3 главные ошибки в питании, которые не дают похудеть

3 главные ошибки в питании, которые не дают похудеть

Фото: i yunmai on Unsplash

 1.Бесконтрольность

Немало людей после посещения спортзала начинают есть больше обычного, считая, что они "заслужили" это усердной тренировкой, пишет медицинский портал. И уж тем более начинающие спортсмены не собираются отслеживать каждый съеденный кусок.

Медики утверждают, что это в корне неверная позиция, ведь человек худеет только тогда, когда потребляет меньше калорий, чем расходует. И если ваша главная задача – сбросить вес, без контроля и учета всех потребляемых за день калорий справиться с ней будет проблематично. Эксперты говорят, что многие недооценивают калорийность "незначительных перекусов", которые они себе позволяют между основными приемами пищи. Лучший способ осознать, что съедаешь больше положенного – вести пищевой дневник, записывая в него все до крошки.

2. Чрезмерное количество здоровых продуктов

"От этого не поправляются!", - убеждают себя худеющие, чрезмерно увлекаясь всевозможной полезной едой – кашами, фруктами, сухофруктами, орехами и т.д.

Между тем, здесь действует тоже правило: съедать нужно меньше, чем расходовать, так что поправиться можно не только от пирожных.

Поэтому совет тот же: все хорошо в меру.

3. Недостаток калорий

И это, по мнению медиков, является третьей типичной ошибкой. На пути к похудению, некоторым удается собрать волю в кулак и перейти на рацион с крайне низкой калорийностью. Однако это путь в никуда. Дело в том, что при недостатке калорий организм включает биологические механизмы выживания, препятствующие потере жира в условиях недоедания.

Кроме того, замедляется метаболизм. И впоследствии, перейдя на обычный рацион, человек мгновенно набирает с таким трудом потерянные килограммы.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Коломойскому выдвинуто обвинение в подготовке убийства
Коломойскому выдвинуто обвинение в подготовке убийства

Игорь Фруман и Лев Парнас прислушались к совету адвоката Трампа и написали на бизнесмена заявление в полицию.

Зеленский подписал свой первый президентский указ
Зеленский подписал свой первый президентский указ 182

Документ опубликован на сайте главы государства.

Совбез ООН отказался рассматривать украинский  языковой закон  с подачи России
Совбез ООН отказался рассматривать украинский "языковой закон" с подачи России 122 2

Франция, Германия, США и Польша выступили против.

Происшествия

В Египте освободили пятерых украинских моряков
В Египте освободили пятерых украинских моряков 90

Военные удерживают экипаж на борту арестованного танкера Sea Shark.

В Харькове задержали второго хулигана, разгромившего маршрутку
В Харькове задержали второго хулигана, разгромившего маршрутку [видео] 645

К поискам "героя" подключился даже мэр Геннадий Кернес.

В Мелитополе  скорая  не приехала на вызов к больному корью ребенку
В Мелитополе "скорая" не приехала на вызов к больному корью ребенку 742

Родителям диспетчер посоветовала везти сына в больницу самостоятельно.

Экономика

Названы города с самыми большими в мире зарплатами
Названы города с самыми большими в мире зарплатами 464 1

Украинских мегаполисов в списке нет.

Порошенко на прощанье подписал закон о запрете наземных солнечных электростанций
Порошенко на прощанье подписал закон о запрете наземных солнечных электростанций 2243 3

Со следующего квартала отменят "зеленый тариф" для домашних СЭС, которые расположены не на стенах и крышах домов.

UberShuttle: нелегальный перевозчик или альтернатива маршруткам
UberShuttle: нелегальный перевозчик или альтернатива маршруткам 2397 1

Выход на дороги столицы нового сервиса уже вызвал множество споров.

Светская хроника и ТВ

Скандал: Сергей Лазарев вышел на тропу войны с грузинским жюри Евровидения
Скандал: Сергей Лазарев вышел на тропу войны с грузинским жюри Евровидения [фото, видео] 27

Российский певец обвинил судей в заниженных оценках и опубликовал их имена.

Седокова в колготках поверх стрингов исполнила мечту фаната
Седокова в колготках поверх стрингов исполнила мечту фаната [видео] 1044

Певица устроила концерт в пикантном костюме.

Софи Тернер едва не умерла из-за диеты
Софи Тернер едва не умерла из-за диеты [фото] 429

Звезда "Игры престолов" рассказала, как победила анорексию.

Спорт

Футболист сборной Украины впервые стал отцом
Футболист сборной Украины впервые стал отцом [фото] 229

У Ивана Петряка родился сын.

Наши чемпионы за рубежом: от Греции до Англии
Наши чемпионы за рубежом: от Греции до Англии 99

Пока в национальном первенстве "Шахтер" примеряет золотые медали в двенадцатый раз, за рубежом воспитанники украинского футбола один за одним становятся чемпионами.

Букмекеры определились с фаворитом матча  Шахтер  -  Динамо
Букмекеры определились с фаворитом матча "Шахтер" - "Динамо" 189

"Бело-синие" и "оранжево-черные" встретятся в последний раз в сезоне 2018/19.