Легальні стимулятори. Так називають лікарі популярні нині у військових та підлітків енергетичні напої. Про те, як діють енергетики на організм, а також якими корисними напоями їх можна замінити - у матеріалі Коротко про.
У банці - кофеїн та цукор
Зараз в Україні на піку популярності енергетичні напої. Все частіше з баночкою енергетика можна побачити як підлітків, так і дітей. А військові узагалі зізнаються, що "на нулі" без такого напою фізично та морально важко. Випив банку енергетика – і одразу відчуваєш небувалий приплив сил, бадьорість, а сонливість наче рукою зняло.
Дійсно, усі енергетичні напої стимулюють центральну нервову систему. Незважаючи на назву, яка написана на упаковці енергетика, так званий чарівний ефект один і той же: покращення фізичної та мозкової діяльності. Часто кажуть, що така дія зумовлена тим, що у енергетичному напої зазвичай міститься значна доза кофеїну.
Тому трохи математики. Вчені підрахували, що одна порція еспресо (50 мл) містить приблизно 63 мг кофеїну. А виробники енергетичних напоїв вказують, що у 100 мл енергетику міститься не більше 40 мг того ж кофеїну. Нескладний підрахунок доводить, що в енергетичних напоях все ж менше кофеїну, аніж у каві. В чому ж секрет чудодійної сили енергетиків? Як не крути, але в їхньому складі. Крім кофеїну, у напої міститься така величезна кількість хімічних елементів та цукру, що не у всіх вистачить терпіння їх перераховувати.
Лікарі наголошують, що невелика кількість кофеїну може допомогти покращити розумову активність, енергію та настрій. Але, будьмо відверті, після такого ефекту рука сама тягнеться до баночки з напоєм, хочеться стимулювати свій організм ще і ще.
- На мою думку, варто узагалі заборонити продавати енергетичні напої дітям на підліткам, - розповідає Коротко про сімейний лікар Тетяна Ломінська. – Треба пригальмувати з їх вживанням і військовим. Зрозумійте, надто багато побічних ефектів можна отримати, якщо бездумно, без міри вживати енергетичні напої.
Регулярне споживання великої кількості енергетиків може спричинити зневоднення, сильні головні болі, проблеми зі шлунком та нирками. А ще, випиваючи за день 3-4 банки енергетику (по 250 мл), крім рушійної енергії, можна отримати:
- сильне збудження,
- пришвидшене серцебиття аж до болю у серці,
- діарею,
- запаморочення,
- сильну спрагу, яку важко втамувати,
- нервове посмикування м’язів,
- проблеми зі сном,
- нудоту аж до блювання,
- і навіть сплутаність свідомості, галюцинації.
Список вражає. І ще додамо до цього проблеми з фертильністю (у чоловіків), ризик діабету та ожиріння. А найгірше те, що людина, яка вживає такі напої, підсідає на цю «рідку голку», тому що виникає серйозна залежність від маленької баночки енергетика.
Підвищити рівень енергії та зберегти здоров’я
Поповнити заряд своєї «батарейки» допоможуть свіжа та корисна їжа, достатній водний баланс, адекватні спортивні навантаження, 8-годинний здоровий сон. Звісно, в сьогоднішніх умовах дуже багато людей позбавлені такої розкоші, як достатній сон та якісна своєчасна їжа. Особливо сутужно військовим на фронті. Тому існують альтернативні енергетичні напої, цілком безпечні і навіть корисні для людського організму. І ми зараз не про воду, каву та зелений чай, хоч вони також підвищують рівень енергії.
Комбуча
Відомий усім напій з чайного гриба. Такий «енергетик» багатий на пробіотики та вітаміни групи В. Коли вип'єш стакан комбучі, хвилин за 20 відчувається легкий підйом енергії, яка зберігається впродовж деякого часу.
Спортивні напої
На ринку є величезний вибір такої продукції. Спортивні напої призначені для поповнення електролітів, втрачених під час тренувань. А ще це хороший варіант для регідратації та відновлення сил без надмірного кофеїну. Але майте на увазі: обирайте ті напої, які не містять цукру.
Напій із женьшеню
Женьшень - це рослина, яка століттями використовується в китайській і корейській культурах. Напій із женьшеню містить різноманітні вітаміни, мінерали, знижує рівень стресу та підтримує обмінні процеси в організмі. І, звісно, запускає «енергетичну кнопку». Щоб довше підтримувати працездатність, потрібно 2–3 краплі настоянки кореня женьшеню розчинити в склянці води. Вживати такий напій слід двічі на день.
Настоянку з кореню можна зробити самостійно, але легше придбати вже готову в аптеці.
Напій з елеутерококу
Рослина елеутерокок є природним адаптогеном. Тобто при тривалому застосуванні підвищує захисні функції і витривалість організму, допомагає адаптуватися в стресових умовах життя.
Дослідження довели, що дія рослинного екстракту елеутерокока схожа з женьшенем. Напій тонізує, знімає сонливість, підвищує стійкість до стресових, напружених ситуацій, стимулює розумову діяльність. І не поспішайте відправлятися на пошуки цієї рослини. В аптеках можна легко придбати настоянку елеутерококу. Зазвичай 40-50 крапель рідини розводять у склянці води. Такий напій краще вживати за пів години до прийому їжі і в першій половині дня.
Напій з лимонником
Лимонник – це кучерява ліана, яку часто висаджують біля будинків у декоративних цілях. Рослина гарно та рясно цвіте, а опісля милує око червоними плодами. Листя, квіти та плоди лимонника мають ледь відчутний аромат лимону (звідси і його назва). А ще рослина – улюблениця китайських лікарів та цілителів. Чай з лимонника стимулює центральну нервову систему, покращує увагу та працездатність, бореться з апатією. Його варто пити тоді, коли треба допомогти організму звикнути до важких і негативних умов.
Приготувати такий напій досить легко. Свіжі або засушені листочки рослини (які можна придбати і в аптеці, і в онлайн-магазинах продуктів здорового харчування) треба заварити в чайнику для заварювання (20 грамів на 250 мл води). Настояти 20 хвилин. І можна пити як звичайний чай 2-3 рази на день з цукром, медом, варенням.
Чай пуер
Кажуть, що такий чай зміцнює імунітет, уповільнює старіння і нормалізує обмін речовин. А щодо бадьорості – то в цьому чаї міститься кофеїн, який у поєднанні з танінами утворює тонізуючий теїн. Все це створює при вживанні такого чаю м’який тонізуючий ефект, який триває довше, ніж кавовий. Кажуть, навіть прояснює свідомість. Щоб правильно заварити пуер, треба прогріти посуд окропом. Потім на 3-7 г (залежно від бажаної міцності) додаємо 150-200 гарячої води. Але! Через кілька секунд цю воду зливаємо, вона потрібна лише для промивання чаїнок. Заливаємо заново гарячу воду і чекаємо 10-20 секунд. До речі, цю порцію можна заварювати до шести разів.
Власне, такий самий ефект (майже) дає й будь-який інший зелений чай – тобто тонізує не миттєво, а м’яко, але теж надовго.