Даже самая простая работа по дому помогает продлить жизнь

Даже самая простая работа по дому помогает продлить жизнь

Фото: venik.org.ua

Мойте посуду и пылесосьте не меньше 25 минут

Специалисты Лестерского университета (Великобритания) проанализировали данные нескольких крупных исследований, участниками которых были более 36 тысяч человек старше 40 лет. Все добровольцы носили трекеры, измерявшие физическую активность. Их показатели отслеживались в течение 5,5 года.

- Результаты мониторинга показали, что физическая активность любой интенсивности снижает риск смерти, - рассказала журналистам автор исследования доктор Шарлот Эдвардсон.

Коллеги британцев из Норвежской школы спортивных наук выяснили, что даже самые легкие физнагрузки помогают ощутимо сократить риск преждевременной смерти. В научной работе говорится, что желательно уделять физической активности не меньше 25 минут в день. При этом и перебарщивать не стоит - физнагрузки продолжительностью более 5 часов могут негативно сказаться на здоровье.

Ученые предложили несколько вариантов физической активности, которая может быть доступна людям старшего возраста практически любого достатка. Эти виды деятельности, как правило, требуют относительно небольших усилий. И в то же время несут полезный результат не только для здоровья, но и для окружающей обстановки.

Итак, доказанно помогают продлить жизнь: приготовление пищи, мытье посуды, уборка дома, включая уборку пылесосом, глажка белья, покос травы на дачном участке. А также - ходьба быстрым шагом (но так, чтобы не было одышки). Специалисты называют такую ходьбу кардиологической, поскольку она помогает улучшить тонус сосудов, нормализовать кровообращение и быстрее утилизировать накапливающиеся гормоны стресса.

Как спастись от синдрома старческой астении

Врачи-геронтологи, отвечающие за поддержку здоровья и лечение людей старшего возраста, отмечают: примерно у каждого 20-го человека старше 60 лет развивается синдром старческой астении. Это комплекс симптомов, выражающихся в общей слабости, повышенной утомляемости, медлительности, ухудшении памяти, слуха, зрения, потери веса без диет.

Исследователи Университета Монаша (Мельбурн, Австралия) задались целью выяснить, какие факторы повышают и, наоборот, понижают риск развития старческой астении. Выяснилось, что чаще всего с этим синдромом сталкиваются пожилые люди, имеющие хронические болезни. В первую очередь такие, как заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет. Однако своевременное выявление и лечение этих болезней как улучшает общее состояние здоровья, так и снижает риск развития старческой астении.

Также наблюдения ученых очередной раз подтвердили: лучше всего в старшем возрасте чувствуют себя те, чья жизнь стоит на трех китах. Это разумные регулярные физнагрузки, здоровое питание и отсутствие самых губительных вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем).

 

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В Государственном бюро расследований грядут кадровые перемены
В Государственном бюро расследований грядут кадровые перемены

Собираются избавиться от людей Авакова и Порошенко.

Коронавирус подтвердили у Анны Скороход: в зоне риска Владимир Вятрович  и Гео Лерос
Коронавирус подтвердили у Анны Скороход: в зоне риска Владимир Вятрович и Гео Лерос 246 1

О болезни политик сообщила в своем телеграмм-канале.

Украина закрыла границу: как теперь можно вернуться в страну
Украина закрыла границу: как теперь можно вернуться в страну 1198 1

Все пассажирские перевозки отменены на неопределенное время.

Экономика

Холдинг Рината Ахметова реструктуризирует долг из-за коронавируса
Холдинг Рината Ахметова реструктуризирует долг из-за коронавируса 274

В компании уверили, что чрезвычайные меры принимаются "в условиях нарастающего экономического кризиса".

Что будет с долларом к концу карантина
Что будет с долларом к концу карантина 3449 1

Экономисты говорят, что прежде чем ответить на этот вопрос, нужно понимать, что будет с сотрудничеством с МВФ и запустят ли эмиссию гривны.

МВФ увеличит Украине программу до 8 миллиардов долларов
МВФ увеличит Украине программу до 8 миллиардов долларов 581 2

Первый транш ожидается в течении двух недель.

Общество

В Тернополе коронавирус подтвердили у маленького ребенка: малыша поместили в реанимацию
В Тернополе коронавирус подтвердили у маленького ребенка: малыша поместили в реанимацию 82

Количество заболевших COVID-19 в регионе и Украине увеличивается.

В ГСЧС предупредили о шторме:  накроет  всю Украину
В ГСЧС предупредили о шторме: "накроет" всю Украину 610

Начало апреля теплым не будет.

Коронавирус на Тернопольщине:  заразились 36 человек, из них 21- медик
Коронавирус на Тернопольщине: заразились 36 человек, из них 21- медик 355

Также COVID-19 подтвердили у госслужащего, священника, завдетсадом и ребенка.

Спорт

Умер знаменитый тренер, сделавший Францию чемпионами Европы
Умер знаменитый тренер, сделавший Францию чемпионами Европы [фото] 767

Мишелю Идальго было 87 лет.

Нидерландский футболист пошел на поправку спустя 2 года после комы
Нидерландский футболист пошел на поправку спустя 2 года после комы 328

Он упал на поле после приступа сердечной аритмии и мозг был поврежден.

Бой Ломаченко - Лопес перенесли на лето
Бой Ломаченко - Лопес перенесли на лето 189

Причиной сдвига даты поединка стала пандемия коронавируса.