Супрун об атеросклерозе и чистке сосудов: меняйте образ жизни, а не ищите чудо-лекарство

Супрун об атеросклерозе и чистке сосудов: меняйте образ жизни, а не ищите чудо-лекарство

Фото: pixabay.com.

Бывшая и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун рассказала об атеросклерозе и развеяла мифы о чистке сосудов. Она заявила в Facebook, что не стоит верить рекламе, обещающей настойки, чеснок и БАДы, которые моментально избавят вас от атеросклеротических бляшек. Остановить болезнь или хотя бы поддержать сосуды возможно, если заботиться о здоровье постоянно. Ни чудо-средство, ни санаторий не вылечат вас за пару недель.

Методы борьбы с атеросклерозом от Супрун:

  • Изменения в рационе и образе жизни;
  • Статины (лекарство для нормализации холестирина);
  • Хирургическое вмешательство (да, врачи могут "прочистить сосуды", но не все).

Бышая глава Минздрава пообещала раскрыть эти пункты в двух постах. В первом говорится об образе жизни при атеросклерозе, а второй придется подождать.

Атероселкроз - хроническое метаболическое заболевание, которое связано с нарушением транспортировки жиров, а также изменениями состояния сосудов.

Причины атеросклероза:

  • рацион;
  • индекс массы тела;
  • другие болезни (часто диабет);
  • курение;
  • уровень физической активности;
  • наследственность.

Как развивается атеросклероз

Липопротеины низкой плотности, задача которых - распространять по крови холестерин, повреждаются свободными радикалами (это часто бывает у курильщиков). Стенки сосудов, по словам Супрун, становятся "липкими", то есть к их поверхности легко прикрепится. Иммунные клетки макрофаги понимают, что в организме что-то не так, и начинают уничтожать липопротеины.

В итоге макрофаги наполняются жирами и превращаются, по словам Супрун, в "пенистые клетки". Они задерживаются в одном месте, в итоге там возникает целый комок клеток. Другие иммунные клетки, наблюдая проблему в организме, приходят ее решать, а при активной борьбе наших защитников возникает воспаление.

Свободные радикалы продолжают свое дело, а просвет сосуда уменьшается все сильнее. Крови становится сложнее пересекать сосуд, а если больна артерия, зависимый участок испытывает кислородное голодание. Итог - ишемия или болезнь периферических сосудов (болят ноги).

Иногда бляшка покрывается фиброзной тканью, провоцируя тромбоз, разрыв сосуда, а следом - инфаркт или инсульт.

Как понять, что у вас начинается атеросклероз

  1. Задумайтесь, способствуют ли питание и образ жизни этой болезни? В группе риска малоподвижные сладкоежки, любители вредных жиров (маргарина, жареных мяса и картошки), а также курильщики.
  2. Вспомните болезни близких. У родственников были проблем с сердцем и сосудами? В каком возрасте стартовали? Какой образ жизни вели больные?
  3. Если нашли факторы риска, Супрун советует сдать анализ на уровень холестерина и соотношение липопротеинов, а еще сдать кровь на сахар. Однако людям с индексом массы тела до 24,9, у которых сахар в норме, можно не проверяться на холестерин до 45 лет.
  4. Обратитесь к семейному врачу. Он может проверить состояние периферических сосудов, пульс, послушать их стетоскопом. Об атеросклерозе говорит перепад давления между предплечьем и локтем. Если есть подозрения, назначат УЗИ сосудов или кардиологический стресс-тест.

Обнаружили атеросклероз. Как остановить болезнь?

- Не переживайте - на 80% развитие атеросклероза зависит от образа жизни, - успокоила Супрун и рассказала, как с этим жить.

Измените питание

О пампушках и жареной картошке придется забыть. Супрун советует жирную рыбу, орехи, зелень, семена, каши, печеную картошку или в мундире, нежирное мясо, бобовые, ягоды и овощи, специи.

  • "Полезные жиры" - ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, а также клетчатку вы получите из рыбы, орехов и семян.
  • Быстрые углеводы резко повышают сахар, но без энергии жить нельзя. Супрун советует каши и картошку, которую приготовили так, чтобы сохранить минералы. Там содержатся медленные углеводы, которые усвоятся плавно, без резких скачков сахара.
  • Из нежирного мяса или растительных источников белка вы получите аминокислоты, но не холестирин.
  • Куркума, чили и корица помогут восстановить чувствительность к инсулину и нормализовать уровень триглециридов в крови.
  • Овощи, фрукты и ягоды - низкокалорийный источник витаминов и минералов.
  • Растения, в том числе бобовые, содержат клетчатку, которая помогает кишечнику. Она профилактирует запоры и рак этого органа, кормит полезные бактерии в толстом кишечнике.
  • В ярких ягодах (смородине) и фруктах, в чае и кофе много полифенолов, влияющих на работу ферментов, среди которых те, что создают активные формы кислорода, влияют на воспаление, синтез и распределение по организму жиров, агрегацию тромбоцитов, а также устойчивость сосудов к свободным радикалам. Полифенолы входят в состав антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов.
  • Налегайте на лук и чеснок, в них есть серосодержащие соединения, а этот элемент полезен для сосудов. Клинические исследования показали, что экстракты чеснока помогут снизить холестерин, уменьшить воспаление и проявления атеросклероза.

Интервальное голодание. Периодически делайте минимум восьмичасовой перерыв между приемом пищи. При голодании тормозят воспалительные процессы.

Физкультура поможет мышцам поглощать глюкозу. Если те не работают, она превратится в подкожный, а то и висцеральный жир. Ходьба, бег, аэробные и силовые упражнения, сопоставимые с энергозатратами, одинаково хорошо снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Бросайте курить. По словам Супрун, в табачном дыме есть вещества, влияющие на активность генов, обуславливающих "липкость" клеток и образование оксида азота, помогающего сосудам расширяться, когда поднимается давление и его нужно понизить, а также помогает эрекции. По словам Супрун, мужчины-курильщики могут лишить себя секса.

- Пока нет клинических исследований, которые говорят что-то вроде: "бокал красного сухого и смородиновое желе уменьшили проявления атеросклероза у 80% пациентов", - отметила Супрун. - Однако, есть доказательства, что полифенолы действительно полезны, а есть, как ни крути, все равно что-то надо. Поэтому пусть это будут яблоки и вишни, а не сладости длительного хранения.

Супрун добавила, что такой образ жизни стоит вести, вне зависимости от риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, а также возраста, веса и наследственности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Сердечные риски: избежать, распознать, вылечить

Мы разбирались, как сердечно-сосудистые заболевания проявляют себя в разные периоды жизни человека. Как не пропустить их первые признаки, которые не всегда бывают явными, и спасти свой "мотор".

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В Украине создали общую базу для 242 больниц, где будут бороться с коронавирусом
В Украине создали общую базу для 242 больниц, где будут бороться с коронавирусом 128

Медучреждениям нужно поставить сотни и тысячи средств индивидуальной защиты.

Королева Великобритании Елизавета II обратилась к нации из-за коронавируса
Королева Великобритании Елизавета II обратилась к нации из-за коронавируса 136

А премьер-министр страны Борис Джонсон пройдет повторное тестирование.

Зеленская надела платье украинского бренда, который прославила Марина Порошенко
Зеленская надела платье украинского бренда, который прославила Марина Порошенко [фото] 2659 2

Наряд первой леди стоит всего 1599 гривен.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар и евро резко упали
Курс валют на сегодня: доллар и евро резко упали [инфографика] 2776

Гривна вернулась за психологическую отметку, успокоив паникеров.

Что происходит на рынке аренды во время карантина
Что происходит на рынке аренды во время карантина 725

Цены пошли вниз, но назвать это обвалом пока не получается.

В Украине пообещали снизить цены на бензин
В Украине пообещали снизить цены на бензин 646 2

Также президент заверил, что нехватки еды не будет.

Общество

В Украину пришло настоящее весеннее тепло
В Украину пришло настоящее весеннее тепло

С 10 апреля начнутся дожди.

В зоопарке США коронавирусом заразилась тигрица
В зоопарке США коронавирусом заразилась тигрица 50

У родственницы хищницы, двух амурских тигров, а также трех африканских львов начался сухой кашель.

Геращенко поделился стихом о карантине: Я теперь здороваюсь ногою и ногой машину завожу...
Геращенко поделился стихом о карантине: Я теперь здороваюсь ногою и ногой машину завожу... 385 1

Поэзию написал поэт из Харькова Игорь Губерман.

Светская хроника и ТВ

Ирина Билык: Мое предназначение – делать мир лучше
Ирина Билык: Мое предназначение – делать мир лучше 33755 1

6 апреля народная артистка отмечает юбилей.

Маленькая дочь Тимати получила травму
Маленькая дочь Тимати получила травму [фото, видео] 4462

Баловство 6-летней Алисы с беговой дорожкой закончилось слезами.

Как не развестись во время карантина: Цибульская штрафует мужа, а Тодоренко откармливает
Как не развестись во время карантина: Цибульская штрафует мужа, а Тодоренко откармливает 2316

“КП в Украине” узнала у артистов, чем они балуют своих возлюбленных и как решают возникшие семейные споры.