Перехід на літній час 2022: коли переводимо годинник

Весною українці знову переведуть стрілки на годину вперед.

pixabay.com

Двічі на рік стрілки годинника переводяться на годину у більш ніж 100 країнах світу. Українціпереходять на літній час в останню неділю березня - цього року стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед у ніч на 27 березня.

Коли переходимо на літній час в Україні

У ніч з 26 на 27 березня стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед о 3 годині ночі. Таким чином, добу буде скорочено на одну годину. Але й у цьому будуть свої плюси – темніти на вулиці буде на годину пізніше. Втім, є і очевидний мінус – нам доведеться підлаштовуватися під новий режим, тому в перші дні після переведення стрілок варто уникати стресів та подбати про своє здоров'я.

Щоб легше пережити період переходу на новий час, медики рекомендують

Як підготувати організм до переходу на літній час

Як безболісно пережити переведення годинників - 6 правил

  1. Відставити навіюваність! Не потрібно відразу налаштовуватися, що переведення годинника - це стрес для організму. Одна година, на думку досвідченого фахівця, це занадто маленьке зрушення, яке ніяк не позначиться на самопочутті людини, яка веде здоровий спосіб життя.
  2. Компенсуйте "вкрадену" годину сну. По-перше, у неділю більшість людей можуть просто прокинутися на годину пізніше, по-друге - постарайтеся лягати на годину раніше, це дозволить не відчувати нестачу сну надалі.
  3. Якщо ви хочете якнайшвидше прибрати дискомфорт від зміни біоритмів, допоможіть організму правильним режимом харчування хоча б протягом одного-двох тижнів. Важливо не використовувати стимуляторів перед сном - відмовитися від чаю, кави, алкоголю та сигарет, а також дотримуватися проміжку часу між сном та останнім прийомом їжі - не менше 2 годин.
  4. Бережемо організм від впливу гаджетів – поменше сидіть за ноутбуками, телевізорами та смартфонами. Відмовтеся від гаджетів за годину до сну.
  5. А два-три дні до переведення годин та тиждень – після побережіть свій організм. Намагайтеся уникати стресу і знижувати навантаження на мозок і нервову систему.
  6. Більше гуляйте на свіжому повітрі – на роботу можна пройтися пішки, а на обіді – прогулятись у парку. Більше ходіть!

Зазначимо, що після розпаду СРСР деякі країни СНД відмовилися від переведення часу. Неодноразово це питання обговорювалося і в Україні, але поки що все залишається як і раніше. Проблема в тому, що через протяжність України зі сходу на захід різниця між сходом сонця у Харкові та Ужгороді становить майже годину. Відповідно до старої, доброї традиції – у неділю, 25 жовтня ми знову перейдемо на літній час.