Понедельник – день тяжелый, а среда – тоскливый

Понедельник – день тяжелый, а среда – тоскливый

Фото: pixabay.com/Free-Photos

Каждому рабочему дню присущи свои особенности, которые полезно знать, составляя планы на неделю.

На самом деле, известное утверждение о том, что самым тяжелым днем недели является понедельник, весьма спорно. Во-первых, вторник или среда могут быть ничуть не легче. А, во-вторых, для многих понедельник становится отличным днем, ведь именно тогда мы пытаемся заняться спортом, бросить курить, начать искать новую работу – словом, начинаем новую жизнь!

Понедельник: долой Monday-фобию!

В последние годы к сотням видов самых разных фобий добавилась еще одна: Monday-фобия. Многие люди еще с воскресенья, а то и с субботы ждут понедельника как стихийного бедствия, а медики и психологи не устают давать советы, как пережить утро понедельника с минимальными потерями

И это не удивительно: осознание того, что два выходных остались позади, а впереди пять полноценных рабочих дней, способно в начале рабочей недели кого угодно вогнать в стресс!

Что делать?

Психологи уверяют: несколько простых способов помогут преодолеть тяжесть понедельника и сделать жизнь лучше. Специалисты советуют приготовиться к рабочему утру накануне (пораньше лечь спать, приготовить одежду, продумать завтрак), начать день с зарядки, а на работу собираться под любимую музыку.

Кроме того эксперты рекомендуют дать организму время на раскачку и не ставить перед собой в этот день сверхзадачи. В то же время начать работу лучше со сложных дел, оставив на вечер все, что попроще.

На работе думайте о работе, отбросив мечты о выходных. Придя домой, думайте о домашних делах, отложив рабочие вопросы на утро. Научитесь сосредотачиваться на той деятельности, которую выполняете в данный момент - такая концентрация помогает сохранять силы и энергию.

Как бы вам ни хотелось избежать понедельника, это невозможно. Поэтому самым правильным будет научиться получать от него удовольствие и… с хорошим настроением входить в свой новый вторник.

Вторник: стресс приходит в полдень

Несколько лет назад вездесущие британские ученые уверенно развенчали миф о том, что самым тяжелым днем недели является понедельник и заявили: на самом деле более сложен в физическом и эмоциональном плане вторник. По крайней мере, это справедливо в отношении офисных работников.

В ходе исследования ученые опросили 3 тыс. британцев, и более половины из них констатировали: из-за того, что по советам психологов они по понедельникам не проявляют особого рвения на работе, во вторник на них наваливается масса дел и они начинают судорожно наверстывать упущенное. Пик стрессового напряжения выпадает на 11:45 вторника - в это время британцы сталкиваются с максимальной нагрузкой и уже по-настоящему входят в рабочее настроение. Причем настолько, что многие даже отказываются от обеда, понимая, что иначе им до вечера никак не справиться.

Что делать?

Как правило, вторник действительно является довольно стрессовым и нервным днем. Поэтому, во-первых, следует уклоняться от выяснения отношений и конфликтных ситуаций. Во-вторых, сколько бы работы не навалилось, не стоит пренебрегать обеденным перерывом. В противном случае это приведет еще и к проблемам с пищеварением и выгоранию.

Среда: тоска зеленая…

Свою версию самого тяжелого дня недели предложили ученые из Вермонтского университета, и по их мнению это – среда. Авторы исследования проанализировали 2,4 млн интернет-блогов, оценив их на предмет позитивности.

Вполне ожидаемо самые высокие баллы позитивности набрали выходные, а почетное второе место оказалось у понедельника. По мнению американских исследователей, в первый рабочий день люди с удовольствием вспоминают прошедшие выходные, и настроение у них поднимается. Во вторник позитив от выходных заметно падает, а к среде от него не остается и следа, в результате чего она получила "звание" самого грустного и тоскливого дня недели.

Что делать?

Что бы там не говорили о тоске, а все-таки среда – очень продуктивный день. И объясняется это тем, что, к счастью, в реальной жизни нам приносят позитив не только выходные. В среду среднестатистический сотрудник полностью настраивается на рабочий ритм, поэтому переговоры и совещания в этот день проходят как нельзя более успешно. А еще психологи советуют именно в среду просить прибавки к зарплате – вероятность того, просьба будет удовлетворена, повышается.

Четверг: а поговорить?

К четвергу усталость от рабочей недели накапливается. И, между прочим, это хорошо известно опытным педагогам, которые по возможности стараются не давать в этот день сложных контрольных работ, особенно ученикам младших классов. Практика показывает, что в четверг они, как правило, дают наихудшие результаты.

С другой стороны, по данным британских психологов, именно в четвертый рабочий день недели человек становится наиболее коммуникабельным и расположенным к общению.

Что делать?

Здесь совет очевиден: не перегружаться и налаживать социальные связи. Четверг – прекрасный день и для переговоров, и для встреч с друзьями. А если у вас есть возможность один день в неделю поработать удаленно, то четверг будет удачным вариантом и для этого выбора.

Да здравствует пятница!

Ничто так не радует на работе, как утро пятницы. Исследования, которые периодически проводятся по всему миру, показывают: для подавляющего большинства пятница является самым легким рабочим днем, поскольку ассоциируется с выходными, а, значит, с предстоящим отдыхом и весельем.

Кроме того, для пятницы у компаний предусмотрены самые разные поблажки вроде короткого рабочего дня и послаблений в строгом дресс-коде.

Что делать?

Поскольку последние рабочие часы пятницы, как правило, малопродуктивны, специалисты по тайм-менеджменту советуют посвятить их уборке на рабочем месте. Наведите порядок на своем рабочем столе, выбросьте ненужные бумаги, разберите письма, напишите план работы на понедельник – и вы удивитесь, насколько легче и продуктивнее пройдет начало рабочей недели.

Что касается вечера пятницы, то обычно в преддверии выходных многие расслабляются как умеют: отправляются в кафе или бар, встречаются с друзьями, решают прогуляться по магазинам. Однако психологи советуют быть осторожнее, предупреждая: вечером в пятницу после напряженной трудовой недели у человека сильно притупляется бдительность, что приводит к излишней расточительности и бессмысленным тратам.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Планы Рады: у Авакова заберут Нацгвардию, перезагрузят НАЗК и рассмотрят бюджет-2020
Планы Рады: у Авакова заберут Нацгвардию, перезагрузят НАЗК и рассмотрят бюджет-2020

"КП в Украине" изучила, какие законодательные планы у народных депутатов на предстоящую пленарную неделю.

Знай.uа и Politeka.net прокомментировали блокировку Facebook
Знай.uа и Politeka.net прокомментировали блокировку Facebook [обновлено] 106

Социальная сеть закрыла страницы изданий, сочтя их подозрительными.

Украинская делегация покинула заседание ОБСЕ из-за слов о Крыме
Украинская делегация покинула заседание ОБСЕ из-за слов о Крыме 124

Участники встречи так и не смогли поделить полуостров.

Происшествия

В Польше перевернулся микроавтобус с украинцами
В Польше перевернулся микроавтобус с украинцами [фото] 419

Из-за аварии полностью заблокирована трасса.

Запорожанку, которую муж обварил кипятком, выписали из больницы
Запорожанку, которую муж обварил кипятком, выписали из больницы [видео] 731

Анастасия Шаповалова выжила, но над ее лицом еще будут трудиться пластические хирурги.

Объявленный в розыск заместитель мэра Днепра не скрывается, а в командировке
Объявленный в розыск заместитель мэра Днепра не скрывается, а в командировке 584 1

Михаил Лысенко в Анкаре занимается инфраструктурными проектами.

Экономика

Использование статуса нардепа для давления на правоохранителей должно остаться в прошлом, – Ярославский
Использование статуса нардепа для давления на правоохранителей должно остаться в прошлом, – Ярославский 131

Владелец и президент группы DCH Александр Ярославский обратился к Президенту Украины, Верховной Раде Украины и правоохранителям с официальным письмом, касающимся возмещения долгов группы "АИС" на общую сумму около 100 млн долларов перед DCH как кредитором-правопреемником "УкрСиббанка".

Почему цены на яблоки не падают
Почему цены на яблоки не падают 962 3

В этом году украинские сады не смогли порадовать высоким урожаем яблок. Соответственно, этот фрукт влетит в копеечку. "КП" в Украине" разбиралась в причинах неурожая.

Бюджет 2020: доллар по 28, дороги и рост военных расходов
Бюджет 2020: доллар по 28, дороги и рост военных расходов 1028 1

Эксперты в один голос называют проект главной сметы страны "приветом из прошлого".

Общество

Во Франции запустят воздушное такси
Во Франции запустят воздушное такси 52

Уже весной туристы смогут покататься на новом транспорте за 50 евро.

 Лица 101 : Не пожарные – а огонь!
"Лица 101": Не пожарные – а огонь! [фото] 148

В профессиональный праздник спасателей "КП" в Украине" пообщалась с героями наших дней, ставшими моделями для "горячей" фотосессии.

Мононуклеоз: причины, симптомы, диагностика и лечение
Мононуклеоз: причины, симптомы, диагностика и лечение 134

Мононуклеоз или вирус Эпштейна-Барра – это герпес-вирус, который поражает каждого второго ребенка в возрасте до 5 лет.

Светская хроника и ТВ

Приговор российскому актеру рассорил дуэт Smash и заставил выступить Райкина и Галкина
Приговор российскому актеру рассорил дуэт Smash и заставил выступить Райкина и Галкина [фото, видео] 1000 1

Осужденного за митинг Павла Устинова массового поддерживают звезды. Последний раз такую солидарность российские знаменитости проявляли после задержания Ивана Голунова.

Даша Астафьева неделю жила вместе с участниками группы  Курган и Агрегат
Даша Астафьева неделю жила вместе с участниками группы "Курган и Агрегат" 262

Певица сыграла главную роль в клипе украинского хип-хоп коллектива

Светлана Лобода похвасталась обновкой на борту частного самолета
Светлана Лобода похвасталась обновкой на борту частного самолета 789

Певица заявила, что она "летит на работу как на праздник".

Спорт

Соперник Беринчика:  Денис - проходной боксер и не является угрозой для меня
Соперник Беринчика: "Денис - проходной боксер и не является угрозой для меня" [фото] 53

Украинец вернется на ринг 5 октября, чтобы защитить свой титул.

Кокорин и Мамаев вышли на свободу
Кокорин и Мамаев вышли на свободу 354

За избиение чиновников в Москве 8 октября 2018 года их приговорили к 17 и 18 месяцам колонии.

Коноплянка: услышал Зеленского и вернулся в Украину
Коноплянка: услышал Зеленского и вернулся в Украину 406

Полузащитник сыграл свой первый официальный матч за "Шахтер".