Array ( [0] => 2829 [1] => 2836 [2] => 2850 [3] => 2860 [4] => 2871 [5] => 2883 [6] => 2890 [7] => 2898 [8] => 2921 ) 1
0
18 марта
Загрузить еще

Марина Боржемская посоветовала продукты, чтобы справиться со стрессом из-за войны

Марина Боржемская посоветовала продукты, чтобы справиться со стрессом из-за войны
Фото: instagram.com/uzelkova.marina

Во время войны нужно выбирать продукты питания, богатые витамином B8. Он борется с расстройствами нервной системы. Об этом в своем Инстаграме сообщила фитнес-тренер и телеведущая Марина Боржемская.

- После стресса нашему организму нужные питательные вещества, нам нужны продукты, которые будут давать энергию и силы. В таких ситуациях следует выбирать продукты богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различными расстройствами нервной системы, - написала она.

Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, Боржемская посоветовала сначала выбирать любимые продукты и блюда. 

- В подавленном психическом состоянии съеденная с удовольствием пища пойдет только на пользу, - заверила фитнес-тренер.

Марина Боржемская посоветовала по возможности питаться пять раз в день небольшими порциями. Завтрак должен включать мясо или кисломолочные продукты. Для перекуса подойдут салат из овощей и мяса птицы, фрукты и орехи, твердый сыр. Блюда с углеводами есть на ужин нельзя.

В большом количестве витамин B8 содержится в таких продуктах:

  • коровье молоко и твердые сорта сыра;
  • ягоды (клубника, земляника, арбуз);
  • фрукты (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики);
  • овощи (белокочанная и цветная капуста, морковь, свекла, картофель, томаты);
  • зеленый лук;
  • темный шоколад;
  • ячневая каша, чечевица, зеленые бобы и горох;
  • изюм, орехи;
  • жирные сорта рыбы;
  • курица, куриные яйца;