Кардиологи рассказали, как укрепить сердце после 40 лет

Кардиологи рассказали, как укрепить сердце после 40 лет

Фото: Википедия

Ученые из Европейского общества кардиологов представили результаты шестилетней работы с участием около полумиллиона людей в возрасте после 40 лет. Пациенты с заболеваниями сердца и сосудов получают больше пользы от физических нагрузок, чем здоровые люди.

Исследователи во главе с доктором Санг-Ву Чжон, кардиологом из корейского Сеульского национального университета, изучили данные в общей сложности 441 798 человек, зарегистрированных в корейской Национальной службе медицинского страхования, которые проходили программу скрининга здоровья между 2009 и 2015 годами. Средний возраст участников составлял 60 лет. У 131 558 подопытных были сердечно-сосудистые болезни. 

У добровольцев из группы больных было зафиксировано снижение риска смерти от болезней сердца на 14%. А у людей без сердечно-сосудистых заболеваний этот показатель составил 7%.

По итогам врачи порекомендовали здоровым взрослым всех возрастов получать по меньшей мере 150 минут в неделю нагрузки умеренной интенсивности или выполнять 75 минут в неделю интенсивной аэробной физической активности.

Хорошим вариантом станет быстрая ходьба в течение 30 минут пять раз в неделю. Или походы в холмистую местность, но без нагрузки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученые научились предсказывать смерть по анализу крови

Согласно анализу, 83% биомаркеров точно показали, скончается ли человек в ближайшие 10 лет.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Трамп на год продлил санкции против России
Трамп на год продлил санкции против России 77

Действия и политика Кремля несут угрозу национальной безопасности и внешней политике США..

В ГБР пообещали ежемесячные отчеты по  делам Майдана
В ГБР пообещали ежемесячные отчеты по "делам Майдана" 59 1

Протесты в Новых Санжарах: полиция опровергла информацию об аресте четырех человек
Протесты в Новых Санжарах: полиция опровергла информацию об аресте четырех человек 120

Суд рассматривает вопрос о мере пресечения для двух фигурантов по делу.

Происшествия

Солдат продавал в военном учебном центре  Десна  наркотики
Солдат продавал в военном учебном центре "Десна" наркотики 5

Ему грозит лишение свободы на срок от 4 до 8 лет.

В Мариуполе полицейская машина снесла внедорожник и врезалась в гараж
В Мариуполе полицейская машина снесла внедорожник и врезалась в гараж [видео] 99

Следователи Государственного бюро расследований в Краматорске начали досудебное расследование по факту дорожно-транспортного происшествия.

Коронавирус добрался до Алжира и Румынии
Коронавирус добрался до Алжира и Румынии 258

Инфекцию подтвердили у гражданина Италии.

Экономика

Евро растет быстрее доллара
Евро растет быстрее доллара [инфографика] 205

Гривна снова упала.

Цену на газ в Украине снизили на 15%: что будет с тарифом на отопление?
Цену на газ в Украине снизили на 15%: что будет с тарифом на отопление? 687 1

"КП в Украине" посчитала, какие суммы нам теперь ожидать в платежках.

Украина по уровню доходов населения втрое уступает России
Украина по уровню доходов населения втрое уступает России 585 3

МВФ рассказал о доходах в разных странах мира.

Общество

Мокрый снег и +16: синоптики дали неожиданный прогноз погоды
Мокрый снег и +16: синоптики дали неожиданный прогноз погоды 85

При этом порывы ветра в горах будут достигать 30 м/с.

Синоптики не исключают, что в марте может вернуться зима
Синоптики не исключают, что в марте может вернуться зима 375

Аномальные погодные условия в Украине могут повлиять на урожай.

Ветеринар из Австралии сделала крылья попугаю, которого искалечили люди
Ветеринар из Австралии сделала крылья попугаю, которого искалечили люди [фото] 142 1

Малышка Вэй Вэй еще отрастит новые перья.