Высокие и стройные дамы живут дольше

Высокие и стройные дамы живут дольше

В Голландии провели масштабное исследование о том, как вес и рост человека влияют на продолжительность жизни. Ученые сравнили данные более 7 тысяч человек и объявили результаты:

  • У высоких и стройных женщин больше шансов дожить до 90 лет, чем у их невысоких и полных ровесниц;
  • Для мужчин такой связи не установлено;
  • Занятия спортом - с разумными физнагрузками, без фанатизма - увеличивают продолжительность жизни у обоих полов;
  • Мужчинам для положительного эффекта требуется уделять физической активности гораздо больше времени.

Такие выводы, особенно о связи высокого роста с долгожительством, у многих экспертов вызвали недоумение. Насколько можно верить голландцам, "КП" спросила у врача-эндокринолога, к. м. н. Екатерины Иванниковой.

Так лучше выше или ниже?

- Утверждение, что высокие женщины живут дольше, неоднозначно, - считает эксперт. - Например, недавно было опубликовано исследование американских ученых, показавших, что женщины с небольшим ростом, наоборот, чаще доживали до более преклонного возраста.

А вот с утверждением, что избыточный вес отрицательно влияет на продолжительность жизни, соглашусь на 100%. 

Современной наукой подтверждено: чем меньше масса тела - в пределах разумного - тем лучше. Если у взрослого человека на протяжении жизни примерно один и тот же вес, относительно роста находящийся в пределах нормы, это очень хороший показатель. 

При избыточном весе гораздо чаще встречаются случаи развития ишемической болезни сердца и сосудов, диабет второго типа. 

При ожирении риск развития онкологических заболеваний увеличивается в пять-шесть раз.

Жир превращается в отдельный орган

- Почему? Чем жировая ткань так не нравится нашему организму?

- Существует такое неблагоприятное явление - накапливание конечных продуктов гликирования. В результате этого процесса ухудшается пластичность стенок кровеносных сосудов. Они теряют способность быстро растягиваться или сужаться при изменении уровня артериального давления, что является одним из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Чаще всего конечные продукты гликирования попадают в наш организм с жирными и обжаренными продуктами, например, шашлыком или фастфудом.

Если мы хотим максимально сохранить не только качество нашей жизни, но и увеличить ее продолжительность, ограничение количества жира в нашем рационе имеет принципиальное значение. 

У людей с избыточной массой тела жировая ткань рассматривается как отдельный эндокринный орган, синтезирующий большое количество гормонов и различных воспалительных элементов. Именно поэтому онкологические заболевания чаще распространены у женщин с объемом талии более 80 см и мужчин с талией более 94 см.

К тому же у мужчин в жировой ткани (в том случае, если ее слишком много) мужской половой гормон тестостерон превращается в женский половой гормон эстроген. А при повышении уровня эстрогена у мужчины может меняться и качество мышц, и поведение. И, что самое опасное, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

- А как можно поддерживать свой вес на определенном уровне?

- В первую очередь начните завтракать! Например, это может быть цельнозерновая каша или творожная запеканка. Те самые сложные углеводы - это заряд энергии и бодрости на весь день.

Вообще один из самых эффективных и научно обоснованных рационов - средиземноморская диета. Один-два раза в неделю на столе должна быть рыба и морепродукты, лучше всего молодые, небольшие рыбки. На перекус правильнее использовать фрукты, которые стоит есть до шести часов вечера. Также важны молочнокислые продукты: по 200 граммов в день.

О спорте и рюмочке

- В исследовании утверждается, что мужчинам требуется больше нагрузок, чем женщинам.

- Это соответствует действительности. Все дело в том, что для хорошего синтеза мужского полового гормона тестостерона жировой ткани должно быть немного. Если мужчина регулярно занимается спортом, уровень его тестостерона повышается, становятся выше его жизненная и личная активность. Поэтому мужчине нужно заниматься спортом чаще и больше, чем женщине. Самый лучший вариант - чередование кардионагрузок с силовыми.

- Многие мужчины любят пропустить рюмочку-другую. Да и женщины от хорошего вина не откажутся. Какие последние данные о влиянии спиртного на продолжительность жизни?

- Однозначного мнения среди ученых все-таки сегодня нет. Были исследования, которые показали положительное влияние небольших доз качественного алкоголя. 

Стоит учесть, что эти исследования проводились на пациентах Европы, которая уже более 5 - 6 веков активно употребляет алкоголь. У таких людей, как правило, хорошо вырабатываются ферменты, помогающие переваривать спиртное. Плюс ко всему в этих исследованиях пациенты принимали сухие вина высокого качества.

В целом считается, что допустимая доза - 150 - 200 мл сухого вина в сутки. И еще раз повторю, что речь идет о винах высокого качества, что не всегда возможно в наших условиях. А если говорить о мнении врачей-онкологов, то большинство из них рекомендуют полностью отказаться от употребления спиртных напитков. 

Поскольку есть данные: даже небольшие дозы алкоголя негативно влияют на риски развития раковых заболеваний (например, рака молочных желез). Поэтому я бы рекомендовала придерживаться золотой середины, ориентироваться на свою генетику. 

Если в семье есть случаи сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний, потребление алкоголя лучше сократить до минимума.

На заметку

Кому можно быть вегетарианцем

- Екатерина, способствует ли увеличению продолжительности жизни вегетарианство? 

- По этому вопросу в научном сообществе также нет единого мнения. Недавно было опубликовано британское исследование, в котором более 40 лет ученые наблюдали за четырьмя группами людей. Среди них были: мясоеды; люди, которые отказались от мяса, но ели рыбу и морепродукты; приверженцы жесткой вегетарианской диеты и сыроеды. Продолжительность жизни во всех этих группах оказалось примерно одинаковой. Так что вегетарианство совершенно необязательно подразумевает долгую и здоровую жизнь.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Правительство Ирана: Опасности для полетов над страной не существует
Правительство Ирана: Опасности для полетов над страной не существует

Иранские власти не видят угрозы для международных рейсов.

Штепа призналась, что  замужем за Славянском  и снова пойдет в мэры
Штепа призналась, что "замужем за Славянском" и снова пойдет в мэры [видео]

Кандидат не пьет, не курит и не употребляет наркотики.

Королева Елизавета II подписала закон о Brexit
Королева Елизавета II подписала закон о Brexit 92 1

Препятствий к выходу Великобритании из ЕС практически не осталось.

Происшествия

В Болгарии троих россиян обвинили в попытке убить местного бизнесмена
В Болгарии троих россиян обвинили в попытке убить местного бизнесмена 73 1

В анализах жертвы нашли следы веществ, характерных для отравления относящимся к типу "Новичок" веществом.

5 главных вопросов о новой заразе из Китая
5 главных вопросов о новой заразе из Китая 525 1

Коронавирус всерьез напугал весь мир.

Пострадавшей в Ocean Plaza заплатили 5 тысяч гривен
Пострадавшей в Ocean Plaza заплатили 5 тысяч гривен 273

А герою охраннику обещали дать премию.

Экономика

Гривна упала ниже психологической отметки
Гривна упала ниже психологической отметки [инфографика] 221

Доллар и евро значительно подорожали.

Украина взяла в долг больше миллиарда евро: почему это хорошо
Украина взяла в долг больше миллиарда евро: почему это хорошо 367 2

Деньги нам дали под рекордно низкий процент

Гончарук похвастался успехами  ухандоханной  экономики
Гончарук похвастался успехами "ухандоханной" экономики 515 1

А эксперты рассказали, как без уважаемых спикеров понять, растет экономика, или нет.

Светская хроника и ТВ

Сергей Притула: после Нацотбора на Евровидение Anna Maria написали мне письмо
Сергей Притула: после Нацотбора на Евровидение Anna Maria написали мне письмо [фото] 103

Телеведущий признался, что его рассмешили хейтеры.

Остапчук сфотографировался в  аквариуме  суда, оформляя развод
Остапчук сфотографировался в "аквариуме" суда, оформляя развод [фото] 646

Ведущий попросил не давать ему советы о дальнейшем обустройстве личной жизни.

Отец Меган Маркл о королевской семье: Они все мне должны
Отец Меган Маркл о королевской семье: Они все мне должны [видео] 785 2

Томас дал большое интервью одному из телеканалов Британии.

Спорт

Свитолина выиграла свой 60-й матч на турнирах Большого Шлема
Свитолина выиграла свой 60-й матч на турнирах Большого Шлема [видео] 51

Элина на тай-брейке прошла в третий круг Australian Open.

Хоккеистов на Олимпиаду отбирали втайне
Хоккеистов на Олимпиаду отбирали втайне 85

Владимир Трошкин - единственный, кто добыл Украине золото в швейцарской Лозанне.

Ястремская обидно проиграла на Australian Open
Ястремская обидно проиграла на Australian Open 299

Из украинок в одиночном разряде осталась только Свитолина.