Психолог Александр Макуха: Мужчинам нужно научиться плакать и кричать - это нормально
В Украине заработала бесплатная анонимная "Горячая линия" психологической поддержки для мужчин, организованная Фондом народонаселения ООН. В условиях войны это особенно важно, ибо именно они находятся сейчас в зоне риска.
Социум запрещает делиться своими чувствами
Почему у украинцев-мужчин нет культуры обращения за психологической помощью (для понимания, 90% представителей «сильного пола» никогда ею не пользовались) и почему женщины чаще прибегают к помощи специалистов, мы узнали у психолога Александра Макухи.
Александр Макуха
- А чем вообще мужчины отличаются от женщин? – задает встречный вопрос эксперт. – Биологически, кроме внешних половых признаков, – почти ничем, уж поверьте. Ученые тщательно искали неустранимые биологические различия, но пока нашли больше сходств.
Генетики скажут, что у мужчин в ДНК есть «лишняя» Y-хромосома. Эндокринологи скажут, что у мужчин, в отличие от женщин, высокий уровень гормона тестостерона. Ну и, пожалуй, все! Но вот эти, с точки зрения биологов, «небольшие» отличия все-таки делают мужчин и женщин такими разными. Мужчины, в среднем, физически сильнее. У них, в среднем, лучше ориентация в пространстве. Например, определение расстояния до цели. Но это совсем не значит, что женщины хуже, например, стреляют. Просто мужчины биологически к этому чуть лучше приспособлены.
- Но ведь можно еще добавить то, что мужчины менее чувственны?
- Есть отличия и в эмоциональной сфере. Принято считать, что биологически женщины больше ориентированы на чувства и эмпатию. Мол, воспитание ребенка требует тонкой настройки на чувства другого. Но это не значит, что мужчины не способны чувствовать. Исследователи измеряли физиологические и мимические реакции на разные эмоциональные стимулы. Отличий между мужчинами и женщинами не нашли. Мужчины так же, как и женщины, испытывают страх, злость, грусть. Но устоявшийся стереотип требует от мужчины не показывать чувства – это равно «слабости». А мужчина должен быть «сильным». Читай – «бесчувственным»!
- Может, мужчин как-то не так воспитывают?
- Да, мужчин с детства приучают чаще выражать злость и подавлять другие негативные эмоции. А женщин, наоборот, учат подавлять злость и выражать грусть и страх. Женщина «должна быть чувствительной», даже если ей этого совсем не хочется. В итоге, социум не просто «запрещает чувствовать» мужчине. Ему «запрещается» и делиться своими чувствами. А механизм переживания, преодоления сильных негативных чувств – страха, гнева, печали - остается одним и тем же и для мужчин, и для женщин. Чувства нужно выражать и проживать. Точка! Другого способа нет.
То есть нужно делиться своим чувствами, говорить о них, выражать их. Плакать, когда хочется плакать. Кричать, когда хочется кричать от боли. Только это дает возможность преодолеть негативные чувства, а не накапливать их в себе как мину замедленного действия. Женщине это социум разрешает. А мужчине – нет. В итоге, большинство мужчин хуже, чем женщины, владеют навыками выражения и проживания чувств. Социальные стереотипы не разрешают «проявлять слабость», показывать свои сильные эмоциональные переживания. Поэтому мужчинам, как правило, сложнее найти поддержку среди близких.
Психологическая поддержка мужчинам. Фото: 2345.in.ua
Психология перестает быть женским делом
- Сейчас в стране идет война, повлияет ли она на проблему?
- В этой ситуации возможность обратиться за помощью к специалисту на анонимной "Горячей линии" психологической поддержки для мужчин фонда UNFPA – это классно! Сегодня в стране война. Война – это много горя, много страха, много гнева. Но все войны когда-нибудь заканчиваются, верим, что эта закончится нашей победой. Воины вернутся домой, но война не уйдет из них скоро. Мир уже сталкивался с этой проблемой, после войны во Вьетнаме в США была разработана большая программа реабилитации ветеранов к мирной жизни. Что-то подобное предстоит делать и нам в Украине. И эта "Горячая линия" – лишь маленький кусочек большой работы, которая нам предстоит.
- Что должно заставить мужчин, несмотря на стереотипы, все-таки обратиться за психологической помощью?
- Исходя из моего опыта работы с клиентами-мужчинами, мотивация у них тоже часто именно «мужская». Это забота о своих близких: «Что мне сделать, чтобы наладить отношения? Чтобы моя семья была счастлива?».
Плюс – постепенный рост психологической грамотности. Психология перестает быть экзотикой и «женским делом». Будем надеяться, что грамотная забота о себе, о своих близких, о семье будет для мужчин достаточным мотивом, чтобы обращаться за помощью к специалистам.
Психологическая поддержка мужчинам. Фото: 2345.in.ua
Будь в курсе
Как организована работа "Горячей линии"
Звонить можно с любыми проблемами, вызывающими стресс: в личных отношениях и на работе, если не справляешься с тревогой, паническими атаками и переживаниями, если одиноко из-за разлуки с близкими, если не получается справиться с той или иной зависимостью, страх за жизнь родных людей, трудности в управлении гневом, потеря семьи – и еще множество вызовов, с которыми приходится сталкиваться мужчинам сейчас и которые заставляют их переживать и нервничать.
Линия психологической поддержки работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, помощь оказывают квалифицированные психологи с большим опытом работы.
Организаторы отмечают следующие основные моменты проведения консультаций:
- Звоните не только с проблемами и за советом, но и если нужно просто выговориться.
- Записываться заранее или договариваться о времени не нужно – обращайтесь в любое удобное время суток.
- Хорошо, если рядом с вами не будет никого, кто бы мог услышать разговор.
- Линия психологической поддержки – исключительно телефонная, здесь нет ни текстовых сообщений, ни мессенджеров, ни видеосвязи. Поэтому после консультации вас никто не узнает на улице.
- Разговор может длиться столько, сколько нужно позвонившему, но не более часа, поскольку это максимально возможное время для эффективной беседы.
- Никакие персональные данные в виде имени, номера телефона или причины звонка не сохраняются – соблюдается строгая конфиденциальность.
- Звонить нужно на короткий номер 2345, для абонентов "Киевстар" – 067-752-23-45. Подробнее на сайте
Просто факты
90% украинцев никогда не обращались к психологу
Если посмотреть на статистику «интенсивности», с которой мужчины обращаются за психологической помощью, и последствиями необращений, видна пугающая пропасть. По результатам опроса, проведенного Фондом народонаселения ООН в Украине UNFPA перед запуском "Горячей линии" психологической поддержки мужчин, выяснилось, что 90% украинцев никогда не обращались за подобной помощью. При этом, как отмечает программный менеджер UNFPA Олеся Компаниец, почти каждый третий находится в состоянии серьезного дистресса, то есть не способен адаптироваться к стрессовым ситуациям и их последствиям.
По данным Международной ассоциации миграции, открывшей в 2021 году в Украине "Горячую линию" психологической поддержки, по итогам прошлого года, на долю звонков от мужчин приходилось лишь 18%. И звонившие признавались психологам, что им очень стыдно обращаться за помощью, потому что это «не принято». Хотя попытки справиться самому зачастую приводят к «выходу» в виде алкоголя, наркотиков, игромании, агрессии, рискованному поведению и даже самоубийству.
И здесь своя неутешительная статистика: согласно информации Европейского бюро ВОЗ, в европейском регионе мужчины втрое чаще сводят счеты с жизнью, чем женщины. В Украине этот разрыв еще больше – в среднем, в пять раз. Возьмем 2021 год, практически благополучный в сравнении с 2022-м: по официальным данным Госстата, тогда было зарегистрировано 5914 самоубийств, хотя реальные цифры могут быть выше. Из них 13% было совершено женщинами, а 87% - мужчинами. Среди пожилых людей это 25% и 75% соответственно.
