Когда сигареты станут дороже на 40+ гривен: 7 популярных способов бросить курить
Заядлые курильщики вздрогнули, помрачнели и начали пересчитывать средства в заначках. Верховная Рада приняла закон о «драконовском» - на 40 гривен (при средней нынешней цене в 80-100 гривен) - подорожании сигарет. Наверняка каждый любитель «подымить» задумался: а не бросить ли вообще? И для семейного бюджета хорошо, и для здоровья тоже!
Изучив мировые источники информации, журналисты Коротко про собрали несколько опробованных советов для тех, кто хочет это сделать.
Помощь врачей
Избитая фраза Марка Твена, что «бросить курить легко – я сам сорок раз бросал», предполагает, что будет ой как нелегко. (Кстати, личный опыт нашей корреспондентки. - Ред.) Например, не все осознают, что табачная зависимость – и психическая, и физическая одновременно. Поэтому и методы борьбы с ней надо вбирать исходя из этого: не только прятать сигареты, но и общаться с психотерапевтом.
Он поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет, подскажет, какие медикаменты можно принимать, чтобы справиться со стрессом отвыкания. Для тех, кто предпочитает официальные методы медицины, – это самый лучший способ выйти из зависимости.
Также из официальной медицины предлагается курс лечения немецкими таблетками «Чемпикс», они же «Чампикс» - препарата для лечения никотиновой зависимости. Действующее вещество препарата имеет ласкающее украинское ухо название «варениклин» и действует скорее как успокоительное от дискомфорта, вызванного некурением. Потому что варениклин блокирует удовольствие от никотина, и курить тянет все меньше и меньше, да и вдруг становится неинтересно.
Никотиновые пластыри и жвачки
Не сказать, что это стопроцентно доказанный вариант, но, говорят, какое-то положительное действие эти примочки имеют. Поскольку организм не получает привычную дозу никотина, его начинает буквально «ломать» - и на этом этапе многие заканчивают бросать курить.
Специальные пластыри или жевательная резинка поставляют организму минимальное количество никотина – чтобы пережить «ломку» и не накуриться потом вдвое больше. Скорее, тут работает эффект плацебо, но если после этих средств кому-то стало легче – это отлично! Правда, есть нюанс: у некоторых людей вырабатывается зависимость уже от этих пластырей и жвачек, потом придется отвыкать от них.
Кодирование, гипноз, акупунктура
Честно говоря, авторы не видели людей, которым бы помогли эти методы. Но говорят, такие где-то есть – не курят и довольны жизнью. Возможно, в нашей стране эта практика не особо распространена, а вот за границей очень даже популярна. Просто нам, наверное, трудно жить с мыслью, что нас «взяли на слабо»: а попробуй-ка закури после гипнотического внушения! Может, будет так плохо, что обо всем забудешь, а может… может ничего не будет? И здравствуй, срыв, прощайте, деньги!
Лучше сразу взвесить все доводы за и против гипноза и акупунктурных иголок в ушах еще до процедуры. И если внутри нет готовности бросить курить – то лучше не надо идти к гипнотизерам.
Работа и только работа
Замечали, наверное, и не раз: погрузились в работу с головой утром – вынырнули уже вечером. Весь день – без еды, воды и без сигарет. И ничего: организм не бунтует, не требует немедленно затяжку, не гонит в курилку хотя бы просто подышать табачным духом.
Психологи подтверждают: напряженная работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет или вообще бросить, если времени на перекуры при плотном графике не остается.
Такой же действенной будет работа в компании, которая категорически не приветствует курящих сотрудников. Терять хорошо оплачиваемую работу с удобным графиком и возможностью карьерного роста из-за привычки "посмолить"? Ну не глупо ли?
Спорт всему голова
Очень часто те, кто решил с понедельника начать ходить в тренажерный зал (и пошел!), совмещают начало новой жизни с отказом от курения. Действительно, гонять полтора часа воздух в легких, прокачивать литры крови по сосудам, выкашлять все накопившееся в бронхах, пережить одышку – чтобы после тренировки снова забросить туда табак и смолы?
Врачи говорят, что умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.
Чтобы не хотелось курить, можно попробовать активно заняться спортом. Фото: mir-la.com
Убежать от цивилизации
Этот способ хорош летом, но в принципе в любое время года можно уехать куда-то подальше от цивилизации. Желательно туда, где не у кого будет стрельнуть сигаретку или купить пачку в местном магазине, до которого надо бежать на лыжах 50 километров. Месяца такой жизни вполне хватает, чтобы вернуться домой другим человеком, в частности некурящим. Дауншифтинг помогает бороться с разными зависимостями, там основная трудность – потом вернуться из идиллического места силы и спокойствия в несовершенный мир с его пороками и соблазнами.
Книга Алана Карра «Легкий способ бросить курить»
Страшно модный способ (уже лет 30, а то почти и 40. - Ред) избавиться от зависимости и по словам тех, кто уже бросил, – феноменально действенный. Хотя это скорее психотерапия: метод Алана Карра предполагает, что курение - это зависимость от чувства облегчения, употребления сигарет, а не от самого никотина. В соответствии с этим подходом, понимая и переосмысливая психологическую зависимость от курения, люди могут оценить свою зависимость и курить, не испытывая симптомов отмены или набора веса.
Кстати, Карр утверждает, что большинство людей преувеличивают степень страданий после отказа от никотина. Не такие уж это страшные муки.
Книга Аллена Карра популярна уже несколько десятилетий и ее прочитали миллионы. Фото: rozetka.com.ua
В тему
Отвары и гомеопатия – только через врача!
Если есть те, кто верит бабушкам, целительницам и в выкатывание сглаза яйцом, то им подойдет и этот метод. В конце концов, у него есть 50-процентная гарантия: поможет или не поможет. Можно поспрашивать в старшего поколения семьи, они почему-то знают тех, кто знает таких бабушек, которые «кодируют от курения» так, что пациенты падают в обморок у витрин табачных киосков. Хотите? Вперед, к бабусям, хуже они все равно не сделают.
Вдогонку отметим, что заваривать травяные сборы против курения или использовать гомеопатические средства с этой же целью – не возбраняется. Все эти снадобья не входят в официальные списки медикаментов, их эффективность не доказана, но, насколько известно, и вреда от нее нет. Хочется заваривать и пить – заваривайте и пейте. Но обязательно перед этим посоветуйтесь со своим семейным врачом!
Кстати
Из восьми миллиардов жителей Земли 1,25 миллиарда курят. Государства борются с этой вредной привычкой граждан, правда, при этом никоим образом не трогая табачную промышленность. И несмотря на то что эта сфера экономики развивается и расширяется, количество курящих землян постепенно снижается. Например, если сейчас курит каждый пятый, то в 2000 году "смолил" каждый третий.
Борьба против табака в окружении обширного и яркого ассортимента табачной продукции в странах пусть со скрипом, но идет. Кому-то банально перестает хватать денег на подорожавшие вполовину сигареты. Кто-то отказался от табака после перенесенного ковида или пневмонии. Кому-то просто захотелось показать силу воли. Какими бы ни были причины, все они достойны и направлены на сохранение здоровья.
