У самой сильной женщины мира бицепс как у Кличко
"Люблю хорошо и много покушать"
На чемпионате World Armlifting Association, который прошел в Москве, 47-летняя Людмила показала лучший результат в двух дисциплинах - тяга двумя руками грифа "Аполлон Аксель" и тяга одной рукой ручки "Rolling Thunder". "Аполлон" – штанга особой конструкции с толстым не вращающимся грифом диаметром 5 см. Такую штуковину, да еще и весом свыше центнера, не каждый мужчина-спортсмен потянет, а тут – представительница слабого пола. Что касается, на первый взгляд, небольшого веса "Роллинга" (Людмила подняла 68 кг), то стоит напомнить, что у вращающейся ручки диаметр 6,4 см. Попробуй удержать хотя бы 20-килограммовую "змею"!
Гайдученко начала заниматься пауэрлифтингом с 1990 года. В юности профессионально занималась академической греблей, став мастером спорта на втором курсе инфиза. Рекорды спортсменки в силовых видах спорта впечатляют: в пауэрлифтинге - 245 кг в приседании, жим лежа – 210 кг, тяга – 250 кг. Людмила работает тренером в днепродзержинской спортшколе - воспитывает будущих чемпионов.
- Например, моя подопечная Милена Руденко – чемпионка мира по жиму лежа, а Марина Гальчук завоевала второе место на планете по этой же дисциплине по версии AWPS, - говорит спортсменка.
- Вы пользуетесь специальными диетами для поддержания формы?
- Нет, просто люблю хорошо и много покушать, а ем все, налегая на богатую белками пищу. Предпочитаю мясо на огне, стэйки, шашлык с картошкой и салатом из помидоров и огурцов. Рыбу люблю жареную или запеченную. Но в целом в плане еды я не очень притязательна.
- У вас есть хобби?
- Люблю спокойный отдых, природу, рыбалку. Мы с подругой – у нее есть домик на турбазе – частенько рыбачим, карасей ловим с лодки на удочку. А однажды на спиннинг щуку поймала – не особый, конечно, трофей, так, где-то по локоть.
|
"Приходилось, вступаясь за человека, сажать хулиганов на попу"
Людмила признается, что свою недюжинную силу пускает "не по спортивному делу" крайне редко.
- Конечно, разное случалось в компаниях по молодости, - улыбается спортсменка. - Бывало, что пьяные проявляли агрессию, приходилось их учить уму-разуму. Однажды заступилась за подругу - к ней прицепился какой-то мужик подшофе, начал гадости говорить, потом вдруг схватил ее за плечо. Пришлось посадить его на попу. Но такие случаи крайне редки. Стараюсь избегать конфликтов, потому что я человек не агрессивный.
- Ваша мама знает, какие тяжести вы поднимаете?
- Нет, у нас в семье спортсменов не было, и мама человек от спорта далекий. К тому же, у нее больное сердце, и я стараюсь ее не травмировать. Моя семья – это она и любимый человек, с которым у нас полная гармония.
- К каким новым " подвигам" готовитесь сейчас?
- В декабре в Днепропетровске пройдет международный турнир по жиму лежа памяти основателя ВДВ генерала Василия Маргелова. В июне будущего года буду участвовать в чемпионате страны в Гурзуфе. Ну а всентябре – традиционный чемпионат мира. Там попробую поднять результат до отметки 140 кг, а в "Роллинге" - до 80 кг.
ТТХ самой сильной женщины Земли
Рост - 170 см, вес - 97 кг, объем бицепса – 45 см (для сравнения, у Владимира Кличко – 46 см).
|
Будь в курсе
Секретная система тренировок от Гайдученко
- Мы экспериментировали методом проб и ошибок, - рассказала Людмила корреспонденту "Комсомольской правды" в Украине". – В основном, тренируют кисть и предплечье, где мышцы мелкие и долго восстанавливаются. Я провожу тренировку не чаще одного раза в 4-5 дней. Сначала идет динамичная нагрузка, потом сверяемся, восстановилась ли сила по кистевому динамометру. Если перевосстановилась – это нормально. Следующая тренировка - статистические нагрузки, удержание веса на время, висы на трубе, в том числе вращающейся. Между тренировками кистей и предплечий – тренировка для общего развития бицепсов, трицепсов, мышц спины, ног, качание брюшного пресса, упражнения с гантелями. Я, к слову, тренажеры, как таковые, не признаю. Еще добавляю аэробику, бег, а летом – плавание. Время одной тренировки – не более полутора часов.
Справка "КП"
Армлифтинг (подъем рукой – англ.) – силовой вид спорта, соревнования на силу хвата. В армлифтинге вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм. Упражнение с "Rolling Thunder" происходит от становой тяги одной рукой. Но армлифтинг сложнее: он комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).
