Фото: фотобанк Лори, Fotolia/PhotoXPress.ru. (26 июня, 16:24)
Лучшие рецепты смузи: с огурцами, йогуртом и малиной

Лучшие рецепты смузи: с огурцами, йогуртом и малиной

Смузи со свежими ягодами и овсяными хлопьями 

Слово "смузи" восходит к прилагательному smooth - на английском это значит "плавный, однородный". То есть без мощного блендера-чаши тут не обойтись. Взбивать надо тщательно! Пригодится и лед: смузи принято употреблять в охлажденном виде. Этот рецепт - находка для тех, кому надоело варить полезную, но такую скучную овсянку: в смузи замечательно маскируются геркулесовые хлопья. Отличный вариант для детей.

НАДО (на 2 порции): 150 любых ягод (вишня, голубика, клубника и др.) · 3 ст. ложки овсяных хлопьев · баночка несладкого греческого йогурта · 125 мл молока · 2 ст. ложки меда · щепотка корицы.

ГОТОВИМ:

1. Хлопья с вечера заливаем холодным молоком, чтобы они разбухли (если забыли, не страшно, сойдет и так). 

2. Ягоды пробиваем в блендере. 

3. Добавляем хлопья с молоком, взбиваем. 

4. Добавляем мед, корицу и йогурт, еще раз взбиваем. 

5. Разливаем по бокалам, украшаем ягодкой и щепоткой овсяных хлопьев. В идеале перед употреблением охладить, но это необязательно, если ягоды у вас были замороженные. Смузи с овсянкой лучше есть ложкой. 

 

Малиновый смузи

Еще один сверхдиетический рецепт. А если хотите посытнее и поплотнее, вместо воды используйте молоко или натуральный йогурт. Мед можно заменить на подсластитель с нулевой калорийностью.

НАДО (на 2 порции): 200 г малины · 300 мл чистой охлажденной воды · 1 ст. ложка меда · мята для украшения.

ГОТОВИМ:

1. Малину предварительно замораживаем. 

2. Соединяем в блендере все ингредиенты, пробиваем до однородности. 

3. Разливаем по бокалам, украшаем мятой, подаем с трубочками. 

 

Очень зеленый смузи из авокадо и киви

Авокадо - сытный и калорийный, так что стакан этого смузи легко заменит вам завтрак.

НАДО (на 2 порции): 1 банан · 2 киви · 1 авокадо (или половинка, если плод довольно большой) · 0,5 литра чистой охлажденной воды.

ГОТОВИМ:

1. Чистим авокадо, банан и киви. 

2. Нарезаем фрукты, перекладываем в блендер. 

3. Наливаем часть воды, пробиваем в однородную массу. 

4. Остатком воды добиваемся желаемой консистенции. 

 

Йогуртовый смузи с персиком и бананом

Персики как раз только пошли. Для смузи хороши очень зрелые плоды.

НАДО (на 2 порции): 1 банан (заранее почистите его, нарежьте кружочками и заморозьте) · 2 персика · 150 г несладкого греческого йогурта · 1 ст. ложка меда · веточка мяты.

ГОТОВИМ:

1. Персики разделяем на половинки, удаляем косточки. 

2. В блендер кладем персики, банан, пробиваем в однородную массу. 

3. Добавляем йогурт и мед, взбиваем еще раз. 

4. Благодаря замороженному банану смузи получается густым. 

5. Разливаем по бокалам, украшаем мятой. 

 

Огуречный смузи с мятой, медом и лаймом

Этот смузи в жару прекрасно заменяет окрошку, при этом в нем минимальное количество калорий. Готовьте его хоть каждый день, если сбрасываете вес и вам важно не кусочничать между приемами пищи.

НАДО (на 2 порции): 5 - 6 свежих огурчиков · 1 лайм · 1 ст. ложка меда · пара веточек мяты.

ГОТОВИМ:

1. Огурцы чистим, рубим как попало. 

2. В блендер кладем огурцы, мед, мяту. Туда же выдавливаем сок лайма. 

3. Пробиваем до однородности. 

4. Охлаждаем в холодильнике или подаем сразу, добавив в каждый бокал несколько кубиков льда.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Боевики нарушили режим тишины на Донбассе
Боевики нарушили режим тишины на Донбассе 149

В результате обстрела на украинской стороне потерь нет.

Социологи задумались о причинах низкой явки на выборах в Раду
Социологи задумались о причинах низкой явки на выборах в Раду 238 1

Летние отпуска "съели" электорат.

В МИД отреагировали на  фальшивое правосудие  России по делу политзаключенного украинца
В МИД отреагировали на "фальшивое правосудие" России по делу политзаключенного украинца 112 1

Там выразили "решительный протест" против такого решения высшей судебной инстанции РФ и призвали мировое сообщество осудить неправомерный шаг Москвы.

Происшествия

Подруга задержанной в Таиланде харьковчанки:  Алла думала, что везет вещи любимому, а оказалось - наркотики
Подруга задержанной в Таиланде харьковчанки: "Алла думала, что везет вещи любимому, а оказалось - наркотики" 846 1

Девушка искала чувства, а сейчас может получить пожизненный срок.

В Польше синоптиков судят из-за гибели детей в ураган
В Польше синоптиков судят из-за гибели детей в ураган 453

Прокуратура выдвинула двоим синоптикам обвинения в непреднаме­ренном невыполнении служебных обязанностей, в результате чего в августе 2017 года погибли две девочки.

В Харькове пожарные спасли девушку от насильника
В Харькове пожарные спасли девушку от насильника 952

Злоумышленника тоже задержали, скрутили и передали полиции.

Экономика

В ожидании высокого сезона: в Киеве цены на аренду квартир после выборов вырастут
В ожидании высокого сезона: в Киеве цены на аренду квартир после выборов вырастут 1151

Новые депутаты и их помощники увеличат спрос на жилье бизнес-класса, но и бюджетные квартиры в столице тоже подорожают.

С 2014 года украинские порты потеряли 6 миллиардов гривен
С 2014 года украинские порты потеряли 6 миллиардов гривен 271 1

Россия продолжает необоснованные проверки, которые влекут задержку судов в сторону Мариуполя и Бердянска.

Верные способы сэкономить во время отпуска
Верные способы сэкономить во время отпуска 1219 1

Потратить минимум денег и отлично провести время.

Общество

Суд не поддержал министерство культуры в споре с УПЦ МП
Суд не поддержал министерство культуры в споре с УПЦ МП 105 1

Минкульт проиграл апелляцию, и его указ о переименовании УПЦ Московского патриархата по-прежнему заблокирован.

Google посвятил дудл братьям Стругацким и их первой повести
Google посвятил дудл братьям Стругацким и их первой повести 58

Со дня публикации "Страны багровых туч" исполнилось 60 лет.

ТОП-10 популярных вузов и специальностей в 2019 году
ТОП-10 популярных вузов и специальностей в 2019 году 419

Основная часть вступительной кампании- 2019 осталась позади, и в Минобразовании уже подводят ее итоги. В частности, на основе поданных на дневную форму заявлений, которых в общей сложности 831,493 тысячи в электронной и бумажной форме.

Светская хроника и ТВ

Веселые и нетрезвые Алла Пугачева с Лаймой Вайкуле:  Мы выпили во-о-от столечко!
Веселые и нетрезвые Алла Пугачева с Лаймой Вайкуле: "Мы выпили во-о-от столечко!" [видео] 1097 2

Мужа, снимавшего видео, Примадонна ласково называла "Конец".

Вахтанг Кикабидзе в Северодонецке высадил дуб к 5-й годовщине освобождения города
Вахтанг Кикабидзе в Северодонецке высадил дуб к 5-й годовщине освобождения города [видео ] 460 4

Со дня освобождения Северодонецка от незаконных формирований сторонников так называемой "ЛНР" 22 июля прошло 5 лет. По случаю этой годовщины в городе выступили украинские артисты, а также самый поющий артист и самый играющий певец Советского Союза Вахтанг Кикабидзе.

Режиссер фильма  Тарас Шевченко: Первый самурай : Кобзаря покажем героем, спасающим свою невесту
Режиссер фильма "Тарас Шевченко: Первый самурай": Кобзаря покажем героем, спасающим свою невесту 135 1

"КП" в Украине" узнала, как проходят съемки картины и кого из актеров мы в ней увидим.

Спорт

Российский боксер умер после проигранного боя и операции на мозге
Российский боксер умер после проигранного боя и операции на мозге 1077 1

Максим Дадашев после трепанации черепа не вышел из комы.

 Динамо  против  Брюгге : шансы 50 на 50
"Динамо" против "Брюгге": шансы 50 на 50 192

Киевлянам предстоит непростое противоборство с бельгийцами в третьем квалификационном этапе Лиги чемпионов.

В Токио презентовали роботов-талисманов Олимпиады-2020
В Токио презентовали роботов-талисманов Олимпиады-2020 119

Маскотов зовут Мирайтова и Сомейти.