Сибирячка похудела на 40 кило за два года
Увидела снимок, буквально забилась в истерике. Я тогда 137 кило весила. После этого решила: надо срочно худеть! Но как?
Как-то на глаза Светлане попался журнал про похудание. В нем были рекомендации по правильному питанию. Три главных составляющих рациона: мясо, каши, овощи. Отказаться надо было от жирной и высококалорийной пищи. Не возбранялись соль, сахар, даже некоторые конфеты. Решила попробовать.
Чтобы усилить эффект диеты, Светлана решила заняться спортом. Пришла на секцию фитнеса, а там… одни «девочки-газели». Казалось, что все тычут в нее пальцем.
- Было очень тяжело, - вздыхает Светлана. - Но я переборола страх перед косыми взглядами и записалась на аквааэробику. А еще купила велотренажер.
Светлана десять лет замужем. Поначалу муж ее увлечение похудением не одобрил.
- Камнем преткновения стала колбаса, - смеется Светлана. - Я попросила мужа ее не покупать, чтобы не было искушения. Но он все равно продолжал, чуть не подрались с ним из-за этого. А со временем муж стал есть то же, что и я, записался на «качалку» и сбросил десять кило!
Сама Светлана за это время постройнела на 40 килограммов.
- Теперь я люблю ходить по магазинам, покупать красивую одежду, - улыбается она. - Постриглась, покрасила волосы. Чувствую себя женщиной!
|
Такой Светлана Усольцева была два года назад. Вес - 137 килограммов. Так она выглядит сейчас. Минус 40 килограммов. |
Примерное меню Светланы на день
7.30 - первый завтрак:
- Каша овсяная на воде. Можно добавить оливкового масла
- Кофе или чай, кусочек хлеба.
10.00 - второй завтрак. На выбор:
- 1 фрукт (например, персик)
- Огурец или морковь.
- Творог - 100 граммов.
12.30 - обед:
- Овощи, тушенные на воде или сырые - 200 граммов. Можно добавить в них 10-процентную сметану.
- Мясо нежирное (или рыба, творог) - 120 граммов.
- Каша на воде: рисовая, гречневая или овсяная.
16.00 - полдник:
- 1 фрукт (любой).
- Или творог - 100 граммов.
18.00 - ужин:
- Овощной салат с соевым соусом
- Каша овсяная на воде.
