5 групп продуктов, которые сохранят стройность и здоровье после 40 лет

5 групп продуктов, которые сохранят стройность и здоровье после 40 лет

Фото: Thinkstock

1. Цельные крупы

Оставаться стройным и здоровым в возрасте 40+ помогут крупы (не путать с кашами быстрого приготовления!). Медицинский портал со ссылкой на мнение диетолога напоминает, что каши являются источником нужных организму минералов и витаминов, их употребление улучшает работу кровеносной системы, а также активизирует обменные процессы.

2. Овощи и фрукты

Удержать стройную фигуру невозможно без употребления овощей, фруктов и зелени. В этих продуктах содержится минимальное количество калорий, зато много необходимой для активного пищеварения клетчатки. Из фруктов лучше отдавать предпочтение яблокам, грушам, киви, цитрусовым.

3. Бобовые

Благодаря высокому содержанию клетчатки и белка, бобовые способствуют не только поддержанию формы, но и похудению.

4. Орехи

Диетологи рекомендуют в день съедать 80-100 г орехов и напоминают: они полезны не только как регуляторы веса, но и защищают от развития опухолей.

5. Диетическое мясо

Употребление диетических видов мяса (индейки, курицы или кролика) положительно влияет на иммунитет. Красное мясо диетологи советуют употреблять умеренно, а от переработанного (сосисок, бекона, колбасы и т.д.) отказаться вообще.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Продукты, которые убивают женскую красоту

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях