Дарина ГОРОВАЯ, практикующий психолог, специально для "КП в Украине" (28 июня 2019, 08:56)
Как пережить кризис среднего возраста?

Как пережить кризис среднего возраста?

Комментарии: 1
Фото: Pixabay

Чувство всеобщего разочарования: в карьере, образе жизни, семье и в первую очередь – в себе. Ощущение бесцельности и бега по замкнутому кругу. Чувство того, что жизнь проходит мимо. Скука или беспричинная тревога. Острое ощущение течения времени. Все чаще возникающие мысли о смысле жизни и смерти.

В возрасте 35-47 лет практически каждый человек проживает нормативный кризис идентичности. И это нормально.

Дарина Горовая. 

Кризис среднего возраста – это, по сути, накопившаяся за всю жизнь неудовлетворенность.

В этом возрасте впервые замечается несоответствие желаний и возможностей. Меняются социальные роли, в связи с потерей родителей. Появляются первые признаки старения. Приходит осознание, что высокое положение и хороший заработок не равны ощущению счастья. Нарастает внутреннее чувство, что что-то не так, которое часто заглушается приступами трудоголизма, поиском новых контактов, увлечением экстремальными видами спорта или бесконтрольной покупкой ненужных вещей.

Кризис – это понимание того, что больше не хочется жить по-прежнему. Шаблоны, взятые у родителей или навязанные социумом, больше не работают и не дают нужных ответов. Приходит понимание, что "должен" и "надо" - постоянные спутники жизни, а свобода "хочу" стала недоступной роскошью. Все цели кажутся чужими и бессмысленными, возникает чувство, что времени осталось мало.

Так кризис подталкивает к тому, чтобы провести ревизию собственной жизни.

Хочу отметить, что кризис среднего возраста, мужчины и женщины проживают немного по-разному. Это связано и с социальными установками, и с физиологическими особенностями, и с естественным распределение жизненных приоритетов.

Так, для женщин, кризис среднего возраста, в первую очередь, связан с гормональными переменами в организме. Перепады настроения, усталость, слабость, потливость, приступы страха и апатия. Даже, если женщине 35 и до менопаузы еще далеко, то стоит знать о таком понятии, как "пременопауза". В зависимости от качества жизни, количества стресса, тревожности и психологического истощения, признаки гормональных сбоев могут начать проявляться за 13 (!) лет до самой менопаузы.

Заметные изменения во внешности, так же, более значимы для женщин, чем для мужчин.

Возраст выдают не столько морщины, сколько потухшие глаза и постоянная усталость. Работающая женщина, поневоле принимает часть мужских ценностей – деньги, власть, должность. Но в тоже время, она – это семья, рождение и воспитание детей, личная жизнь и отношения вне работы. Поэтому, часто женщины спрашивают с себя, как с двоих. Парадокс заключается в том, что они заботится о тех, кто рядом, забыв, что забота нужна им самим. И это не может не отражаться на внешности, усугубляя естественные признаки возрастных изменений.

Как пережить кризис среднего возраста, если вы – женщина?

·     Позаботьтесь о своем здоровье. Если у вас до сих пор нет гинеколога-эндокринолога – найдите его. Не справляетесь самостоятельно с психологическим давлением и нагрузкой – идите к психологу. Не бойтесь обращаться за помощью.

·     Вы – это не только ваша внешность. Заботиться о себе и своем внешнем виде – важно. Но не превращайте это в культ. Чем больше вы зациклены на подтяжке лица, удалении морщин и пр., тем дальше вы от принятия реальности. Вы – больше, чем просто внешность.

·     Перестаньте спрашивать с себя, как с двужильной лошади. Физическую и эмоциональную усталость сложно скрыть. Напишите список ваших достижений. Благодарите себя за то, что уже имеете. Проведите ревизию отношений. Укрепляйте отношения с теми людьми, которые вам дороги и которые вам дают энергию.

·     Радуйте себя. Каждый день. Найдите хобби. Выделите время для себя – оно должно быть обязательно. Ходите с собой на свидания, дарите подарки, наполняйтесь удовольствием.

Для мужчин же кризис среднего возраста, скорее, связан с самоидентификацией и профессиональной самореализацией. То, что раньше нравилось, то, что казалось единственно правильным или незыблемым, сейчас утратило свою однозначность и потеряло большую часть смысла.

При этом, возрастные изменения в состоянии мужского здоровья протекают не так явно, как у женщин, но не остаются незамеченными. Особенную тревогу вызывают мысли о сексуальной функции, потере сил и общем старении. Так же, это безусловный кризис целей и стремление к бунту, т.к. фоново присутствует чувство того, что нынешний жизненный уклад душит и ограничивает.

Как пережить кризис среднего возраста, если вы – мужчина?

·     Займитесь своим здоровьем. Сделайте ежегодный осмотр у врача традицией. Старайтесь следить за своим рационом, по возможности, избавьтесь от вредных привычек. Сходите к эндокринологу и урологу. Займитесь спортом "для души".

·     Задумайтесь не о том, какую новую цель перед собой поставить, а о том, что важно и ценно. Задайте себе вопросы: Зачем и для кого я это делаю? Приносит ли мне это удовольствие? Какими ценностями я руководствуюсь?

·     Примите реальность и тот факт, что многие возможности уже упущены. Жизнь конечна и не все вам подвластно. Составьте список того, что хочется сделать именно сегодня.

·     Поймите, что необязательно менять жизнь радикально, чтобы почувствовать счастье. Для этого нужно заново познать себя. Используйте ежедневно технику фрирайтинга, составьте список задач, которых вы избегали ранее и начните их решать. Займитесь творчеством.

·     Не сравнивайте себя с другими. Вы и ваша жизнь – уникальны, а опыт других людей вам может быть совершенно чужд.

Кризис появляется в жизни тогда, когда старые модели уже не работают, а новые еще не созданы. В этот период возникают новые возможности, даже если их не видно изначально. Открывается осмысленная дорога познания себя. Вы получаете уникальный шанс заново прочувствовать ваши границы и "отделить зерна от плевел". В этот период можно понять, какой путь ваш и отыскать в нем неиссякаемый источник энергии и вдохновения. Так же, это дорога к себе, своим желаниям и уникальности. Помните, что важно воспользоваться этой возможностью, а не застрять в ней.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Малюська после проигрыша в ЕСПЧ по люстрации: Мы не будем сидеть сложа руки
Малюська после проигрыша в ЕСПЧ по люстрации: Мы не будем сидеть сложа руки 47

Министр юстиции анонсировал новый законопроект, предусматривающий сохранение механизма люстрации.

Два депутата попросили изменить закон и разрешить выступать в Раде на русском
Два депутата попросили изменить закон и разрешить выступать в Раде на русском 94 1

Инициативу зарегистрировали Максим Бужанский и Олег Волошин.

В Китае шестеро украинцев заявили о желании эвакуироваться
В Китае шестеро украинцев заявили о желании эвакуироваться 114

Среди них - люди, которых не взяли на борт самолета.

Экономика

Украина по уровню доходов населения втрое уступает России
Украина по уровню доходов населения втрое уступает России 429 3

МВФ рассказал о доходах в разных странах мира.

Платежка за отопление в 53 тысячи гривен: почему это законно и как избежать таких сумм
Платежка за отопление в 53 тысячи гривен: почему это законно и как избежать таких сумм 2781 2

Согласно закону, больше всех начисляют тому, кто не успел установить счетчик тепла.

Курс валют: гривна просела в день введения новой купюры
Курс валют: гривна просела в день введения новой купюры [инфографика] 647 1

Доллар и евро незначительно подорожали.

Спорт

Роналду сыграл тысячный матч в карьере и заодно установил рекорд результативности
Роналду сыграл тысячный матч в карьере и заодно установил рекорд результативности 80

Форвард забил в 11-м матче Серии А подряд.

Олимпиаду и Евро-2020 могут отменить из-за коронавируса
Олимпиаду и Евро-2020 могут отменить из-за коронавируса 160

В Италии и Японии вирус пока что распространяется.

УЕФА вынесла приговор Беседину
УЕФА вынесла приговор Беседину 200

Нападающий "Динамо" признан виновным в нарушении антидопинговых правил.