5 простых продуктов, которые помогут сбросить "карантинный" жир
Одно из негативных последствий карантина – лишние килограммы, избавиться от которых не так-то просто. Но "сложно" не значит "невозможно". составил список продуктов, помогающих избавиться от жира на животе в самые короткие сроки!
1. Бананы
Это отличный источник клетчатки, который надолго насыщает: съел банан – и рука уже не потянется за шоколадкой. А еще продукт содержит много калия, ускоряющего метаболизм. Для тех, кто сбрасывает вес, диетологи советуют есть слегка недозревшие бананы.
2. Цельные зерна
Подойдет как цельнозерновой хлеб, так и цельнозерновые крупы. Эти продукты эффективно поддерживают низкий уровень инсулина в организме, способствуют сокращению жировых клеток, помогают быстрее худеть. Но есть один нюанс: их нужно есть в первой половине дня.
3. Цитрусовые
Содержат много витамина С, ускоряющего жировой обмен веществ и способствующего выведению лишнего жира из организма. Исследование, проведенное американскими специалистами, показало: употребление апельсинов помогает сжигать на 20% больше жира при занятиях спортом.
4. Натуральный йогурт
Стабилизирует уровень инсулина – гормона, высокая концентрация которого заставляет организм накапливать калории в виде отложений жира.
5. Вода
Ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма, а стакан воды перед едой не позволяет переесть. Начинайте утро со стакана воды, а в дальнейшем соблюдайте питьевой режим: стакан воды за полчаса до еды и через час после нее.
