Как заставить себя отказаться от сладкого: 3 шага
Фото: Free-Photos с сайта pixabay
Тяга к сладкому – это одна из тех привычек, избавиться от которой не так-то просто. Но, пишет , допускать этого нельзя, ведь регулярное потребление сахаросодержащих продуктов приводит к целому ряду нарушений в работе организма, вредит сосудам, поджелудочной, печени.
Чтобы есть меньше сладкого, специалисты рекомендуют ввести в свою повседневную жизнь три изменения:
- Отказаться от продуктов и напитков с искусственными подсластителями, которые нередко приводят к тому, что "чего-то сладенького" хочется еще больше.
- Заменить белый сахар разумной альтернативой. Добавляйте в блюда кусочки фруктов и ягод, ваниль и корицу – это обогатит их вкус без использования сахара.
- Изменить рацион. Желание есть сладкое усиливается при чрезмерном употреблении простых углеводов и насыщенных жирных кислот. Чтобы тяга к сладостям стала меньше, в рационе должно быть больше продуктов, богатых белком и клетчаткой. Такие продукты насыщают на долгое время и предотвращают резкие колебания уровня сахара в крови, провоцирующие обострение аппетита.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему сахар снижает иммунитет: разъяснение диетолога
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
