Спокойствие! Только спокойствие! Начинается учебный год

Спокойствие! Только спокойствие! Начинается учебный год

Через несколько дней начнется новый учебный год – всегда напряженное и нервное время для школьников. Сделать этот период спокойным поможет Фонд Рината Ахметова, одним из приоритетов которого является помощь детям. 

С 2015 года Фонд реализует проект "Мирное лето – детям Донбасса", в рамках которого ребята не только отдыхают, но с помощью специальных техник, разработанных психологами Фонда (арт-терапия, дыхательные практики, релаксации, медитации) учатся справляться со страхами, снижать уровень тревоги, преодолевать сильные негативные эмоции. Психолог программы "Ринат Ахметов – Детям" Эллен Смоляк предлагает школьникам и их родителям несколько простых лайфхаков – как работать с детскими эмоциями. 

Прежде чем учить ребенка управлять своими эмоциями, объясните ему, что у человека не бывает плохих и хороших чувств, все они важны и нужны.  Поэтому ни подавлять свои чувства, ни стыдиться их нельзя. А вот научиться управлять ими нужно обязательно! Как это делать?

Что делать с детскими страхами?

С разнообразными детскими и взрослыми страхами Фонд Рината Ахметова столкнулся с самого начала вооруженного конфликта на Донбассе. Чтобы помочь преодолевать детям страхи, в 2014-2015 году, по инициативе Фонда, 250 лучших украинских психологов прошли обучение по курсу "Травма войны".

Страх, говорят психологи, очень важное чувство, поскольку это проявление инстинкта самосохранения человека. Ребенок должен знать, что именно страх сделает его быстрее, сильнее и поможет избежать настоящей угрозы для жизни.

Правила поведения в случае возникновения страха:

  • Глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Это поможет быстро успокоиться и не паниковать.
  • Если угроза очевидна (например, злая собака) – бежать или прятаться.
  • Обратиться за помощью к взрослым.

Психологи Фонда Рината Ахметова обращают особое внимание родителей на следующее: если какой-то страх у ребенка возникает без причин и становится навязчивым, это очень опасно для здоровья. Чтобы побороть непонятные постоянные страхи, говорит Эллен Смоляк, нужно получить над ними власть.

Как это сделать?

  • Нарисовать страх и уничтожить его самым приятным для себя способом. Например, порвать и выбросить рисунок.  
  • Вылепить свой страх из глины, пластилина, соленого теста и так же, как в предыдущем способе, расправиться с ним по своему усмотрению.
  • В случае сильных фобий обязательно обратиться к специалисту, иначе ребенок может заболеть физически.

Злость: опознать и обезвредить

Как и другие чувства, злость и гнев – нормальные человеческие эмоции. Но еще злость, уверяют психологи, мощная энергия. Если ее скрывать, она может разрушать изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию. Поэтому важно научить ребенка выражать ее так, чтобы не разрушать себя и окружающих.

Вы удивитесь, но первый шаг на пути к правильному выражению гнева – разрешить себе злиться. Второй – научиться находить причину злости. Если она простая, свое недовольство нужно проговорить. Например, если кто-то без спросу взял игрушку, нужно спокойно сказать: "Это моя игрушка, я не разрешал тебе ее брать. Верни ее".  Если же причина более серьезная и разговорами проблему решить нельзя, психологи Фонда предлагают несколько простых упражнений для преодоления гнева:

  • Побить боксерскую грушу или другой подходящий предмет (например, подушку).
  • Бросать мяч в стену, вкладывая в броски эмоции, пока они не улягутся.
  • Сильно кричать "ААААААААА", вкладывая в звук все эмоции. В этом упражнении можно использовать песни, но их нужно не петь, а именно орать.  
  • Энергично мять руками пластилин, глину или любое другое тягучее вещество.  Можно мять или рвать бумагу.
  • На небольших листочках бумаги очень быстро рисовать свою злость (любые рисунки, можно просто каракули), вымещая на бумаге свое состояние.

Больше интересных подробностей о детской психологии – читайте уже завтра на сайте Фонда. Следите за нашими публикациями!

СПРАВКА

Фонд Рината Ахметова разработал специальную программу психологической помощи детям, которую изучили и одобрили в Министерстве образования и науки. Сегодня эта методика используется во многих учебных заведениях нашей страны. Прошедшие курс обучения психологи работали в 11 областях Украины, в том числе в пострадавших от обстрелов населенных пунктах Донбасса. Специалисты оказывали помощь в детских садах и школах, общественных учреждениях, больницах, бомбоубежищах, специализированных психологических центрах. Психологическую поддержку получили порядка 50 тысяч детей. 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Во всех областях Украины ограничат въезд и выезд
Во всех областях Украины ограничат въезд и выезд 148 1

Контролировать передвижение граждан будут военные и полиция.

НАБУ допросило Дениса Ермака - брата главы Офиса президента: будут записывать голос
НАБУ допросило Дениса Ермака - брата главы Офиса президента: будут записывать голос 43

Денис Ермак начал сотрудничать со следствием.

Зеленский отправил врачей в Италию помогать в борьбе с коронавирусом
Зеленский отправил врачей в Италию помогать в борьбе с коронавирусом 261 1

Зеленский уверен, что наши медики "получат неоценимый опыт, пока у нас нет пика болезни".

Экономика

Что будет с долларом через неделю
Что будет с долларом через неделю 600

Эксперт считает, что в ближайшее время курс пойдет вниз.

Агрохолдинг Олега Бахматюка выделяет больницам 20 млн грн на борьбу с коронавирусом
Агрохолдинг Олега Бахматюка выделяет больницам 20 млн грн на борьбу с коронавирусом 91

Недостачу специального оборудования и средств индивидуальной защиты в больницах помогают заполнить частные предприятия.

Курс валют на сегодня: доллар и евро рухнули перед выходными
Курс валют на сегодня: доллар и евро рухнули перед выходными [инфографика] 1515

НБУ понизил официальный курс доллара, а в обменниках валюта еще дешевле.

Общество

Кинологи начали дезинфицировать служебных собак
Кинологи начали дезинфицировать служебных собак [фото, видео]

Четвероногие друзья могут переносить коронавирус на лапах, коже и шерсти.

В память о погибшем в ДТП с бандитами Александре Усачеве в Днепре высадили аллею сакур
В память о погибшем в ДТП с бандитами Александре Усачеве в Днепре высадили аллею сакур [фото] 40

Инициатива принадлежит друзьям погибшего.

Страстная неделя: что нельзя делать и что можно есть
Страстная неделя: что нельзя делать и что можно есть 52

Последняя неделя перед Пасхой в этом году начнется 13 апреля и закончится 18-го числа.

Светская хроника и ТВ

Иван Охлобыстин подтвердил коронавирус в своей семье
Иван Охлобыстин подтвердил коронавирус в своей семье 113

Ранее СМИ сообщили, что у дочери российского актера нашли COVID-19.

Алина Гросу поделилась рецептом котлет из гречки
Алина Гросу поделилась рецептом котлет из гречки [видео] 80

Подойдет для веганов и тех, кто запасся карантинной крупой.

Медик из  Зважених та щасливих  назвал причину неуемной тяги к сладкому и дрожжевому
Медик из "Зважених та щасливих" назвал причину неуемной тяги к сладкому и дрожжевому 151

Микрофлора кишечника регулирует наши предпочтения.

Спорт

УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов
УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов [фото] 236

А национальные чемпионаты во всех странах должны завершиться к 3 августа.

Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет
Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет 295

В прошлый раз турнир сорвала Вторая Мировая война.

 Шахтер  и  Бенфику  наказали за нарушения во время матча Лиги Европы
"Шахтер" и "Бенфику" наказали за нарушения во время матча Лиги Европы 1063

Команды не смогли начать поединок вовремя - УЕФА применила санкции.