Советы от звезд спорта: держим форму в новогодние праздники

Советы от звезд спорта: держим форму в новогодние праздники

Наступает пора зимних праздников, а вместе с ней - традиционных сытных застолий, которые для многих обернутся, увы, лишними килограммами. Для спортсменов этот вопрос - более чем принципиален! На кону - не только внешний вид, но и деловая репутация. А в некоторых видах - еще и весовая категория, из которой "выпадать" крайне не желательно.

Поэтому как держать себя в тонусе, атлеты знают прекрасно и с удовольствием поделились секретами с нашими читателями. 

Юлия Ткач, чемпионка мира по борьбе-2014: "Главное - спокойствие и любовь"

- В канун праздников мы по традиции ставим большую и пышную живую елку, так с детства повелось, всей семьей ее украшаем. А уже в Новый год соберемся за столом вместе с родителями и сыном, в этом году к нам еще присоединятся друзья - будет большой праздник. Очень рада, что отметим его с близкими и родными людьми. 

Мне повезло с конституцией тела, я могу себе позволить полакомиться вкусненьким. Но, чтобы не поправиться, конечно, нужно придерживаться принципа: "То, что слишком, то не здраво". Нужно во всем знать меру, не объедаться, есть меньше вредной еды, в меру алкоголя на столе. Ну и, конечно, нельзя отменять спорт. Потому что Бог любит трудолюбивых. Праздники должны проходить в уютной атмосфере, чтобы в душе были спокойствие и любовь. Тогда все будет хорошо, и мы будем счастливыми людьми. 

Юлия может позволить себе сладкое. Фото: УНИАН

Ольга Овдийчук, лучшая футболистка Украины 2016 года: "Нахожу время для бега"

- Новый год планирую отпраздновать со своими друзьями, которых у меня много! Но, понятное дело, сначала, по традиции, отмечу праздник в кругу своих родных и близких - у себя дома в Ровно. 

До 25 декабря наша команда проходит сборы в Харькове, так что к Новому году я точно подойду в хорошей форме (улыбается). Конечно, в праздники хочется хорошо покушать, но я - профессионал. В межсезонье по возможности всегда нахожу время для бега. А вообще я выполняю различные спортивные упражнения даже дома. Так может делать каждый. Думаю, это главный залог того, чтобы оставаться в форме. 

Ольга не прекращает тренировки даже на праздники. Фото: ФФУ

Татьяна Коб, первая в истории представительница Украины в женском боксе на Олимпиаде: "Не надо себе ни в чем отказывать"

- Праздновать Новый год буду дома, в кругу родных и близких, с мамой и папой. Готовить тоже будем по-домашнему: стол будет хороший, как говорится, чтобы глаза разбегались! Конечно, захочется всего попробовать. Но я не вижу в этом ничего катастрофического: в меру - на здоровье! Конечно, если съесть целую кастрюлю первого блюда, а потом кастрюлю салата, то лишнего веса не избежать. А если по чуть-чуть, то почему нет?  

Лично я буду готовить много рыбных блюд. После Олимпиады-2016 я отказалась от мяса - просто приняла такое решение. Так что на моем столе и фаршированная рыбка будет, и запеченная с овощами и сыром. Конечно, традиционный оливье тоже будет на столе.

А еще обожаю тортики выпекать. Даже не столько их есть, сколько готовить. Кусочек торта на Новый год, думаю, можно всем. Только не целый торт, а именно кусочек! 

Ну а если уж не удержусь и позволю себе два кусочка, то 1 января встану утром и побегу кросс 10 км, так что эти сладости у меня и не "зацепятся" нигде.

Ну, если уж совсем тяжело себя заставить после празднований вернуться к физическим упражнениям, то хотя бы зарядку сделайте. Это позволит "завести" организм. 

После Рио-2016 Таня отказалась от мяса. Фото: Instagram

Екатерина Садурская, чемпионка Европы по синхронному плаванию, участница Олимпиады в Рио: "Нужно чувствовать и слушать свое тело"

- Буду праздновать Новый год с друзьями, пока не знаю, как именно, но долго отмечать в любом случае не придется, потому что у нас уже со 2 января показательные выступления - "Новогодняя сказка". 1 января нужно быть на работе. Да и перед праздником мы до последнего выступаем - дарим радость людям.

Я всегда стараюсь держать себя в форме, и излишества не для меня. Я не ем мяса, потому про оливье - не ко мне, майонез тоже исключаю. За годы работы в сборной Украины у меня сложился свой рацион, и я его придерживаюсь. В Новый год исключений быть не может.

Мне кажется, нужно просто получать удовольствие от всего и не впадать в крайности, нужно чувствовать себя, чувствовать свое тело и слушать его. 

Катя уже 1 января вернется к работе. Фото: instagram.com/sadurskaterina

Виктор Постол, чемпион мира по боксу по версии WBC (2015 - 2016): "Прогулка по снегу заменит зарядку"

- Отмечать новогодние праздники собираюсь дома, потому что, как вы знаете, у меня пополнение в семье - два маленьких пацана (жена Ольга родила двойню в июле. - Прим. авт.). Конечно же, на столе будет множество вкусных блюд, которые приготовит супруга - и рыбные, и мясные. Я сладкоежка, поэтому выпечка будет обязательно. А вот оливье для нас - не принципиально, разве что немного, как дань традиции. 

Исходя из моего опыта - после застолий 1-2 января уже 3-4 января я иду в зал сбрасывать лишнее. Мне хватает четырех-пяти дней, чтобы "втянуться", снова быть в форме и хорошо себя чувствовать.

Если уж совсем не хочется в зал, то советую всем элементарно выйти на улицу, просто пройтись и прогуляться, это прекрасно заменит зарядку, да и свежий воздух пойдет на пользу.

Виктор прекрасно знает, насколько важно держать вес в боксе. Фото: Elite Boxing Promotion

 

Политика

Серп и молот: в Walmart продавали футболки с символикой СССР
Серп и молот: в Walmart продавали футболки с символикой СССР [Фото]

Walmart прекратил продажу футболок с символикой СССР после жалобы евродепутатов из Латвии, Литвы и Эстонии

Путин:  Израильский самолет не сбивал наш самолет
Путин: "Израильский самолет не сбивал наш самолет" 149

Российский лидер прокомментировал катастрофу над акваторией Средиземного моря.

Рада выдвинула Сенцова на Нобелевскую премию: что дальше
Рада выдвинула Сенцова на Нобелевскую премию: что дальше 41

Украина должна уведомить о решении Норвежский Нобелевский комитет.

Происшествия

Не клубникой единой: в Австралии иглы нашли в яблоке и банане
Не клубникой единой: в Австралии иглы нашли в яблоке и банане 11

Полиция пока не связывает инциденты между собой.

Одесская полиция вернула воровскую кассу
Одесская полиция вернула воровскую кассу 18

Вору в законе по кличке "Полтава" отдали деньги.

В Киеве на женщину упал балкон, пострадавшая скончалась
В Киеве на женщину упал балкон, пострадавшая скончалась [фото] 71

Конструкция упала с высоты 21 этажа.

Экономика

В Тернопольской области мужчина оплатил долг по алиментам за 9 лет - 126 тысяч гривен
В Тернопольской области мужчина оплатил долг по алиментам за 9 лет - 126 тысяч гривен 325

Алиментщик отдал 84 тысячи гривен долга, и заплатил 42 тысячи штрафа.

Факт. Центр Биржевых Технологий Харьков: отзывы о семинарах  послужили стимулом к открытию нового офиса
Факт. Центр Биржевых Технологий Харьков: отзывы о семинарах послужили стимулом к открытию нового офиса 31

Центр Биржевых Технологий широко известен своими обучающими программами. Поскольку компания ведет активное просвещение жителей всех областей Украины, семинары по финансовой грамотности и презентации продуктов ЦБТ проводятся во многих городах.

“Укрзализныця” собралась повысить тарифы на 12%: причины
“Укрзализныця” собралась повысить тарифы на 12%: причины 245 1

“Укрзализныця" рассматривает возможность повысить тарифы по всем видам перевозок.

Общество

Марихуановый бум: в Южной Африке легализовали каннабис
Марихуановый бум: в Южной Африке легализовали каннабис [Фото] 82

Путем анонимного голосования Конституционный суд Южной Африки легализировал выращивание марихуаны для личного потребления и использования взрослыми.

Полет на Марс может повредить мозг человека, - NASA
Полет на Марс может повредить мозг человека, - NASA 92

Космические полеты предполагают многочисленные угрозы: от воздействия радиации до повышенного риска инфаркта.

В зоопарке Германии умер самый старый дельфин - ему было 58 лет
В зоопарке Германии умер самый старый дельфин - ему было 58 лет [фото] 73

Животное с 11 лет жило в неволе.

Светская хроника и ТВ

Писатель Фредерик Бегбедер в Киеве:  Богачи переезжают за город, чтобы встретить конец света на фоне чертовски красивого пейзажа
Писатель Фредерик Бегбедер в Киеве: "Богачи переезжают за город, чтобы встретить конец света на фоне чертовски красивого пейзажа" 9

Гений литературного сарказма нагрянул в столицу Украины, чтобы презентовать новую книгу и пить ночью водку на пляже.

Кинопремьеры: скандальная эротика от экс-жены Джонни Деппа и Куриленко, соблазнившая  мистера Бина
Кинопремьеры: скандальная эротика от экс-жены Джонни Деппа и Куриленко, соблазнившая "мистера Бина" 28

На этой неделе в прокате: эротический триллер, пародия на шпионские боевики и украинская сатирическая комедия.

Второй сезон  Молодого папы : дата выхода, новое название и главные герои
Второй сезон "Молодого папы": дата выхода, новое название и главные герои 35

"КП в Украине" собрала все, что известно о продолжении сериала.

Спорт

 Боксер года : Ломаченко удержал титул лучшего боксера мира
"Боксер года": Ломаченко удержал титул лучшего боксера мира 130

Украинский боксёр возглавил международный рейтинг американского журнала “Ring“.

Тренер  Шахтера  ждет от своих игроков свадебного подарка
Тренер "Шахтера" ждет от своих игроков свадебного подарка 689

В первом туре Лиги чемпионов дончане сыграют с немецким "Хоффенхаймом" - обе команды возглавляют самые перспективные футбольные наставники Европы.

Фанаты  Вест Хэма  о Ярмоленко:  Украинский принц в огне!
Фанаты "Вест Хэма" о Ярмоленко: "Украинский принц в огне!" 448

Андрей впервые вышел в стартовом составе лондонского клуба в Английской премьер-лиге и сразу же отличился двумя голами.