5 способов похудеть без спорта

5 способов похудеть без спорта

Фото: Steve Buissinne с сайта Pixabay

Набрали на карантине лишний вес? Это можно исправить! Эксперты рекомендуют пить воду, есть больше белка и не перекусывать сладостями и "мусорной" едой.

1.Ешьте больше белка

Чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление белка на 15–30% – это помогает сокращать количество съедаемой пищи.

2. Тщательно жуйте

Торопливое заглатывание еды приводит к неконтролируемому поглощению пищи и, соответственно, к лишнему весу. Если же есть медленнее, человек не пропустит момент, когда он уже чувствует себя сытым.

Аналогичная цель и у совета не отвлекаться во время еды. Исследования показывают, что люди, зависающие во время еды в смартфоне, потребляют примерно на 10% больше калорий.

3. Пейте воду

Если выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, вы не только ускорите обмен веществ, но и меньше съедите. Кроме того, имеет смысл выбирать водосодержащие блюда. Если ваш обед будет состоять из салата и супа, стрелка весов каждый день будет отклоняться назад.

4. Высыпайтесь

Здоровый сон не менее 7 часов – залог стабильного веса. Недостаток сна провоцирует нездоровый аппетит, не дающий похудеть.

5. Перекусывайте здоровой едой

Не используйте для перекусов сладости или фаст-фуд – с такими перекусами набора веса не избежать. Правильные перекусы на выбор – яблоко, стакан кефира, сыр с помидором, несколько любых орехов. Такие перекусы не только принесут пользу, но и позволят дождаться обеда или ужина без "зверского аппетита".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как сбросить вес: 7 несложных ежедневных привычек

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

В Киеве неизвестные заминировали парковку у офиса партии ОПЗЖ
В Киеве неизвестные заминировали парковку у офиса партии ОПЗЖ 154 1

В политсиле заявили о попытке террористического акта.

Беспорядки в Бейруте: протестующие требуют отставки президента Ливана
Беспорядки в Бейруте: протестующие требуют отставки президента Ливана [фото, видео] 156

Участники акции также хотят увольнения премьер-министра страны и председателя парламента.

Эксперт о матери, копавшей тоннель сыну-пожизненнику в тюрьму: Подкоп – 100% гарантия побега
Эксперт о матери, копавшей тоннель сыну-пожизненнику в тюрьму: Подкоп – 100% гарантия побега 901

Правда, дело это хлопотное. Но все же в Украине есть примеры успешных побегов заключенных под землей.

Экономика

НБУ считает, что  Украина миновала дно кризиса. Но тут снизу постучали
НБУ считает, что Украина миновала дно кризиса. Но тут снизу постучали 752 1

Оценки темпов восстановления отечественной экономики разнятся, правительственный прогноз называют слишком оптимистичным.

Пять вопросов об обвинениях США в адрес Игоря Коломойского
Пять вопросов об обвинениях США в адрес Игоря Коломойского 1115 1

"КП" в Украине" разбиралась в заокеанских неприятностях украинского миллиардера.

Суд не позволил рейдерам безосновательно арестовать имущество  Агроинвест Холдинга , – сообщение компании
Суд не позволил рейдерам безосновательно арестовать имущество "Агроинвест Холдинга", – сообщение компании 120

Исходя из данных дела, суд отказал в удовлетворении ходатайства прокурора об аресте имущества предприятий.

Общество

В Кирилловке похвастались гигантской медузой
В Кирилловке похвастались гигантской медузой 410 1

Эти морские жители достигают двух метров в диаметре.

На Украину надвигаются дожди и грозы: спасатели предупреждают об ухудшении погодных условий
На Украину надвигаются дожди и грозы: спасатели предупреждают об ухудшении погодных условий 502

В столице прогнозируют желтый уровень опасности.

Анекдоты пр котов: 9 августа
Анекдоты пр котов: 9 августа 783

Смеемся месте с "КП в Украине".

Спорт

Яна Клочкова: Все мои награды и драгоценности хранились в квартире, которую обокрали
Яна Клочкова: Все мои награды и драгоценности хранились в квартире, которую обокрали 1521

Олимпийская чемпионка едет в Киев из Крыма.

Олимпийскую чемпионку Яну Клочкову обокрали в день рождения
Олимпийскую чемпионку Яну Клочкову обокрали в день рождения 788 1

Злоумышленников ищет полиция.

Уволен главный тренер  Ювентуса
Уволен главный тренер "Ювентуса" 242

Девятое подряд Скудетто стало кульминацией в его карьере в туринском клубе.