До +37 *С. Как пережить неделю жары и что нужно знать людям из группы риска
Август в Украине решил внезапно «порадовать» жителей не просто жаркими, а аномально жаркими днями. Утешает одно: до конца месяца температура спадет до более-менее комфортных показателей. А пока придется проявить стойкость и встретить погодную аномалию во всеоружии.
Жарко, очень жарко
Впрочем, жара уже царит по всей территории Украины: начиная со вчерашнего дня редко где днем столбики термометров показывали ниже +30 градусов.
По данным Украинского гидрометеорологического центра, во вторник, 20 августа, дневная температура доберется до показателей в +35…+37 градусов на севере, юге и востоке страны. Осадков там не ожидается, максимум – небольшая облачность. Зато западные регионы зальют дожди, однако температура тут в середине дня все равно останется в пределах +30…+32 градуса, так что желанной свежести, увы, не будет.
Среда, 21 августа, особо не будет отличаться от предыдущего дня. Практически везде +35…+37 градусов днем и +17…+20 – в ночное время суток. Западная часть страны также будет плавать под дождями при довольно жаркой температуре в +30…+32 градуса.
В четверг, 22 августа, долгожданные дожди придут не только в западные регионы Украины, но и затронут северную и центральную части страны, дотянувшись до Запорожья. И если во Львове, Ивано-Франковске, Черновцах и Луцке температура воздуха наконец понизиться до комфортных +23…+27 днем и +19…+17 ночью, то в Чернигове, Виннице и Запорожье противостояние жары и дождей только начинается. Температура пока останется в пределах +31…+33 днем и +19…+22 ночью.
Зато в пятницу, 23 августа, дожди прекратятся, оставив после себя уже не аномальные, а вполне приемлемые температуры до +30 градусов. Правда, не везде: оставшийся сухим восток страны будет изнывать под палящими лучами солнца и +35…+37 в середине дня, +21…+24 ночью.
В таком довольном теплом окружении Украина и встретит свой 33-й День Независимости: по всей территории страны осадков не прогнозируется. В западных, северных и центральных регионах дневная температура составит в среднем от +28 до +31 градуса, в восточных – от +31 до +33, на юге столбики термометров покажут +35…+37 в светлое время суток.
После 24-го температура воздуха начнет постепенно снижаться – не так быстро, как хотелось бы, но осень таки заявит о своих правах на погоду.
Много воды и SPF
Пока мы только учимся переживать жару с наименьшими потерями для себя, необходимо придерживаться простых рекомендаций врачей, как вести себя, если на улице – настоящая «Африка».
Наибольшую опасность жара представляет для маленьких детей, пожилых, болеющих и людей с хроническими болезнями. Из-за обильного потения из тканей выводятся электролиты (соли калия и натрия), восполнение которых происходит медленнее, чем это необходимо организму. Кроме того, люди, проводящие много времени на открытом солнце, рискуют получить солнечный/тепловой удар и болезненные, долго заживающие солнечные ожоги. Дожди тоже спасают не всегда - повышенная влажность после выпавших осадков обостряет заболевания дыхательной системы. Основная группа риска в этом случае - астматики и аллергики. Поэтому необходимо:
- Много воды, очень много воды. Пить, умываться, обливаться, купаться – в общем, охлаждать себя аккуратно изнутри и снаружи. Душ с температурой воды +18...+23°C можно принимать до 3-4 раз в день.
- Не забывайте про головные уборы. Если кепка, то с большим козырьком, если шляпа, то с широкими полями. И главное, чтобы ткань головного убора была светлой.
- Загорать надо в полутени. На открытом солнце проводите не более 20-30 минут.
- Если у вас светлая кожа, то на открытые участки кожи (руки, ноги, лицо, шея) обязательно наносите крем с SPF 30-50.
- Купайтесь без спешки. Входите в водоем медленно, аккуратно плеская на тело водой, чтобы дать привыкнуть к прохладе. Не прыгайте в воду с разбега, не ныряйте с головой. Быстрое и активное купание в прохладных водоемах нередко приводит к мышечным спазмам и скачкам артериального давления. Спазмы чреваты судорогами и остановкой дыхания, а от перепадов давления пловцы нередко теряют сознание, что особенно опасно на открытой воде.
- Лучше сократить время, проведенное в общественном транспорте или в автомобиле. Планируйте поездки на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадает, а в салоне транспорта становится не так душно.
- Употреблять алкоголь в жару может только потенциальный самоубийца. Так что лучше отложить посиделки с друзьями на несколько дней. Туда же и кофе: в жару сердце и так работает на износ, а тут еще и кофеин… Кстати, газировка от жажды не спасает, поэтому ее тоже можно не покупать: пить будет хотеться по-прежнему, а внутри все будет неприятно клокотать.
- Если есть возможность – поспите днем. Берите пример с жителей южных стран, знающих толк в спасении от жары. Организм хоть немного отдохнет от неустанной работы – поддержания себя в тонусе при такой жаре.
Если удар случился
О том, что человека все-таки настиг тепловой удар, свидетельствуют следующие симптомы: резкая слабость в мышцах, вплоть до онемения конечностей, общая заторможенность, повышение температуры тела до 40 градусов, сильное потоотделение.
Кроме того, человек может задыхаться, его кожа может сильно побледнеть или покраснеть, пульс, сердцебиение и дыхание участиться. В числе симптомов - головная боль, головокружение, тошнота, туман в голове и потеря сознания, мышечная боль, спазмы в ногах или желудке.
Вызываем врача, а до его прибытия переносим пострадавшего в прохладное место, кладем на спину, приподнимаем голову и ноги, положив под них подушку или вещи. Расстегиваем или снимаем все что давит. К голове прикладываем прохладный компресс, смачиваем лицо холодной водой. Также пострадавшего надо напоить прохладной водой с добавлением небольшого количества сахара и на кончике ножа – соли.
Ни вставать, ни куда-то идти пострадавшему нельзя будет несколько дней – только постельный режим.
