Під час війни потрібно вибирати продукти харчування, багаті на вітамін B8. Він бореться із розладами нервової системи. Про це у своєму Інстаграмі повідомила фітнес-тренер та телеведуча Марина Боржемська.
- Після стресу нашому організму потрібні поживні речовини, нам потрібні продукти, які будуть давати енергію та сили. В таких ситуаціях варто обирати продукти багаті на вітамін B8 (інозитол). Він бореться з різноманітними розладами нервової системи, - написала вона.
Щоб нормалізувати емоційний стан, Боржемська порадила спочатку вибирати улюблені продукти та страви.
- У пригніченому психічному стані з'їдена з насолодою їжа піде лише на користь, - запевнила фітнес-тренер.
Марина Боржемська порадила по можливості харчуватися п'ять разів на день невеликими порціями. Сніданок повинен містити м'ясо або кисломолочні продукти. Для перекусу підійдуть салат з овочів та м'яса птиці, фрукти та горіхи, твердий сир. Страви з вуглеводами їсти на вечерю не можна.
У великій кількості вітамін B8 міститься в таких продуктах як:
- коров'яче молоко та тверді сорти сиру;
- ягоди (полуниця, суниця, кавун);
- фрукти (апельсини, грейпфрути, банани, яблука, персики);
- овочі (білокочанна та цвітна капуста, морква, буряк, картопля, томати);
- зелена цибуля;
- темний шоколад;
- ячнева каша, сочевиця, зелені боби та горох;
- родзинки, горіхи;
- жирні сорти риби;
- курка, курячі яйця.