Постковидная депрессия: как коронавирус, усиленный войной, бьет по ментальному здоровью украинцев
Из-за новостей с фронта почти забыли о Covid. А он о нас не забыл и продолжает укладывать на больничные койки своих жертв. Но и после выздоровления улучшение у пациента может и не быть. Напротив, может развиться бессонница, тревога, апатия, даже мысли о суициде. Во всяком случае, так говорят некоторые из тех, кто недавно переболел коронавирусом.
Действительно ли существует постковидная депрессия и наблюдается ли ее обострение на фоне войны, а также о том, какие не попасть в эту ловушку - читайте в материале Коротко про.
Ментальные «качели» после лихорадки
Сначала появились навязчивые мысли о печальном будущем. Дальше хуже: по малейшему поводу хотелось плакать или кричать, и почти исчез сон. С такими симптомами к психотерапевту пришла киевлянка Алина. На первый взгляд, у молодой 30-летней женщины стабильная и успешная жизнь: высокооплачиваемая и любимая работа, дружная семья, здоровая и любящая родня, закрыты почти все финансовые желания. Но почему-то у Алины основные симптомы депрессии.
В разговоре с врачом женщина призналась, что всего месяц назад переболела Covid. Болезнь перенесла довольно легко, отлежала дома неделю и вернулась к привычной жизни. И именно тогда в ее жизни начались такие непонятные ментальные «качели». Причина их возникновения – тот же Covid.
К сожалению, коронавирус, держащий в страхе всю планету на протяжении 2020-2021 годов, не исчез, люди продолжают болеть. К примеру, в Украине за июль Covid-19 заболели 11 389 человек. А вообще, как утверждают в Министерстве здравохранения Украины, сейчас циркулирует десять штаммов вируса. Симптомы знакомы: лихорадка, общая слабость, головная и мышечная боль, насморк, повышение температуры, кашель, потеря вкуса и обоняния.
- Действительно, определенный процент переболевших Covid за некоторое время испытывают непонятную боль в теле, апатию, какой-то тупик, навязчивые мысли и т.д., - рассказывает Коротко про врач-психотерапевт Ольга Рура. – Конечно, не все это депрессия. Но определенные постковидные депрессивные состояния именно сейчас, на фоне войны, обострились. Я даже скажу, что Covid и война с двух сторон «бьют» по психике пациентов. Еще и вдобавок приближается наиболее сложный для всех психиатров период. Это осень, когда обостряются ментальные проблемы.
Представьте: человек переболел Covid. Вылечился, все жизненно важные параметры и показатели остаются в норме. Но некоторые негативные процессы в центральной нервной системе уже начались. Также добавился стресс, в котором более двух лет проживают все украинцы. И плюс приближается общеизвестный депрессивный сезон - осень, когда меняется продолжительность светового дня, дожди, снижается активность человека. Все это - некий «коктейль», от которого до тяжелой депрессии может удерживать какая-то последняя капля.
Женщины чаще психологически страдают после Covid. Фото: kingston.ac.uk
Женщины более уязвимы
Ученые все еще исследуют, как же штаммы коронавируса влияют на мозг. В то же время уже определили, что постковидное стрессовое расстройство очень похоже на посттравматический синдром, поражающий участников боевых действий. И якобы именно женщины, более уязвимые, чаще психологически страдают после Covid.
Основные симптомы постковидной депрессии мало чем отличаются от такой же болезни без Covid:
- подавленное настроение,
- выраженная усталость,
- потеря прежних интересов,
- неспособность испытывать удовольствие,
- нарушение сна,
- снижение уровня концентрации и внимания,
- чувство неуверенности в себе,
- пессимистическое видение будущего.
Все это вызывает проблемы на работе, в быту, в личной жизни, рождает страх, тревогу, приступы агрессии.
- Депрессия – это не шутки, а серьезная болезнь, диагностируемая врачом-психиатром и имеющая соответствующий протокол лечения, – объясняет врач-психотерапевт Ольга Рура. - Обычно больному прописывают медикаменты с психотерапией. И именно депрессия является одним из распространенных последствий у пациентов, перенесших Covid.
К сожалению, наши люди умеют терпеть. Все еще существует мнение, что обращаться за помощью к психотерапевту стыдно, а психика сама со всем справится. На самом деле, это не так. Психиатры говорят, что с плаксивостью, тревогой, хронической усталостью можно жить долго и несчастливо. Но зачем? Вот как можно частично помочь себе самостоятельно:
- Ежедневная активность. Это может быть любая физкультура, бег, плавание, йога, танцы. Главное – двигайтесь.
- Медитация и дыхательные упражнения. Это улучшает психологическое состояние и мобилизует внутренние ресурсы.
- Попытайтесь снять эмоциональное напряжение. Можно принять душ после рабочего дня, выйти на прогулку по парку, побить боксерскую грушу.
- Смените картинку. Можно поехать даже в другой город на день или два.
- Наслаждайтесь. Музыкой, едой, свежим воздухом, интересной книгой и т.д. Учитесь искать этот же позитив в повседневной жизни.
- Никакого алкоголя! Даже питьевые энергетики могут отрицательно повлиять на нервную систему человека в постковидном состоянии.
И, конечно, следует обратиться к медикам, и чем скорее. Потому что постковидная депрессия требует правильного лечения, чтобы жизнь человека, перенесшего Covid и живущего во время войны, не вышла из-под его контроля.
Физическая активность помогает предотвратить отрицательное постковидное эмоциональное состояние. Фото: news.ubc.ca
