що український лідер не планує підписувати документ.
Перехід на зимовий час: думка науковців
🕓За словами лікаря-терапевта Лілії Красько, переведення годинника завжди є стресом для організму людини.
- Страждає наша центральна нервова система. Це викликає стрес, зміну викиду гормонів і, відповідно, впливає на сон. Ми можемо відчувати сонливість, дратівливість, втому, - зазначила фахівець.
Вона наголосила, що найбільш чутливими до переведення стрілок годинників є люди пенсійного віку та діти. Крім того, можливі загострення кишково-шлункового тракту, гастрити, страждає і психологічний стан – можливі депресії, тривожні розлади.
Як підготуватися до переведення годинників?
🕓За даними сімейного лікаря Наталії Цибульської, перехідний період адаптації організму становить приблизно 7-14 днів. У цей період людина може відчувати себе розбитою, втомленою. Тому важливо дати організму додаткові сили.
- Вставати завчасно - на 10-15 хвилин раніше, приймати контрастний душ, лягати раніше, і тоді це переведення мине непомітно для кожної людини, - зазначила Цибульська.
Психолог Ірина Білоус зі свого боку сказала, що переведення годинників «завжди є стресом для організму».
- Щоб зберегти внутрішню гармонію, треба, по-перше, налаштовуватись на позитив. Брати від своїх близьких, оточення, більше позитивного. Важливо нормалізувати сон, - розказала Білоус.
Також вона рекомендує не навантажувати організм від самого ранку, розподіляючи завдання поступово. Цієї ж поради притримується і Красько – на її думку, у період адаптації організму в цілому варто уникати надмірної фізичної та емоційної перевтоми.
Спеціалісти наголошують: одним із способів підтримати біоритми є отримання достатньої кількості природного світла протягом дня. Якщо це неможливо, намагайтеся використовувати яскраве штучне освітлення вранці. Також важливо стежити за харчуванням: вживання їжі за звичним графіком також допомагає організму адаптуватися до зміни часу.