3 главные ошибки в питании, которые не дают похудеть

3 главные ошибки в питании, которые не дают похудеть

Фото: i yunmai on Unsplash

 1.Бесконтрольность

Немало людей после посещения спортзала начинают есть больше обычного, считая, что они "заслужили" это усердной тренировкой, пишет медицинский портал. И уж тем более начинающие спортсмены не собираются отслеживать каждый съеденный кусок.

Медики утверждают, что это в корне неверная позиция, ведь человек худеет только тогда, когда потребляет меньше калорий, чем расходует. И если ваша главная задача – сбросить вес, без контроля и учета всех потребляемых за день калорий справиться с ней будет проблематично. Эксперты говорят, что многие недооценивают калорийность "незначительных перекусов", которые они себе позволяют между основными приемами пищи. Лучший способ осознать, что съедаешь больше положенного – вести пищевой дневник, записывая в него все до крошки.

2. Чрезмерное количество здоровых продуктов

"От этого не поправляются!", - убеждают себя худеющие, чрезмерно увлекаясь всевозможной полезной едой – кашами, фруктами, сухофруктами, орехами и т.д.

Между тем, здесь действует тоже правило: съедать нужно меньше, чем расходовать, так что поправиться можно не только от пирожных.

Поэтому совет тот же: все хорошо в меру.

3. Недостаток калорий

И это, по мнению медиков, является третьей типичной ошибкой. На пути к похудению, некоторым удается собрать волю в кулак и перейти на рацион с крайне низкой калорийностью. Однако это путь в никуда. Дело в том, что при недостатке калорий организм включает биологические механизмы выживания, препятствующие потере жира в условиях недоедания.

Кроме того, замедляется метаболизм. И впоследствии, перейдя на обычный рацион, человек мгновенно набирает с таким трудом потерянные килограммы.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В  Укроборонпроме  хотят продать  Украину
В "Укроборонпроме" хотят продать "Украину" 97

Абромавичус не видит переспектив достройки многострадального крейсера.

Израильский политолог о выборах:  У нас образовался политический тупик
Израильский политолог о выборах: "У нас образовался политический тупик" 72

"КП" в Украине" пообщалась с политологом, депутатом Кнессета XV созыва Александром Цинкером. По его мнению, ситуация настолько сложная, что может привести к любому исходу.

День в Раде в фотографиях: спящий Беленюк и кокетливая Тимошенко
День в Раде в фотографиях: спящий Беленюк и кокетливая Тимошенко [фото] 6

Пятница прошла довольно сонливо.

Происшествия

Правительство Германии потратит 100 миллиардов евро на защиту климата
Правительство Германии потратит 100 миллиардов евро на защиту климата 41 1

54 миллиарда евро выделят до 2023 года.

Аваков не помог:  минера  моста Метро Алексея Белько арестовали на два месяца
Аваков не помог: "минера" моста Метро Алексея Белько арестовали на два месяца 203

Бывшего АТОшника хотели взять на поруки три человека, включая народного депутата и министра МВД.

Если Белько не посадят в СИЗО, ему негде будет ночевать
Если Белько не посадят в СИЗО, ему негде будет ночевать 154

Аваков не берет "минера" на поруки, но выставил своего представителя.

Экономика

Прожиточный минимум может удвоиться
Прожиточный минимум может удвоиться 268

Не исключено, что в 2020 году этот показатель вырастет с 2227 до 4500 гривен.

Нужен ли рынку земли референдум
Нужен ли рынку земли референдум 290

Злободневную тему подняли в эфире программы "Право на владу".

Европа выдаст Украине 900 миллионов евро на дороги
Европа выдаст Украине 900 миллионов евро на дороги 192 1

Целевой кредит могут использовать на внедрение системы Weight-in-Motion.

Общество

Гиалуроновая кислота: показания, передозировка и побочные эффекты
Гиалуроновая кислота: показания, передозировка и побочные эффекты 176

Уже давно известный в косметологии препарат сегодня все чаще находит свое место не только в кабинетах специалистов.

Сельдерей: польза для похудения и применение в медицине
Сельдерей: польза для похудения и применение в медицине 133

Сельдерей – это одно из немногих растений, в котором полезно все: и вершки, и корешки.

ТОП-8 особенностей поступления на профессионального младшего бакалавра
ТОП-8 особенностей поступления на профессионального младшего бакалавра 141

Сокращенная программа обучения, выбор комбинации - ВНО или экзамены, а также возможность подачи сертификатов ВНО за 4 года (с 2017 по 2020).

Светская хроника и ТВ

Участник  МастерШеф-9  рассказал, как приготовить филе утки с яблочным пюре
Участник "МастерШеф-9" рассказал, как приготовить филе утки с яблочным пюре [фото] 113 1

Руслан Шилин поделился рецептом сочного мяса.

Блогер из Луцка Катя Якимчук о покупке Порше:  “Дальше - дом с бассейном и панорамными окнами”
Блогер из Луцка Катя Якимчук о покупке Порше: “Дальше - дом с бассейном и панорамными окнами” [фото] 346 1

“КП в Украине” узнала у девушки, как она вышла на 800 тысяч гривен дохода в месяц.

Без красной помады и в черном парике: Тина Кароль сменила имидж для съемок в фильме
Без красной помады и в черном парике: Тина Кароль сменила имидж для съемок в фильме [видео] 558

Певица сыграла главную роль в короткометражной картине "Бывшие" Евгения Баранова.