Как ухаживать за волосами в холода - советы трихолога: носите шапки и не нервничайте
Надвигающиеся холода, отопительный сезон, шапки и хронический стресс негативно отражаются не только на здоровье и самочувствии, но и состоянии волос. Они становятся сухими, электризуются, секутся и начинают сильнее выпадать.
Как этого избежать? Что делать, чтобы сохранить волосы блестящими и крепкими? Полезны ли капсулы и маски для укрепления волос? Об этом Коротко про рассказала врач-дерматолог и трихолог Валерия Гуща.
Питание и массаж головы работают лучше, чем капсулы для волос
Трихолог Валерия Гуща. Фото: instagram.com/valeria_triholog
- Валерия, почему волосы начинают активно выпадать осенью и выглядят намного более тусклыми зимой?
- Одна из основных причин - лето прошло, заканчиваются свежие фрукты и овощи, и мы переходим на питание, которое не настолько богато витаминами и микроэлементами, как в летний период. Солнышка становится меньше - в целом это стресс для организма. Добавим к этому ежедневный хронический стресс, особенно он актуален, если живешь в Украине.
- Что в таком случае можно сделать? Помогут ли капсулы и маски для укрепления волос? Или лучше принимать витаминно-минеральные комплексы?
- Если речь о дефицитных состояниях, я бы рекомендовала сперва сдать анализ крови и посмотреть, есть ли какие-то дефициты.
Почему это важно? Если дефицита нет, а мы активно пьем какой-то витамин, может появиться профицит. Он приводит к интоксикации организма, что будет также негативно сказываться на состоянии волос.
Поэтому - сначала сдаем анализ крови, а после принимаем то, чего не хватает.
- То есть волосы могут выпадать не только от дефицитов, но и профицитов?
- Конечно.
- А от дефицита каких витаминов и минералов больше всего выпадают волосы?
- От всех дефицитов! Организм - это наше “колесо”, и если чего-то не хватает, оно “едет” неправильно - страдает здоровье и, конечно же, волосы.
Однако чаще всего проблемы с волосами возникают из-за дефицита витамина Д (это наше солнышко), недостатка железа (нужно проверять ферритин), цинка и витаминов группы В.
- Если с волосами беда, помогут ли капсулы и маски для волос? Они вообще работают?
- Маркетинг работает, можно продавать (смеется). Но если в организме существует проблема, они помогать не будут.
Капсулки - это больше про психологическое успокоение. Единственная польза - когда мы втираем их в кожу головы, то делаем легкий массаж, а он действительно полезен. Благодаря массажу кровь активнее поступает к волосяным луковицам, несет питательные вещества и кислород - ситуация с шевелюрой в целом значительно улучшается.
- Значит, массаж всегда полезен и помогает волосам становится крепче и быстрее расти?
- Да, массаж очень классная вещь. Каждая волосинка имеет свой кровяной пучок. При помощи массажа мы стимулируем кровоснабжение каждого пучка, и, тем самым, стимулируем рост волос и укрепляем луковицу.
В основном, в составе капсул (они бывают перцовые, ментоловые) есть что-то сосудорасширяющее. Это нужно для того, чтобы у нас было хорошее кровоснабжение кожи головы. Также можно делать домашние маски, усиливающие кровообращение.
Ежедневная рутина для здоровых волос
- Как надо питаться, чтобы волосы были в хорошем состоянии?
- Если не брать во внимание генетические факторы, то здесь, как и везде, важен образ жизни. Питаться нужно полноценно. Обязателен белок - рыба и мясо - это кератин, он дает хороший рост волос. Отказаться от белка - значит, навредить организму и волосам.
Чем тщательнее мы следим за состоянием организма, тем лучше качество наших волос. Не забываем про физические нагрузки и, конечно же, сон. Плохой сон - это стресс, а стресс негативно влияет на волосы.
Если вы перенапряглись и устали - сделайте массаж головы, он будет позитивно влиять на состояние организма в целом и состояние волос в частности.
- Какой водой лучше мыть голову? Теплой, холодной или горячей?
- Для самих волос полезнее прохладная вода, а вот для кожи головы - тепло-горячая. Нам нужно вымыть кожу от сального жира. Компоненты шампуня начинают действовать в горячей воде - мы эффективно вымываем сальный жир. Для сравнения: жирную посуду мы тоже моем горячей водой, холодной отмыть жир сложнее. То же самое - с кожей головы.
Таким образом, мыть голову лучше тепло-горячей водой, а вот смывать уже прохладной. Это будет идеально.
- Зимой часто волосы электризуются. Почему это происходит?
- Это значит, что волосам не хватает увлажнения - пересушили волосы феном, сушат воздух отопление и морозы. В этом случае поможет качественный домашний уход - кондиционеры, маски, несмываемые средства для волос, молочко, термозащита, флюиды. Такие средства “закрывают” кутикулу волоса, сохраняя его сердцевину невредимой.
Волосы в мороз надо прятать. Полностью
- А что насчет шапок? Скоро зима и нужно будет их надевать, и многие уже носят. Правильно ли я понимаю, что в холода для волос лучше быть в шапке, чем без?
- Однозначно. Мороз - это стресс, он может провоцировать выпадение волос: сужаются кровеносные сосуды, питающие волосяную луковицу. Головной убор помогает уберечь кожу головы от низких температур и препятствуют потере волос.
Рост волос зависит от здоровья организма, но если мы говорим про плотность волос в зимнее время, - волосы нужно прятать. Когда выходим на улицу, не нужно оставлять локоны сверху одежды. Лучше прятать их под нее, чтоб плотность и качество волос не страдало.
- А шапки не будут создавать вредный парниковый эффект?
- Могут. Поэтому лучше выбирать шапки из натуральных тканей - они не парят.
При серьезных проблемах обращайтесь к трихологу
- А какие проблемы со здоровьем могут приводить к плохому состоянию волос или их выпадению? К какому специалисту идти, если с волосами беда?
- Лучше всего идти сразу к трихологу.
Нужно быть очень хорошим врачом, чтобы найти корень проблемы с волосами. Проблемы с щитовидной железой могут вызывать выпадение волос, нелады с ЖКТ тоже могут приводить к потере волос. По большому счету, любое заболевание может обернуться выпадением волос. Поэтому нужно тщательно проконсультировать человека, чтобы понять, по какой причине начались проблемы с волосами. Трихолог ищет эту причину - и направляет человека к нужному врачу.
- В последнее время многие начали жаловаться на быстрое поседение волос, что неудивительно при высоком уровне стресса. Но что мы можем сделать, чтобы волосы как можно дольше оставались в своем природном цвете?
- В основном, поседение - это наша генетика. Если кто-то из родителей рано поседел, вряд ли мы сможем скорректировать этот процесс.
Если же генетика у нас хорошая, ранее поседение может быть вызвано дефицитами в организме. Особенно важны в этом вопросе витамины группы В. Курение также влияет на поседение: фолликулам не хватает кислорода - из-за этого может появляться ранняя седина. В целом, советы тут остаются те же - меньше стресса и больше витаминов.
