3 главные ошибки в питании, которые не дают похудеть

3 главные ошибки в питании, которые не дают похудеть

Комментарии: 1
Фото: i yunmai on Unsplash

 1.Бесконтрольность

Немало людей после посещения спортзала начинают есть больше обычного, считая, что они "заслужили" это усердной тренировкой, пишет медицинский портал. И уж тем более начинающие спортсмены не собираются отслеживать каждый съеденный кусок.

Медики утверждают, что это в корне неверная позиция, ведь человек худеет только тогда, когда потребляет меньше калорий, чем расходует. И если ваша главная задача – сбросить вес, без контроля и учета всех потребляемых за день калорий справиться с ней будет проблематично. Эксперты говорят, что многие недооценивают калорийность "незначительных перекусов", которые они себе позволяют между основными приемами пищи. Лучший способ осознать, что съедаешь больше положенного – вести пищевой дневник, записывая в него все до крошки.

2. Чрезмерное количество здоровых продуктов

"От этого не поправляются!", - убеждают себя худеющие, чрезмерно увлекаясь всевозможной полезной едой – кашами, фруктами, сухофруктами, орехами и т.д.

Между тем, здесь действует тоже правило: съедать нужно меньше, чем расходовать, так что поправиться можно не только от пирожных.

Поэтому совет тот же: все хорошо в меру.

3. Недостаток калорий

И это, по мнению медиков, является третьей типичной ошибкой. На пути к похудению, некоторым удается собрать волю в кулак и перейти на рацион с крайне низкой калорийностью. Однако это путь в никуда. Дело в том, что при недостатке калорий организм включает биологические механизмы выживания, препятствующие потере жира в условиях недоедания.

Кроме того, замедляется метаболизм. И впоследствии, перейдя на обычный рацион, человек мгновенно набирает с таким трудом потерянные килограммы.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Глава МИД: Украина не признает легитимность Лукашенко
Глава МИД: Украина не признает легитимность Лукашенко 42 2

Но продолжает поддерживать белорусский народ.

Гостелеканалы Беларуси показали полное видео инаугурации Лукашенко
Гостелеканалы Беларуси показали полное видео инаугурации Лукашенко [фото, видео] 100 1

Трансляция прошла на фоне разгонов протестующих в Минске.

Украина направит обращение в МИД Испании из-за осквернения памятника Шевченко
Украина направит обращение в МИД Испании из-за осквернения памятника Шевченко 108 2

В ближайшее время документ передадут испанской стороне.

Происшествия

Зеленский рассказал, как планирует установить мир на Донбассе
Зеленский рассказал, как планирует установить мир на Донбассе 105 2

Также президент отметил достижения за последний год на пути к урегулированию конфликта на востоке страны.

Из-за взлома сайта Национальной полиции открыли дело, но он так и не заработал
Из-за взлома сайта Национальной полиции открыли дело, но он так и не заработал 49

Хакерам, сообщившим о гибели американских военных на учениях в Украине и аварии на Ровенской АЭС, грозит до шести лет.

В Днепре парень полез к любимой на 16-й этаж по трубе
В Днепре парень полез к любимой на 16-й этаж по трубе 441 4

Девушка не отвечала на звонки, и воздыхатель решил, что она в опасности.

Общество

Еще одна группа хасидов пыталась прорваться в Украину
Еще одна группа хасидов пыталась прорваться в Украину 237

Все нелегалы получили запрет на въезд в Украину на 5 лет.

Вакцинация, которой не было: малышу из Николаева приписали чужую прививку
Вакцинация, которой не было: малышу из Николаева приписали чужую прививку 328

Что делать, если в медкарте ребенка неожиданно появилась запись "с потолка"?

И снова варяги: теперь  помогать Украине  будет казахский бизнесмен
И снова варяги: теперь "помогать Украине" будет казахский бизнесмен 235 3

В нашей стране можно бесконечно смотреть на несколько вещей: как горит огонь, как течет вода, как работают другие и как пытаются проводить реформы.

Светская хроника и ТВ

Алина Гросу написала стихи о своих переживаниях после развода
Алина Гросу написала стихи о своих переживаниях после развода 67

Певица поделилась эмоциями с подписчиками.

Николаев и Проскурякова отметили годовщину свадьбы: 10 лет, как мы стали мужем и женой
Николаев и Проскурякова отметили годовщину свадьбы: 10 лет, как мы стали мужем и женой 300

Супруги поздравили друг друга в соцсетях.

SERYOGA выпустил клип с участием Конора Макгрегора
SERYOGA выпустил клип с участием Конора Макгрегора [фото, видео] 44

Песня “Гуччидед” вышла месяц назад и за это время успела стать популярной в социальной сети TikTok.

Спорт

Ярмоленко сделал дубль за  Вест Хэм
Ярмоленко сделал дубль за "Вест Хэм" 234

Это первые клубные голы украинца в сезоне.

Женская сборная Украины разгромила Грецию в отборочном матче Евро-2022
Женская сборная Украины разгромила Грецию в отборочном матче Евро-2022 109

Наши футболистки победили 4:0

Украинский участник Олимпийских Игр-2018 сменил вид спорта
Украинский участник Олимпийских Игр-2018 сменил вид спорта 197

Лыжник Андрей Орлик с нового сезона выступает в биатлоне