Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты

Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты

Фото: pixabay.com

Диетологи рекомендуют начинать утро с коктейлей, которые являются важным элементом программы похудения. Коктейль для похудения может заменить легкий ланч или быть началом завтрака. Жиросжигающие коктейли мы пьем для того, чтобы восполнить уровень жидкости в организме после ее потери. А теряете вы ее не только спеша на работу, но и занимаясь тренировками. 

Виды коктейлей для похудения

Протеиновые/белковые. Они утоляют голод, а также помогают в строении мышц. Основой таких напитков являются молочные продукты, белки, соя или другие белки.

Очищающие детокс-коктейли. В них в большом количестве содержится клетчатка, иногда в составе могут встречаться слабительные компоненты. Особенно популярны рецепты детокс-коктейлей из сырых овощей, зелени, сухофруктов, отрубей.

Жиросжигающие. В основе такого напитка может быть любой ингредиент, основную роль играют добавки, которые ускоряют метаболизм, а также расщепляют жиры. К ним относят имбирь, корицу, перец, чеснок.

Витаминные комплексы. Эти напитки богаты полезными ингредиентами, витаминами, минеральными веществами.

Предлагаем воспользоваться подборкой рецептов коктейлей для похудения, которые легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.

С имбирем

Ингредиенты:

  • кефир - 1 ст.,
  • корица - 0,5 ст. л.,
  • имбирь - 0,5 ст. л.,
  • красный перец - щепотка.

Способ приготовления:

Все компоненты нужно тщательно перемешать. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.

С корицей и медом

Ингредиенты:

  • липовый мед - 2 ч. л.,
  • молотая корица - 2 ч. л.,
  • минеральная вода - 2 ст.

Способ приготовления:

Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно в стеклянную емкость пересыпать две полные чайные ложки липового меда. Сверху всыпать пряную корицу. Вмешать специю в мед, после чего партиями (по 100-150 мл) влить минеральную негазированную воду (столовую). Добиться однородной консистенции, после чего отправить жиросжигающий коктейль в холодильник на нижнюю полку. Пить данный напиток можно спустя несколько часов на голодный желудок. После употребления не кушать еще час. 

С лимоном и киви

Ингредиенты:

  • киви - 1 шт.,
  • лимон - 2 дольки,
  • мята - 7 веточек,
  • петрушка - 7 веточек,
  • вода - 100 мл,
  • мед - по вкусу.

Способ приготовления:

Данный коктейль готовится в блендере.Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.

"Сладкая прохлада"

Ингредиенты:

  • мякоть арбуза - 200 г,
  • киви - 2 шт.

Способ приготовления:

Соедините компоненты в блендере и добавьте пару кубиков льда. Такой напиток прекрасно освежит, выведет из организма лишнюю влагу и шлаки, "заведет" кишечник и подтянет фигуру.

"Тропик"

Ингредиенты:

  • грейпфрут - 1 шт.,
  • ананас - 2 ст. нарезанных кусочков,
  • греческий йогурт - 1/3 ст.,
  • имбирь - 1 ломтик.

Способ приготовления:

Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки. Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

Фруктовый

Ингредиенты:

  • яблоко - 2 шт.,
  • лимон - 1/4 часть,
  • цукини - ломтик,
  • корень имбиря - ломтик,
  • огурец - 1/4 часть,
  • стебель сельдерея - половина,
  • стебель фенхеля - половина.

Способ приготовления:

С помощью соковыжималки выжать из перечисленных выше овощей и фруктов сок. Перемешать и добавить льда.

Протеиновый коктейль

Ингредиенты:

  • обезжиренный мягкий творог - 200 г,
  • молоко - 1-2,5% - 300 мл,
  • сахарозаменитель - по вкусу,
  • ванилин,
  • клубника - для украшения.

Способ приготовления:

Соедините все ингредиенты. Взбейте до однородной консистенции при помощи блендера. Пить готовый коктейль в холодном виде.

С семенами льна

Ингредиенты:

  • ананасовый сок - 200 мл,
  • семена льна - 1 ст. л.,
  • лимон - 2 дольки.

Способ приготовления:

Пересыпаем в миску семена льна, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку. Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.

С перепелиными яйцами

Ингредиенты:

  • перепелиные яйца -7 шт.,
  • обезжиренный творог - 70 г,
  • обезжиренное молоко - 1 ст.,
  • апельсин - 2 дольки.

Способ приготовления:

Перед смешиванием всех компонентов отделите у яиц белки от желтков — вам потребуются только белки. Тщательно взбить белки блендером. 

С сельдереем

Ингредиенты:

  • зелень сельдерея - 200 г,
  • яблоки - 2 шт.,
  • лайм - половина,
  • вода - 100 г,
  • лед - 0,5 ст.

Способ приготовления:

Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Очищающий коктейль

Ингредиенты:

  • свекла - 1 шт.,
  • яблоко - 2 шт.,
  • корень сельдерея - 4 шт.,
  • мед - 1 ч. л.,
  • вода – 50 мл.

Способ приготовления:

Из фруктов и овощей отжимаем сок. Смешиваем все компоненты при помощи миксера. При необходимости разбавляем коктейль водой. Принимаем коктейль за полчаса до еды 2 раза в день по 100 мл.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как сбросить вес: 7 несложных ежедневных привычек

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Президент Литвы предложила Лукашенко антикризисный план
Президент Литвы предложила Лукашенко антикризисный план 174 2

Три пункта, по мнению литовского главы, поможет наладить ситуацию в Беларуси.

Зеленский утвердил празднование Дня Независимости: парада снова не будет
Зеленский утвердил празднование Дня Независимости: парада снова не будет 136

Мероприятия запланированы с учетом карантинных мер.

Минские силовики задержали украинских волонтеров с Донбасса
Минские силовики задержали украинских волонтеров с Донбасса 261 1

Константин Реуцкий и Евгений Васильев занимались помощью пострадавшим на Донбассе.

Экономика

Ощадбанк отстоял право на марку “Сбербанк”: суд вынес решение
Ощадбанк отстоял право на марку “Сбербанк”: суд вынес решение 187

Дочка российского банка теперь не может называться “Сбербанк” на территории Украины.

Курс валют на сегодня: доллар и евро резко упали
Курс валют на сегодня: доллар и евро резко упали [инфографика] 372

Гривна стала на пут укрепления.

Заплати и спи спокойно: 5 налоговых новшеств осени
Заплати и спи спокойно: 5 налоговых новшеств осени 1493

Изменения коснутся айтишников, таксистов, владельцев земельных паев, квартир и автомобилей.

Общество

Центр общественного здоровья: В Одесской области подтвердили случай сибирской язвы
Центр общественного здоровья: В Одесской области подтвердили случай сибирской язвы 29

Появился результат анализа.

Бумажные паспорта в Украине скоро исчезнут
Бумажные паспорта в Украине скоро исчезнут 406 1

Привычные "книжечки" перестанут выдавать и постепенно заменят на пластиковые карты.

Google превратил смартфоны Android в сейсмографы: предупреждают о землетрясениях и советуют, как выжить
Google превратил смартфоны Android в сейсмографы: предупреждают о землетрясениях и советуют, как выжить 93

11 августа сбор данных о землетрясениях запустили в тестовом режиме по всему миру.