10 простых способов снизить аппетит

10 простых способов снизить аппетит

Комментарии: 3
Фото: Pixabay

Как известно, похудеть можно только одним способом: тратить калорий больше, чем потреблять. Желающие сбросить вес изнуряют себя на беговых дорожках и тренажерах, но аппетит после этого разыгрывается с новой силой. А вместе с едой приходят лишние калории и лишний вес.

Эксперты медицинского портала "Медикфорум" рассказали, что делать, если хочется уменьшить потребность в еде.

1.Почистить зубы

Опытные люди знают: чистка зубов или полоскание рта освежающей жидкостью волшебным образом помогает уменьшить аппетит.

2. Выпить воды

Стакан теплой воды или некрепкого чая существенно снижает аппетит – недаром диетологи рекомендуют выпивать полтора-два литра воды в сутки.

3. Выпить кофе

Для того, чтобы "перебить аппетит" часто достаточно буквально одного глотка – так что не злоупотребляйте!

4. Заняться "неаппетитным" занятием

Чтобы отвлечься от мыслей о еде, можно почистить туалет или слив: когда-то это все равно нужно делать, а тут еще и двух зайцев убьете.

5. Съесть суп

Объемная, но малокалорийная еда помогает уменьшить аппетит. Идеально в такой ситуации подходит суп, большая часть которого – это вода, создающая видимость сытости. И никакого десерта!

6. Снизить потребление сладостей

Десертов в вашей жизни вообще должно стать как можно меньше. Именно сахар является одной их основных причин набора лишнего веса вообще и всплесков чувства голода в частности.

7. Есть белок

Добавив в свой рацион больше белка, можно существенно уменьшить аппетит, поскольку переваривается он очень медленно. Так что откорректируйте свой рацион в пользу мяса, рыбы, яиц, бобов, молочных продуктов и т.д.

8. Есть больше клетчатки

Заведите привычку с каждым приемом пищи есть внушительную порцию салата на основе листовой зелени, и вы почувствуете, насколько реже стали испытывать чувство голода.

9. Медленно жевать

Организму требуется около 15-20 минут, чтобы насытиться. Поэтому не торопитесь, жуйте медленно, ешьте небольшими порциями.

10. Высыпаться

Из-за недостаточного количества сна может возникнуть уменьшение уровня лептина в организме, что, в свою очередь, вызывает аппетит.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский поздравил Дуду с переизбранием и пригласил в Украину
Зеленский поздравил Дуду с переизбранием и пригласил в Украину [фото] 38

Действующий президент Польши выиграл второй тур выборов.

Иск Гладковского и дампы Бигуса: эксперты уличили журналиста в манипуляциях с файлами
Иск Гладковского и дампы Бигуса: эксперты уличили журналиста в манипуляциях с файлами 85

На днях Подольский районный суд Киева вынес решение, которым признал недостоверной распространенную журналистами информацию о Гладковском и обязал ее опровергнуть.

Выборы президента Польши: опрос показал, что победит Дуда
Выборы президента Польши: опрос показал, что победит Дуда 133

Действующий президент уже поблагодарил сторонников за поддержку.

Происшествия

В США впервые за 17 лет казнят осужденного
В США впервые за 17 лет казнят осужденного 298

Даниэлу Льюису Ли должны ввести смертельную инъекцию 13 июля.

Непогода в Украине оставила без электричества 23 населенных пункта
Непогода в Украине оставила без электричества 23 населенных пункта 101

13 июля синоптики объявили штормовое предупрежденеи.

СМИ: мужчина, устроивший смертельное ДТП под Киевом, 10 лет назад убил женщину в аварии
СМИ: мужчина, устроивший смертельное ДТП под Киевом, 10 лет назад убил женщину в аварии [видео] 1401 2

Третий ребенок находится в реанимации.

Экономика

Экономисты: Копите деньги, с зарплатами будет только хуже
Экономисты: Копите деньги, с зарплатами будет только хуже 1487

"КП" в Украине" вместе с экспертами выясняла, что происходит с украинскими зарплатами и почему они снизились даже у медиков.

После карантина: что подправить в соцсетях, чтобы устроиться на работу
После карантина: что подправить в соцсетях, чтобы устроиться на работу 360

Чтобы понравиться будущему работодателю, желательно публиковать посты на разные темы, быть в меру активным и писать без ошибок.

С августа в Украине подорожает тариф на передачу электроэнергии
С августа в Украине подорожает тариф на передачу электроэнергии 1274

Цена повышается более чем на 50%.

Общество

Посол Украины в США вручил подарки мальчику, который нашел в энциклопедии ошибку о самолете  Мрия
Посол Украины в США вручил подарки мальчику, который нашел в энциклопедии ошибку о самолете "Мрия" 14

Благодаря Захару Лисковому, оттуда убрали ошибочное утверждение о том, что самолет-гигант - российский.

В Украину пришло похолодание: с дождем, грозой и градом
В Украину пришло похолодание: с дождем, грозой и градом 255 1

Запад страны снова ждут подтопления.

Гороскоп для всех знаков зодиака на 14 июля
Гороскоп для всех знаков зодиака на 14 июля 223

У Раков появятся новые идеи, а Львов ожидает серьезная работа.

Светская хроника и ТВ

Миллиардер Ричард Брэнсон поздравил маму с 96-летием
Миллиардер Ричард Брэнсон поздравил маму с 96-летием [фото] 98

Основатель корпорации Virgin Group назвал Еву Брэнсон своим вдохновением.

Умерла жена Джона Траволты
Умерла жена Джона Траволты 691

Келли Престон два года боролась с раком груди.

Лобода на карантине начала изучать актерское мастерство
Лобода на карантине начала изучать актерское мастерство 141

37-летняя певица учится на книге голливудского коуча Иваны Чаббак.

Спорт

Ломаченко открыл собственный отель в Затоке
Ломаченко открыл собственный отель в Затоке 303

Название гостиничного комплекса - Loma Sport Hotel

 Днепр-1  подписал нападающего из чемпионата Дании
"Днепр-1" подписал нападающего из чемпионата Дании 57

Днепряне подписали Артема Довбика, который в составе "Мидтьюлланна" стал чемпионом страны

Евгений Селезнев отметился дублем в чемпионате Турции накануне 35-летия
Евгений Селезнев отметился дублем в чемпионате Турции накануне 35-летия 58

Украинский форвард дважды забил с точки