Чек-лист: вырабатываем 10 хороших привычек и избавляемся от 10 вредных

Традиционно перед 31 декабря мы все составляем списки, чего нужно достичь в грядущем году. Предлагаем не нарушать хорошую традицию, но подойти к ней серьезно и обстоятельно. Не просто пообещать себе не есть после 6 вечера (кстати, диетологи говорят, что это вредно), а сформировать устойчивую привычку правильного питания. Или, наоборот, избавиться от курения. Причем убирать вредные и добавлять полезные желательно одновременно. Во-первых, будет чем заняться и не думать об ограничениях, во-вторых, мозг развивается, формируются новые связи между нервными клетками. Мы обновляемся, улучшаемся и 2021‑й встретим новой, улучшенной версией себя самих.

Принято считать, что привычка формируется за 21 день. На самом деле это весьма индивидуально, но возьмем эту цифру в качестве точки отсчета. Прямо на газетной странице ставьте ежедневные галочки о проделанной работе. И да, не стремитесь объять необъятное. Если вы никогда не делали зарядку, не надо пытаться потеть целый час. Достаточно начать с 3-5 упражнений. И, когда покажется мало, делайте по два цикла, по три. Затем можно добавлять еще упражнения. Точно так же с ходьбой. Для начала просто выйдите за одну остановку до работы (дома) раньше и пройдите ее пешком. Но ежедневно. 

А если какие-то из этих привычек вы уже приобрели (или избавились от вредных) - зачеркните и сверху напишите то, что подходит вам.

 

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Степанов о компании своей жены: К поставкам медтоваров отношения не имеет
Степанов о компании своей жены: К поставкам медтоваров отношения не имеет 71

Глава Минздрава утверждает, что предприятие является инициативой его супруги.

Зеленский: СБУ проконтролирует, куда деваются маски и средства защиты
Зеленский: СБУ проконтролирует, куда деваются маски и средства защиты [видео] 76

Президент пообещал, что все спецсредства будут доставляться в больницы и аптеки.

Во всех областях Украины ограничат въезд и выезд
Во всех областях Украины ограничат въезд и выезд 960 2

Контролировать передвижение граждан будут военные и полиция.

Экономика

Путин заявил, что Россия может сократить добычу нефти и взаимодействовать с США
Путин заявил, что Россия может сократить добычу нефти и взаимодействовать с США 66

Российский президент прокомментировал обвал цен на черное золото.

Что будет с долларом через неделю
Что будет с долларом через неделю 846

Эксперт считает, что в ближайшее время курс пойдет вниз.

Агрохолдинг Олега Бахматюка выделяет больницам 20 млн грн на борьбу с коронавирусом
Агрохолдинг Олега Бахматюка выделяет больницам 20 млн грн на борьбу с коронавирусом 97

Недостачу специального оборудования и средств индивидуальной защиты в больницах помогают заполнить частные предприятия.

Общество

Самая популярная порода собак на границе празднует день рождения
Самая популярная порода собак на границе празднует день рождения [фото] 163

Пограничники трогательно поздравили своих питомцев в День овчарки:

Кинологи начали дезинфицировать служебных собак
Кинологи начали дезинфицировать служебных собак [фото, видео] 96

Четвероногие друзья могут переносить коронавирус на лапах, коже и шерсти.

В память о погибшем в ДТП с бандитами Александре Усачеве в Днепре высадили аллею сакур
В память о погибшем в ДТП с бандитами Александре Усачеве в Днепре высадили аллею сакур [фото] 289

Инициатива принадлежит друзьям погибшего.

Светская хроника и ТВ

Миллиардер Берни Экклстоун в 89 лет ждет сына от 44-летней супруги
Миллиардер Берни Экклстоун в 89 лет ждет сына от 44-летней супруги 213

Экс-президент Формулы-1 на пенсии времени даром не теряет.

Принц Чарльз впервые в истории открыл больницу по видеосвязи
Принц Чарльз впервые в истории открыл больницу по видеосвязи [видео] 59

Уэльский ответил на вызов COVID-19.

Иван Охлобыстин подтвердил коронавирус в своей семье
Иван Охлобыстин подтвердил коронавирус в своей семье 734

Ранее СМИ сообщили, что у дочери российского актера нашли COVID-19.

Спорт

УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов
УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов [фото] 242

А национальные чемпионаты во всех странах должны завершиться к 3 августа.

Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет
Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет 302

В прошлый раз турнир сорвала Вторая Мировая война.

 Шахтер  и  Бенфику  наказали за нарушения во время матча Лиги Европы
"Шахтер" и "Бенфику" наказали за нарушения во время матча Лиги Европы 1081

Команды не смогли начать поединок вовремя - УЕФА применила санкции.