Готовимся к лету: можно ли спортзал заменить ходьбой

Готовимся к лету: можно ли спортзал заменить ходьбой

Фото: pixabay.com

Сколько раз вы уже давали себе слово: вот сойдет снег – сразу в спортзал! Надо больше двигаться! Но приходит весна, а за ней лето, а спортзал так и остается недостижимой целью. Бывает так, что уже не только новые кроссовки куплены, но даже абонемент полугодовой приобретен, а "ноги не несут".

Конечно, у каждого есть отговорки: устаю, много работы, вечер надо провести с семьей и с детьми, но чаще всего истинная причина заключается в банальной лени, страхе физических нагрузок и нежелании себя перегружать.

Как же быть?

Медики утверждают, что на начальных этапах приведения себя в форму может помочь обычная ходьба. Пешая прогулка является одной из наиболее приятных разновидностей физических нагрузок, позволяющая сжигать жир.

Для потери лишнего веса человеку требуется употреблять меньше калорий, либо сжигать больше, чем он их получает, пишет медицинский портал. Голодание является стрессом для организма, от него портится настроение и исчезает энергия. Вот почему гораздо полезней сжигать калории с помощью физических нагрузок. В среднем при скорости 5 км/час человек теряет примерно 250 ккал за час пешей прогулки. Чем выше скорость – тем больше калорий сжигается.

Медики подчеркивают: для того, чтобы увидеть результаты прогулок, необходимо гулять пешком не менее 30 минут в день.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

СМИ: новым языковым омбудсменом станет Святослав Литинский
СМИ: новым языковым омбудсменом станет Святослав Литинский 46

Сообщается, что в Минкультуры кандидатуру уже одобрили. Теперь очередь за Кабмином.

 Пленки Гео Лероса : Суд обязал НАБУ начать расследование против брата Ермака
"Пленки Гео Лероса": Суд обязал НАБУ начать расследование против брата Ермака 72

Речь идет о Денисе Ермаке. который якобы продавал должности.

Юлия Мендель подала декларацию: почти миллион доходов, квартира в Киеве и кредит
Юлия Мендель подала декларацию: почти миллион доходов, квартира в Киеве и кредит 299 1

Пресс-секретарь Зеленского до вступления в эту должность зарабатывала больше.

Происшествия

Во время протестов в США пострадала журналистка
Во время протестов в США пострадала журналистка [фото, видео] 281

Медики диагностировали у нее перелом двух пальцев на ноге и легкую травму головы.

Зафиксирован новый антирекорд на украинской дороге: 210 км/ч
Зафиксирован новый антирекорд на украинской дороге: 210 км/ч 473

Также камеры зафиксировали нарушителя, который "попался" 11 раз.

На складах Госрезерва пропало 2700 вагонов зерна, предусмотренных на  форс-мажоры
На складах Госрезерва пропало 2700 вагонов зерна, предусмотренных на "форс-мажоры" 338 1

В МВД обещают наказать "мышей", которые съели хлеб.

Экономика

Перевозчик заробитчанских передач из Италии: На таможне за  бус  просят 300-400 евро
Перевозчик заробитчанских передач из Италии: На таможне за "бус" просят 300-400 евро 743

Кроме посылок туда и обратно, водители возят и контрабанду, хоть и не признаются.

Курс валют на сегодня: доллар падает, но евро дорожает
Курс валют на сегодня: доллар падает, но евро дорожает [инфографика] 214

.Гривна неустойчива, но колебания курса невелики.

Как  Киевводоканал  скреативил за счет потребителей
Как "Киевводоканал" скреативил за счет потребителей 463 1

Украинцам, которые после карантина едва сводят концы с концами, зачем-то напомнили, что они платят за воду гораздо меньше, чем европейцы.

Общество

Белые осадки, выпавшие под Киевом, оказались вовсе не снегом
Белые осадки, выпавшие под Киевом, оказались вовсе не снегом [видео]

В поселке Демидов жители заговорили о зиме посреди лета.

Ракета Falcon 9 успешно вернулась на Землю
Ракета Falcon 9 успешно вернулась на Землю [фото] 154

Она села на платформу Of Course I Still Love You в мысе Канаверал.

С начала 2020 года запретили въезд в Украину 573 иностранцам
С начала 2020 года запретили въезд в Украину 573 иностранцам 35

СБУ приняла решения отказать им в интересах национальной безопасности.

Светская хроника и ТВ

 Холостяк  Макс Михайлюк поблагодарил подписчиков: уже 200 тысяч
"Холостяк" Макс Михайлюк поблагодарил подписчиков: уже 200 тысяч 114

И извинился, если не оправдал чьих-то ожиданий в финале телешоу.

Директор отдела моды Vogue UA объяснила, как написала пост о  гражданской войне  в Украине
Директор отдела моды Vogue UA объяснила, как написала пост о "гражданской войне" в Украине 303 1

Юлия Пелипас попросила не оскорблять ее близких и коллег.

Друг умершего джазмена Руслана Егорова: Он любил шутить на тему смерти
Друг умершего джазмена Руслана Егорова: Он любил шутить на тему смерти 396

36-летний музыкант скончался от внезапного сердечного приступа.

Спорт

Директор  Карпат : Наш клуб переживает один из самых трудных периодов за всю историю существования
Директор "Карпат": Наш клуб переживает один из самых трудных периодов за всю историю существования 30

Тем не менее Ростислав Ящишин верит, что "Карпаты" преодолеют все трудности

Тренер  Порту : Футбол без зрителей - как салат без уксуса, масла и соли
Тренер "Порту": Футбол без зрителей - как салат без уксуса, масла и соли 21

Все больше футбольных личностей осуждают футбол без болельщиков

Официально: два ближайших матча  Карпат  не состоятся из-за вспышки коронавируса в клубе
Официально: два ближайших матча "Карпат" не состоятся из-за вспышки коронавируса в клубе [расписание игр] 50

После самоизоляции львовяне готовы доиграть чемпионат любым составом, если наберется нужное количество здоровых игроков.