Большинство родителей не только знают, что такое здоровое питание, но и с переменным успехом пытаются приучить к нему детей. К сожалению, удается это не всегда: то времени нет, то силы на уговоры кончились. Хотя диетологи не устают напоминать: от того, что ест ребенок, зависит его здоровье не только сейчас, но и в будущем.
Диетолог Светлана Фус дала несколько практических советов, как подойти к организации питания школьника.
Определить необходимый объем пищи с учетом не только возраста, но и веса и роста. Кроме того, следует распределить еду на 5 приемов и определить, что дать в школу, а что ребенок будет есть дома.
В столовых школьники зачастую не съедают всю порцию или вообще не едят такую еду. Родителям стоит предлагать ребенку брать еду с собой, причем давать то, что он точно съест. Порой родители навязывают детям свои вкусы, не учитывая, что у ребенка есть свои любимые продукты. Так что разговаривайте с детьми о еде, и вы узнаете много интересного.
Дети тратят много физической и умственной энергии, так что без быстрых источников глюкозы им не обойтись. Но это не батончики, булки, печенье и вафли с трансжирами и большим количеством сахара, а фрукты, сухофрукты, сладости домашнего приготовления.
Так будет меньше рисков возникновения нездоровых пищевых привычек.
Не заменяйте воду сладкими напитками или соками.
Ребенок с удовольствием будет есть домашнюю еду из красивого ланчбокса – приносить еду в школу стало уже нормой.
Вариантов перекусов и полезных десертов множество, резюмировала Светлана Фус. Главное - подобрать те, которые с удовольствием будет есть ваш ребенок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Чтобы хорошо учиться, нужно богатырское здоровье. А его без хорошего питания не бывает. А что такое хорошее питание? Вопрос интересный.